Apa yang boleh anda lakukan untuk menjadikan kuku anda tumbuh lebih cepat?
Tidak ada cara yang terbukti untuk mempercepat pertumbuhan kuku.Walau bagaimanapun, banyak ubat boleh menguatkan kuku dan mencegahnya pecah, memberi mereka peluang terbaik untuk pertumbuhan dan penampilan yang sihat.
Lebih lama, kuku yang lebih sihat dapat meningkatkan penampilan tangan. Namun, mereka tidak hanya memberikan manfaat kosmetik, tetapi mereka juga dapat mempermudah melakukan pelbagai tugas harian. Selain itu, mereka melindungi jari, menambah cengkaman ketika memegang objek, dan merupakan cara mudah untuk menggaru gatal.
Kuku jari kaki tumbuh rata-rata sekitar 3,47 milimeter (mm) sebulan, menurut kajian pada tahun 2010.
Dalam artikel ini, kami menerangkan beberapa kaedah rawatan rumah dan petua diet untuk meningkatkan kekuatan kuku, serta menghilangkan mitos mengenai pertumbuhan kuku.
Rawatan rumah
Rawatan rumah berikut mungkin meningkatkan kesihatan kuku dan melindunginya dari kerosakan. Ubat ini tidak akan menjadikan kuku tumbuh lebih cepat tetapi dapat membantu meningkatkan kesihatan kuku secara keseluruhan untuk kadar pertumbuhan yang optimum:
Mencegah dan merawat kulit kering
Kulit kering sering kali bermaksud bahawa kuku juga kering. Kulit yang sangat kering malah boleh pecah dan berdarah, menyebabkan kuku terkena jangkitan kulat dan bakteria.
Apabila kulit di sekitar tempat tidur kuku atau matriks kuku kering, ia boleh merosakkan kuku ketika tumbuh.
Untuk mengelakkan kulit kering, lembapkan tangan dan kuku pada musim sejuk dan sapukan losyen selepas mencuci tangan. Orang yang menghidap eksim harus memilih krim mesra ekzema yang sangat pelembab.
Menjaga kuku kering
Air dapat melemahkan kuku, menjadikannya lembut dan rapuh. Sentiasa keringkan kuku dengan bersih selepas berenang atau mandi.
Sebaiknya pakai sarung tangan ketika mencuci pinggan, pakaian, dan permukaan. Ini dapat membantu mereka mengelakkan air atau produk pembersih daripada duduk di atas kuku.
Memfailkan dan membersihkan kuku
Menyimpan kuku pada bentuk yang sedikit bulat atau kuadrat dapat mencegahnya tersumbat dan pecah.
Penjagaan kuku yang baik juga tidak menggalakkan menggigit dan memetik. Menyambar, mematahkan, dan menggigit semuanya boleh memberi kesan pada pertumbuhan kuku.
Urut
Keadaan perubatan, seperti diabetes, dapat mengurangkan peredaran darah ke kuku, menjadikannya lebih lemah.
Ini lebih cenderung mempengaruhi kuku kaki daripada kuku jari kaki. Walau bagaimanapun, urutan lembut dapat melancarkan peredaran darah ke kuku, mengimbangi kesan diabetes dan masalah peredaran darah yang lain.
Melindungi kutikula
Kutikula adalah kepingan kulit yang nipis yang melindungi matriks kuku. Memotongnya dengan sangat pendek boleh memaparkan matriks kuku atau tempat tidur kuku. Ini boleh menyebabkan kerosakan dan jangkitan kuku.
Sebaliknya, orang harus melembapkan kutikula secara berkala dan mengelakkannya memotongnya.
Berhati-hati dengan manikur
Beberapa salun kuku boleh menyumbang kepada jangkitan kuku. Teknik manikur agresif, seperti memotong kutikula sangat pendek, memungkinkan bakteria memasuki tempat tidur kuku dan melemahkan kuku.
