Rawatan semula jadi untuk pembengkakan selepas bersalin

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Setelah melahirkan, banyak wanita melihat bengkak atau bengkak pada kulit, terutama di kaki dan muka. Ini dipanggil pembengkakan selepas bersalin.

Semasa mengandung, tubuh menyimpan air tambahan untuk menopang bayi, dan air ini secara beransur-ansur dilepaskan melalui peluh dan kencing.

Sementara itu, pelbagai rawatan dan latihan di rumah dapat mengurangkan bengkak dan gejala yang berkaitan.

Dalam artikel ini, kita melihat penyebab dan gejala pembengkakan selepas bersalin. Kami juga meneroka cara semula jadi untuk menghilangkannya.

Penyebab pembengkakan selepas bersalin

Penumpukan air di dalam badan semasa mengandung boleh menyebabkan pembengkakan selepas bersalin.

Pembengkakan selepas bersalin berlaku apabila berat air dari kehamilan bertambah di dalam badan dan kekal setelah kehamilan berakhir.

Pembengkakan biasanya menyerang kaki, kaki, pergelangan kaki, dan muka.

Menurut American Pregnancy Association, tubuh wanita menghasilkan 50 peratus lebih banyak darah dan cairan badan semasa mengandung untuk menyokong bayi yang sedang berkembang.

Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa seorang wanita mungkin menyimpan lebih dari 3.0 kilogram, atau 6.6 paun, cecair ke seluruh badan.

Pembengkakan selepas bersalin boleh berlaku selepas kelahiran perut atau faraj.

Sepuluh rawatan semula jadi untuk pembengkakan selepas bersalin

Selepas melahirkan anak, badan memerlukan masa untuk pulih. Makan dengan betul, berehat, dan tidur lebih banyak daripada biasa akan membantu tubuh kembali sihat.

Rawatan rumah berikut dapat membantu mengurangkan pembengkakan selepas bersalin dengan meningkatkan peredaran:

1. Minum air

Ini mungkin berlawanan dengan intuisi, tetapi tetap terhidrasi dapat membantu menurunkan berat badan air. Ini kerana penyahhidratan membuat badan menahan air tambahan.

Air juga membantu mendorong produk buangan melalui ginjal, yang dapat menjaga kesihatan tubuh dan mempercepat pemulihan selepas kehamilan.

2. Angkat kaki

Untuk mengurangkan pembengkakan pada kaki dan meningkatkan peredaran, luangkan masa dengan kaki di atas paras jantung. Ini mendorong air mengalir ke seluruh badan.

Cecair secara semula jadi bergegas ke kaki ketika seseorang berdiri, sehingga mengangkat kaki dapat mengurangkan pembengkakan buat sementara waktu.

Juga, elakkan pemotongan aliran darah ke kaki, yang boleh berlaku ketika seseorang melintasi kaki atau duduk dalam posisi yang ketat.

3. Lakukan senaman ringan

Ramai orang mendapati bahawa senaman ringan dapat mengurangkan bengkak dan gejala yang berkaitan. Bergerak membantu darah dan air untuk beredar dan menghalangnya daripada berkumpul.

Walau bagaimanapun, orang harus selalu mendengar badan mereka dan mengelakkan pergerakan yang menyebabkan kesakitan.

American College of Obstetricians and Gynecologists mengesyorkan aktiviti seperti:

• berjalan
• yoga lembut
• berenang
• kelas akuanatal
• Pilates

4. Pakai stoking mampatan

Penulis kajian pada tahun 2017 mendapati bahawa memakai stoking mampatan membantu mengurangkan pembengkakan dalam tempoh 24 jam setelah melahirkan. Namun, mereka menyatakan bahawa penyelidikan lebih lanjut diperlukan.

Stoking mampatan membantu meningkatkan aliran darah dengan mengurangkan ukuran saluran darah di kaki. Ini mendorong kapal untuk mengedarkan lebih banyak darah dalam waktu yang lebih singkat.

Pelbagai stoking mampatan tersedia untuk pembelian secara dalam talian.

5. Pakai pakaian yang longgar

Pakaian yang ketat boleh melancarkan peredaran ke pelbagai bahagian badan. Ini dapat menghentikan tubuh dari menurunkan berat badan air dan mendorong cairan ke kolam.

