SAKIT BELAKANG BAWAH KETIKA BERDIRI ATAU BERJALAN: PUNCA DAN RAWATAN - SAKIT BELAKANG

Punca sakit belakang bawah ketika berdiri atau berjalan

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Sakit punggung bawah adalah sangat biasa, jadi menentukan sebab yang mendasari sering kali datang untuk melihat gejala dan perincian lain. Sekiranya sakit punggung bawah berlaku ketika berdiri atau berjalan, rasa sakit mungkin disebabkan oleh keletihan otot.

Sebagai alternatif, mungkin dari keadaan perubatan, seperti salah satu daripada yang berikut:

stenosis tulang belakang
penyakit cakera degeneratif
hiperlordosis

Dalam artikel ini, kita melihat beberapa kemungkinan penyebab sakit punggung bawah yang berlaku ketika berdiri atau berjalan. Kami juga membuat liputan ketika berjumpa doktor dan beberapa petua pencegahan.

Keletihan otot

Rehat boleh membantu melegakan sakit belakang.

Berjalan atau berdiri yang berpanjangan dapat meletihkan atau meregangkan otot-otot di punggung dan kaki bawah, yang boleh menyebabkan sakit dan sakit.

Kesakitan atau ketidakselesaan ini biasanya bertambah baik dengan duduk atau berbaring untuk merehatkan punggung.

Orang yang berlebihan berat badan mungkin lebih berisiko mengalami keletihan otot yang berlaku ketika berdiri atau berjalan.

Rawatan

Seseorang dapat merawat keletihan otot dan mengurangkan rasa tidak selesa di bahagian bawah punggung dengan:

berehat
terapi panas atau sejuk
penghilang rasa sakit over-the-counter (OTC), seperti ibuprofen dan naproxen
senaman lembut untuk meregangkan dan melonggarkan otot yang ketat

Mengekalkan berat badan yang sihat juga dapat membantu mengurangkan tekanan di bahagian belakang dan kaki.

Stenosis tulang belakang lumbar

Stenosis tulang belakang adalah penyempitan tulang belakang yang dapat memberi tekanan tambahan pada saraf tunjang dan saraf.

Stenosis tulang belakang sering berlaku di bahagian bawah belakang, atau tulang belakang lumbar, di mana ia boleh menyebabkan sakit belakang bawah ketika berjalan atau berdiri. Orang sering mendapati bahawa kesakitan ini bertambah baik dengan duduk atau bersandar ke hadapan.

Gejala lain stenosis tulang belakang lumbal termasuk:

kelemahan pada kaki
mati rasa atau kesemutan di punggung bawah, punggung, atau kaki
sciatica, atau sakit tajam yang memancar ke bawah kaki

Stenosis tulang belakang yang teruk boleh menyebabkan masalah usus dan pundi kencing dan disfungsi seksual.

Stenosis tulang belakang biasanya berlaku akibat penuaan dan paling sering berlaku pada orang berusia lebih dari 50 tahun.

Walau bagaimanapun, beberapa orang dilahirkan dengan saluran tulang belakang yang sempit, dan stenosis tulang belakang juga dapat berkembang berikutan kecederaan tulang belakang.

Rawatan

Doktor mungkin terlebih dahulu mengesyorkan rawatan bukan pembedahan untuk orang yang mengalami stenosis tulang belakang. Pilihannya termasuk:

terapi fizikal
ubat anti-radang nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen atau naproxen
suntikan steroid
terapi alternatif, seperti rawatan kiropraktik atau akupunktur

Sekiranya kesakitan seseorang bertambah buruk atau tidak bertambah baik, doktor boleh mengesyorkan prosedur pembedahan untuk menstabilkan tulang belakang atau melegakan tekanan pada saraf tunjang.

Penyakit cakera degeneratif

Penyakit cakera degeneratif boleh menyebabkan kekakuan dan kesakitan semasa berdiri.

Seiring bertambahnya usia, cakera pelindung yang berada di antara setiap tulang belakang di tulang belakang secara beransur-ansur boleh merosot dan mengecil. Kemerosotan cakera ini boleh menyebabkan tulang di tulang belakang bergesekan antara satu sama lain, yang boleh menyebabkan sakit belakang dan kekakuan.

Walaupun gejala penyakit cakera degeneratif sering bertambah dengan berjalan kaki, rasa sakit mungkin bertambah buruk ketika seseorang berdiri atau berpusing, membongkok, atau mengangkat.

