Kaedah untuk menghentikan degupan jantung
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Palpitasi jantung boleh menyebabkan sensasi jantung berdebar atau denyutan nadi. Berdebar-debar juga dapat merasakan seperti perasaan berdebar di dada atau seperti jantung telah berdegup kencang. Walaupun rawatan perubatan mungkin diperlukan, beberapa rawatan di rumah dapat membantu menghentikan berdebar-debar.
Faktor gaya hidup boleh menyebabkan berdebar-debar jantung. Lebih jarang, keadaan perubatan yang mendasari bertanggungjawab. Palpitasi boleh berlaku dari keadaan berikut, dan memerlukan rawatan doktor:
- masalah tiroid
- irama jantung yang tidak normal, yang dikenali sebagai aritmia
- fibrilasi atrium
- kegagalan jantung, dalam kes yang jarang berlaku
Ubat rumah untuk melegakan degupan jantung
Kaedah berikut dapat membantu mengurangkan berdebar.
1. Lakukan teknik relaksasi
Tekanan boleh membawa banyak kesan buruk terhadap kesihatan seseorang. Ia boleh menyebabkan berdebar-debar atau membuatnya lebih teruk.
Mungkin membantu mencuba teknik relaksasi berikut:
- bertafakur
- bernafas panjang
- penjurnalan
- yoga
- menghabiskan masa di luar rumah
- bersenam
- berehat sebentar dari tempat kerja atau sekolah
- menggunakan kaedah gambar terpandu, ini boleh dibeli secara dalam talian
2. Kurangkan atau hilangkan pengambilan perangsang
Gejala mungkin menjadi ketara setelah menggunakan perangsang.
Yang berikut mengandungi perangsang:
- produk tembakau
- ubat haram
- beberapa ubat selsema dan batuk
- minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda
- penahan selera makan
- ganja
- beberapa ubat kesihatan mental
- beberapa ubat tekanan darah tinggi
Tidak semua perangsang akan menyebabkan berdebar pada setiap orang.
3. Merangsang saraf vagus
Saraf vagus menghubungkan otak ke jantung, dan merangsangnya dapat membantu menenangkan berdebar-debar. Seseorang boleh melakukannya dengan:
- menahan nafas dan menekan ke bawah, seolah-olah membuat pergerakan usus
- batuk
- meletakkan ais atau tuala lembap yang sejuk di wajah selama beberapa saat
- tersedak
- memercikkan air sejuk di wajah
- melaungkan "Om"
- mandi air sejuk
Sebelum mencuba kaedah ini berjumpa doktor, yang boleh memberi nasihat mengenai teknik terbaik.
4. Pastikan elektrolit seimbang
Elektrolit adalah molekul yang terdapat di seluruh badan yang membantu memindahkan isyarat elektrik. Isyarat ini memainkan peranan penting dalam mengatur degupan jantung.
Seseorang dapat meningkatkan jumlah elektrolit dalam tubuh mereka dengan memakan makanan yang kaya dengan:
- natrium
- potasium
- kalsium
- magnesium
Diet biasa biasanya menyediakan sumber natrium yang mencukupi.
Makanan berikut mempunyai kandungan kalium yang tinggi:
- kentang
- pisang
- alpukat
- bayam
Produk tenusu dan hijau berdaun gelap kaya dengan kalsium. Magnesium juga terdapat dalam sayur-sayuran ini, serta kacang dan ikan.
Mungkin menggoda untuk mendapatkan nutrien ini dengan mengambil makanan tambahan. Seseorang harus berjumpa doktor sebelum mencuba suplemen, terutamanya jika mereka juga mengambil ubat preskripsi.
5. Tetap terhidrat
Ketika badan mengalami dehidrasi, jantung harus bekerja lebih keras untuk mengedarkan darah, yang dapat menyebabkan jantung berdebar-debar.
Minum banyak air sepanjang hari. Jumlah yang disyorkan akan berbeza-beza, bergantung pada usia, jenis kelamin, dan sama ada seseorang itu hamil, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC).
Seseorang harus minum cawan penuh atau segelas air apabila:
- air kencing mereka gelap
- degupan jantung mereka meningkat
- mereka mempunyai mulut kering
- mereka berasa dahaga
- mereka mengalami sakit kepala
- mereka berasa pening
- kulit kering atau pruny
6. Elakkan penggunaan alkohol secara berlebihan
Alkohol adalah depresan dan biasanya tidak meningkatkan degupan jantung.
Walaupun minum secara sederhana tidak semestinya bermasalah, beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa walaupun satu minuman sehari dapat meningkatkan risiko terkena fibrilasi atrium. Jantung berdebar-debar hanyalah satu gejala keadaan ini.
7. Bersenam secara berkala
Senaman dapat meningkatkan kesihatan kardiovaskular secara keseluruhan dan mengembalikan irama semula jadi jantung. Ia juga dapat mengurangkan tekanan dan kegelisahan.
Latihan kardiovaskular membantu menguatkan jantung, yang dapat mencegah atau mengurangkan berdebar-debar.
Latihan yang bermanfaat termasuk:
- berjalan
- berjoging
- berlari
- berbasikal
- berenang
Walau bagaimanapun, senaman boleh mencetuskan berdebar pada beberapa orang, dan penting untuk mengenal pasti dan mengelakkan latihan yang bermasalah.
Rujuk doktor sebelum memulakan rutin senaman baru.
Bila berjumpa doktor
Jumpa doktor jika berdebar-debar jantung cenderung bertahan lebih lama daripada beberapa saat.
Seorang doktor dapat menentukan sama ada keadaan yang mendasari menyebabkan berdebar-debar.
Keadaan ini biasanya merangkumi:
- penyakit jantung
- masalah tiroid
- kegelisahan
- kegagalan jantung
- penyakit injap jantung
Punca berdebar-debar jantung yang lain termasuk:
- senaman
- tekanan
- penyahhidratan
- penyakit
- beberapa ubat
- penggunaan dadah secara haram
- kehamilan
- kafein
- penggunaan tembakau
- pengambilan alkohol berlebihan
Beberapa ubat preskripsi boleh menyebabkan jantung berdebar-debar. Juga, seseorang yang mengalami serangan jantung lebih cenderung mengalami berdebar-debar.
Rawatan akan bergantung kepada penyebabnya. Seorang doktor boleh mengesyorkan perkara berikut:
- pembedahan
- ubat-ubatan
- alat pacu jantung
- menukar ubat yang boleh menyebabkan berdebar-debar.
Bawa pulang
Berdebar-debar jantung adalah perkara biasa, dan ia sering berlanjutan selama beberapa saat. Petua yang disenaraikan di atas dapat membantu menghentikan berdebar-debar dan mengurangkan kejadiannya.
Bercakap dengan doktor jika sensasi berlangsung lebih lama daripada beberapa saat. Ini mungkin menunjukkan keadaan yang mendasari yang memerlukan rawatan.
