Apa itu nootropik (ubat pintar)?

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Nootropics, atau "ubat pintar," adalah kelas bahan yang dapat meningkatkan prestasi otak. Mereka kadang-kadang dipanggil penambah kognisi atau bahan penambah ingatan.

Nootropik preskripsi adalah ubat yang mempunyai kesan perangsang. Mereka dapat mengatasi gejala keadaan perubatan seperti gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD), narkolepsi, atau penyakit Alzheimer.

Bahan bukan preskripsi yang dapat meningkatkan prestasi atau fokus otak - seperti kafein dan kreatin - juga dianggap sebagai nootropik. Mereka tidak mengubati penyakit tetapi mungkin mempunyai kesan pada pemikiran, ingatan, atau fungsi mental yang lain.

Artikel ini membahas ubat pintar preskripsi dan bukan preskripsi, termasuk penggunaannya, kesan sampingan, dan amaran keselamatan.

Nootropik preskripsi

Seseorang boleh mengambil nootropik untuk merawat ADHD, narkolepsi, atau demensia.

Seorang doktor boleh menetapkan nootropik untuk merawat keadaan perubatan. Biasanya, ubat itu adalah jenis perangsang, seperti amfetamin, yang dapat membantu merawat ADHD, narkolepsi, demensia, atau keadaan yang serupa.

Nootropik preskripsi termasuk:

• modafinil (Provigil), perangsang yang menangani mengantuknya narkolepsi
• Adderall, yang mengandungi amfetamin untuk merawat ADHD
• methylphenidate (Ritalin), perangsang yang dapat menguruskan gejala narkolepsi dan ADHD
• memantine (Axura), yang merawat gejala penyakit Alzheimer

Walaupun ini berkesan untuk merawat keadaan perubatan tertentu, seseorang tidak boleh meminumnya tanpa resep.

Seperti ubat preskripsi, ia membawa risiko kesan sampingan dan interaksi, dan seseorang hanya boleh mengambilnya di bawah rawatan doktor.

Kesan sampingan biasa dari nototropik preskripsi termasuk:

• tekanan darah tinggi
• degupan jantung yang cepat
• insomnia dan gangguan tidur yang lain
• masalah dengan penglihatan
• ketagihan

Beberapa bukti menunjukkan bahawa orang yang menggunakan nootropik preskripsi untuk meningkatkan fungsi otak mempunyai risiko tingkah laku impulsif yang lebih tinggi, seperti amalan seksual berisiko.

Penyedia perkhidmatan kesihatan harus bekerjasama dengan orang yang mengambil ubat nootropik untuk menguruskan sebarang kesan sampingan dan memantau keadaan mereka.

Nootropik over-the-counter

Istilah "nootropik" juga dapat merujuk kepada suplemen semula jadi atau sintetik yang meningkatkan prestasi mental. Bahagian berikut membincangkan nootropik yang tidak memerlukan preskripsi.

Kafein

Ramai orang mengambil minuman yang mengandungi kafein, seperti kopi atau teh, kerana kesan perangsangnya. Kajian menunjukkan bahawa kafein selamat bagi kebanyakan orang dalam jumlah yang sederhana.

Minum secawan kopi atau teh biasa mungkin merupakan cara yang baik untuk meningkatkan fokus mental. Walau bagaimanapun, jumlah kafein yang melampau mungkin tidak selamat.

Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) mengesyorkan agar orang mengambil tidak lebih dari 400 miligram (mg) kafein sehari. Ini adalah jumlah dalam 4-5 cawan kopi.

Pil dan serbuk kafein boleh mengandungi jumlah perangsang yang sangat tinggi. Mengambilnya boleh menyebabkan overdosis kafein dan bahkan kematian, dalam kes yang jarang berlaku.

Wanita yang hamil atau mungkin hamil mungkin perlu mengehadkan atau mengelakkan pengambilan kafein. Kajian mendapati bahawa pengambilan 4 atau lebih hidangan kafein sehari dikaitkan dengan risiko kehilangan kehamilan yang lebih tinggi.

L-theanine

L-theanine adalah asid amino yang terdapat pada teh hitam dan hijau. Orang juga boleh mengambil makanan tambahan l-theanine.

Kajian 2016 melaporkan bahawa l-theanine dapat meningkatkan gelombang alpha di otak. Gelombang alfa boleh menyumbang kepada keadaan mental yang santai dan berwaspada.

