Punca dan rawatan kekejangan punggung bawah

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Terdapat banyak kemungkinan penyebab kekejangan punggung bawah, termasuk postur badan yang lemah, berlebihan otot, dan keseleo dan ketegangan. Orang yang mengalami kekejangan atau sakit yang berulang atau bertambah buruk harus berjumpa doktor untuk penilaian.

Kekejangan punggung bawah biasanya terasa seperti otot menguncup atau bergerak dengan kuat. Namun, mungkin juga terasa seperti sakit kusam yang bergerak, rasa sakit yang tajam di lokasi tertentu, atau gabungan sensasi yang menyakitkan ini. Sebilangan orang juga merasakan bahawa kesakitan dari kekejangan punggung bawah memancar ke kawasan lain di badan, seperti pinggul atau kaki.

Dalam artikel ini, kita melihat penyebab kekejangan punggung bawah serta pencegahan, diagnosis, pertolongan cemas untuk gejala, dan rawatan.

Punca

Penyebab biasa kekejangan punggung bawah adalah postur tubuh yang lemah, artritis, ketegangan, dan kerosakan saraf.

Kekejangan punggung bawah biasanya berlaku kerana kecederaan atau keradangan.

Pada sesetengah orang, penyebabnya mungkin sesuatu yang agak kecil, seperti tekanan ringan. Pada orang lain, keadaan asas yang serius mungkin bertanggungjawab, seperti cakera tulang belakang yang herniated atau pecah.

Beberapa penyebab kekejangan punggung bawah yang paling biasa termasuk yang berikut:

Postur yang lemah

Postur badan yang lemah, terutamanya ketika duduk di meja atau di dalam kereta, boleh meregangkan otot belakang. Ini boleh menyebabkan kekejangan yang menyakitkan. Sebilangan orang mungkin menyesuaikan postur mereka untuk mengatasi kekejangan, berpotensi membuat rasa sakit semakin teruk.

Tidak cukup bersenam

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), hanya sekitar 20 peratus orang dewasa A.S. menghabiskan banyak masa untuk bersenam.

Adalah biasa bagi orang-orang untuk menghabiskan banyak hari duduk atau membongkok di atas komputer. Lama kelamaan, ini dapat melemahkan otot di bahagian belakang dan bahagian badan yang lain. Punggung bawah mungkin berusaha untuk mengimbangi kelemahan ini, yang boleh menyebabkan kekejangan otot yang menyakitkan.

Duduk untuk jangka masa panjang juga boleh menyebabkan kekejangan otot kerana kelemahan dan keradangan otot.

Penggunaan otot yang berlebihan dan kesakitan selepas bersenam

Penggunaan otot yang berlebihan boleh mencetuskan kekejangan otot selama beberapa hari. Sebilangan orang juga mengalami kesakitan selepas latihan yang dikenali sebagai sakit otot yang tertangguh (DOMS). Ini biasa berlaku apabila seseorang mencuba senaman baru.

Strain dan keseleo

Keseleo adalah kecederaan pada ligamen, sementara ketegangan adalah robekan pada tendon atau otot. Kedua-duanya boleh menyebabkan kekejangan otot dan sakit di punggung bawah. Melebihi kawasan atau terjatuh adalah penyebab keseleo dan regangan yang biasa.

Kadang-kadang penggunaan otot yang berlebihan juga boleh menyebabkan ketegangan atau keseleo. Kecederaan ini sering sembuh sendiri, tetapi boleh menyakitkan selama beberapa minggu.

Kerosakan saraf

Keadaan atau kecederaan yang merosakkan saraf di bahagian belakang atau saraf yang membawa isyarat ke belakang boleh menyebabkan kekejangan dan kesakitan.

Salah satu bentuk kerosakan saraf yang paling biasa adalah radiculopathy. Gangguan ini disebabkan oleh keradangan, mampatan, atau kecederaan pada akar saraf di tulang belakang. Radiculopathy boleh menyebabkan kesemutan dan kesakitan. Beberapa orang juga mungkin mengalami sensasi yang terasa seperti kekejangan otot, walaupun tidak.

