Apakah kekerapan mandi yang terbaik?
Di banyak tempat di dunia, mandi setiap hari cenderung menjadi kebiasaan. Walau bagaimanapun, dari perspektif perubatan yang ketat, tidak perlu bagi kebanyakan orang untuk kerap mandi.
Kebersihan diri memberi manfaat kesihatan, dan kebanyakan orang perlu mandi dengan kerap. Selain penggunaannya untuk mencuci dan dandanan secara rutin, air menawarkan manfaat yang berkaitan dengan penghilang rasa sakit dan rawatan dalam bentuk hidroterapi.
Mandi, pancuran mandian wap, sauna, dan kaedah mandi lain boleh:
- meningkatkan fungsi imun
- melegakan sakit dan sakit otot
- mengurangkan bengkak
- meningkatkan aliran darah
- meningkatkan daya tumpuan
- mengurangkan keletihan
- memudahkan pernafasan
Pada tahap yang lebih rendah, menghabiskan masa di bilik mandi boleh membawa kesan yang sama. Mandi membersihkan kulit dan membuang sel-sel kulit mati untuk membantu membersihkan liang-liang dan membiarkan sel-sel kulit berfungsi. Ia membersihkan bakteria dan perengsa lain yang boleh menyebabkan ruam dan masalah kulit yang lain.
Walau bagaimanapun, sebab utama mengapa orang sering mandi adalah kerana ia menolong mereka memenuhi standard kebersihan dan penampilan diri. Memenuhi piawaian ini membantu orang merasa seperti berada di rumah mereka dalam persekitaran kerja dan sosial dan badan mereka.
Mandi di musim yang berbeza
Di kebanyakan tempat di Amerika Syarikat, musim sejuk lebih sejuk dan kering, sementara musim panas lebih panas dan lembap.
Keadaan persekitaran yang berubah ini mempengaruhi frekuensi mandi yang ideal.
Pada musim sejuk, suhu sejuk dan pemanasan dalaman menyumbang kepada kulit kering. Ramai pakar dermatologi mengesyorkan agar individu mengubah rutin mandi semasa musim sejuk untuk melindungi diri dari kulit kering.
Teknik berikut dapat membantu orang mengurangkan kemungkinan kulit kering:
- Memendekkan waktu mandi tidak lebih dari 5-10 minit.
- Menutup pintu ke bilik mandi untuk menangkap wap dan meningkatkan kelembapan.
- Menggantikan air panas dan sabun dengan air suam dan pembersih lembut.
- Menggunakan pembersih sekecil mungkin untuk membersihkan kulit.
- Mengeringkan kulit dengan lembut selepas mandi.
- Sapukan banyak krim atau salap pelembap berasaskan minyak dalam masa 3 minit mandi untuk memerangkap kelembapan pada kulit.
Mandi pada usia yang berbeza
Keperluan mandi seseorang berubah sepanjang hayatnya.
Bayi
American Academy of Pediatrics mengatakan bahawa amalan biasa memandikan bayi setiap hari tidak begitu diperlukan. Mereka menunjukkan bahawa masa untuk memulakan pencucian badan secara teratur adalah ketika bayi merangkak dan mula makan makanan.
Anak-anak
Menurut American Academy of Dermatologists, walaupun mandi setiap hari adalah selamat untuk kanak-kanak berumur 6-11 tahun, mereka hanya perlu mandi setiap beberapa hari.
Apabila orang muda mencapai usia baligh, berapa kerap mereka perlu mandi berbeza-beza dari orang ke orang. Ramai orang berpendapat bahawa mandi setiap hari adalah perlu pada masa ini.
Remaja
Banyak remaja sangat aktif secara fizikal, dan pancuran adalah idea yang baik selepas acara atau latihan sukan yang berat, termasuk berenang, bersenam, dan aktiviti fizikal yang lain.
Orang dewasa yang lebih tua
Tindakan mandi yang biasa dilakukan kadang-kadang boleh menjadi lebih mencabar bagi orang dewasa yang lebih tua.
Orang dewasa yang lebih tua mungkin tidak memerlukan mandi setiap hari untuk menjaga tahap kebersihan yang diperlukan untuk melindungi kulit mereka, menangkal jangkitan, dan memenuhi standard umum perawatan. Mandi sekali atau dua kali seminggu sering kali mencukupi untuk memenuhi kriteria ini, dan orang boleh menggunakan kain lap hangat di antara mereka untuk tetap merasa segar.