L-theanine boleh berfungsi dengan baik apabila dipasangkan dengan kafein. Beberapa bukti menunjukkan bahawa kombinasi ini membantu meningkatkan prestasi dan kewaspadaan kognitif. Sesiapa yang ingin mengambil l-theanine dalam teh haruslah mengingat garis panduan kafein FDA.

Tidak ada garis panduan dos untuk l-theanine, tetapi banyak makanan tambahan mengesyorkan pengambilan 100-400 mg sehari.

Asid lemak omega-3

Kajian menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 penting untuk melawan penuaan otak.

Asid lemak omega-3 adalah antara penambah mental yang paling terkenal dan dikaji.

Lemak tak jenuh ganda ini terdapat dalam makanan tambahan lemak ikan dan minyak ikan. Jenis lemak ini penting untuk kesihatan otak, dan seseorang mesti mendapatkannya dari diet mereka.

Omega-3 membantu membina membran di sekitar sel-sel badan, termasuk neuron. Lemak ini penting untuk memperbaiki dan memperbaharui sel otak.

Kajian pada tahun 2015 mendapati bahawa asid lemak omega-3 melindungi daripada penuaan otak. Penyelidikan lain telah membuat kesimpulan bahawa omega-3 penting untuk fungsi otak dan sistem saraf.

Walau bagaimanapun, analisis besar mendapati "tidak ada manfaat untuk fungsi kognitif dengan suplemen omega ‐ 3 [asid lemak tak jenuh ganda] di kalangan orang tua yang sihat secara kognitif." Penulis mengesyorkan kajian jangka panjang.

Seseorang boleh mendapatkan suplemen omega-3 dalam pelbagai bentuk, termasuk minyak ikan, minyak krill, dan minyak alga.

Makanan tambahan ini mempunyai risiko kesan sampingan yang rendah apabila seseorang mengambilnya seperti yang diarahkan, tetapi mereka mungkin berinteraksi dengan ubat-ubatan yang mempengaruhi pembekuan darah. Tanya doktor sebelum mengambilnya.

Racetams

Racetams adalah sebatian sintetik yang boleh mempengaruhi neurotransmitter di otak. Beberapa racetam nootropik termasuk:

• piracetam
• pramiracetam
• fenilpiracetam
• aniracetam

Kajian yang dilakukan pada tikus menunjukkan bahawa piracetam mungkin mempunyai kesan neuroprotektif.

Satu tinjauan menyatakan bahawa "Beberapa kajian mencadangkan mungkin ada manfaat dari piracetam, tetapi, secara keseluruhan, bukti tidak konsisten atau cukup positif untuk menyokong penggunaannya untuk demensia atau gangguan kognitif." Mengesahkan perkara ini memerlukan lebih banyak kajian.

Tidak ada dos yang ditetapkan untuk racetam, jadi seseorang harus mengikuti arahan dan berunding dengan penyedia perkhidmatan kesihatan. Secara keseluruhan, kajian tidak menemui kesan buruk daripada mengambil racetam seperti yang diarahkan.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba adalah pokok yang berasal dari China, Jepun, dan Korea. Daunnya boleh didapati sebagai makanan tambahan herba.

Kajian pada tahun 2016 mendapati bahawa gingko biloba “berpotensi bermanfaat” untuk meningkatkan fungsi otak, tetapi mengesahkan ini memerlukan lebih banyak penelitian.

Ginkgo biloba dapat membantu mengatasi gejala demensia, menurut satu tinjauan, yang melaporkan kesan yang berlaku pada orang yang mengambil lebih dari 200 mg sehari selama sekurang-kurangnya 5 bulan.

Walau bagaimanapun, penulis kajian menyatakan bahawa diperlukan lebih banyak penyelidikan. Juga, dengan adanya nootropik preskripsi, ginkgo biloba mungkin bukan pilihan yang paling selamat atau berkesan.

Panax ginseng

Panax ginseng adalah pokok renek abadi yang tumbuh di China dan bahagian Siberia. Orang menggunakan akarnya untuk tujuan perubatan.

Orang tidak boleh mengelirukan Panax ginseng dengan jenis ginseng lain, seperti jenis Siberia atau Amerika. Ini adalah tanaman yang berbeza dengan kegunaan yang berbeza.

Kajian 2018 melaporkan bahawa Panax ginseng boleh membantu mencegah penyakit otak tertentu, termasuk penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, dan penyakit Huntington. Ia juga dapat membantu pemulihan otak selepas strok.

Panax ginseng berinteraksi dengan banyak ubat, jadi berjumpa doktor sebelum mengambilnya. Dos khas untuk fungsi mental adalah 100-600 mg sekali atau dua kali sehari.

