Sebab-sebab mengapa merokok tidak baik untuk anda

Merokok merosakkan hampir setiap organ dalam badan. Orang dapat mengurangkan peluang mereka untuk penyakit berkaitan dengan merokok dengan berhenti.

Merokok adalah penyebab utama penyakit dini dan kematian yang dapat dicegah di Amerika Syarikat. Berhenti merokok memang sukar bagi banyak orang, tetapi jumlah bekas perokok meningkat sepanjang masa.

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), merokok semasa di A.S. telah menurun dari 20.9% pada tahun 2005 kepada 13.7% pada tahun 2018. Jumlah perokok yang berhenti juga meningkat.

Dalam artikel ini, kita melihat kesan merokok terhadap kesihatan, termasuk kesannya pada otak, jantung, paru-paru, dan sistem kekebalan tubuh. Kami juga membincangkan faedah berhenti kerja.

Bagaimana merokok mempengaruhi kesihatan?

Setiap tahun, lebih daripada 480,000 orang mati di A.S. kerana penyakit yang berkaitan dengan tembakau - sekitar 1 dari 5 daripada semua kematian - menurut American Cancer Society.

Mereka juga menyatakan bahawa sekitar separuh orang di A.S. yang terus merokok akan mati disebabkan oleh sebab yang berkaitan dengan merokok.

Jangka hayat sekurang-kurangnya 10 tahun kurang bagi perokok berbanding dengan perokok. American Cancer Society menyatakan bahawa merokok memendekkan jangka hayat sekitar 12 tahun pada lelaki dan 11 tahun pada wanita.

Komen CDC bahawa merokok menyebabkan lebih banyak kematian di A.S. setiap tahun daripada gabungan berikut:

• kecederaan kenderaan bermotor
• alkohol atau penggunaan dadah terlarang
• kejadian berkaitan senjata api

Tembakau mengandungi bahan beracun yang mempengaruhi kesihatan orang. Dua daripada racun ini adalah:

• Karbon monoksida. Asap ekzos kereta juga menghasilkan bahan ini, dan boleh membawa maut dalam dos yang besar. Ia menggantikan oksigen dalam darah dan kelaparan organ-organ oksigen, menghentikannya daripada berfungsi dengan betul.
• Tar. Ini adalah bahan coklat melekit yang melapisi paru-paru dan mempengaruhi pernafasan.

Walaupun statistiknya membimbangkan, penting untuk diingat bahawa berhenti merokok dapat mengurangkan risiko penyakit secara mendadak.

Di bawah ini, kita membincangkan kesan merokok pada bahagian tubuh yang berlainan.

Otak

Merokok dapat meningkatkan kemungkinan mengalami stroke sebanyak 2-4 kali. Strok boleh menyebabkan kerosakan otak dan kematian.

Salah satu cara strok dapat menyebabkan kecederaan otak adalah melalui aneurisma otak, yang berlaku ketika dinding saluran darah melemah dan menimbulkan tonjolan. Gelembung ini boleh pecah dan menyebabkan pendarahan subarachnoid, yang boleh menyebabkan strok.

Hati

Bahan kimia dalam asap tembakau meningkatkan kemungkinan masalah jantung dan penyakit kardiovaskular.

Merokok menyebabkan aterosklerosis, iaitu ketika plak menumpuk dalam darah dan melekat pada dinding arteri. Ini menjadikan mereka lebih sempit, mengurangkan aliran darah dan meningkatkan risiko pembekuan darah.

Merokok juga merosakkan saluran darah, menjadikannya lebih tebal dan lebih sempit. Ini menyukarkan aliran darah, dan juga meningkatkan tekanan darah dan degup jantung.

Merokok mempunyai kaitan dengan keadaan kardiovaskular berikut:

• penyakit jantung koronari, salah satu penyebab utama kematian di A.S.
• serangan jantung, kerana merokok menggandakan risiko serangan jantung
• penyumbatan yang mengurangkan aliran darah ke kulit dan kaki
• strok kerana gumpalan darah atau saluran darah pecah di otak

Malah perokok yang menghisap 5 atau lebih sedikit rokok sehari boleh mengalami tanda-tanda awal penyakit kardiovaskular.

Karbon monoksida dan nikotin menjadikan jantung bekerja lebih keras dan cepat. Ini bermakna merokok menjadikannya lebih sukar untuk bersenam. Kekurangan bersenam meningkatkan risiko masalah kesihatan.