Bawa alat peribadi ke salon kuku atau pastikan salun menggunakan peralatan yang dibersihkan dengan betul untuk mengurangkan risiko jangkitan. Sebaiknya periksa reputasi salun dengan membaca ulasan sebelum membuat janji temu. Sekiranya manikur mula sakit, minta juruteknik berhenti, kerana manikur tidak boleh menyakitkan.
Elakkan penghilang cat kasar
Elakkan menggunakan penghilang cat aseton kerana boleh mengeringkan dan melemahkan kuku. Jauhkan dari cat kuku yang memerlukan penggunaannya.
Walau bagaimanapun, jika aseton adalah satu-satunya pilihan, elakkan kuku dalam aseton. Sebagai gantinya, gosokkannya dengan penghilang cat, kemudian basuh dan lembapkan tangan dengan teliti.
Uruskan keadaan perubatan
Beberapa keadaan perubatan boleh mempengaruhi kulit dan kuku, seperti psoriasis dan diabetes. Sesiapa yang mempunyai keadaan ini mesti berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan. Mengikuti cadangan rawatan doktor dapat membantu meningkatkan kesihatan kulit dan kuku.
Sekiranya gejala berubah atau bertambah buruk, adalah penting untuk berjumpa doktor. Ini juga berlaku jika seseorang mempunyai penyakit kronik yang mula menyebabkan masalah kuku.
Kesihatan diet dan kuku
Kuku, seperti seluruh badan, memerlukan makanan yang seimbang untuk pertumbuhan yang sihat. Diet yang bervariasi dan sihat harus merangkumi protein, air, buah-buahan, sayur-sayuran, dan pelbagai vitamin dan mineral.
Orang yang tidak mendapat cukup zat besi, misalnya, mungkin mempunyai kuku rapuh atau lekuk.
Beberapa perubahan diet tertentu dapat menguatkan kuku dan mendorong pertumbuhan. Menambah nutrien berikut dalam makanan dapat meningkatkan kesihatan kuku.
Kalsium
Beberapa suplemen kuku over-the-counter (OTC) mengandungi kalsium. Sebilangan orang berpendapat bahawa kerana kalsium menguatkan tulang, ia juga dapat menguatkan kuku.
Beberapa penyelidikan mendapati bahawa wanita yang mengalami menopaus yang juga mengalami osteoporosis mungkin melihat perubahan kuku. Osteoporosis adalah keadaan yang menyebabkan tulang lemah mudah patah dan sering berlaku kerana pengambilan kalsium dan vitamin D yang rendah.
Walau bagaimanapun, beberapa kajian telah membuktikan bahawa kalsium meningkatkan kesihatan kuku atau tidak. Orang yang berisiko kekurangan kalsium harus mempertimbangkan untuk menambah makanan mereka dengan mineral penting ini. Makanan tambahan kalsium yang mengandungi vitamin D lebih disukai.
Protein
Kuku terbuat dari protein, dan kerana ini, beberapa orang berpendapat bahawa pengambilan protein yang terlalu sedikit dalam diet akan mempengaruhi kesihatan kuku.
Penulis kajian pada tahun 2019 percaya bahawa ada kaitan antara kesihatan kuku dan asid amino tertentu yang disebut kolagen peptida yang mengandungi beberapa protein.
Untuk meningkatkan jumlah protein dalam makanan, pilih telur, ayam atau ayam belanda, daging lembu tanpa lemak dan daging babi, dan ikan. Sumber protein vegetarian dan vegan termasuk lentil, kacang tanah, kacang-kacangan, dan produk tenusu, seperti keju dan susu.
Biotin
Biotin adalah vitamin B-kompleks yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan kuku yang sihat. Ia juga dapat menguatkan kuku rapuh dan mencegahnya pecah, tetapi ada sedikit bukti bahawa suplemen biotin akan membantu kuku tumbuh lebih cepat.
