Apa yang perlu diketahui mengenai terapi kreatif
Terapi kreatif menggunakan aktiviti berasaskan seni, seperti muzik dan tarian, untuk membantu merawat keadaan kesihatan emosi dan mental.
Pada tahun 2019, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyatakan bahawa 19.2% orang dewasa di Amerika Syarikat telah menerima rawatan untuk masalah kesihatan mental. CDC juga menyatakan bahawa dari orang-orang tersebut, 9.5% telah mendapatkan terapi atau kaunseling.
Terapi kreatif adalah satu bentuk terapi yang mendorong seseorang untuk menyelesaikan masalah mereka menggunakan latihan berasaskan seni.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai terapi kreatif, termasuk jenisnya, cara kerjanya, dan beberapa keadaan yang boleh mereka bantu.
Apa itu terapi kreatif?
Terapi kreatif menggunakan bentuk seni - seperti tarian, gambar, atau muzik - untuk membantu merawat keadaan tertentu. Ahli terapi yang terlatih dapat memberikan terapi kreatif untuk membantu orang yang mengalami pelbagai masalah mental, emosi, dan fizikal.
Terapi kreatif tidak memerlukan seseorang mempunyai kemampuan seni. Sebahagian daripada terapi kreatif adalah membantu seseorang menyalurkan fikiran dan emosi mereka melalui ekspresi artistik. Atas sebab-sebab ini, terapi kreatif mungkin bermanfaat bagi orang yang mengalami kesukaran untuk meluahkan perasaan mereka secara lisan.
Setelah seseorang membuat karya seni, misalnya, mereka dapat membincangkan pilihan mereka dengan ahli terapi. Bercakap dengan ahli terapi mengenai penciptaannya dapat membantu orang memproses bagaimana perasaan mereka.
Bagaimana latihan kreatif dapat bermanfaat?
Terdapat banyak keadaan yang dapat memanfaatkan penggunaan terapi kreatif. Menurut American Art Therapy Association, orang boleh menggunakan terapi kreatif untuk:
- meningkatkan fungsi kognitif dan sensorimotor
- meningkatkan harga diri dan kesedaran diri
- meningkatkan kemahiran sosial
- membina kekuatan emosi
- mendorong pandangan mengenai situasi yang menimbulkan masalah
- menyelesaikan konflik atau kesusahan
Satu artikel 2015 menunjukkan bahawa terapi kreatif boleh berguna untuk:
- menolong seseorang membina hubungan
- menolong seseorang mempunyai pemahaman yang lebih baik mengenai diri mereka
- memberikan gangguan daripada kesakitan atau penyakit
- memberikan rasa pencapaian peribadi kepada seseorang
- memberikan kelonggaran atau pengupayaan
Terapi kreatif dapat membantu merawat:
- keadaan kesihatan mental
- Penyakit Alzheimer
- trauma
- tekanan
- penyakit kronik, seperti barah
- kecederaan kepala
- masalah penyalahgunaan bahan
- kecacatan fizikal atau perkembangan
- demensia
Pada tahun 2018, para penyelidik meneliti kajian mengenai terapi kreatif dan bagaimana ia dapat membantu orang yang mengalami tekanan. Mereka mendapati bahawa dalam 81.1% kajian yang mereka kaji, mengambil bahagian dalam terapi kreatif mengurangkan tahap tekanan seseorang.
Juga, sebuah artikel dari tahun 2020 menunjukkan bahawa terapi kreatif mempunyai pelbagai kesan positif pada penderita demensia, barah, gagal jantung, HIV atau AIDS, atau penyakit ginjal tahap akhir.
Jenis terapi kreatif
Terdapat pelbagai jenis terapi kreatif yang boleh dimanfaatkan oleh seseorang. Terapi kreatif tertentu mungkin lebih berguna untuk keadaan tertentu.
Seseorang mungkin ingin bercakap dengan ahli terapi atau profesional kesihatan lain untuk menentukan jenis terapi kreatif yang paling sesuai untuk mereka.
Sebagai alternatif, seseorang mungkin mendapati bahawa mereka tertarik dengan bentuk terapi kreatif tertentu. Orang itu bahkan mungkin mengetahui bahawa mereka mendapat faedah daripada melukis atau memahat di rumah.
Walau bagaimanapun, mempraktikkan terapi kreatif di rumah tidak akan mempunyai faedah tambahan untuk bercakap dengan ahli terapi mengenai ciptaan seseorang.
Bahagian di bawah akan melihat pelbagai jenis terapi kreatif dengan lebih terperinci.
Terapi muzik
Dalam terapi muzik, ahli terapi muzik terlatih menggunakan respons muzik untuk menilai kesejahteraan fizikal dan emosi seseorang. Sesi terapi muzik mungkin melibatkan:
- improvisasi muzik
- Mendengar muzik
- penulisan lagu
- membincangkan lirik
- persembahan muzik
- membincangkan muzik dan imejan
- belajar melalui muzik
Muzik dapat membantu seseorang berehat dan memproses emosi. Terapi muzik boleh berguna untuk orang dari semua peringkat umur. Secara khusus, bentuk terapi kreatif ini dapat memberi manfaat kepada orang yang mempunyai:
- keadaan kesihatan mental
- kecacatan pembelajaran, perkembangan, atau fizikal
- Penyakit Alzheimer
- masalah penyalahgunaan bahan
- kecederaan otak
- sakit akut atau kronik, termasuk kesakitan yang berkaitan dengan buruh
Pada tahun 2017, para penyelidik mencadangkan bahawa orang dengan penyakit Alzheimer ringan hingga sederhana telah meningkatkan daya ingatan, orientasi, kemurungan, dan tahap kecemasan setelah sesi terapi muzik.