Memakai pakaian yang longgar dapat membantu mencegah masalah ini.

6. Elakkan garam

Garam boleh meningkatkan pengekalan air.

Tubuh perlu mengekalkan keseimbangan natrium dan air. Sekiranya orang makan terlalu banyak natrium, atau garam, mereka akan menyimpan lebih banyak air.

Sumber natrium yang biasa termasuk garam meja dan makanan yang diproses, seperti kek, kerepek, makanan yang dikemas dan minuman ringan.

Garis Panduan Pemakanan 2015-2020 untuk orang Amerika mengesyorkan agar orang makan tidak lebih daripada 2.300 miligram natrium setiap hari.

Memeriksa kandungan natrium pada bungkusan makanan dapat membantu seseorang menjaga pengambilan garamnya dalam lingkungan yang sihat dan mengurangkan pengekalan air.

7. Makan makanan kaya kalium

Natrium dan kalium berfungsi bersama, dan badan memerlukan keseimbangan. Mengonsumsi lebih banyak kalium secara semula jadi menurunkan jumlah natrium dalam badan.

Makanan yang kaya dengan kalium termasuk:

• aprikot
• pisang
• alpukat
• bayam
• kacang panggang
• lentil
• yogurt
• mentega kacang

8. Minum lebih sedikit kafein

Kopi dan produk berkafein yang lain dapat membuat tubuh kehilangan air, meningkatkan risiko dehidrasi. Tubuh boleh bertindak balas dengan menahan cecair.

Gantikan minuman berkafein dengan teh herba atau air agar tetap terhidrat dan mengurangkan bengkak selepas bersalin.

9. Gunakan roller buih

Roller busa dapat meningkatkan peredaran dan mengurangkan penumpukan air di dalam badan.

Menggunakan roller busa pada kaki, misalnya, dapat membantu mempercepat aliran darah dengan mendorong darah bergerak melalui urat pada kadar yang lebih cepat.

Penyedia perkhidmatan kesihatan dapat membantu memberi nasihat mengenai keberkesanan roller busa untuk pembengkakan selepas bersalin. Roller ini boleh dibeli di kedai sukan atau dalam talian.

10. Meningkatkan peredaran darah dengan urutan selepas bersalin

Persatuan Kehamilan Amerika mengesyorkan urutan selepas bersalin untuk berehat, menghilangkan rasa sakit, dan mengurangkan bengkak. Urut dapat melancarkan peredaran darah dan membantu badan menurunkan berat badan air berlebihan.

Urut selepas bersalin juga dapat membantu mengimbangkan semula tahap hormon dan mengatur tahap hormon stres seperti kortisol, menurut organisasi.

Semasa memilih ahli terapi urut atau ahli akupunktur, cari seseorang yang bertauliah dan yang pakar atau mahir dalam merawat pelanggan selepas bersalin.

Bila berjumpa doktor

Berjumpa doktor sekiranya bengkak berlaku secara tiba-tiba.

Orang mesti berjumpa doktor sekiranya:

• bengkak berlaku secara tiba-tiba
• menekan kawasan yang bengkak meninggalkan lekukan pada kulit, yang dikenal sebagai edema berlubang
• terdapat rasa sakit, kemerahan, kerengsaan, atau peningkatan pembengkakan pada satu kaki, yang dapat menunjukkan pembekuan darah
• seorang wanita mengalami sakit kepala yang berterusan atau berulang, muntah, penglihatan kabur, atau kepekaan terhadap cahaya, yang merupakan gejala preeklamsia
• terdapat sakit dada atau kesukaran bernafas, yang dapat menandakan komplikasi jantung yang berpotensi parah yang disebut peripartum cardiomyopathy

Prospek

Pembengkakan selepas bersalin adalah perkara biasa. Terdapat beberapa cara semula jadi untuk mengurangkan pembengkakan ini dengan lebih cepat, termasuk urut, perubahan pada diet, dan senaman ringan.

Ubat-ubatan ini juga dapat meningkatkan kesihatan fizikal dan mental wanita setelah hamil.