Gejala penyakit cakera degeneratif yang lain termasuk:

sakit belakang bawah yang memancar ke punggung dan paha
kelemahan pada kaki atau kaki
sakit belakang yang berbeza-beza dalam keparahan dan jangka masa

Rawatan

Pilihan rawatan untuk penyakit cakera degeneratif termasuk:

NSAID, seperti ibuprofen dan naproxen
pek ais atau haba
terapi fizikal
pendakap belakang

Sekiranya rawatan konservatif meningkatkan gejala seseorang, doktor mungkin mengesyorkan penggantian cakera buatan atau penggabungan tulang belakang.

Hiperlordosis

Hyperlordosis adalah kelengkungan bahagian dalam tulang belakang yang berlebihan yang menyebabkan punggung menjadi lebih menonjol dan perut melekat.

Semasa berbaring di punggung, seseorang yang mengalami hiperlordosis mungkin mempunyai lekukan berbentuk c atau celah besar di kawasan punggung bawah mereka. Orang kadang-kadang menyebut postur yang berlebihan ini sebagai "swayback."

Hyperlordosis kadang-kadang juga boleh menyebabkan rasa sakit dan ketidakselesaan di punggung bawah, yang boleh mempengaruhi pergerakan atau bertambah buruk dengan keadaan berpanjangan.

Hyperlordosis boleh berlaku akibat kecederaan tulang belakang atau keadaan seperti obesiti, osteoporosis, spondylolisthesis, dan riket.

Rawatan

Pilihan rawatan bergantung pada usia dan tahap kelengkungan dan gejala seseorang.

Seorang doktor boleh mengesyorkan agar kanak-kanak dengan hiperlordosis memakai pendakap belakang semasa mereka masih membesar. Bagi orang dewasa, doktor boleh mengesyorkan rawatan konservatif, seperti penghilang rasa sakit OTC, terapi fizikal, dan pengurusan berat badan.

Dalam keadaan yang jarang berlaku, doktor mungkin mengesyorkan pembedahan pembetulan.

Bila berjumpa doktor

Sakit punggung bawah, ketika berdiri atau berjalan, tidak selalu menjadi perhatian dan boleh menjadi lebih baik dengan rawatan di rumah, seperti rehat, penghilang rasa sakit OTC, terapi panas dan sejuk, dan regangan lembut.

Seseorang harus berjumpa dengan doktor mereka jika sakitnya teruk, tidak sembuh, atau berlaku bersama dengan gejala lain yang membimbangkan atau melemahkan.

Orang yang mengalami sakit punggung bawah harus mendapatkan rawatan perubatan segera sekiranya mereka mengalami kehilangan kawalan usus atau pundi kencing atau pergerakan kaki terjejas teruk.

Petua pencegahan

Berenang dapat membantu menguatkan punggung bawah.

Beberapa petua untuk membantu mencegah sakit belakang bawah termasuk:

Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit pada kebanyakan hari dalam seminggu. Sekiranya mungkin, cuba lakukan campuran latihan aktiviti fizikal intensiti rendah dan tinggi, seperti menunggang basikal, berjalan kaki, kelas aerobik, berenang, atau menggunakan mesin elips.
Mempraktikkan postur badan yang baik ketika berjalan, seperti dengan menjaga punggung lurus dan mengelakkan condong terlalu jauh ke depan atau merosot.
Membuat penyesuaian yang sesuai ke stesen kerja untuk meningkatkan ergonomik. Contohnya termasuk meletakkan skrin komputer pada paras mata dan menggunakan kerusi yang menyokong dan disesuaikan dengan betul.
Menggunakan teknik mengangkat yang betul, termasuk memegang objek sedekat mungkin ke tubuh, mempertahankan posisi yang lebar, membongkok dari kaki dan bukan punggung, dan mengelakkan mengangkat benda yang terlalu berat.
Makan makanan yang sihat dan seimbang yang merangkumi banyak buah, sayur-sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

Orang yang mempunyai soalan atau kebimbangan khusus untuk menjaga kesihatan punggung dan bebas dari kesakitan harus berbincang dengan doktor mereka.

Ringkasan

Sakit punggung bawah, ketika berdiri atau berjalan, sering merupakan gejala keletihan otot atau postur yang lemah. Orang biasanya dapat merawat kesakitan ini di rumah dengan rehat, penghilang rasa sakit OTC, terapi panas atau sejuk, dan regangan lembut.

Ketahui cara membuat pad pemanasan buatan sendiri untuk menghilangkan rasa sakit di sini.

Sakit punggung bawah yang berterusan atau berulang mungkin merupakan tanda keadaan yang mendasari. Keadaan ini merangkumi stenosis tulang belakang, penyakit cakera degeneratif, atau hiperlordosis. Orang harus berjumpa doktor untuk punggung bawah yang parah, tidak sembuh, atau berlaku bersama dengan gejala lain yang membimbangkan atau melemahkan.

Sebilangan ubat rumah yang disenaraikan dalam artikel ini tersedia untuk dibeli secara dalam talian.