Apa yang perlu diketahui mengenai pembersihan buah pinggang
Ginjal yang berfungsi dengan baik sangat penting untuk kesihatan seseorang secara keseluruhan. Mengonsumsi makanan, minuman, dan herba tertentu boleh membantu membersihkan buah pinggang.
Ginjal melakukan fungsi penting yang menjaga kesihatan tubuh. Kedua-dua organ kecil berbentuk kacang ini menyaring toksin dari darah, menyeimbangkan tahap mineral, dan membantu mengatur tekanan darah.
Sebilangan besar orang dapat menjaga kesihatan ginjal dengan tetap terhidrat dan makan makanan yang seimbang dan sihat.
Dalam artikel ini, kami mengkaji apakah itu pembersihan buah pinggang dan apakah ia berfungsi. Kami juga melihat bagaimana membersihkan buah pinggang, contoh rancangan 2 hari, dan risiko dan pertimbangan.
Apa itu pembersihan buah pinggang?
Ginjal bertindak sebagai sistem penyaringan semula jadi untuk tubuh, membuang sisa, toksin, dan lebihan air dari darah. Ginjal bahkan membersihkan diri apabila badan mengambil cukup cecair.
Pembersihan ginjal melibatkan pengambilan makanan dan herba tertentu yang dapat membantu membuang toksin dari badan dan meningkatkan kesihatan buah pinggang.
Program pembersihan ginjal berbeza-beza, tetapi biasanya melibatkan memakan makanan terlarang selama beberapa hari. Diet ini mungkin termasuk smoothie, jus, teh, herba, dan makanan yang dipercayai oleh orang ramai membantu menyahtoksin badan dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.
Adakah pembersihan berfungsi?
Penyokong pembersihan buah pinggang mengatakan bahawa makanan, minuman, dan diet tertentu dapat menyahtoksin buah pinggang dan badan. Walau bagaimanapun, terdapat sedikit kajian saintifik yang menyokong tuntutan ini.
Pusat Kebangsaan Kesihatan Pelengkap dan Integratif (NCCIH) menyatakan bahawa "tidak ada bukti yang meyakinkan bahawa program detoksifikasi atau pembersihan benar-benar membuang toksin dari badan anda atau meningkatkan kesihatan anda."
Sebilangan besar orang dapat menjaga kesihatan ginjalnya dengan tetap terhidrasi dan makan makanan yang seimbang dan sihat. Walau bagaimanapun, sebilangan ramuan dan makanan yang popular dalam program pembersihan buah pinggang mungkin mempunyai sifat yang membantu meningkatkan kesihatan buah pinggang.
Cara membersihkan buah pinggang
Membersihkan buah pinggang dapat membantu penyingkiran toksin dari badan. Petua berikut dapat membantu meningkatkan kesihatan buah pinggang dan mengurangkan risiko penyakit buah pinggang:
Minum banyak air
Minum secukupnya setiap hari sangat penting untuk kesihatan seseorang. Air sangat penting untuk mencerna makanan, menyerap nutrien, menyingkirkan sisa dan toksin, menjaga kesihatan kulit, dan melakukan pelbagai fungsi tubuh yang lain. Pengambilan air yang mencukupi juga dapat membantu mencegah masalah buah pinggang, seperti batu ginjal.
Menurut Institut Diabetes Nasional dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal (NIDDK), banyak profesional penjagaan kesihatan mengesyorkan minum enam hingga lapan gelas 8 ons sehari.
Kurangkan pengambilan sodium
Tubuh memerlukan garam, atau natrium, tetapi mengambil terlalu banyak dapat meningkatkan tekanan darah, yang dapat meningkatkan risiko seseorang gagal ginjal, penyakit jantung, dan strok.
NIDDK mengesyorkan agar orang mengehadkan pengambilan natrium mereka kurang dari 2.300 miligram sehari untuk mengurangkan risiko penyakit buah pinggang kronik. Orang dapat mengurangkan pengambilan natrium mereka dengan makan lebih sedikit makanan yang diproses dan memilih pilihan rendah natrium atau natrium.
