Apa yang menyebabkan kaki sakit berat?
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Rasa berat kaki selepas bersenam adalah perkara biasa dan diharapkan. Kaki yang terasa berat, kaku, dan letih tanpa sebab yang jelas, bagaimanapun, mungkin merupakan tanda keadaan yang mempengaruhi urat.
Menentukan penyebabnya akan membantu dalam mencari rawatan yang tepat. Mungkin ada juga beberapa ubat rumah yang berguna untuk menghilangkan gejala.
Punca boleh berbeza-beza, dan doktor ingin membuat diagnosis penuh untuk memastikan mereka merawat gejala dengan betul. Dalam artikel ini, kami melihat pelbagai kemungkinan penyebabnya, bersama dengan pilihan rawatan untuknya.
Punca kaki berat
Kaki yang berat boleh menjadi tanda sejumlah keadaan atau gangguan pada badan.
Urat varikos
Vena varikos adalah urat yang kelihatan lebih jelas, lebih besar, dan simpul daripada urat di sekitarnya.
Apabila peredaran darah bertambah buruk, darah mula berkumpul di kaki kerana faktor seperti kesan graviti dan urat kehilangan keanjalannya.
Vena varikos boleh muncul untuk beberapa sebab, termasuk:
- kegemukan
- penuaan
- ketidakseimbangan hormon, seperti semasa perimenopause dan kehamilan
- orang yang pekerjaannya menghendaki mereka berdiri atau duduk
- kekurangan aktiviti fizikal secara umum
Vena varikos boleh menyebabkan masalah seperti pembekuan darah, yang seterusnya menyebabkan pembengkakan dan kesakitan. Mereka juga boleh mempengaruhi luka kulit, yang sukar disembuhkan.
Latihan berlebihan
Rasa letih di kaki selama beberapa hari selepas senaman yang sangat sengit adalah perkara biasa. Namun, apabila atlet melatih diri untuk melepasi had mereka secara berkala, mereka berisiko melatih otot mereka.
Otot yang terlatih tidak mempunyai masa untuk memperbaiki diri sebelum orang menggunakannya lagi. Hasilnya selalunya otot lembap, lemah, atau berat. Atlet, seperti penunggang basikal dan pelari, mungkin mengadu kaki yang berat jika mereka terlalu kuat.
Sindrom saraf dan kaki gelisah
Sindrom kaki gelisah sering menyebabkan perasaan tidak terkawal pada kaki yang gelisah, goyah, atau kebas.
Penyelesaian sementara selalunya semudah memindahkannya. Sehingga kaki bergerak, mereka mungkin mempunyai perasaan berat kepada mereka.
Ramai orang akan menggoyangkan kaki atau mengetuk kaki mereka untuk mencuba dan melegakan simptom, di sinilah sindrom mendapat namanya.
Kekurangan vena kronik
Kaki yang berat juga boleh menjadi tanda kekurangan vena kronik (CVI).
Tekanan graviti menjadikan jantung bekerja lebih keras untuk mengepam darah kembali ke jantung dari kaki dan kaki. Kaki dan kaki mempunyai rangkaian injap sehala yang dirancang agar darah tidak jatuh ke bawah.
Urat dan injap pada seseorang dengan CVI menjadi lemah, yang sering boleh menyebabkan keluhan seperti lelah, kaki berat, bengkak, dan urat labah-labah.
CVI mungkin lebih sering terjadi pada orang yang berdiri untuk jangka waktu yang lama, kerana berdiri dapat memberikan tekanan yang luar biasa pada urat di kaki dan kaki bawah.
Beberapa faktor risiko mempengaruhi CVI, termasuk:
- pemakanan yang buruk
- berat tambahan
- gaya hidup yang tidak menetap
- kurang bersenam
- kehamilan
- penuaan
Penyakit arteri periferal
Penyakit arteri periferal (PAD) adalah sejenis penyakit kardiovaskular yang boleh mempengaruhi urat dan arteri. Gejala mula muncul ketika lemak menumpuk di dinding arteri, yang menyukarkan darah untuk melewati.
PAD biasa terjadi pada kaki, di mana ia sebahagiannya dapat menghentikan peredaran darah ke kaki dan kaki dan menyebabkannya sakit, merasa berat, atau mengalami kekejangan.
Faktor risiko untuk PAD termasuk perkara seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol, merokok, dan diabetes.
Kaki berat dan kegemukan
Berat badan berlebihan atau gemuk boleh mempengaruhi beberapa gangguan lain yang menyebabkan kaki berat, tetapi kaki yang berat juga boleh menjadi masalah yang berkaitan langsung dengan berat badan tambahan.
Mengambil berat badan tambahan boleh memberi tekanan lebih banyak pada sendi, otot, dan tendon di kaki, terutama jika orang itu berdiri dalam jangka masa yang panjang sepanjang hari.
Orang yang berlebihan berat badan dengan gaya hidup yang tidak aktif juga mungkin mengalami masalah peredaran yang dapat memperburuk perasaan berat pada kaki.