Tulang

Menurut National Institutes of Health (NIH), merokok mengurangkan kepadatan tulang, menjadikan tulang lebih lemah dan rapuh. Merokok juga boleh mengganggu penyembuhan tulang selepas patah tulang.

Para penyelidik sukar untuk mengatakan sama ada ini adalah kesan langsung dari merokok, atau disebabkan oleh faktor risiko lain yang berlaku pada orang yang merokok. Ini termasuk berat badan yang lebih rendah dan kurang melakukan senaman fizikal.

Ini boleh mempengaruhi wanita lebih daripada lelaki. Wanita lebih cenderung kepada osteoporosis dan patah tulang.

Berhenti merokok, bahkan di kemudian hari, dapat membantu mengehadkan kehilangan tulang yang berkaitan dengan merokok.

Sistem imun

Sistem kekebalan tubuh melindungi tubuh daripada jangkitan dan penyakit.

Menurut satu kajian tahun 2017, merokok mengurangkan fungsi imun dan menyebabkan keradangan di dalam badan. Ini boleh menyebabkan keadaan autoimun, termasuk:

• Penyakit Crohn
• artritis reumatoid
• kolitis ulseratif
• lupus eritematosus sistemik

Merokok juga mempunyai kaitan dengan diabetes jenis 2.

Paru-paru

Paru-paru mungkin merupakan organ paling jelas yang mempengaruhi merokok.

Ia memerlukan masa bertahun-tahun sebelum seseorang menyedari gejala penyakit paru-paru yang berkaitan dengan merokok. Ini bermaksud bahawa orang mungkin tidak akan mendapat diagnosis sehingga penyakitnya cukup maju.

Merokok boleh mempengaruhi paru-paru dengan beberapa cara. Sebab utama ialah merokok merosakkan saluran udara dan kantung udara - yang dikenali sebagai alveoli - di paru-paru.

Tiga keadaan paru-paru yang berkaitan dengan merokok yang paling biasa di A.S. adalah:

• Penyakit paru obstruktif kronik (COPD). COPD adalah penyakit jangka panjang. Ia menyebabkan berdehit, sesak nafas, dan sesak dada. COPD adalah penyebab utama kematian ketiga di A.S.

• Bronkitis kronik. Bronkitis kronik berlaku apabila saluran udara menghasilkan lendir yang terlalu banyak. Ini membawa kepada batuk yang berpanjangan dan saluran udara yang meradang. Lama kelamaan, tisu parut dan lendir dapat menyekat saluran udara sepenuhnya dan menyebabkan jangkitan.

• Emfisema: Emfisema adalah sejenis COPD yang mengurangkan bilangan alveoli dan memecah dinding di antara mereka. Ini menjadikannya sukar untuk bernafas, walaupun pada waktu rehat, dan lama-kelamaan, seseorang mungkin memerlukan topeng oksigen.

Penyakit paru-paru lain yang disebabkan oleh merokok termasuk radang paru-paru, asma, dan tuberkulosis.

Mulut

Merokok boleh membawa beberapa kesan pada kesihatan mulut dan boleh menyebabkan:

• halitosis, atau bau mulut
• gigi bernoda
• mulut kering
• pengurangan rasa

Merokok mengganggu tisu gusi. Persatuan Pergigian Amerika (ADA) menyatakan bahawa merokok meningkatkan risiko penyakit gusi, yang boleh menambah halitosis.

Pembiakan

Merokok juga boleh mempengaruhi sistem pembiakan dan kesuburan.

Wanita yang merokok lebih sukar untuk hamil. Pada lelaki, merokok boleh menyebabkan mati pucuk dengan merosakkan saluran darah di zakar. Ia juga boleh merosakkan sperma dan mempengaruhi jumlah sperma.

Menurut beberapa kajian, lelaki yang merokok mempunyai jumlah sperma yang lebih rendah daripada lelaki yang tidak merokok.

Merokok semasa mengandung meningkatkan sejumlah risiko untuk bayi, termasuk:

• kelahiran pramatang
• kehilangan kehamilan
• berat lahir rendah
• sindrom kematian bayi secara tiba-tiba
• penyakit bayi

Kulit

Merokok mengurangkan jumlah oksigen yang dapat mencapai kulit. Ini mempercepat proses penuaan dan dapat menjadikan kulit tampak kusam atau kelabu.

Merokok boleh menyebabkan:

• kedutan muka, terutamanya di sekitar bibir
• kelopak mata yang besar
• pewarnaan kulit yang tidak sekata, seperti warna kuning atau kelabu
• kulit kering dan kasar
• kekuningan sementara jari dan kuku

Merokok mengurangkan seberapa cepat luka kulit sembuh, meningkatkan risiko jangkitan kulit, dan meningkatkan keparahan keadaan kulit, termasuk psoriasis.