Sciatica adalah salah satu bentuk radiculopathy yang paling biasa. Ia disebabkan oleh pemampatan akar saraf yang membentuk saraf sciatic. Selalunya menyebabkan rasa sakit yang merembes ke punggung seseorang dan ke kaki, tetapi rasa sakit juga boleh memancar ke punggung bawah.

Diabetes, kecederaan saraf tunjang, dan beberapa keadaan lain juga boleh menyebabkan masalah saraf yang kadang-kadang terasa seperti kekejangan punggung bawah.

Gangguan cakera

Terdapat cakera yang melindungi setiap vertebra di tulang belakang. Kerosakan atau kecederaan pada cakera ini boleh menyebabkan sakit belakang yang sengit.

Salah satu jenis kecederaan cakera vertebra yang paling biasa dikenali sebagai cakera herniated. Ini berlaku apabila cakera dimampatkan dan keluar dari ruang tulang belakang. Kadang-kadang cakera herniated boleh pecah, menyebabkan rasa sakit lebih banyak. Ini boleh terasa seperti kekejangan otot.

Cakera yang pecah atau herniated boleh menyukarkan seseorang untuk bersenam atau bergerak. Lama kelamaan, ini boleh menyebabkan kelemahan otot yang menyebabkan kekejangan belakang.

Tekanan dan kebimbangan

Kebimbangan dan tekanan boleh menyebabkan kekejangan punggung bawah.

Tekanan dan kebimbangan juga boleh menyebabkan kekejangan punggung bawah.

Sebilangan orang bertindak balas terhadap tekanan dengan menegangkan otot mereka secara tidak sedar atau dengan menghasilkan lebih banyak adrenalin. Tekanan dan kegelisahan juga dapat menurunkan motivasi seseorang, yang boleh menyebabkan ketidakaktifan fizikal. Semua faktor ini menyumbang kepada kemungkinan kekejangan otot.

Kadang-kadang, orang mungkin mengalami tekanan psikologi sebagai kesakitan fizikal, yang merupakan proses yang dikenali sebagai somatisasi. Rasa sakit itu nyata, tetapi tidak berpunca daripada keadaan fizikal atau kecederaan.

Spondylolisthesis

Keretakan atau patah tekanan pada salah satu tulang tulang belakang boleh menyebabkan spondylolisthesis. Keadaan ini boleh menyebabkan bahagian tulang belakang seseorang bergerak keluar dari kedudukannya.

Kekurangan penjajaran yang dihasilkan dapat menyebabkan sakit belakang yang terasa seperti kekejangan otot. Otot juga mungkin kekejangan dalam usaha untuk mengimbangi kerana tulang belakang yang bergeser akan menyebabkan kelemahan.

Spondylolisthesis adalah penyebab biasa sakit belakang bawah pada atlet muda.

Masalah dengan kerangka

Putaran tulang belakang, yang berlaku pada scoliosis, boleh menyebabkan kekejangan otot di punggung bawah. Lama kelamaan, kecacatan tulang belakang ini juga boleh menyebabkan seseorang mengamalkan gaya hidup yang kurang aktif. Ini boleh menyebabkan kelemahan otot yang menyebabkan kekejangan menjadi lebih teruk.

Stenosis tulang belakang

Stenosis tulang belakang menyebabkan saluran tulang belakang menjadi sempit dari masa ke masa. Ini memberi tekanan pada saraf tulang belakang, berpotensi menyebabkan rasa sakit yang terasa seperti kekejangan otot. Sebilangan orang bertindak balas terhadap kesakitan ini dengan postur yang buruk atau gaya hidup yang kurang aktif, yang boleh memperburuk kekejangan.

Artritis

Artritis boleh menyebabkan sakit punggung bawah yang terasa seperti kekejangan otot tetapi sebenarnya adalah masalah pada sendi tulang belakang. Seperti keadaan menyakitkan yang lain, sebilangan orang dengan arthritis mungkin menjadi kurang aktif, yang boleh menyebabkan kelemahan otot dan kekejangan.

Fibromyalgia

Fibromyalgia adalah keadaan kronik yang kurang difahami yang menyebabkan kesakitan dan kelembutan di pelbagai kawasan badan. Ramai orang dengan fibromyalgia mengalami kekejangan otot.

