Makanan tambahan ADHD: Adakah ia berkesan?
Ubat perangsang adalah rawatan lini pertama untuk gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD). Gejala ADHD yang biasa termasuk hiperaktif, tingkah laku impulsif, dan kesukaran memberi perhatian.
Baru-baru ini, para penyelidik telah menyiasat beberapa makanan tambahan yang boleh membantu mengurangkan gejala ADHD.
Dalam artikel ini, kami menguraikan penyelidikan mengenai beberapa suplemen hormon, makanan, dan herba yang lebih menjanjikan untuk ADHD.
Makanan tambahan hormon, vitamin, dan mineral
Penyelidikan menunjukkan bahawa orang dengan ADHD sering mempunyai tahap vitamin dan mineral tertentu yang lebih rendah. Walaupun begitu, pada masa ini tidak ada bukti yang meyakinkan bahawa kekurangan mineral menyebabkan ADHD.
Dalam beberapa kes, kekurangan vitamin dan mineral adalah akibat ubat ADHD. Contohnya, ubat perangsang dapat menekan selera makan, yang boleh menyebabkan penurunan pengambilan nutrien seseorang.
Kekurangan nutrien tertentu juga boleh memburukkan ADHD atau menyebabkan gejala yang meniru keadaan.
Para penyelidik sedang menyiasat apakah suplemen hormon, makanan, dan herba berikut berkesan dalam merawat ADHD:
Melatonin
Melatonin adalah hormon yang mengatur kitaran tidur-bangun. Ini mungkin berguna untuk subset kanak-kanak dengan ADHD yang para pakar percaya mengalami gangguan tidur.
Dalam banyak kes, gangguan tidur adalah kesan sampingan ubat-ubatan perangsang yang diresepkan oleh doktor untuk merawat ADHD. Stimulan berfungsi dengan meningkatkan aktiviti di otak dan sistem saraf pusat.
Walaupun ini sering meningkatkan gejala ADHD, ia boleh menyebabkan masalah tidur berikut:
- kesukaran untuk tidur dan bangun
- bangun sepanjang malam
- mengantuk pada waktu siang
Satu kajian pada tahun 2019 menyiasat faedah melatonin pada kanak-kanak dengan ADHD yang mengalami masalah tidur akibat mengambil perangsang metilphenidate. Semua 74 peserta mempunyai dos melanin yang berbeza sekurang-kurangnya 4 minggu.
Para penyelidik menggunakan laporan ibu bapa untuk menentukan kejayaan rawatan. Menurut laporan, melatonin berkesan memperbaiki masalah tidur pada 60.8% peserta.
Vitamin D
Vitamin D memainkan peranan penting dalam perkembangan dan fungsi otak yang sihat. Beberapa kajian telah menemui kaitan antara kekurangan vitamin D dan gangguan perkembangan saraf, seperti ADHD.
Kajian pada tahun 2018 membandingkan tahap vitamin D pada kanak-kanak dengan dan tanpa ADHD. Mereka yang mempunyai ADHD mempunyai kadar vitamin D yang lebih rendah dalam darah mereka dan juga cenderung mengalami kekurangan vitamin D.
Pada peringkat kedua kajian, para penyelidik membahagikan kanak-kanak yang kekurangan vitamin D kepada dua kumpulan. Peserta dalam satu kumpulan mendapat suplemen vitamin D selama 8 minggu, sementara peserta dalam kumpulan lain mendapat plasebo.
Kanak-kanak yang menerima makanan tambahan menunjukkan peningkatan perhatian, impulsif, dan hiperaktif yang ketara berbanding dengan kanak-kanak yang menerima plasebo.
Penemuan ini menunjukkan bahawa suplemen vitamin D dapat meningkatkan gejala ADHD pada kanak-kanak yang kekurangan vitamin D. Walau bagaimanapun, kajian lanjutan diperlukan untuk mengesahkan teori ini.
Zink
Zink adalah mineral penting yang memainkan peranan penting dalam fungsi otak.
Kanak-kanak yang kekurangan zink boleh mengalami simptom yang serupa dengan ADHD.
Contohnya termasuk kegelisahan, tidak perhatian, dan perkembangan kognitif yang tertunda.
Beberapa kajian telah melaporkan hubungan antara kekurangan zink dan ADHD pada kanak-kanak. Kajian 2015 kajian ini menyimpulkan bahawa suplemen zink dapat membantu merawat gejala ADHD pada kanak-kanak dengan kekurangan zink.
Walau bagaimanapun, masih belum jelas sama ada zink mempunyai kesan pada gejala ADHD pada kanak-kanak atau orang dewasa yang tidak kekurangan zink.
Besi
Zat besi diperlukan untuk penghasilan dopamin kimia otak. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang dengan ADHD cenderung mempunyai tahap dopamin yang rendah di otak.
