Apakah minyak pati terbaik untuk sakit otot?
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Orang boleh mengekstrak minyak pati dari bunga, daun, akar, buah-buahan, dan komponen tanaman yang lain. Banyak minyak pati, termasuk chamomile Rom dan kayu putih, nampaknya memberikan manfaat untuk melegakan sakit otot dan kesakitan.
Minyak pati adalah minyak pekat yang boleh disapu oleh seseorang pada kulit atau menyedut.
Para penyelidik telah mengkaji faedah minyak pati dalam merawat banyak masalah kesihatan, mulai dari pembengkakan sendi hingga sakit otot dan sakit kepala.
Dalam artikel ini, kami menyenaraikan beberapa minyak pati terbaik yang boleh digunakan orang untuk melegakan kesakitan dan kesakitan otot.
Untuk artritis
Eucalyptus adalah minyak pati yang dapat mengurangkan gejala artritis.
Artritis boleh menyebabkan kehangatan, kelembutan, dan pembengkakan pada sendi dan otot. Minyak pati berikut dapat membantu mengurangkan ketidakselesaan yang berkaitan dengan arthritis:
Eucalyptus
Satu kajian di Jurnal Akademi Kejururawatan Korea meneliti aromaterapi dengan kayu putih.
Para penyelidik mengkaji campuran minyak kayu putih, marjoram, lavender, rosemary, dan pudina untuk melegakan kesakitan artritis. Mereka mendapati bahawa kombinasi itu membantu melegakan kesakitan yang berkaitan dengan arthritis.
Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa kajian ini hanya melibatkan 40 peserta dan kumpulan kawalan yang tidak sepadan, yang bermaksud bahawa faktor lain selain penggunaan minyak kayu putih mungkin berada di belakang penemuan ini.
Marjoram
Marjoram adalah minyak masak yang juga dapat memberi kesan positif, menurut penelitian di Jurnal Akademi Kejururawatan Korea.
Minyak pudina
Bau pudina yang segar dan segar dapat membantu mengurangkan kekejangan otot dan sakit artritis apabila seseorang mengoleskannya ke kulit atau menghirupnya.
Ini menurut artikel tinjauan di Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.
Untuk urut
Menurut satu artikel ulasan, orang cenderung mencampurkan minyak pati berikut dengan minyak sayuran atau minyak lain untuk digunakan dalam terapi urut:
- badam
- biji anggur
- jojoba
Perlu diingat bahawa urut sahaja dapat membantu melegakan kesakitan dan ketidakselesaan. Akibatnya, sebarang peningkatan dalam kesakitan otot yang berlaku akibat urut tidak mungkin disebabkan oleh penggunaan minyak pati.
Ketahui lebih lanjut mengenai jenis urut dan faedahnya di sini.
Untuk kekejangan haid dan kesakitan
Sebilangan besar minyak ini bermanfaat untuk kesakitan otot secara umum, tetapi para penyelidik mendapati bahawa perkara berikut sangat berguna untuk melegakan kesakitan otot yang berkaitan dengan haid:
Clary bijak
Clary sage adalah minyak pati dengan sifat antimikroba.
Ini dapat membantu mengawal kekejangan dan kesakitan otot yang berkaitan dengan haid, menurut artikel tinjauan yang muncul di Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.
Lavender
Pakar telah mengkaji minyak lavender, digabungkan dengan urut, untuk faedahnya dalam menghilangkan rasa sakit haid. Aroma yang menenangkan juga dapat membantu mengurangkan kegelisahan semasa bekerja untuk melegakan otot yang sakit.
Minyak mawar
Satu kajian di Jurnal Obstetrik dan Ginekologi meneliti kesan urut diri dan aromaterapi pada kekejangan haid.
Dalam kajian ini:
- 25 orang melakukan urutan sendiri bersama aromaterapi minyak mawar
- 25 orang melakukan urutan sendiri menggunakan minyak badam tanpa bau
- 25 orang dalam kumpulan kawalan hanya melakukan urutan sendiri
Para penyelidik mendapati bahawa urut diri bersama aromaterapi minyak mawar lebih baik untuk mengurangkan sakit otot dan sakit haid daripada mengurut sendiri.
Chamomile Rom
Roman chamomile adalah bunga menenangkan seperti daisy dengan warna kebiruan yang berbeza.
Minyak chamomile mungkin berkesan untuk melegakan kesakitan haid, serta melegakan kesakitan dan kekejangan otot, menurut artikel tinjauan dalam jurnal Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.
