Ini adalah bagaimana kehilangan tidur mengubah persepsi emosi
Apa yang kurang tidur terhadap cara kita melihat pelbagai rangsangan emosi? Seorang penyelidik dari Karolinska Institutet di Sweden telah menulis tesis yang bertujuan untuk menjawab soalan ini.
Pernah merasa geram setelah malam tanpa tidur? Apabila kita tidak dapat memenuhi keperluan kita untuk berehat, otak kita cenderung untuk memberontak dengan pelbagai cara.
Kurang tidur, kajian menunjukkan, sama buruknya dengan mabuk, kerana ia mengubah persepsi anda tentang ruang dan masa reaksi anda.
Penyelidikan yang lebih baru bahkan menunjukkan bahawa orang yang kurang tidur lebih cenderung untuk menjauhkan hubungan sosial dan secara intuitif dihindari oleh orang lain.
Oleh kerana kurang tidur mempengaruhi cara kita melihat sesuatu dan berinteraksi dengan orang lain, tidak mengejutkan bahawa ia juga dapat mempengaruhi persepsi emosi kita, menjadikannya cenderung lebih negatif daripada biasanya.
Dalam tesis kedoktorannya, Sandra Tamm, yang berpusat di Departemen Neurosains Klinikal Institutet Karolinska, di Stockholm, Sweden, berupaya untuk meneroka dengan tepat cara-cara di mana kehilangan tidur dapat mengubah persepsi dan pertunangan emosi kita. Tamm mempertahankan tesisnya awal bulan ini.
Kehilangan tidur menjadikan kita lebih negatif
Dalam karyanya, Tamm melakukan tidak kurang dari lima kajian, yang masing-masing bertujuan untuk menilai aspek yang berbeza dari hubungan antara kurang tidur dan persepsi emosi:
- Kajian pertama menyiasat kesan tidur yang buruk terhadap penularan emosi (kemampuan seseorang untuk meniru dan bertindak balas terhadap emosi orang lain).
- Yang kedua melihat kesan kekurangan tidur pada kemampuan seseorang untuk berempati dengan kesakitan orang lain.
- Yang ketiga mengkaji hubungan antara larangan tidur dan peraturan emosi (kemampuan seseorang untuk mengawal reaksi emosi mereka sendiri).
- Yang keempat melihat pembatasan tidur dan penyambungan rangkaian otak.
- Yang kelima menilai kesan alergi musiman (yang merupakan faktor risiko kehilangan tidur) pada keradangan otak, bertujuan untuk mengenal pasti mekanisme yang dapat menyebabkan kurang tidur.
Secara keseluruhan, penyelidik melihat data mengenai 117 peserta dan menggunakan imbasan PET dan MRI untuk menilai aktiviti otak dan mekanisme otak dalam konteks kehilangan tidur, alergi, dan peraturan emosi.
Lima kajian menunjukkan bahawa, sesungguhnya, orang yang mengalami kehilangan tidur cenderung menafsirkan rangsangan emosi secara negatif, suatu keadaan yang disebut "bias negatif."
Lebih-lebih lagi, mereka juga cenderung mempunyai mood buruk dan merasa lebih sukar untuk mengatur tindak balas emosi mereka sendiri.
Ini dicirikan oleh penyebaran yang lemah antara maklumat yang diterima dan diproses oleh otak dan tingkah laku emosi yang seterusnya. Dalam tesisnya, Tamm merumuskan penemuan ini dengan suka bermain, dalam bentuk haiku:
Selepas tidur lebih pendek
kawalan top-down kognitif
tidak berfungsi dengan baik.
Namun, pada masa yang sama, penyelidik mendapati bahawa kurang tidur tidak menjejaskan keupayaan seseorang untuk mengalami empati kesakitan, iaitu, untuk bertindak balas dengan tepat terhadap kesakitan orang lain.
Bagi peserta yang mempunyai alergi bermusim - terhadap serbuk sari birch - penyelidik melaporkan bahawa mereka mengalami tidur yang kurang baik, baik pada musim debunga dan sepanjang tahun, walaupun mereka berjaya mendapatkan tidur yang lebih nyenyak pada musim serbuk sari daripada di luarnya.
Tidur: Pemain penting dalam kesihatan mental
Tamm juga menyatakan bahawa kajian itu tidak mendedahkan mekanisme otak yang mengaitkan kehilangan tidur dengan bias negatif dan perubahan tingkah laku emosi yang lain.
"Sayangnya, kami tidak dapat menelusuri mekanisme perubahan yang mendasari bias negatif yang disebabkan oleh kurang tidur dengan menunjukkan perbezaan dalam sistem emosi otak, seperti yang diukur oleh MRI berfungsi," kata Tamm.
"Bagi orang yang mengalami alergi serbuk sari, kami menemukan tanda-tanda keradangan pada pembacaan darah mereka, tetapi tidak di otak," tambahnya.
Walaupun begitu, penyelidik berpendapat bahawa penemuannya menyumbang kepada pemahaman kita tentang kurang tidur sebagai faktor risiko utama kesihatan mental yang buruk.
"Pada akhirnya, hasil [penyelidikan ini] dapat membantu kita memahami bagaimana masalah tidur kronik, mengantuk, dan keletihan menyumbang kepada keadaan psikiatri, seperti dengan meningkatkan risiko kemurungan," kata Tamm.