Sebilangan penyelidik mencadangkan bahawa kekurangan zat besi mungkin berperanan dalam ADHD. Tinjauan 2018 melihat 17 kajian membandingkan tahap zat besi pada kanak-kanak dengan dan tanpa ADHD.
Kajian mendapati bahawa kanak-kanak dengan kekurangan zat besi lebih cenderung menghidap ADHD. Juga, pada kanak-kanak dengan ADHD, terdapat hubungan antara kekurangan zat besi dan gejala ADHD yang lebih teruk.
Hasil ini menunjukkan bahawa suplemen zat besi mungkin bermanfaat bagi kanak-kanak yang kekurangan zat besi dengan ADHD. Walau bagaimanapun, kajian lanjutan diperlukan untuk menentukan sama ada ini berlaku.
Asid lemak omega-3
Omega-3 dan omega-6 adalah asid lemak penting (EFA) yang memainkan peranan penting dalam kesihatan otak. Omega-3 sangat penting untuk melindungi tisu otak dan membantu komunikasi antara sel otak.
Tinjauan 2017 menyiasat manfaat omega-3 dan omega-6 dalam rawatan ADHD pada kanak-kanak dan orang dewasa muda.
Kajian ini merangkumi 16 percubaan terkawal secara rawak. Peserta dalam setiap percubaan ini mendapat suplemen EFA atau plasebo.
Dalam 13 percubaan, peserta yang mengambil suplemen EFA menunjukkan peningkatan berikut:
- perhatian
- pembelajaran visual
- ingatan jangka pendek
- hiperaktif
- impulsif
Yang penting, tinjauan 2016 menunjukkan bahawa kanak-kanak dengan ADHD cenderung mempunyai ketidakseimbangan dan bukannya kekurangan EFA. Secara amnya, mereka mempunyai nisbah asid lemak omega-6 dan omega-3 yang lebih tinggi.
Penulis kajian menunjukkan bahawa menangani ketidakseimbangan ini lebih penting daripada sekadar meningkatkan pengambilan EFA.
Ubat semula jadi yang lain
Makanan tambahan herba berikut juga disiasat sebagai rawatan berpotensi untuk ADHD.
Ekstrak kulit pinus maritim Perancis
Ekstrak kulit pinus mengandungi sebatian semula jadi yang disebut proanthocyanidins. Ekstrak yang dibuat dari sebatian ini biasanya dijual dengan nama jenama dagang berdaftar Pycnogenol.
Menurut tinjauan 2016, sebilangan kecil percubaan terkawal secara rawak mendapati bahawa ekstrak kulit pinus dapat meningkatkan gejala ADHD.
Menurut penulis kajian, ekstrak kulit pinus adalah antioksidan kuat yang dapat berfungsi dengan mengurangkan kerosakan sel dan meningkatkan aliran darah ke bahagian otak yang berperanan dalam ADHD.
Walau bagaimanapun, kajian lanjutan diperlukan untuk menyokong penggunaan ekstrak kulit pinus sebagai rawatan untuk ADHD.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba adalah ramuan yang berasal dari daun G. biloba pokok. Ramuan ini mengandungi bahan kimia yang disebut terpene trilactones. Penyelidikan menunjukkan bahawa bahan kimia ini membantu melindungi daripada kerosakan sel otak dan meningkatkan ketersediaan dopamin di otak.
Pada tahun 2013, satu kajian kecil menyiasat kesan ginkgo biloba pada ADHD kanak-kanak.
Kajian mendapati bahawa pengambilan dos harian maksimum 240 mg ginkgo selama 3-5 minggu memperbaiki gejala ADHD. Menurut laporan ibu bapa, anak-anak menunjukkan peningkatan perhatian, hiperaktif, dan impulsif.
Walau bagaimanapun, ini adalah kajian kecil dengan hanya 20 peserta dan tiada kawalan plasebo. Ujian klinikal yang dikendalikan dengan baik diperlukan untuk mengesahkan faedah ginkgo untuk ADHD.
Walaupun kajian itu tidak melaporkan kesan buruk ekstrak herba, Institut Kesihatan Nasional menyenaraikan kesan sampingan berikut:
- gangguan gastrousus
- loya
- cirit-birit
- sakit kepala
- pening
- reaksi alahan
Oleh kerana ginkgo juga berpotensi menjadi pengencer darah, mungkin tidak sesuai untuk orang yang mengalami gangguan pembekuan darah atau mereka yang mengambil ubat antikoagulan.
Ringkasan
Banyak jenis suplemen menunjukkan janji sebagai rawatan pelengkap untuk ADHD. Walau bagaimanapun, penyelidikan mengenai makanan tambahan ini masih di peringkat awal.
Ujian klinikal lebih lanjut dengan lebih banyak peserta diperlukan untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik mengenai keberkesanan dan keselamatan suplemen ini untuk ADHD.