Untuk keradangan otot secara umum
Sekiranya seseorang mengalami kesakitan otot, minyak pati berikut boleh membantu:
Halia
Halia adalah tanaman akar yang cenderung digunakan orang sebagai sebatian anti-radang. Ia juga dapat menghilangkan rasa sakit, menurut National Association for Holistic Aromatherapy.
Minyak pokok teh
Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa minyak pokok teh dapat melegakan keradangan otot dan bertindak sebagai anti-inflamasi, menurut artikel tinjauan di Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.
Bagaimana nak guna
Minyak pati sangat pekat. Pengilang mengambil kira-kira 220 paun lavender untuk menghasilkan hanya 1 lb minyak lavender penting, menurut National Cancer Institute.
Oleh kerana kepekatannya tinggi, orang harus mencampurkan satu hingga dua tetes minyak pati dengan minyak pembawa untuk mencairkannya dan menyiapkannya untuk digunakan.
Untuk menyediakan minyak urut atau minyak untuk digunakan pada kulit untuk melegakan sakit otot, seseorang boleh mencuba langkah-langkah berikut:
- Kumpulkan minyak pati yang diinginkan untuk digunakan. Sebilangan orang lebih suka menggunakan hanya satu minyak pati, sementara yang lain akan mencampurkan pelbagai kombinasi untuk meningkatkan faedahnya.
- Tuang 1 ons minyak pembawa ke dalam pinggan atau mangkuk untuk dicampurkan. Contoh minyak pembawa termasuk minyak kelapa, jojoba, badam manis, zaitun, dan argan.
- Cairkan minyak pati ke isipadu yang dikehendaki. Bagi kebanyakan orang dewasa, Persatuan Nasional Aromaterapi Holistik mengesyorkan pencairan 3%. Ini adalah kira-kira 20 tetes minyak pati setiap 1 oz minyak pembawa. Walau bagaimanapun, sebilangan orang menggunakan pencairan 5% untuk sakit otot. Ini adalah kira-kira 30 tetes minyak pati setiap 1 oz minyak pembawa.
- Campurkan dan sapukan pada kawasan sakit otot.
Risiko
Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) tidak berkewajiban untuk menyetujui atau mengkaji minyak pati. Tidak memerlukan persetujuan FDA bermaksud bahawa minyak pati tidak mempunyai peraturan yang sama dengan ubat tradisional.
Atas sebab ini, seseorang mesti mendapatkan minyak pati dari sumber berkualiti tinggi untuk memastikan bahawa ia dapat mengurangkan risiko yang berpotensi.
Reaksi alergi boleh berlaku akibat daripada terkena minyak pati. Memohon minyak secara topikal lebih cenderung menyebabkan reaksi alergi daripada menghirupnya, menurut artikel kajian di Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.
Kesan sampingan yang paling biasa dari penggunaan minyak pati termasuk kerengsaan mata dan kulit, terutama di kawasan sensitif seperti bahagian dalam hidung dan mulut.
Terdapat beberapa kebimbangan bahawa minyak lavender dan teh boleh memberi kesan seperti hormon pada tubuh, menurut Institut Kanser Nasional. Atas sebab ini, dan kerana kebimbangan mengenai kesan sampingan yang berpotensi, doktor tidak mengesyorkan penggunaan minyak pati pada anak-anak.
Ringkasan
Banyak minyak pati berpotensi membantu merawat sakit otot dan kesakitan. Ini merupakan peluang untuk mencampurkan dan mencocokkan minyak untuk mencari kombinasi yang membantu seseorang menenangkan otot yang sakit sambil mengurangkan kesan sampingan yang berpotensi.
Perlu diingat bahawa banyak penyelidikan mengenai minyak pati mempunyai batasan, seperti ukuran sampel yang kecil. Walau bagaimanapun, kerana minyak pati cenderung selamat digunakan, orang mungkin ingin mencubanya untuk melihat apakah ada manfaat yang berlaku.
Sekiranya seseorang mengalami reaksi alergi atau ketidakselesaan, mereka harus berhenti menggunakan minyak pati dengan segera dan membersihkan kulitnya.
Beli minyak patiMinyak pati yang disenaraikan dalam artikel ini boleh dibeli secara dalam talian:
- minyak pati kayu putih
- minyak pati marjoram
- minyak pati pudina
- minyak pati clary sage
- minyak pati lavender
- minyak pati mawar
- minyak pati chamomile
- minyak pati halia
- minyak pati pokok teh
