Bolehkah diet Isagenix membantu menurunkan berat badan?

Diet Isagenix adalah program 30 hari yang melibatkan makan produk Isagenix dan makanan rendah kalori. Orang juga mengikuti rancangan hari goncang dan membersihkan hari. Tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Produk Isagenix merangkumi protein shake, bar, pembersih, dan makanan tambahan.

Makanan ini dapat membantu seseorang menurunkan berat badan kerana cenderung mengurangkan pengambilan kalori. Walau bagaimanapun, ia juga boleh menyebabkan kesan sampingan.

Selain itu, kerana produk Isagenix diproses dan tinggi gula, diet bukanlah cara yang sihat untuk menurunkan berat badan.

Artikel ini meneroka garis panduan Isagenix dan menerangkan keselamatan dan keberkesanan diet. Kami juga mencari alternatif yang lebih sihat.

Apakah diet Isagenix?

Diet Isagenix terdiri daripada hari goyang dan membersihkan hari.

Sistem penurunan berat badan Isagenix menjanjikan penurunan berat badan secara dramatik dalam masa 30 hari.

Tujuannya adalah untuk membantu orang menurunkan berat badan melalui kawalan bahagian, pembatasan kalori, dan puasa sekejap-sekejap.

Pembuatnya adalah Isagenix International, sebuah syarikat pemasaran bertingkat yang menyediakan produk pengganti makanan sebagai sebahagian daripada program ini.

Orang harus perhatikan bahawa tidak ada tuntutan syarikat yang disahkan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA).

Cara mengikuti diet Isagenix

Program ini terdiri daripada hari goyang dan membersihkan hari:

  • Pada hari goncang, orang mengganti dua kali makan dengan gegaran Isagenix. Untuk yang ketiga, mereka makan makanan yang sihat yang mengandungi 400-600 kalori.
  • Pada hari pembersihan, orang mengambil 4 hidangan cecair Isagenix Cleanse for Life dan hingga 6 makanan ringan Isagenix. Ini menggantikan tempat makan.

Orang boleh mengambil makanan tambahan Isagenix semasa goncang dan membersihkan. Sebilangannya merangkumi:

  • IsaFlush, yang merupakan kapsul harian yang mengandungi pelbagai ramuan dan mineral yang bertujuan untuk membantu pencernaan, keteraturan, dan kesihatan keseluruhan. Bahan utama adalah magnesium, yang boleh bertindak sebagai pencahar.
  • Natural Accelerator, makanan tambahan yang mengandungi kacang tanah, teh hijau, biji koko, dan cuka sari apel. Ini bertujuan untuk meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.
  • Ionix Supreme, minuman yang seharusnya meningkatkan kejelasan dan fokus sambil meningkatkan tahap tenaga.

Setelah menyelesaikan rancangan 30 hari, pemakanan digalakkan untuk memulakannya semula atau mencuba program Isagenix yang lain. Syarikat ini menawarkan beberapa pek dan sistem penurunan berat badan.

Adakah diet Isagenix berfungsi?

Sistem Isagenix dapat membantu orang menurunkan berat badan dengan cepat. Ini kerana ia menyekat pengambilan kalori dengan mengawal kapan, berapa, dan berapa banyak yang seseorang makan.

Sistem Isagenix direka agar senang. Sebilangan orang mungkin menganggap pengiraan kalori dan kawalan bahagian sukar atau membingungkan. Sistem Isagenix membuang kerja ini dengan memberikan penggantian makanan pra-bahagian ke pintu pelanggan.

Sistem Isagenix juga mendorong penurunan berat badan dengan bentuk puasa yang berselang, yang melibatkan penggantian antara tempoh pengambilan kalori yang sangat terhad (pada hari pembersihan) dan makan tiga kali sehari (pada hari goncang).

Penyelidikan menunjukkan bahawa sekatan kalori dan puasa yang berselang-seli dapat mendorong penurunan berat badan, dan ini menjelaskan mengapa sebilangan orang menganggap diet Isagenix berkesan.

Kelemahan diet Isagenix

Produk penggantian makanan tinggi fruktosa.

