Apakah faedah klorofil?

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Klorofil terdapat di kebanyakan sayuran hijau, dan sebilangan orang menganggapnya sebagai makanan tambahan kesihatan. Manfaat berpotensi klorofil termasuk meningkatkan kesihatan, meningkatkan tenaga, dan memerangi penyakit.

Dalam artikel ini, kami mengkaji kemungkinan manfaat klorofil dan bukti yang menyokongnya. Kami juga melihat cara mengambil suplemen klorofil.

Apa itu klorofil?

Sayuran hijau mempunyai kandungan klorofil yang tinggi.

Klorofil adalah pigmen yang memberi warna hijau kepada tanaman. Tumbuhan menggunakan klorofil bersama dengan cahaya matahari untuk mendapatkan nutriennya.

Salah satu cara utama memasukkan klorofil dalam diet adalah dengan memakan sayur-sayuran hijau, seperti alfalfa dan bayam. Wheatgrass sangat kaya dengan klorofil dan boleh dibeli secara dalam talian sebagai serbuk, jus, atau kapsul.

Cara yang popular untuk memasukkan klorofil ke dalam diet adalah dengan mengambil makanan tambahan. Ini boleh didapati dalam bentuk titisan, pil, atau kapsul. Pelbagai suplemen klorofil tersedia untuk pembelian dalam talian.

Sebilangan besar suplemen klorofil mengandungi klorofilin. Klorofilin adalah turunan larut dalam air dari klorofil semula jadi yang berpotensi diserap oleh badan lebih baik daripada bentuk klorofil lain.

Label makanan tambahan yang mengandungi klorofilin boleh menyenaraikan 'natrium klorofilin tembaga' atau 'kompleks tembaga klorofilin' dalam ramuan.

Kebaikan

Orang telah menggunakan klorofil sebagai makanan tambahan kesihatan selama bertahun-tahun. Berbagai kajian perubatan menunjukkan bahawa ini bermanfaat untuk keadaan kulit, bau badan, dan melawan jenis barah.

Klorofil umumnya selamat bagi orang untuk mencuba jika mereka berminat dengan kemungkinan faedahnya. Walau bagaimanapun, sesiapa yang mempunyai keadaan kesihatan atau mengambil ubat-ubatan harus bercakap dengan doktor mereka terlebih dahulu.

Sebilangan faedah berpotensi klorofil termasuk:

Ubat anti-penuaan

Klorofil topikal boleh berfungsi sebagai ubat anti-penuaan. Satu kajian mendapati bahawa menggunakan gel yang mengandungi klorofilin pada kulit mengurangkan tanda-tanda pemotretan, yang merupakan penuaan yang disebabkan oleh pendedahan cahaya matahari. Kajian ini menggunakan sampel kulit dari empat wanita yang sihat dan berlangsung selama 12 hari.

Hasil kajian menunjukkan bahawa kulit yang dirawat dengan klorofilin bertambah baik dengan cara yang serupa dengan kulit yang dirawat dengan tretinoin, yang merupakan krim kulit preskripsi yang terbukti dapat membantu penuaan kulit. Penulis mencadangkan bahawa menggunakan kombinasi klorofilin dan tretinoin boleh menjadi rawatan yang berkesan untuk membalikkan tanda-tanda kulit bergambar.

Rawatan jerawat

Klorofil topikal juga berpotensi sebagai rawatan jerawat.

Satu kajian mendapati bahawa gel yang mengandungi klorofilin membantu mengurangkan jerawat wajah dan liang pori yang besar. 10 orang yang menyelesaikan kajian ini mempunyai jerawat ringan hingga sederhana dan menggunakan gel klorofilin selama 3 minggu.

Dalam kajian lain, para penyelidik membandingkan menggunakan kombinasi klorofil topikal dan fototerapi dengan fototerapi sahaja untuk rawatan jerawat. Orang-orang yang menerima kombinasi tersebut mempunyai lesi jerawat yang lebih sedikit, jerawat yang kurang parah, dan kulit yang kurang berminyak daripada mereka yang tidak. Walau bagaimanapun, 24 peserta semuanya berketurunan Asia dan mempunyai jenis kulit yang lebih gelap, jadi hasilnya mungkin tidak relevan untuk semua orang.

Sifat membina darah

Klorofil secara kimia serupa dengan hemoglobin, protein yang penting dalam sel darah merah kerana ia membawa oksigen ke seluruh tubuh seseorang.

Para penyelidik telah menyatakan bahawa jus rumput gandum, yang kaya dengan klorofil, dapat membantu dalam merawat gangguan kekurangan hemoglobin, seperti anemia dan talasemia.

Sifat deodoran

Klorofil mungkin mempunyai sifat mengurangkan bau.

Penyelidik telah mengkaji klorofil untuk potensi sebagai deodoran selama bertahun-tahun.

Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 1960 menunjukkan bahawa klorofil dapat mengurangkan bau bagi orang yang pernah menjalani kolostomi. Kemudian, kajian dari tahun 1989 mendapati bahawa klorofil tidak berkesan untuk mengawal bau pada orang yang pernah menjalani kolostomi. Walau bagaimanapun, kajian tahun 1980 menyatakan bahawa klorofil meningkatkan bau badan yang lebih rendah pada orang dewasa yang lebih tua yang tinggal di rumah jagaan.

