Mengapa saya berasa letih dan pening?
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Keletihan digambarkan sebagai keletihan fizikal dan mental yang melampau yang tidak hilang dengan rehat atau tidur. Pening boleh merujuk kepada pening, tidak stabil, atau vertigo.
Kedua-dua gejala tersebut berpunca dari sejumlah keadaan dan keadaan kesihatan, hanya sebilangan yang serius.
Di sini, kita melihat lima penyebab pening dan keletihan. Kami juga membincangkan gejala yang berkaitan, dan apa yang boleh dilakukan untuk membantu.
Apa yang menyebabkan pening dan keletihan?
Pelbagai keadaan boleh menyebabkan pening dan keletihan. Berikut adalah lima sebab yang paling biasa bagi kedua-dua gejala tersebut.
1. Sindrom keletihan kronik (CFS)
Seperti yang ditunjukkan dalam namanya, keletihan adalah gejala utama CFS, dan dapat menjadi sangat parah sehingga menimbulkan kesulitan dalam melakukan tugas sehari-hari. Keadaan ini juga dikenali sebagai ensefalomielitis myalgic.
Selain keletihan dan pening, seseorang yang menghidap CFS mungkin mengalami:
- masalah tidur
- sakit otot atau sendi
- sakit kepala
- sakit tekak
- kesukaran berfikir, mengingat, atau menumpukan perhatian
- degupan jantung yang cepat atau tidak teratur
Gejalanya mungkin ringan, sederhana, atau teruk, dan cenderung bertambah buruk selepas bersenam.
2. Hipoglikemia
Hipoglikemia berlaku apabila tahap glukosa dalam darah turun di bawah tahap normal. Ia juga dikenal sebagai glukosa darah rendah atau gula darah rendah.
Keadaan ini biasanya berlaku pada kes diabetes yang bergantung kepada insulin. Orang dengan keadaan jangka panjang ini tidak memproses glukosa dengan betul, sumber tenaga utama badan, dan mereka memerlukan suplemen dengan insulin.
Gejala hipoglikemia ringan hingga sederhana boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Mereka cenderung masuk dengan cepat dan mungkin termasuk keletihan dan pening.
Orang yang mengalami hipoglikemia juga dapat mengalami kombinasi gejala berikut:
- goyah atau gelisah
- berpeluh berlebihan
- kelaparan
- sakit kepala
- penglihatan kabur
- kekeliruan
- koordinasi yang lemah
- masalah menumpukan perhatian
- kelemahan
- degupan jantung yang cepat atau tidak teratur
Orang dengan hipoglikemia yang teruk mungkin tidak dapat makan atau minum. Mereka mungkin mengalami sawan atau sawan dan bahkan boleh kehilangan kesedaran.
Hipoglisemia yang teruk berbahaya dan perlu diatasi dengan segera.
3. Anemia kekurangan zat besi (IDA)
Zat besi membantu membawa oksigen ke seluruh badan, mengekalkan sel dan tisu yang sihat.
Kekurangan zat besi boleh menyebabkan anemia kekurangan zat besi (IDA), yang boleh menyebabkan pening dan keletihan.
Gejala lain termasuk:
- kulit pucat atau kuning
- sesak nafas atau sakit dada
- degupan jantung yang cepat
- bunyi berdebar atau "berdengung" di telinga
- kuku rapuh atau keguguran rambut
Mereka yang paling berisiko IDA adalah:
- vegetarian atau vegan
- orang yang sedang mengandung
- orang yang mempunyai tempoh yang berat
- orang lain yang kehilangan banyak darah
Keadaan kesihatan yang mendasari, seperti penyakit ulser peptik, penyakit seliak, dan penyakit radang usus, juga dapat meningkatkan risiko terkena IDA.
4. Gegar otak
Gejala gegar otak mungkin termasuk sakit kepala, kekeliruan, pening, keletihan, dan mual.
Gegar otak adalah kecederaan otak sementara, yang disebabkan oleh ketukan di kepala. Kecederaan itu boleh berlaku beberapa hari atau minggu.
Gejala biasanya muncul dalam beberapa minit dari kesan, dan boleh merangkumi:
- pening dan keletihan
- sakit kepala
- loya atau muntah
- kekeliruan
- hilang ingatan
- masalah keseimbangan
- perubahan emosi
- penglihatan kabur atau berlipat ganda
5. Migrain
Migrain adalah sejenis sakit kepala yang berdenyut dan berdebar yang boleh berlangsung dari beberapa jam hingga beberapa hari. Migrain boleh mengurangkan kemampuan seseorang untuk melakukan aktiviti harian.