Walaupun sistem Isagenix dapat membantu beberapa orang menurunkan berat badan dengan cepat, ada aspek negatif. Sebagai contoh:

  • Produk pengganti makanan tinggi gula. Secara khusus, mereka kaya akan gula sederhana yang disebut fruktosa yang dikaitkan dengan hasil kesihatan yang buruk, seperti kegemukan, diabetes, dan ketahanan insulin.
  • Sistem Isagenix mahal. Pelan yang paling popular adalah Sistem 30 Hari, yang berharga $ 378.50 sebulan.
  • Diet Isagenix tidak berkekalan. Syarikat itu tidak mengajar orang untuk menjaga penurunan berat badan mereka. Sebaliknya, mereka mengesyorkan untuk memulakan program yang sama sekali lagi atau memilih rancangan Isagenix yang lain. Ini adalah pendekatan yang sangat mahal dan tidak realistik untuk penurunan berat badan jangka panjang.
  • Tuntutan kesihatan tidak disokong oleh FDA. Isagenix International mendakwa bahawa produk mereka memberikan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh untuk meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Namun, Isagenix mengakui bahawa FDA belum mengesahkan sebarang tuntutan berkaitan kesihatan syarikat.

Isagenix telah membiayai penyelidikannya sendiri, yang diterbitkan pada tahun 2016 dan 2017. Ia bekerjasama dengan beberapa universiti untuk menunjukkan bahawa peserta kajian yang mengikuti program Isagenix menurunkan berat badan dan menjauhkannya dengan lebih berjaya daripada mereka yang mengikuti diet yang menyihatkan hati.

Kajian ini mempunyai ukuran sampel dan konflik kepentingan yang sangat rendah. Juga, para peserta diizinkan untuk memilih makanan mereka, yang mungkin telah menimbulkan bias dan mempengaruhi hasilnya.

Rancangan makan Isagenix

Rancangan makan untuk hari goncang dan pembersihan adalah:

Goncangkan hari: 1080-1580 kaloriBersihkan hari: 310-490 kaloriSebelum sarapan:
Tonik Agung IonixSebelum sarapan:
Tonik Agung IonixSarapan pagi:
Isalean Shake (340 kalori)
Pemecut Semula jadiSarapan pagi:
Bersihkan seumur hidup (40 kalori)
2 Isagenix Snack Wafers (30 kalori)Pagi:
Makanan ringan pilihan (sehingga 150 kalori)Pagi:
Bersihkan makanan ringan yang diluluskan sehari (30–120 kalori)Makan tengah hari:
Isalean Shake atau makanan (340-600 kalori)Makan tengah hari:
Bersihkan seumur hidup (40 kalori)
2 Isagenix Snack Wafers (30 kalori)
Pemecut Semula jadiTengah hari:
Makanan ringan pilihan (sehingga 150 kalori)Tengah hari:
Bersihkan seumur hidup (40 kalori)
Bersihkan makanan ringan yang diluluskan sehari (30–120 kalori)Makan malam:
Isalean Shake atau makanan (340-600 kalori)Makan malam:
Bersihkan seumur hidup (40 kalori)
2 Isagenix Snack Wafers (30 kalori)Sebelum tidur:
IsaflushSebelum tidur:
Isaflush

Pada hari goyang, sasarkan makanan seimbang yang mengandungi protein tanpa lemak, biji-bijian, dan sayur-sayuran.

Beberapa idea resipi mungkin termasuk:

  • Ayam Kung Pao dengan zucchini
  • salad ayam bakar
  • daging babi panggang mustard madu
  • balut selada belanda
  • Kale Mediterranean, cannellini, dan rebusan farro

Isagenix International juga menawarkan beberapa resipi yang menggabungkan produk mereka.

Produk Isagenix

Produk Isagenix merangkumi yang berikut:

  • Isalean Menggoncang
  • IsaPro Goncang
  • Tonik Agung Ionix
  • Bersihkan untuk Hidup
  • Isagenix Wafers
  • Stik Hidrat Amped
  • Bar Isalean
  • Coklat IsaDelight
  • Kek Ramping
  • Makanan ringan serat
  • Sup Isalean
  • Minuman Tenaga E +
  • Isagenix Greens
  • Isagenesis
  • Penguat Gangguan Kekebalan dan Jantung
  • Kopi Isagenix
  • Whey Thins dan Harvest Thins
  • Isaflush
  • Makanan tambahan Natural Accelerator
  • Pek Harian Keperluan Lengkap

Kesan dan risiko sampingan

Kesan sampingan diet pengganti makanan boleh merangkumi pening dan keletihan.

