Diet penghapusan ekzema dan makanan untuk dimakan

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Ekzema atau dermatitis atopik adalah keadaan yang menyebabkan seseorang mengalami kulit kering dan gatal di badan mereka. Selalunya berkembang akibat keradangan di dalam badan, jadi makan makanan yang tidak menyebabkan keradangan dapat membantu mengurangkan gejala.

Walaupun tidak ada penawar, krim dan ubat bebas yang dapat membantu mengurangkan keradangan tersedia. Kadang kala, doktor mungkin mengesyorkan mengelakkan makanan yang diketahui menjadikan eksim lebih teruk.

Beberapa makanan boleh mencetuskan pembebasan sel T yang menyebabkan keradangan, serta imunoglobulin-E atau IgE, yang merupakan antibodi yang dihasilkan oleh tubuh sebagai tindak balas terhadap ancaman. Makanan yang menyumbang kepada keradangan termasuk kacang, susu, dan gandum.

Makanan untuk dimakan

Ceri tinggi flavonoid yang melawan keradangan.

Bagi orang yang menghidap eksim, makan makanan tertentu dapat memicu tubuh untuk melepaskan sebatian sistem kekebalan tubuh yang menyebabkan keradangan, yang seterusnya menyumbang kepada keradangan ekzema. Diet anti-eksim sama dengan diet anti-radang.

Contoh makanan anti-radang termasuk:

• Ikan, sumber semula jadi asid lemak omega-3 yang dapat melawan keradangan di dalam badan. Contoh ikan yang tinggi omega-3 termasuk salmon, tuna albacore, makarel, sardin, dan ikan haring.
• Makanan yang tinggi probiotik, adalah bakteria yang meningkatkan kesihatan usus. Contohnya termasuk yogurt dengan budaya hidup dan aktif, sup miso, dan tempe. Makanan dan minuman fermentasi lain, seperti kefir, kombucha, dan sauerkraut, juga mengandungi probiotik.
• Makanan tinggi flavonoid yang melawan keradangan. Contohnya termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni, seperti epal, brokoli, ceri, bayam, dan kangkung.

Makan lebih banyak makanan ini dan mengurangkan makanan pencetus dapat membantu mengurangkan keradangan ekzema.

Menghilangkan diet dan makanan yang harus dielakkan

Reaksi eksim sensitif makanan biasanya akan berlaku sekitar 6 hingga 24 jam setelah seseorang memakan makanan tertentu. Kadang kala, reaksi ini mungkin ditangguhkan lebih lama.

Untuk menentukan makanan apa yang menyebabkan reaksi, doktor akan sering mengesyorkan diet penghapusan. Diet ini melibatkan mengelakkan beberapa makanan yang paling biasa diketahui menyebabkan eksim.

Sebelum menghilangkan sebarang makanan, seseorang perlu perlahan-lahan menambahkan setiap jenis makanan ke dalam diet mereka dan memantau eksim mereka selama 4 hingga 6 minggu untuk menentukan sama ada mereka sensitif terhadap makanan tertentu.

Sekiranya gejala seseorang bertambah buruk setelah menambahkan makanan tertentu ke dalam diet, mereka mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengelakkannya pada masa akan datang. Sekiranya gejala seseorang tidak bertambah baik ketika menghilangkan makanan, mereka mungkin tidak perlu mengeluarkannya dari makanan mereka.

Beberapa makanan biasa yang boleh memicu eksim dan boleh dikeluarkan dari diet termasuk:

• buah-buahan sitrus
• tenusu
• telur
• gluten atau gandum
• soya
• rempah, seperti vanila, cengkih, dan kayu manis
• tomato
• beberapa jenis kacang

Seorang doktor juga boleh mengesyorkan ujian alergi. Walaupun seseorang tidak alah pada makanan tertentu, mereka mungkin mempunyai kepekaan terhadapnya dan mungkin mengalami gejala kulit setelah pendedahan berulang. Doktor memanggil reaksi ekzema makanan responsif ini.

Orang yang menghidap eksim dyshidrotic, yang biasanya mempengaruhi tangan dan kaki, mungkin mendapat manfaat daripada makan makanan yang tidak mengandungi nikel. Nikel terdapat dalam jumlah yang banyak di dalam tanah dan oleh itu boleh terdapat dalam makanan.

Makanan yang tinggi nikel termasuk:

• kacang
• teh hitam
• daging dalam tin
• coklat
• lentil
• kacang
• kacang polong
• biji
• kerang
• kacang soya

Sebilangan orang dengan eksim juga mempunyai sindrom alergi oral atau kepekaan terhadap debunga birch. Ini bermakna mereka mungkin mempunyai reaksi terhadap makanan lain, termasuk:

• epal hijau
• lobak merah
• saderi
• kacang hazel
• pir

Orang dengan eksim lebih cenderung kepada sindrom alergi mulut dan harus bercakap dengan doktor mereka jika mereka mempunyai alahan debunga atau mengalami reaksi alergi ringan terhadap makanan di atas.

Untuk lebih banyak sumber yang disokong oleh sains mengenai pemakanan, lawati hab khusus kami.

Makanan tambahan dan ekzema

Probiotik secara semula jadi terdapat dalam sauerkraut, yang dapat mengurangkan gejala eksim.

Penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan suplemen probiotik dapat mengurangkan gejala eksim. Lebih banyak kajian diperlukan, untuk mengesahkan keberkesanan dan dos yang diperlukan.

Probiotik boleh didapati dalam pelbagai makanan tambahan, seperti pilihan yang terdapat di sini. Sekiranya seseorang tidak pasti probiotik mana yang hendak dibeli, mereka mungkin akan mendapat ulasan yang baik dalam talian dan juga boleh berjumpa doktor.

Probiotik juga terdapat secara semula jadi dalam banyak makanan. Makanan probiotik merangkumi:

• yogurt
• sauerkraut
• kimchi
• miso
• tempe
• kombucha

Makanan tambahan lain yang telah dikaji termasuk minyak ikan dan persediaan herba Cina; tidak ada yang membuat perbezaan yang signifikan dalam gejala eksim.

Prospek

Walaupun diet seseorang tidak selalu menjadi pencetus eksim, beberapa orang mungkin mendapati bahawa gejala mereka menjadi lebih baik ketika mereka membuat perubahan diet.

Melakukan perubahan ini dan memantau hasilnya dapat membantu seseorang menentukan sama ada mengubah diet mereka dapat membantu mereka menguruskan keadaan mereka dengan lebih baik.

Sekiranya seseorang menghilangkan kumpulan makanan yang banyak, seperti produk yang mengandungi gandum, mereka mungkin ingin berbincang dengan doktor mereka mengenai makanan tambahan untuk memastikan mereka tidak kehilangan vitamin dan mineral penting.