Rhodiola

Beberapa bukti menunjukkan bahawa Rhodiola rosea L., juga dikenal sebagai rhodiola atau roseroot, dapat membantu dengan kemampuan kognitif.

Satu tinjauan melaporkan bahawa rhodiola mungkin mempunyai kesan neuroprotektif dan dapat membantu merawat penyakit neurodegeneratif.

Ulasan lain mendapati bahawa rhodiola membantu mengatur neurotransmitter di otak, mempunyai kesan positif pada mood.

Kapsul Rhodiola mempunyai kekuatan yang berbeza-beza. Biasanya, seseorang mengambil kapsul sekali atau dua kali sehari.

Creatine

Creatine adalah asid amino, yang merupakan blok protein. Makanan tambahan ini popular di kalangan atlet kerana dapat membantu meningkatkan prestasi senaman. Ia juga boleh memberi kesan kepada kemampuan mental.

Tinjauan 2018 mendapati pengambilan kreatin nampaknya membantu dalam ingatan dan penaakulan jangka pendek. Sama ada ia membantu otak dengan cara lain tidak jelas.

The International Society of Sports Nutrition melaporkan bahawa suplemen kreatin hingga 30 gram sehari adalah selamat untuk diambil oleh orang yang sihat selama 5 tahun.

Tinjauan 2018 yang lain menyatakan bahawa terdapat kajian terhad mengenai apakah suplemen ini selamat dan berkesan untuk atlet remaja.

Adakah nootropik berfungsi?

Beberapa kajian kecil menunjukkan bahawa beberapa suplemen nootropik boleh mempengaruhi otak. Tetapi terdapat kekurangan bukti dari kajian besar dan terkawal untuk menunjukkan bahawa beberapa makanan tambahan ini secara konsisten berfungsi dan selamat sepenuhnya.

Oleh kerana kurangnya penyelidikan, para pakar tidak dapat mengatakan dengan pasti bahawa nootropik yang dijual bebas dapat meningkatkan pemikiran atau fungsi otak - atau bahawa semua orang dapat menggunakannya dengan selamat.

Sebagai contoh, satu laporan mengenai penambah kognitif mendapati bahawa tidak ada bukti yang cukup untuk menunjukkan bahawa mereka selamat dan berkesan untuk orang yang sihat. Para penyelidik juga menunjukkan kebimbangan etika.

Walau bagaimanapun, terdapat bukti bahawa asid lemak omega-3 dapat memberi manfaat kepada otak dan kesihatan keseluruhan. Di samping itu, kafein dapat meningkatkan fokus mental dalam jangka pendek.

Catatan mengenai keselamatan nootropik

Seseorang harus berbincang dengan doktor tentang interaksi yang mungkin ada dengan ubat-ubatan yang ada.

Seperti suplemen apa pun, terdapat risiko kesan sampingan dan interaksi dengan ubat-ubatan. Orang harus bercakap dengan doktor mereka mengenai keselamatan suplemen sebelum mengambilnya.

Juga, beberapa makanan tambahan mungkin tidak mengandungi apa yang dinyatakan oleh label mereka. Kajian mengenai produk rhodiola, misalnya, mendapati bahawa beberapa mengandungi bahan cemar atau bahan lain yang tidak tercantum pada label.

Atas sebab ini, penting untuk hanya membeli makanan tambahan dari syarikat ternama yang menjalani ujian bebas.

Membeli nootropik

Resipi diperlukan untuk beberapa nootropik, seperti Provigil dan Adderall. Nootropik bebas dijual di beberapa pasar raya dan kedai ubat, atau orang boleh memilih antara jenama dalam talian:

• omega-3s
• kafein
• l-theanine
• racetams
• gingko biloba
• Panax ginseng
• rhodiola
• creatine

Tidak semua suplemen ini disyorkan oleh penyedia penjagaan kesihatan dan ada yang berinteraksi dengan ubat. Sentiasa bercakap dengan doktor sebelum mencuba suplemen.

Ringkasan

Ramai doktor bersetuju bahawa cara terbaik untuk meningkatkan fungsi otak adalah mendapatkan tidur yang cukup, bersenam secara teratur, makan makanan yang sihat, dan menguruskan tekanan.

Bagi orang yang ingin meningkatkan fungsi kognitif mereka, suplemen nootropik dapat membantu, dalam beberapa kes. Sesiapa yang berminat untuk mencuba nootropik harus berunding dengan profesional kesihatan mengenai pilihan terbaik.