Apabila ingin meningkatkan kesihatan dan penampilan kuku, lebih baik anda fokus untuk membatasi kerosakan daripada mengharapkan pertumbuhan yang lebih cepat. Diet yang seimbang akan menjadikan kulit dan kuku kuat.
Mitos mengenai pertumbuhan kuku
Tisu kuku sudah mati pada saat catnya cukup lama, jadi lukisan tidak akan mempengaruhi pertumbuhan.
Ini juga mitos bahawa penggunaan vitamin secara langsung ke kuku dapat membantu mereka tumbuh. Ubat ini tidak mungkin dapat membantu. Paling baik, mereka menguatkan kuku dan menghalangnya daripada pecah.
Tidak ada cat kuku tertentu, seperti gel atau serbuk, yang dapat meningkatkan kesihatan kuku. Sebenarnya, beberapa produk, terutamanya yang memerlukan kaedah penyingkiran yang keras, boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan kuku. Aseton yang digunakan orang untuk menghilangkan kuku gel dapat melemahkan kuku walaupun cat gel menjadikannya kelihatan kuat dan sihat.
Biotin mempunyai banyak faedah kesihatan selain memperbaiki kuku. Ketahui lebih lanjut mengenai mereka di sini.
Bagaimana kuku tumbuh
Memahami bagaimana kuku tumbuh dapat menyokong perubahan gaya hidup yang meningkatkan kesihatan kuku.
Plat kuku
Bahagian kuku yang keras disebut plat kuku. Plat kuku, seperti rambut, dibuat terutamanya dari protein yang disebut keratin.
Plat kuku tidak terdiri daripada tisu hidup, jadi tidak mungkin untuk meningkatkan kesihatan plat kuku. Walaupun mungkin untuk mencegah kerosakan di sana, kunci kesihatan kuku yang baik bermula di tempat tidur kuku.
Katil kuku
Tempat tidur kuku adalah tisu di bawah kuku. Sekiranya kuku pecah di bawah hujung jari, mungkin kuku akan terkena.
Di pangkal kuku adalah struktur yang disebut matriks kuku, di mana pertumbuhan kuku bermula.
Pendekatan jangka panjang untuk kesihatan kuku menyokong tempat tidur kuku, matriks, dan kulit sekitarnya. Sekiranya kawasan ini sihat, ia membolehkan kuku tumbuh lebih lama dan lebih kuat.
Bawa pulang
Kuku yang lemah atau rapuh dapat menjadi peringatan awal bagi beberapa masalah kesihatan, seperti kekurangan nutrisi dan diabetes.
Sekiranya rawatan di rumah tidak memperbaiki penampilan kuku, seseorang harus berbincang dengan pakar dermatologi. Rawatan untuk keadaan yang mendasari mungkin merupakan jalan untuk pertumbuhan kuku yang lebih konsisten.
S:
Adakah pertumbuhan kuku dikaitkan dengan pertumbuhan rambut?
J:
Diet mungkin meningkatkan kesihatan kuku dan rambut. Seperti kuku, termasuk protein berkualiti tinggi, pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran, bersama dengan sumber zat besi, kalsium dan Vitamin A dan D yang baik menyediakan blok bangunan yang diperlukan untuk rambut yang sihat.
Faktor dan keadaan tertentu, termasuk, genetik, penyakit tiroid, beberapa keadaan autoimun, sindrom metabolik, PCOS (sindrom ovarium polikistik), anemia kekurangan zat besi, atau ketidakseimbangan hormon androgen, boleh menyebabkan rambut menipis.
Produk atau rawatan yang digunakan orang pada rambut mereka tidak mempengaruhi pertumbuhan rambut tetapi dapat memperbaiki penampilan, kelembapan, atau membatasi kerosakan.
Kathy W. Warwick, R.D., CDE Jawapan mewakili pendapat pakar perubatan kami. Semua kandungan maklumat sepenuhnya dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.