Buat perubahan diet
Orang boleh membuat beberapa perubahan diet yang sederhana untuk meningkatkan kesihatan ginjal dan kesihatan umum mereka, tetapi penting untuk diperhatikan bahawa senarai berikut ini bukan untuk orang yang mempunyai penyakit ginjal yang sudah ada.
Pertimbangkan untuk mengehadkan atau mengelakkan makanan dan minuman berikut:
- makanan yang telah diproses
- karbohidrat halus
- gula dan pemanis tiruan
- protein haiwan, seperti daging lembu, daging babi, dan daging organ
- makanan tinggi natrium
- alkohol
- kafein
Seseorang juga boleh mencuba menambahkan makanan mesra ginjal ini ke dalam diet mereka:
- buah beri
- buah sitrus, seperti lemon, limau, dan jeruk
- epal
- produk tenusu rendah lemak
- sayur-sayuran
- bijirin penuh, seperti barli, beras perang, dan oatmeal
- daging tanpa lemak, termasuk ayam dan makanan laut
Contoh rancangan membersihkan buah pinggang 2 hari
Seseorang harus berjumpa doktor sebelum memulakan rejimen pembersihan ginjal atau detoksifikasi, terutamanya jika mereka mempunyai batu karang atau penyakit buah pinggang. Mengehadkan tempoh program pembersihan hingga beberapa hari dapat membantu mengurangkan risiko kesan buruk terhadap kesihatan.
Orang yang tidak menghadapi masalah buah pinggang mungkin ingin mencuba rancangan pembersihan buah pinggang 2 hari berikut:
Hari 1
Pada hari pertama pembersihan, orang boleh menyediakan tiga makanan berikut:
Pagi
Mulakan hari dengan segelas air suam 8 oz yang mengandungi 1 sudu besar (sudu besar) jus lemon segar.
Sarapan pagi
Untuk sarapan pagi, campurkan bahan berikut untuk membuat smoothie 12 oz:
- 1 biji bit
- setengah timun
- 2 biji epal
- jus setengah lemon
- 1 inci (dalam) halia parut
Makan tengah hari
Makan salad hijau besar yang mengandungi:
- ayam bakar atau tauhu
- setengah bawang merah
- 1 cawan epal cincang
- satu perempat cawan anggur
Masukkan salad dengan badam yang dihiris. Untuk berpakaian, gabungkan:
- satu pertiga cawan yogurt Yunani rendah lemak
- 1 sudu besar Dijon mustard
- 1 sudu teh (sudu kecil) jus lemon
- garam dan lada secukup rasa
Makan malam
Untuk makan malam, buatlah smoothie 8 oz yang mengandungi:
- 1 cawan air kelapa
- 1 cawan blueberry
- setengah cawan mangga
- 1 cawan kangkung
- 1 sudu besar jus lemon
- 1 sudu besar biji rami
Hari ke-2
Pada hari kedua, orang ramai dapat makan tengah hari dan makan malam yang lebih besar:
Pagi
Mulakan pagi dengan secawan teh hijau yang mengandungi 1 sudu besar jus lemon segar.
Sarapan pagi
Campurkan bahan berikut untuk membuat smoothie 8 oz:
- 1 cawan susu badam
- satu setengah cawan bayam
- satu perempat cawan beri campuran
- 1 pisang beku
- 1 sudu besar biji rami
Makan tengah hari
Campurkan bahan-bahan berikut dan kemudian tumis bersama minyak zaitun:
- 1 cawan beras perang yang dimasak
- setengah cawan kacang masak
- satu perempat cawan kacang hijau
- satu perempat cawan wortel cincang
- 1-2 sudu kecil bawang putih cincang
Makan malam
Buat sup sayur-sayuran menggunakan ramuan berikut:
- 1 keledek
- 1 cawan wortel
- 2 tangkai saderi
- 1 biji bawang kuning
- 1 cawan tomato
- 1 biji kacang ginjal
- satu perempat cawan pasli
- 2 sudu kecil bawang putih cincang
- 4 cawan kaldu sayur rendah natrium
Mulakan dengan memanaskan sup sayur dengan api sederhana. Potong semua sayur dan masukkan ke dalam kuahnya. Setelah memasak sayur-sayuran sepenuhnya, kacau pasli. Masukkan garam dan lada mengikut citarasa.