Obesiti adalah faktor risiko untuk beberapa gangguan lain yang menyebabkan kaki berat. Menurunkan berat badan dapat membantu mengurangkan gejala atau meningkatkan kesihatan umum.
Kaki berat semasa mengandung
Kaki berat biasanya dialami semasa mengandung. Ini mungkin disebabkan oleh gabungan berat tambahan yang terpaksa dibawa oleh kaki dan perubahan hormon yang dilalui seorang wanita ketika hamil. Mengubah tahap hormon boleh meningkatkan pengekalan air di samping mengurangkan keanjalan pada urat.
Ubat di rumah boleh membantu melegakan gejala. Sebahagian besarnya, gejala ini akan pudar selepas kehamilan.
Orang yang harus memerhatikan kaki yang berat termasuk wanita hamil yang:
- berat badan berlebihan
- menjalani gaya hidup yang tidak aktif
- mempunyai sejarah keluarga mengenai masalah vena
- bekerja dengan bersungguh-sungguh semasa hamil
Gejala biasa
Selain perasaan mempunyai kaki yang berat, orang mungkin melihat gejala lain di kaki mereka. Gejala-gejala ini penting untuk dilaporkan kepada doktor, kerana dapat membantu diagnosis dan rawatan.
Gejala biasa mungkin termasuk:
- kusam atau mati rasa di kaki
- sakit berdenyut di satu atau kedua kaki
- berasa kesejukan atau kesemutan di kaki
- kesukaran berjalan atau berdiri seiring berjalannya hari
- bengkak
- urat labah-labah
- perubahan warna di kawasan tersebut, seperti kaki berubah menjadi pucat atau biru
Ubat rumah untuk kaki yang berat
Beberapa tabiat harian dan rawatan di rumah dapat membantu menangani gejala sebelum rancangan rawatan dibuat.
Angkat kaki
Apabila kaki diangkat, badan tidak perlu bekerja keras untuk mengepam darah dan cecair lain dari kaki.
Menggunakan kerusi berbaring atau bangku untuk mengangkat kaki dan kaki tepat di atas paras jantung dapat membantu menyegarkan darah di kaki dan melegakan sedikit tekanan yang dirasakan oleh kaki sepanjang hari.
Tukar kedudukan
Elakkan duduk atau berdiri dalam posisi yang sama terlalu lama, kerana ini boleh memburukkan lagi gejala. Menukar kedudukan badan dapat membantu melancarkan peredaran darah.
Pakai stoking mampatan
Stoking mampatan atau stoking mampatan boleh membantu melancarkan aliran darah di kaki. Ini mungkin sangat berguna bagi orang yang mesti duduk atau berdiri di tempat kerja dalam jangka masa yang lama. Stoking mampatan tersedia untuk pembelian dalam talian.
Kurangkan pengambilan sodium
Mengurangkan pengambilan garam boleh mengurangkan tanda dan ketidakselesaan yang disebabkan oleh pembengkakan pada orang yang kakinya berat dan bengkak. Doktor juga boleh mengesyorkan agar sesetengah orang mengehadkan pengambilan air mereka, tetapi ini sering bergantung pada ubat yang mereka minum.
Berhenti merokok
Merokok boleh memberi kesan negatif kepada peredaran dalam badan dan mempengaruhi gejala seperti kaki yang berat. Mengurangkan atau menghentikan kebiasaan dapat membantu mengurangkan atau mencegah beberapa gejala.
Elakkan mandi air panas
Panas dapat melebarkan urat, yang mungkin menyukarkan darah mengalir melalui kaki. Walaupun merendam kaki boleh membantu dalam beberapa kes, ini mungkin membuat beberapa orang merasa lebih teruk.
Menurunkan berat badan
Berat badan berlebihan atau gemuk adalah faktor risiko dalam beberapa masalah yang menyebabkan kaki berat. Menurunkan berat badan dapat membantu mengurangkan kemungkinan gejala ini.
Kekal aktif
Peningkatan tahap aktiviti harian dapat membantu dengan sebilangan faktor risiko. Senaman ringan hingga sederhana, seperti berjalan cepat, berbasikal, atau berenang, dapat membantu menjaga pengepaman darah ke seluruh badan dan meningkatkan faktor risiko lain seperti berat badan dan tekanan darah.
Bersikap wajar dengan bersenam
Walaupun senaman bagus untuk tubuh dan minda, terlalu banyak yang boleh menyebabkan bahaya. Orang harus berehat selama berhari-hari dan berehat daripada melakukan senaman berat yang diperlukan untuk mengelakkan berlebihan.
Bila berjumpa doktor
Kadang-kadang merasakan bahawa kaki terlalu berat adalah normal dan tidak menimbulkan kebimbangan. Walau bagaimanapun, jika perasaan tidak hilang atau timbul bersamaan dengan gejala lain seperti sakit dan bengkak, mungkin sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor untuk diagnosis.
Doktor akan bertanya mengenai gejala dan sejarah perubatan tertentu, dan akan menjalankan ujian untuk mencari penyebabnya dan mengesyorkan rawatan.
