Apa itu serotonin, dan apa yang dilakukannya?

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Serotonin mempunyai pelbagai fungsi dalam tubuh manusia. Kadang-kadang orang menyebutnya bahan kimia bahagia, kerana ia menyumbang kepada kesejahteraan dan kebahagiaan.

Nama saintifik untuk serotonin ialah 5-hydroxytryptamine (5-HT). Ini terutama terdapat di otak, usus, dan platelet darah.

Serotonin adalah neurotransmitter, dan ada juga yang menganggapnya sebagai hormon. Tubuh menggunakannya untuk menghantar mesej antara sel saraf.

Tampaknya memainkan peranan dalam mood, emosi, selera makan, dan pencernaan. Sebagai pendahulu melatonin, ia membantu mengatur kitaran tidur dan jam badan.

Banyak penyelidikan telah melihat serotonin dan apa yang dilakukannya, tetapi masih banyak yang perlu dipelajari.

Dalam artikel ini, kita melihat peranan serotonin dalam tubuh, penggunaan ubat-ubatan yang mempengaruhi serotonin, kesan sampingan dan gejala kekurangan serotonin, dan bagaimana meningkatkan tahap serotonin.

Apa itu serotonin?

Kredit gambar: Klaus Vedfelt / Getty Images.

Serotonin adalah hasil dari triptofan, komponen protein, yang digabungkan dengan triptofan hidroksilase, reaktor kimia. Bersama-sama, mereka membentuk 5-HT, atau serotonin.

Usus dan otak menghasilkan serotonin. Ia juga terdapat dalam platelet darah dan berperanan dalam sistem saraf pusat (CNS).

Berlaku di seluruh badan, nampaknya mempengaruhi pelbagai fungsi fizikal dan psikologi.

Serotonin juga terdapat pada haiwan, tumbuhan, dan jamur. Atas sebab ini, sebilangan orang memandang makanan sebagai sumber serotonin yang mungkin.

Serotonin tidak dapat melintasi penghalang darah-otak. Ini bermakna otak mesti menghasilkan serotonin yang perlu digunakan. Rawatan untuk kemurungan dan masalah kesihatan mental yang lain tidak membekalkan serotonin secara langsung tetapi mencetuskan reaksi yang dapat meningkatkan tahap serotonin di otak.

Walau bagaimanapun, penyelidikan menunjukkan bahawa sumber serotonin di kawasan lain, seperti sistem pencernaan, boleh berfungsi secara bebas daripada serotonin di otak. Ini mungkin berimplikasi pada perawatan dan pencegahan pelbagai keadaan fisiologi, seperti degenerasi tulang.

Fungsi

Sebagai neurotransmitter, serotonin menyampaikan isyarat antara sel saraf dan mengatur keamatannya.

Para saintis percaya bahawa ia berperanan dalam mood dan CNS dan mempengaruhi fungsi di seluruh badan. Ia mungkin memberi kesan kepada:

• metabolisme tulang
• kesihatan kardiovaskular
• kesihatan mata
• pembekuan darah
• gangguan neurologi

Walau bagaimanapun, hubungan antara serotonin dan banyak fungsi badan tetap tidak jelas.

Kegunaan: Kemurungan dan banyak lagi

Para saintis tidak mengetahui dengan tepat apa yang menyebabkan kemurungan, tetapi satu teori adalah bahawa ia berpunca dari ketidakseimbangan neurotransmitter dalam badan.

Doktor biasanya menetapkan perencat pengambilan serotonin selektif (SSRI) sebagai antidepresan. Fluoxetine (Prozac) adalah salah satu contohnya.

Pada kebiasaannya, tubuh menyerap semula neurotransmitter setelah menghantar impuls neuralnya. SSRI menghentikan badan daripada menyerap semula serotonin, meninggalkan tahap serotonin yang lebih tinggi untuk beredar.

Ramai orang mendapati SSRI membantu melegakan simptomnya, walaupun hubungan antara kemurungan dan serotonin tetap tidak jelas.

Satu masalah bagi para penyelidik adalah bahawa, walaupun mereka dapat mengukur tahap serotonin dalam aliran darah, mereka tidak dapat mengukur tahapnya di otak.

Akibatnya, mereka tidak tahu sama ada tahap serotonin dalam aliran darah mencerminkan tahap di otak. Tidak mustahil untuk mengetahui sama ada SSRI benar-benar boleh mempengaruhi otak.