Risiko dan pertimbangan
Program pembersihan ginjal secara amnya mendorong orang untuk mengambil makanan yang lebih sihat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Walau bagaimanapun, walaupun penyokong pembersihan buah pinggang mengatakan bahawa mereka menawarkan banyak manfaat kesihatan, ada sedikit kajian saintifik untuk menyokong tuntutan ini.
Menurut NCCIH, Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) telah mengambil tindakan terhadap beberapa syarikat yang menawarkan produk detoks dan pembersihan kerana mereka membuat tuntutan terapeutik palsu mengenai produk mereka atau produk tersebut mengandungi bahan-bahan haram dan berpotensi berbahaya.
Sebagai contoh, FDA mengemukakan surat amaran pada tahun 2018 kepada Ozark Country Herbs, sebuah syarikat yang menghasilkan pelbagai produk herba yang berjanji untuk merawat semuanya dari kemurungan dan migrain hingga selesema dan batu ginjal.
Walaupun minum cukup air sangat penting untuk kesihatan, terlalu banyak cecair dapat mengurangkan kepekatan mineral di dalam badan dan mengakibatkan komplikasi kesihatan.
Sebagai contoh, kajian kes tahun 2018 melaporkan bahawa seorang lelaki berusia 67 tahun mengalami hiponatremia yang teruk, atau kadar natrium yang rendah dalam darah, semasa melakukan pembersihan buah pinggang.Hyponatremia adalah keadaan perubatan yang serius yang boleh menyebabkan komplikasi yang berpotensi mengancam nyawa, seperti pembengkakan otak.
Lelaki itu mengikuti program ketat yang melibatkan penggunaan hanya air dan teh herba dalam jumlah besar selama 5 hari berturut-turut. Pada hari terakhir, dia pergi ke jabatan kecemasan setelah mengalami kelemahan, keletihan, mual, gegaran, dan kegelisahan. Kerana ketidakseimbangan elektrolit yang teruk, tubuh lelaki itu tidak dapat mengeluarkan lebihan cecair.
Banyak program pembersihan ginjal dan detoksifikasi juga mengharuskan seseorang untuk berpuasa atau mengehadkan pengambilan kalori mereka, yang boleh menyebabkan sakit kepala, keletihan, dan ketidakseimbangan nutrisi.
Orang yang ingin mencuba pembersihan ginjal harus berjumpa doktor terlebih dahulu dan memastikan bahawa mereka menggunakan kalori dan elektrolit yang mencukupi untuk menyokong metabolisme mereka.
Ringkasan
Program pembersihan ginjal dapat sangat berbeza, tetapi sering kali melibatkan diet terbatas, hanya minum air, smoothie, dan teh selama beberapa hari, dan mengambil suplemen herba.
Penyokong mendakwa bahawa program ini menyahtoksin badan dan meningkatkan kesihatan buah pinggang yang lebih baik. Walau bagaimanapun, terdapat sedikit bukti saintifik untuk menyokong tuntutan ini.
Sebilangan besar orang dapat menjaga ginjal mereka dengan sihat dengan makan makanan yang seimbang dan seimbang serta minum cukup cecair.
Orang yang ingin mencuba program membersihkan buah pinggang atau detoks harus berbincang dengan doktor mereka terlebih dahulu, terutamanya jika mereka mempunyai masalah buah pinggang atau keadaan kesihatan yang lain. Semasa mengikuti program pembersihan, penting bagi seseorang untuk memastikan bahawa mereka mendapat cukup kalori dan elektrolit untuk menampung keperluan tubuh mereka.
