Tidur siang 1-2 kali seminggu boleh memberi manfaat kepada kesihatan jantung
Mengambil tidur siang sekali atau dua kali seminggu boleh mengurangkan risiko kejadian kardiovaskular, seperti serangan jantung, strok, dan kegagalan jantung.
Ini adalah kajian utama kajian pemerhatian yang muncul di BMJ jurnal Hati.
Nadine Häusler, Ph.D., dari jabatan perubatan dalaman di Hospital Universiti Lausanne, di Switzerland, adalah pengarang pertama kajian ini.
Seperti yang dijelaskan oleh Häusler dan rakan-rakannya dalam makalah mereka, banyak kontroversi telah menyelubungi hubungan antara tidur siang dan kesihatan kardiovaskular.
Beberapa kajian terdahulu, yang dirujuk oleh penulis, telah menemui risiko penyakit jantung koroner yang lebih rendah di antara tidur siang, sementara yang lain mendapati risiko kejadian jantung atau kematian kardiovaskular yang lebih tinggi di antara mereka yang kerap tidur siang hari.
Untuk membantu menyelesaikan kontroversi itu, Häusler dan pasukan berusaha untuk mengkaji hubungan antara tidur siang dan kejadian kardiovaskular yang fatal dan bukan fatal dalam kumpulan 3,462 orang dewasa di Switzerland.
Mengkaji tidur siang dan kejadian kardiovaskular
Häusler dan rakan-rakannya mendapat akses ke data perubatan dari peserta dalam kajian kohort CoLaus.
Peserta berusia antara 35 dan 75 tahun ketika mereka mendaftar dalam kajian CoLaus dan tidak mempunyai sejarah masalah kardiovaskular pada peringkat awal, iaitu pada tahun 2003-2006.
Penyelidik melihat hubungan antara frekuensi tidur dan tempoh tidur, di satu pihak, dan kejadian serangan jantung, strok, dan kegagalan jantung, di sisi lain.
Häusler dan pasukan memiliki akses ke pola tidur yang dilaporkan sendiri dan pemantauan kesihatan berterusan selama jangka waktu rata-rata 5 tahun, sebagai sebahagian daripada kajian CoLaus.
Ketika para peserta ditanya mengenai pola tidur dan tidur mereka, lebih dari separuh melaporkan tidak tidur siang pada minggu sebelumnya, hampir 20% mengatakan mereka tidur siang sekali atau dua kali, sekitar 12% mengatakan mereka telah tidur 3–5 kali, dan jumlah yang serupa mengatakan bahawa mereka telah tidur 6-7 kali.
Mereka yang tidur lebih kerap cenderung lelaki yang lebih tua dan berlebihan berat badan yang merokok. Peserta ini juga cenderung tidur lebih lama pada waktu malam, mengalami apnea tidur, dan merasa lebih mengantuk pada waktu siang.
Tidur siang dikaitkan dengan risiko kardiovaskular 48% lebih rendah
Dalam tempoh pemantauan selama 5 tahun, 155 kejadian kardiovaskular berlaku. Untuk menilai hubungan antara tidur siang dan kejadian kardiovaskular, para penyelidik menjelaskan kemungkinan perancu, seperti faktor risiko usia atau penyakit jantung, seperti hipertensi.
Para penyelidik mendapati bahawa mengambil 1-2 tidur siang setiap hari dikaitkan dengan kemungkinan 48% lebih rendah mengalami serangan jantung, strok, atau kegagalan jantung, berbanding dengan mereka yang tidak tidur sama sekali.
Walau bagaimanapun, analisis menunjukkan tidak ada kaitan antara kejadian kardiovaskular dan jangka waktu tidur siang.
Häusler dan rakan-rakannya menyimpulkan, "Subjek yang tidur satu atau dua kali seminggu mempunyai risiko kejadian [penyakit kardiovaskular] yang lebih rendah, sementara tidak ada hubungan yang dijumpai untuk tidur siang atau tidur siang yang lebih kerap."
"Kekerapan tidur boleh membantu menjelaskan penemuan yang berbeza mengenai hubungan antara kejadian tidur siang dan [penyakit kardiovaskular]."
Yue Leng, Ph.D., dan Dr. Kristine Yaffe, dari University of California, San Francisco, secara bebas memberi komen mengenai penemuan tersebut dalam sebuah editorial yang berkaitan.
Mereka mengatakan bahawa "terlalu awal untuk menyimpulkan kesesuaian tidur siang untuk menjaga kesehatan jantung yang optimal," mengingat kita tidak memiliki definisi standar atau ukuran tidur siang.
Namun, mereka menambah, "Walaupun jalan fisiologi yang tepat yang menghubungkan risiko tidur siang dengan risiko [penyakit kardiovaskular] tidak jelas, [penyelidikan ini] menyumbang kepada perdebatan yang berterusan mengenai implikasi kesihatan dari tidur siang dan menunjukkan bahawa ini bukan hanya jangka waktu, tetapi juga frekuensi yang penting. "