Kajian tikus telah menghasilkan bukti yang bertentangan. Ada yang berpendapat bahawa peningkatan kadar serotonin dapat membantu mengurangkan tekanan dan kemurungan, tetapi yang lain menunjukkan bahawa tahap serotonin tidak ada perbezaan.

Pada tahun 2015, satu editorial menyebut penggunaan SSRI untuk mengobati kemurungan "pemasaran mitos."

Walaupun begitu, jika para saintis belum membuktikan teori kemurungan serotonin, SSRI nampaknya dapat membantu banyak orang.

Gangguan lain

Selain daripada kemurungan, doktor boleh menetapkan ubat-ubatan yang mengatur tahap serotonin untuk merawat sejumlah gangguan lain, termasuk:

• gangguan bipolar
• gangguan tekanan selepas trauma
• bulimia
• gangguan obsesif-kompulsif
• gangguan panik
• migrain

Seperti kemurungan, beberapa saintis mempersoalkan sama ada serotonin adalah satu-satunya faktor yang mempengaruhi keadaan ini.

Ketahui lebih lanjut mengenai cara menghentikan serangan panik di sini.

SSRI

SSRI meningkatkan tahap serotonin dengan menghalang tubuh menyerap semula neurotransmitter serotonin. Tahap serotonin tetap tinggi di otak, dan ini dapat menaikkan mood seseorang.

SSRI yang mendapat kelulusan Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) untuk merawat kemurungan adalah:

• citalopram (Celexa)
• escitalopram (Lexapro)
• Prozac
• paroxetine (Paxil, Pexeva)
• sertraline (Zoloft)
• vilazodone (Viibryd)

Ketahui lebih lanjut mengenai SSRI dan antidepresan lain di sini.

Kesan buruk SSRI

SSRI mempunyai beberapa kesan sampingan, tetapi ini biasanya bertambah baik seiring berjalannya waktu.

Ia merangkumi:

• pening dan muntah
• kegelisahan dan kegelisahan
• senak
• cirit-birit atau sembelit
• penurunan berat badan atau selera makan
• peningkatan berpeluh
• pening
• penglihatan kabur
• mengantuk atau insomnia
• rasa goyah
• mulut kering
• sakit kepala
• dorongan seks rendah
• disfungsi ereksi
• pemikiran bunuh diri

Dalam beberapa kes, terdapat juga:

• lebam atau pendarahan dengan mudah
• kekeliruan
• kekejangan badan atau gegaran
• halusinasi
• kesukaran membuang air kecil

Sindrom Serotonin

Jarang mengambil terlalu banyak ubat yang meningkatkan tahap serotonin atau menggabungkan dua ubat tersebut boleh menyebabkan sindrom serotonin. Ini adalah keadaan yang berpotensi mengancam nyawa yang mungkin memerlukan rawatan kecemasan.

Ketahui lebih lanjut mengenai sindrom serotonin di sini.

SSRI dan bunuh diri

Seseorang yang menggunakan SSRI untuk kemurungan tidak akan mengalami faedah sekaligus. Pada mulanya, gejala mungkin bertambah buruk sebelum bertambah baik. Sesiapa yang mengalami pemikiran bunuh diri harus meminta pertolongan sekaligus.

FDA menghendaki semua antidepresan membawa amaran kotak hitam mengenai bahaya bunuh diri semasa peringkat awal rawatan, terutama pada orang berusia di bawah 25 tahun.

Pencegahan bunuh diri

Sekiranya anda mengenali seseorang yang berisiko mencederakan diri sendiri, bunuh diri, atau mencederakan orang lain:

• Tanya soalan sukar: "Adakah anda mempertimbangkan untuk bunuh diri?"
• Dengarkan orang itu tanpa penghakiman.
• Hubungi 911 atau nombor kecemasan tempatan, atau hantar SMS ke 741741 untuk berkomunikasi dengan kaunselor krisis terlatih.
• Tetap bersama orang itu sehingga bantuan profesional tiba.
• Cuba keluarkan sebarang senjata, ubat-ubatan, atau benda lain yang berpotensi berbahaya.

Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenali mempunyai pemikiran untuk bunuh diri, hotline pencegahan dapat membantu. Lifeline Pencegahan Bunuh Diri Nasional tersedia 24 jam sehari di 800-273-8255. Semasa krisis, orang yang sukar mendengar boleh menghubungi 800-799-4889.