Orang dewasa yang lebih tua yang tidak lagi dapat mandi sendiri masih dapat mengekalkan kebebasan mereka dengan mendapatkan pertolongan dengan aktiviti harian mereka dari penjaga.
Pancuran mandian dan kerja
Jenis pekerjaan yang dilakukan orang mempengaruhi seberapa kerap mereka perlu mandi.
Orang yang bekerja di meja kerja dan menghabiskan sebahagian besar waktunya di dalam rumah tidak mempunyai keperluan mandi yang sama dengan mereka yang bekerja dengan bahan berbahaya, haiwan, atau dalam pekerjaan yang dianggap orang tidak sihat.
Pekerjaan yang orang anggap sebagai "kerja kotor" termasuk:
- tukang daging
- pegawai kebersihan
- pembasmi
- pelombong
- pengutip sampah
Orang yang bekerja dengan bahan menghakis, bahan kimia berbahaya, agen penyakit, dan bahan radioaktif perlu mandi di hujung setiap shift mereka.
Ahli hortikultur, penanam arbor, tukang kebun amatur, dan sesiapa sahaja yang menghabiskan banyak masa di luar rumah di pelbagai jenis tanaman dapat mengurangkan risiko ruam dan kecederaan kulit yang lain dengan mandi sebaik sahaja tiba di dalam rumah. Melakukan ini akan membantu mengehadkan pendedahan mereka terhadap getah tumbuhan, serbuk sari, dan alergen berpotensi lain, sehingga mengurangkan risiko reaksi.
Satu kajian di Belanda mendapati bahawa pancuran mandi dapat mengurangkan hari sakit di tempat kerja, tetapi hanya jika hujan lebat. Para penyelidik melaporkan bahawa individu yang mengakhiri pancuran dengan sekurang-kurangnya 30 saat air sejuk tidak hadir 29 peratus lebih sedikit daripada orang yang tidak melakukannya.
Bolehkah anda mandi terlalu banyak?
Mandi membuang bakteria dari kulit, yang bermaksud bahawa ia juga membersihkan bakteria yang membantu tubuh melindungi dirinya dari jangkitan.
Sabun dan syampu yang digunakan orang ketika mandi boleh mengeringkan kulit dan rambut, menyebabkan kulit retak dan hujung pecah. Seberapa cepat ini berlaku, yang mempengaruhi seberapa sering seseorang harus mandi, bergantung pada jenis kulit individu, yang mungkin berminyak atau kering, dan iklim di mana mereka tinggal.
Sekiranya orang merasa bahawa kulit mereka terasa ketat setelah keluar dari bilik mandi, ini bukan tanda bersih. Sebaliknya, ini menunjukkan bahawa kulit terlalu kering.
Dalam kajian yang difokuskan pada pencucian tangan, para penyelidik mendapati bahawa jururawat yang mengalami kerosakan kulit di tangan mereka kerana kerap mencuci dan memakai sarung tangan mempunyai agen yang lebih berjangkit daripada perawat lain. Para penyelidik membuat kesimpulan bahawa apabila kekerapan mencuci menyebabkan kerosakan pada kulit, ia tidak produktif.
Mandi juga memberi kesan yang besar terhadap persekitaran. Sabun dan syampu, belum lagi bahan tambahan seperti microbeads dalam beberapa produk penjagaan kulit, dapat memasuki air bawah tanah, tasik, sungai, dan lautan. Cara mandi yang sederhana menghabiskan sumber air tawar yang penting.
Bawa pulang
Walaupun mandi menawarkan faedah fizikal, mental, dan emosi, mandi harian yang kebiasaan dilakukan oleh banyak orang di A.S. mungkin lebih banyak daripada yang diperlukan oleh kebanyakan orang. Mandi mengeringkan kulit dan rambut, menggunakan sumber semula jadi, dan menjadikan sumber pencemaran air tambahan.
Mencuba untuk menentukan berapa kerap mandi bergantung pada mencari keseimbangan yang tepat antara menggunakan sumber semula jadi dengan hormat dan apa yang membuat seseorang merasa baik dan bersih dan sesuai dengan jadualnya.
Cadangan perubatan untuk memenuhi keperluan fizikal dan kesihatan asas adalah mandi sekali atau dua kali seminggu. Orang yang bekerja dalam jenis pekerjaan tertentu dan mereka yang banyak bersenam cenderung perlu kerap mandi.