Hari ini, sebilangan deodoran dan ubat kumur mengandungi klorofil. Sebilangan orang juga mengambil pil klorofil untuk membantu mengurangkan bau badan.

Sifat penyembuhan luka

Penyelidik mengkaji klorofil sebagai bantuan penyembuhan luka pada tahun 1940-an dan 1950-an. Beberapa kajian menunjukkan bahawa klorofil dapat membantu menyembuhkan luka pembedahan dan mencegah jangkitan.

Baru-baru ini, tinjauan tahun 2008 menunjukkan bahawa ubat yang mengandungi klorofilin mendorong penyembuhan luka dan mengurangkan bau. Beberapa doktor menetapkan ubat ini hari ini.

Rawatan barah

Klorofil telah menunjukkan potensi sebagai rawatan barah dalam beberapa ujian yang dilakukan pada haiwan:

• Kajian pada tahun 2015 menyimpulkan bahawa klorofilin dapat membantu mencegah dan memperlambat pertumbuhan barah.
• Kajian dari tahun 2005 mendapati bahawa klorofil semula jadi mengurangkan risiko barah usus besar pada tikus. Tikus memakan diet tinggi daging merah dan rendah sayur hijau, yang mempunyai kaitan dengan peningkatan risiko barah usus besar. Walau bagaimanapun, penulis tidak melihat hasil yang sama untuk klorofilin.
• Kajian pada tahun 2016 mendapati bahawa klorofilin membantu melambatkan perkembangan barah paru-paru pada tikus. Para penyelidik memberikan klorofilin kepada tikus dalam kapsul mikroskopik yang dikenali sebagai nanocapsules.

Manfaat yang memerlukan lebih banyak penyelidikan

Walaupun klorofil mempunyai pelbagai manfaat kesihatan yang berpotensi, ada beberapa kajian ilmiah yang mencukupi untuk menyokongnya, dan semuanya memerlukan penyelidikan lebih lanjut. Setakat ini, kebanyakan kajian kecil dan terhad, dan banyak manfaat kesihatan yang berpotensi tidak terbukti berfungsi pada manusia.

Manfaat kesihatan lain yang mungkin memerlukan lebih banyak penyelidikan termasuk kesan klorofil pada:

• peningkatan tenaga
• keseimbangan hormon
• melegakan artritis dan fibromyalgia
• pengurangan berat

Makanan kaya dengan klorofil

Sayuran hijau yang paling banyak mengandungi klorofil. Makanan yang kaya dengan klorofil termasuk:

• bayam
• hijau collard
• sayur sawi
• chlorella
• spirulina
• alfalfa
• pasli
• brokoli
• kubis hijau
• asparagus
• kacang hijau dan kacang polong
• teh hijau matcha

Selain klorofil, sayur-sayuran ini juga menyediakan pelbagai vitamin dan mineral yang sihat.

Menggunakan makanan tambahan klorofil

Makanan tambahan klorofil boleh didapati dalam bentuk serbuk, cecair, atau kapsul.

Suplemen klorofil berbeza-beza dalam kekuatan dan formulasi. Beberapa makanan tambahan terdapat dalam tetes yang boleh ditambahkan seseorang ke dalam air atau minuman lain. Yang lain datang dalam bentuk kapsul.

Pakej yang mengandungi suplemen klorofil biasanya merangkumi arahan untuk menggunakannya. Sekiranya tidak, minta nasihat doktor atau pakar pemakanan sebelum mengambil.

Sebilangan besar suplemen klorofil cair mengesyorkan menambahkan kira-kira 1 sudu teh (5 mililiter) makanan tambahan ke dalam minuman. Sekiranya rasanya tidak menyenangkan, cuba mulakan dengan jumlah yang lebih kecil dan tingkatkan dos secara beransur-ansur.

Untuk kapsul klorofil, kajian telah menggunakan dos antara 100 hingga 300 miligram hingga tiga kali sehari.

Makanan tambahan klorofil umumnya selamat digunakan dan nampaknya tidak mempunyai kesan sampingan yang serius. Walau bagaimanapun, sesiapa yang mengandung atau menyusui harus berbincang dengan doktor sebelum mengambil suplemen klorofil.

Sebilangan orang mungkin mendapati bahawa suplemen klorofil menyebabkan sakit perut atau kerengsaan kulit. Orang yang mengalami kesan sampingan yang mengganggu harus berhenti mengambil suplemen dan berjumpa doktor.

Prospek

Klorofil mempunyai pelbagai manfaat kesihatan yang berpotensi, tetapi bukti kebanyakannya tidak mencukupi dan diperlukan lebih banyak penyelidikan.

Sebilangan orang mungkin mendapati bahawa memasukkan lebih banyak klorofil dalam makanan mereka atau mengambil makanan tambahan menjadikan mereka berasa lebih baik atau membantu dengan keadaan perubatan, seperti anemia.

Selalu membincangkan makanan tambahan, termasuk klorofil, dengan doktor sebelum mengambilnya.

Pelbagai suplemen klorofil tersedia untuk pembelian dalam talian.