Klik di sini untuk lebih banyak pautan dan sumber tempatan.

Gejala kekurangan serotonin

Menurut National Institute on Drug Abuse (NIDA), tahap serotonin yang rendah boleh menyebabkan masalah ingatan dan mood yang rendah.

Ini adalah gejala kemurungan, walaupun para saintis belum mengesahkan kaitan antara tahap serotonin rendah dan kemurungan.

NIDA memperhatikan bahawa ketika orang menggunakan ubat-ubatan rekreasi tertentu, seperti MDMA (ekstasi), tubuh melepaskan sejumlah besar serotonin.

Ini boleh menyebabkan penipisan serotonin dan suasana hati yang rendah, kekeliruan, dan gejala lain yang berlangsung beberapa hari.

Kajian pada haiwan menunjukkan bahawa ubat ini boleh merosakkan saraf yang mengandungi serotonin, dengan kemungkinan kesan buruk yang berpanjangan.

Ketahui lebih lanjut mengenai kekurangan serotonin di sini.

Sumber: Cara meningkatkan tahap serotonin

Beberapa ubat semula jadi dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dalam badan. Ini termasuk:

• berlatih meditasi
• menjalani rawatan ringan, sudah digunakan untuk gangguan afektif bermusim
• melakukan senaman secara berkala
• memakan makanan yang tinggi dalam triptofan

Tidak ada bukti yang mencukupi untuk mengesahkan bahawa kaedah ini dapat meningkatkan kadar serotonin, tetapi, secara sederhana, mereka tidak mungkin berbahaya.

Ketahui lebih lanjut mengenai cara meningkatkan tahap serotonin di sini.

Makanan

Tryptophan adalah asid amino yang terdapat pada beberapa makanan. Beberapa penyelidikan telah mengaitkan pengambilan tryptophan makanan yang lebih tinggi dengan skor mood yang lebih positif, mungkin kerana tryptophan meningkatkan tahap serotonin.

Makanan yang mungkin mengandungi tryptophan termasuk:

• ayam belanda
• telur
• keju
• produk soya
• ikan salmon
• talbina, hidangan yang diperbuat daripada barli

Badan menggunakan triptofan untuk membuat serotonin. Makan makanan yang mengandungi triptofan dapat membantu menyokong proses ini, tetapi itu tidak bermaksud bahawa tubuh semestinya akan menyerap dan menggunakannya. Selain itu, jumlah triptofan dalam makanan mungkin terlalu rendah untuk membuat perbezaan.

Pisang mengandungi serotonin, tetapi mereka hanya dapat meningkatkan mood seseorang jika serotonin yang dikandungnya sampai ke otak. Perkara ini tidak berlaku.

Dalam satu kajian, sebilangan orang tua meningkatkan skor mereka pada ujian kognitif setelah mengambil suplemen triptofan selama 12 minggu.

Orang harus berjumpa doktor sebelum menggunakan suplemen, sekiranya terdapat risiko kesan buruk. Makanan tambahan boleh didapati dalam talian.

Ketahui lebih lanjut mengenai makanan yang dapat membantu meningkatkan tahap serotonin di sini.

Serotonin dan paksi otak-usus

Terdapat minat yang semakin meningkat di kalangan saintis dalam idea bahawa mikrobiota usus mungkin mempengaruhi sistem saraf - termasuk tingkah laku, mood, dan pemikiran - melalui tautan yang dikenali sebagai sumbu otak-otak.

Sekiranya demikian, serotonin dapat memberikan kaitan penting. Ini menunjukkan bahawa diet dan mikrobiota usus dapat berperanan dalam mencegah dan merawat keadaan seperti kegelisahan dan kemurungan.

Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan sama ada ini mungkin.

Bawa pulang

Serotonin, atau bahan kimia gembira, nampaknya berperanan dalam pelbagai fungsi fizikal dan psikologi.

SSRI adalah ubat yang mempengaruhi tahap serotonin. Mereka dapat membantu mengatasi gejala-gejala kemurungan, walaupun para pakar masih tidak yakin dengan tepat bagaimana ia berfungsi.

Sesiapa yang mempertimbangkan untuk mengambil ubat atau suplemen yang mempengaruhi tahap serotonin harus berjumpa doktor terlebih dahulu untuk memastikan ia selamat untuk digunakan.

Baca artikel dalam bahasa Sepanyol.