Diagnosis

Mendiagnosis penyebab sakit punggung bawah dan kekejangan boleh menjadi sukar. Bagi sesetengah orang, mereka yang menderita fibromyalgia, misalnya, diagnosis mungkin perlu dilakukan sebagai pengecualian, yang bermaksud menolak keadaan lain untuk menentukan penyebabnya.

Seorang doktor akan mengambil sejarah perubatan sepenuhnya dan meminta maklumat mengenai kekejangan. Pemeriksaan fizikal atau imaging imbasan punggung bawah dan tulang belakang juga mungkin diperlukan. Sekiranya terdapat gejala lain, doktor mungkin akan mengetahui sama ada ia berkaitan dengan kekejangan otot.

Rawatan

Seorang doktor mungkin mengesyorkan terapi fizikal sebagai rawatan untuk kekejangan punggung bawah.

Rawatan bergantung kepada penyebab gejala. Walaupun senaman dan regangan dapat meningkatkan banyak penyebab kekejangan punggung bawah, ini mungkin tidak mencukupi untuk keadaan kronik. Bergantung pada diagnosis, doktor mungkin mengesyorkan:

• ubat sakit
• terapi fizikal
• pembedahan untuk memperbaiki cakera yang rosak
• pembedahan penyahmampatan tulang belakang
• antidepresan atau ubat lain untuk menguruskan tekanan, atau untuk mengatasi kesan kesakitan fizikal terhadap kesihatan mental

Pengurusan rumah dan pertolongan cemas

Sekiranya rasa sakit itu sengit, tidak bertambah baik dengan pengurusan rumah, atau terus kembali, perlu berjumpa doktor. Walau bagaimanapun, beberapa strategi yang dapat membantu kekejangan punggung sementara ini termasuk:

• menggunakan pek panas dan sejuk secara bergantian ke kawasan - 20 minit dan 20 minit untuk setiap pek. Pek panas boleh didapati untuk pembelian dalam talian di sini, dan pek sejuk di sini.
• mengurut kawasan dengan lembut untuk melonggarkan otot yang tegang
• peregangan, berjalan kaki, dan latihan lembut lain yang tidak meregangkan punggung
• mengambil ubat penahan sakit di kaunter, terutamanya ubat anti-radang nonsteroid seperti ibuprofen
• menggunakan teknik relaksasi, seperti meditasi dan pernafasan dalam

Pencegahan

Tidak selalu dapat mencegah kekejangan punggung bawah, tetapi rawatan diri yang baik dapat mengurangkan risiko masalah punggung kronik.

Orang harus mengikuti cadangan CDC dan memastikan mereka mendapat 150 minit latihan intensiti sederhana atau 75 minit senaman aerobik intensiti tinggi setiap minggu. Anda juga disarankan untuk melakukan senaman pengukuhan otot sekurang-kurangnya 2 hari dalam seminggu.

Pengurusan tekanan, termasuk meditasi atau pernafasan dalam, dapat mencegah ketegangan bawah sedar. Orang yang menghabiskan waktu lama untuk duduk hendaklah berehat secara teratur dan berehat setiap jam. Mempraktikkan postur badan yang baik dapat mengurangkan kesakitan yang timbul ketika duduk dalam jangka masa yang lama.

Prospek

Kekejangan belakang sering hilang dengan sendirinya. Mereka mungkin kembali, atau mereka mungkin tidak akan muncul lagi. Itu bergantung pada puncanya.

Orang dengan keadaan kronik seperti arthritis biasanya mendapati bahawa gejala mereka bertambah buruk seiring berjalannya waktu. Namun, jika mereka ingin mencuba pelbagai ubat dan strategi lain, kemungkinan gejala mereka bertambah baik.

Kesimpulannya

Kekejangan punggung bawah boleh menyakitkan dan mengecewakan. Ini mungkin menyebabkan sebilangan orang berhenti berolahraga atau menjadi kurang aktif, yang akan memperburuk masalah.

Kaedah terbaik untuk mengatasi kekejangan belakang adalah terus aktif dan bereksperimen dengan pilihan rawatan di rumah. Sekiranya rasa sakit tidak hilang, lebih baik berjumpa doktor.