Walaupun diet pengganti makanan seperti Isagenix dapat membantu orang menurunkan berat badan, mereka juga boleh menyebabkan kesan sampingan, termasuk:

  • pening
  • keletihan
  • sakit kepala
  • sembelit atau cirit-birit
  • sakit perut atau kekejangan
  • mudah marah

Alternatif untuk diet Isagenix

Walaupun orang dapat menurunkan berat badan dengan sistem Isagenix, mereka mungkin tidak dapat mengekalkannya dalam jangka panjang, dan diet ini bukanlah cara yang paling sihat untuk menurunkan berat badan.

Sistem Isagenix mahal, dan syarikat meminta orang untuk menyusun semula sistem baru secara kitaran. Perkara ini tidak dapat dilaksanakan oleh banyak orang.

Alternatif yang mudah ialah makan makanan berkhasiat, mendapatkan lebih banyak aktiviti fizikal, dan memasukkan puasa sebagai amalan biasa. Walaupun ada yang menganggap pendekatan ini sukar, mulai menurunkan berat badan dapat dilakukan secara sederhana seperti membuat beberapa perubahan gaya hidup harian.

Sekiranya kos membimbangkan, orang boleh membeli produk segar yang murah jika mereka membeli barang-barang yang sesuai musim. Sebagai contoh, sayur-sayuran sejuk beku boleh ditambah dengan banyak makanan.

Orang yang ingin mencapai penurunan berat badan yang berterusan dapat mempertimbangkan untuk membuat perubahan kecil pada tahap diet dan aktiviti mereka dari masa ke masa. Ini mendorong seseorang untuk mengamalkan tabiat sihat.

Beberapa kaedah mempromosikan dan mengekalkan penurunan berat badan termasuk:

  • menyimpan jurnal makanan, yang dapat mendedahkan pola makan yang tidak sihat yang dipicu oleh mood dan situasi
  • membuang makanan pencetus dari rumah
  • mengurangkan pengambilan gula halus dan tambahan
  • kekal terhidrat
  • bersenam secara teratur
  • mewujudkan sistem sokongan
  • berpuasa secara berkala

Institut Kesihatan Nasional (NIH) mengesyorkan menetapkan matlamat penurunan berat badan jangka pendek yang dapat dicapai. Sebagai contoh, seseorang mungkin cuba mengurangkan pengambilan karbohidrat mereka dari 55 peratus menjadi 45 peratus kalori harian mereka.

Orang yang tidak tahu di mana memulakannya mungkin mendapat manfaat daripada membincangkan tujuan, soalan, dan masalah dengan doktor atau ahli diet. Seorang doktor boleh membantu mewujudkan program penurunan berat badan yang berkesinambungan atau merujuk orang itu kepada ahli diet, yang dapat bekerjasama dengan orang itu untuk membuat rancangan yang komprehensif dan individual.

Ringkasan

Diet penurunan berat badan Isagenix adalah program penggantian makanan yang melibatkan pelbagai produk, seperti shake, pembersih, dan makanan ringan. Semua produk ini dihasilkan oleh Isagenix International, sebuah syarikat pemasaran bertingkat.

Isagenix mendakwa bahawa produknya disokong oleh sains, tetapi penyelidikannya dibiayai sendiri, dan hasilnya terdedah kepada bias. FDA belum menilai produk Isagenix, dan tidak ada pengesahan luaran yang menyokong tuntutan syarikat.

Pelan diet mahal, dan syarikat tidak memberikan maklumat mengenai menjaga penurunan berat badan.

Walaupun seseorang dapat menggunakan program ini untuk menurunkan berat badan, hal yang sama dapat dikatakan untuk pendekatan lain, termasuk diet ketogenik, melakukan lebih banyak latihan, mengurangkan jumlah kalori yang dikonsumsi, dan meningkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran.

Alternatif yang lebih mampan untuk program Isagenix melibatkan memasukkan perubahan diet dan tingkah laku kecil dari masa ke masa.

none:  limfoma kegelisahan - tekanan penyakit tropika