Risiko merokok dan barah

Merokok meningkatkan risiko banyak jenis barah. Menurut Institut Kanser Nasional, asap tembakau mengandungi sekitar 7,000 bahan kimia, di mana sekurang-kurangnya 69 boleh menyebabkan barah.

Angka dari American Cancer Society menyatakan bahawa merokok menyebabkan sekitar 30% dari semua kematian akibat barah di A.S., dan 80% dari semua kematian akibat barah paru-paru.

Kanser paru-paru adalah penyebab utama kematian barah pada lelaki dan wanita. Ia adalah salah satu yang paling sukar untuk dirawat.

Merokok adalah faktor risiko barah berikut:

• mulut
• laring, atau kotak suara
• faring, atau tekak
• esofagus, tiub yang menghubungkan mulut dan perut
• buah pinggang
• serviks
• hati
• pundi kencing
• pankreas
• perut
• usus besar
• leukemia myeloid

Cerutu, merokok, rokok mentol, tembakau kunyah, dan bentuk tembakau lain semuanya menyebabkan barah dan masalah kesihatan yang lain. Tidak ada cara yang selamat untuk menggunakan tembakau.

Baca lebih lanjut mengenai bagaimana merokok mempengaruhi tubuh di sini.

Kebaikan berhenti kerja

Walaupun statistiknya membimbangkan, berita baiknya ialah berhenti merokok dapat mengurangkan risiko penyakit dan kematian dengan ketara. Risiko menurun lebih lama, semakin lama seseorang tidak merokok.

Sebenarnya, beberapa penyelidikan mengatakan bahawa berhenti sebelum usia 40 tahun mengurangkan risiko mati akibat penyakit yang berkaitan dengan merokok sekitar 90%.

Statistik ini menggambarkan faedah kesihatan berhenti merokok:

• Risiko kardiovaskular: Setelah 1 tahun berhenti, risiko serangan jantung menurun dengan mendadak.
• Strok: Dalam 2–5 tahun, risiko strok berkurang menjadi separuh daripada yang bukan perokok.
• Kanser: Risiko untuk kanser mulut, tekak, esofagus, dan pundi kencing menurun separuh dalam masa 5 tahun berhenti, dan 10 tahun untuk barah paru-paru.

Segera setelah berhenti, orang mengalami manfaat kesihatan berikut yang dapat meningkatkan kualiti hidup mereka secara signifikan dan berfungsi sebagai peringatan tentang manfaat kesihatan yang boleh dimiliki:

• pernafasan menjadi lebih mudah
• batuk dan mengi setiap hari berkurang kemudian hilang
• deria rasa dan bau menjadi lebih baik
• senaman dan aktiviti menjadi lebih mudah
• peredaran ke tangan dan kaki bertambah baik

Baca lebih lanjut mengenai apa yang berlaku apabila anda berhenti merokok di sini.

Walaupun berhenti boleh menjadi stres, orang sering mula melihat tahap tekanan harian mereka jauh lebih rendah daripada ketika mereka merokok dalam 6 bulan atau lebih.

Berhenti merokok adalah perjalanan yang berbeza untuk semua orang, dan apa yang berfungsi untuk satu orang tidak akan selalu berfungsi untuk yang seterusnya. Cubalah beberapa cara yang berbeza untuk melihat mana yang paling sesuai.

Semasa cuba berhenti merokok, petua ini dapat membantu:

• Buat senarai sebab mengapa adalah baik untuk berhenti. Baca semula ini apabila godaan untuk merokok menyerang.
• Gunakan aplikasi untuk mengesan kemajuan anda. Mencapai tonggak pencapaian, seperti sehari tanpa merokok, dapat membantu memotivasi seseorang untuk terus. Terdapat banyak aplikasi percuma dan berbayar di pasaran.
• Cuba produk pengganti nikotin. Tompok nikotin, gusi, dan lozeng dapat membantu mengurangkan keinginan, memudahkan penolakan pada saat-saat tertentu.

Ramai orang mendapati bahawa menghubungi penyedia perkhidmatan kesihatan untuk mendapatkan sokongan dapat membantu mereka berhenti untuk selamanya. Seorang doktor boleh menetapkan ubat, seperti varenicline (Chantix). Pakar pada masa ini mengesyorkan ini sebagai terapi lini pertama bagi orang yang ingin berhenti merokok.