Kajian lain menunjukkan bahawa mendengar muzik, terutamanya klasik yang digabungkan dengan jazz, memberi kesan positif kepada orang yang mengalami kemurungan.
Ketahui lebih lanjut mengenai terapi muzik di sini.
Terapi tarian
Terapi tarian melibatkan penggunaan pergerakan untuk meningkatkan kesejahteraan emosi, sosial, kognitif, dan fizikal seseorang. Ahli terapi tarian bertujuan untuk membantu seseorang:
- meningkatkan harga diri dan imej badan mereka
- mengembangkan kemahiran komunikasi
- membina hubungan
- buat pilihan untuk menangani masalah
- ketahui sebab-sebab pola tingkah laku tertentu
- meluaskan tahap pergerakan mereka
Terapi tarian boleh berguna untuk orang yang mempunyai masalah sosial, perkembangan, perubatan, fizikal, atau psikologi.
Penyelidikan dari tahun 2019 menunjukkan bahawa penggunaan terapi tarian mungkin bermanfaat bagi orang dewasa yang mengalami kemurungan. Penyelidikan lebih lanjut dari tahun yang sama menunjukkan bahawa terapi tarian dapat menurunkan tahap kegelisahan dan kemurungan sambil meningkatkan kemahiran kognitif dan kualiti hidup.
Terapi puisi
Dalam terapi puisi, ahli terapi menggunakan pembacaan atau penulisan puisi untuk membantu seseorang memahami perasaan mereka dan perasaan orang lain.
Satu kajian tahun 2018 berteori bahawa terapi puisi mungkin berguna ketika merawat barah. Ini menunjukkan bahawa para peserta dapat menggunakan puisi untuk mengekspresikan pemikiran dan emosi mereka, dan puisi itu dapat membantu mereka merasa seperti menjadi sebahagian daripada komuniti.
Ketahui lebih lanjut mengenai terapi puisi di sini.
Terapi seni
Terapi seni menggunakan pelbagai bentuk seni - seperti melukis, melukis, atau mengukir - untuk membantu seseorang:
- meneroka perasaan mereka
- mendamaikan konflik emosi
- menguruskan tingkah laku mereka
- meningkatkan kesedaran diri
- mengembangkan kemahiran sosial
- mengurangkan kerisauan mereka
- meningkatkan orientasi realiti mereka
- meningkatkan harga diri mereka
Ahli terapi seni dapat melihat karya yang diciptakan seseorang dan membantu mereka membincangkan perasaan yang terlibat dalam penciptaannya. Tindakan mencipta seni juga dapat menenangkan dan menenangkan seseorang.
Pada tahun 2018, penyelidik di China mengkaji kesan terapi kreatif pada orang dewasa yang berumur lebih dari 60 tahun yang berisiko demensia. Mereka mendapati bahawa sesi yang melibatkan melukis dan bercerita menyebabkan peningkatan fungsi kognitif pada orang dewasa ini sehingga 6 bulan kemudian.
Ketahui lebih lanjut mengenai terapi seni di sini.
Terapi drama
Tujuan terapi drama adalah untuk menyediakan seseorang dengan platform untuk berkongsi pemikiran dan perasaan mereka.Terapi drama dapat membantu seseorang berkongsi pengalaman batinnya melalui:
- improvisasi
- permainan teater
- bercerita
- enakmen
Terapi drama boleh bermanfaat bagi orang-orang dari semua peringkat umur, dan mungkin bermanfaat bagi mereka yang:
- pulih dari ketagihan
- mempunyai keluarga "tidak berfungsi"
- mempunyai kecacatan perkembangan
- pernah mengalami trauma
- pernah ke penjara
- telah tanpa kediaman
- menghidap HIV atau AIDS
- adalah orang dewasa yang lebih tua
- sedang menerima rawatan untuk masalah kesihatan tingkah laku
- mempunyai keadaan kesihatan mental
Penyelidikan dari tahun 2019 menunjukkan bahawa terapi drama boleh memberi kesan positif terhadap persepsi diri dan ekspresi diri pelajar dengan kesihatan mental atau keadaan tingkah laku.
Risiko dan kekurangan dalam terapi kreatif
Satu artikel dari tahun 2015 menunjukkan bahawa sebilangan orang mengalami kegelisahan, peningkatan kesakitan, dan emosi yang tidak dapat diselesaikan dengan terapi kreatif. Walau bagaimanapun, kesan ini hanya berlaku dalam dua kajian mengenai penghidap barah, jadi penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk mengesahkan penemuan ini.
Adalah mustahak bahawa ahli terapi kreatif yang berkelayakan memberikan terapi kreatif untuk memastikan seseorang mendapat rawatan yang mereka perlukan.
Walau bagaimanapun, ahli terapi seni juga memperhatikan bahawa profesional lain mungkin tidak menganggapnya serius, yang boleh menyebabkan orang kehilangan rujukan terapi kreatif.
Selanjutnya, terapi ini bergantung pada orang yang dapat terlibat dengan aktiviti kreatif. Sebilangan orang mungkin tidak merasa selesa dengan ini, oleh itu terapi kreatif mungkin tidak sesuai untuk mereka.
Ketahui lebih lanjut mengenai beberapa jenis terapi lain di sini.
Ringkasan
Terapi kreatif adalah bentuk terapi yang melibatkan seseorang yang menerima rawatan melalui aktiviti berasaskan seni.
Terapi kreatif boleh mempunyai banyak faedah dan nampaknya berguna bagi orang yang mempunyai pelbagai keadaan fizikal, mental, dan emosi.
Terdapat banyak bentuk terapi kreatif, masing-masing memberikan rawatan dengan cara yang berbeza. Seseorang boleh bercakap dengan profesional kesihatan mengenai jenis terapi kreatif yang paling sesuai dengan mereka.
