Apakah tanda-tanda kekurangan yodium
Iodin adalah mineral yang penting untuk kesihatan yang baik. Tetapi apakah tanda-tanda kekurangan yodium dan adakah ia berbahaya?
Iodin larut dalam air. Ia terdapat dalam makanan tertentu dan garam meja beryodium. Orang juga boleh mengambilnya sebagai makanan tambahan.
Artikel ini menerangkan tanda, gejala, dan komplikasi kekurangan yodium. Ia juga membincangkan bagaimana ia boleh dirawat.
Untuk apa badan memerlukan yodium?
Iodin adalah pusat fungsi tiroid yang sihat. Kelenjar tiroid menggunakan yodium untuk membuat hormon tiroid. Ini membantu dengan:
- perkembangan otak
- pertumbuhan
- penyembuhan
- metabolisme yang menghasilkan tenaga
Hipotiroidisme berlaku apabila tiroid seseorang tidak menghasilkan hormon tiroid yang mencukupi.
Kekurangan yodium membatasi kemampuan tiroid untuk membuat hormon, menyebabkan hipotiroidisme.
Tanda-tanda kekurangan yodium
Menurut kajian 2017, kira-kira satu pertiga orang kekurangan yodium.
Berikut adalah 11 tanda yang menunjukkan seseorang mungkin kekurangan iodin.
1. Menambah berat badan
Salah satu tanda kekurangan yodium yang paling ketara adalah kenaikan berat badan yang tidak dijangka.
Apabila seseorang mempunyai metabolisme yang sihat, mereka membakar kalori untuk memberi mereka tenaga. Hipotiroidisme, atau kekurangan hormon tiroid, melambatkan metabolisme seseorang.
Apabila metabolisme seseorang melambatkan, kalori cenderung disimpan sebagai lemak, yang menyebabkan kenaikan berat badan.
Penting untuk diingat bahawa kenaikan berat badan tidak selalu menjadi tanda kekurangan iodin. Mungkin hanya gejala apabila kenaikan berat badan tidak dapat dijelaskan. Penjelasan yang lebih biasa untuk kenaikan berat badan adalah makan lebih banyak kalori daripada yang diperlukan atau tidak cukup bersenam.
2. Rasa lemah
Apabila seseorang mempunyai kekurangan yodium, mereka mungkin merasa lemah. Mengambil benda berat mungkin terasa sukar ketika dulu mudah.
Kelemahan ini dijelaskan oleh seseorang yang mempunyai tenaga yang lebih sedikit daripada yang mereka lakukan. Hypothyroidism melambatkan kadar metabolisme seseorang. Ini bermakna mereka membakar lebih sedikit kalori untuk tenaga. Kurang tenaga bermaksud otot tidak berfungsi dengan cekap. Ini menjadikan seseorang berasa lemah.
3. Rasa penat
Penurunan kadar metabolisme juga membuatkan seseorang merasa letih. Oleh itu, rasa letih adalah tanda kekurangan yodium.
Seperti kenaikan berat badan, rasa letih tidak selalu bermaksud seseorang kekurangan iodin. Sekiranya seseorang tidak mendapat rehat yang cukup, adalah wajar bagi mereka untuk merasa letih.
Sekiranya rasa letih tidak dapat dijelaskan, ini mungkin merupakan gejala kekurangan yodium.
4. Rambut gugur
Rambut gugur adalah satu lagi kemungkinan tanda bahawa seseorang mungkin mengalami kekurangan yodium.
Hormon tiroid menyokong pembaharuan folikel rambut. Apabila seseorang mempunyai hipotiroidisme, kekurangan hormon tiroid bermaksud folikel berhenti diperbaharui.
Rambut gugur secara semula jadi tetapi digantikan oleh folikel baru. Lama kelamaan, kenyataan ini berhenti berlaku bermaksud seseorang mempunyai rambut yang kurang.
5. Mengeringkan kulit
Memiliki kulit yang kering dan bersisik dapat menjadi tanda hipotiroidisme, kerana ia dapat disebabkan oleh kekurangan yodium.
Hormon tiroid membantu pembaharuan sel. Kekurangan hormon ini boleh menyebabkan sel-sel kulit mati terbentuk, kadang-kadang mengakibatkan kulit kering dan mengelupas.