Mereka sering disertai dengan gejala seperti:
- berasa sensitif terhadap cahaya dan suara
- pening dan muntah
Seseorang mungkin mengalami "aura" tepat sebelum migrain mereka bermula.
Ini boleh merujuk kepada:
- melihat kilatan atau bintik cahaya
- rasa pin dan jarum di muka atau lengan
- masalah berfikir dan bercakap
Bilakah saya perlu berjumpa doktor?
Sesiapa yang mengalami berulang kali pening dan keletihan harus bercakap dengan doktor. Ini benar terutamanya jika seseorang mengesyaki bahawa mereka mempunyai penyakit kronik, seperti CFS atau diabetes mellitus. Ini memerlukan pengurusan jangka panjang.
Gejala di bawah mungkin menunjukkan gegar otak. Segera dapatkan rawatan perubatan sekiranya ada yang berikut selepas kecederaan kepala:
- tidak sedar
- masalah ingatan
- sakit kepala yang tidak akan hilang
- muntah berterusan
- perubahan tingkah laku
Rawatan dan pencegahan
Pilihan rawatan bergantung kepada penyebab gejala.
Sekiranya berlaku CFS, tidak ada penawar atau rawatan yang disetujui, walaupun beberapa gejala mungkin dapat diatasi.
Pakar cenderung mencadangkan tabiat yang membantu menguruskan masalah tidur. Ini termasuk tidur malam biasa, dan mengeluarkan TV dan komputer dari bilik tidur. Peningkatan senaman secara beransur-ansur juga dapat mengatasi keletihan.
Seorang doktor mungkin mengesyorkan memakai stoking sokongan, yang dapat membantu pening dan pening kepala.
Kerana penyebab CFS tidak diketahui, tidak ada pencegahan yang diketahui.
Pada penderita diabetes mellitus, hipoglikemia ringan hingga sederhana dikendalikan dengan mengambil glukosa. Orang boleh melakukan ini dengan pelbagai cara. Sebilangan mungkin mengambil empat tablet glukosa atau sebiji gel. Orang lain mungkin lebih suka setengah cawan jus buah, atau satu sudu gula, madu, atau sirap jagung.
Sekiranya seseorang yang menghidap diabetes mellitus sering perlu mengonsumsi glukosa tambahan, ini menunjukkan bahawa keadaannya tidak dapat diatasi dengan betul. Perubahan harus dilakukan terhadap dos insulin atau ubat lain.
Hipoglikemia yang teruk memerlukan rawatan di hospital. Orang dengan diabetes mellitus disarankan untuk makan makanan biasa dan kerap memeriksa kadar glukosa darah mereka, untuk mengelakkan hipoglikemia.
Seorang doktor menguruskan IDA dengan meningkatkan pengambilan zat besi seseorang, biasanya dengan makanan tambahan. Untuk mengelakkan IDA, disyorkan diet yang kaya dengan zat besi. Sumber besi yang baik termasuk:
- daging
- ikan
- kekacang
- sayur-sayuran hijau berdaun, seperti brokoli dan kangkung
Makanan tambahan besi boleh didapati dalam talian.
Sesiapa yang mengalami gegar otak mesti banyak berehat, dan mengelakkan aktiviti dan alkohol secara mental. Acetaminophen disyorkan untuk menguruskan sakit kepala yang berkaitan dan boleh dibeli di kaunter atau dalam talian.
Rawatan terbaik untuk migrain berbeza dari orang ke orang. Ada yang merasa lega dengan menggunakan ubat penahan sakit, seperti aspirin atau ibuprofen, yang boleh dibeli secara dalam talian. Orang lain mungkin lebih suka ubat antinausea. Ubat preskripsi juga ada.
Mengelakkan faktor-faktor yang mencetuskan migrain dapat membantu mencegah kejadiannya. Pencetus ini juga berbeza tetapi boleh merangkumi tekanan, makanan tertentu, dan tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit.
Apakah pandangannya?
Pening dan keletihan adalah gejala biasa dari pelbagai keadaan. Dalam kebanyakan kes, penyebabnya dapat diatasi, baik di rumah atau oleh penyedia perkhidmatan kesihatan.
Sekiranya penyebab pening dan keletihan serentak tidak diketahui, mungkin ada baiknya berjumpa doktor.