6. Rasa sejuk
Kekurangan yodium menyebabkan kekurangan hormon tiroid. Kekurangan hormon tiroid menyebabkan kadar metabolisme seseorang menjadi perlahan.
Apabila metabolisme mereka melambatkan, seseorang menghasilkan lebih sedikit tenaga. Tenaga memberikan kehangatan badan. Kekurangannya bermaksud seseorang lebih cenderung merasakan kesejukan.
7. Mempunyai degupan jantung yang perlahan
Mempunyai kekurangan yodium boleh membuat degupan jantung seseorang menjadi lebih perlahan.
Apabila degupan jantung seseorang menjadi perlahan, mereka mungkin merasa pening atau sakit. Mungkin juga membuat mereka pingsan.
8. Masalah pembelajaran atau ingatan
Hormon tiroid penting untuk perkembangan otak. Kekurangan yodium boleh menyebabkan kekurangan hormon ini, mengakibatkan masalah dengan ingatan dan mempelajari perkara baru.
Kajian pada tahun 2014 mendapati bahawa hipokampus lebih kecil pada orang yang mempunyai tahap hormon tiroid yang rendah. Hippocampus adalah bahagian otak yang mempengaruhi ingatan.
9. Komplikasi kehamilan
Adalah sukar bagi seorang wanita hamil untuk mendapatkan yodium yang mencukupi. Seorang wanita hamil memerlukannya untuk dirinya sendiri ditambah dengan bayi yang sedang membesar di dalamnya.
Hormon tiroid diperlukan untuk perkembangan bayi yang sihat sebelum dilahirkan. Kekurangannya dapat menghalang otak berkembang dengan baik. Ia juga boleh membantutkan pertumbuhan.
Sekiranya badan wanita hamil mempunyai kandungan yodium yang rendah, bayinya kemungkinan besar akan mengandung.
10. Tempoh berat atau tidak teratur
Tahap hormon tiroid yang rendah boleh mempengaruhi tahap hormon yang mengatur tempoh wanita. Berikut ini adalah tanda-tanda kekurangan yodium:
- tempoh yang lebih berat daripada biasa
- tempoh yang lebih kurang daripada biasa
11. Leher bengkak
Sekiranya seseorang kekurangan yodium, leher mereka boleh menjadi bengkak. Ini kerana kelenjar tiroid mereka, yang terletak di leher mereka, membesar.
Apabila tiroid tidak mempunyai cukup yodium, ia akan cuba menyerap lebih banyak dari darah. Ini menyebabkan tiroid membesar, menjadikan leher kelihatan bengkak.
Apa komplikasi?
Wanita hamil dan bayinya mengalami komplikasi kekurangan yodium yang paling serius.
Dalam kes terburuk, ini boleh menyebabkan bayi lahir mati atau dilahirkan dengan keadaan mental kerana perkembangan otak yang terbantut.
Diagnosis
Seseorang boleh didiagnosis dengan kekurangan yodium oleh doktor. Kaedah paling berkesan untuk mendiagnosis kekurangan yodium adalah melalui ujian air kencing.
Bagaimana ia disebabkan?
Kekurangan iodin mungkin berlaku apabila seseorang tidak mengambil makanan yang cukup kaya dengan yodium. Kekurangan ini lebih cenderung kepada wanita hamil yang memerlukan pengambilan yodium yang lebih tinggi.
Rawatan
Menurut Institut Kesihatan Nasional, berikut adalah sumber yodium yang baik:
- Rumpai laut, 1 helai kering: 11 hingga 1,989 peratus RDI (pengambilan harian yang disyorkan)
- Cod, 3 auns atau 85 gram (g): 66 peratus daripada RDI
- Yogurt, biasa, 1 cawan: 50 peratus daripada RDI
- Garam pengion, 1/4 sudu teh atau 1.5 g: 47 peratus daripada RDI
- Udang, 3 auns atau 85 g: 23 peratus daripada RDI
- Telur, 1 besar: 16 peratus daripada RDI
- Tuna, kalengan, 3 auns atau 85 g: 11 peratus daripada RDI
- Prun kering, 5 keping: 9 peratus daripada RDI
Seseorang perlu mengambil 150 mikrogram (mcg) yodium setiap hari untuk mengekalkan tahap kesihatan tubuh mereka.
