Mandi air panas mengurangkan keradangan, meningkatkan metabolisme glukosa
Menurut penyelidikan baru, mandi air panas boleh memberi kesan yang melampaui relaksasi mental. Menurut penulis, mandi air panas biasa dapat mengurangkan keradangan dan meningkatkan metabolisme.
Sejak beberapa tahun kebelakangan ini, mandi air panas, sauna, dan terapi pemanasan pasif lain telah mendapat perhatian yang semakin meningkat dari para saintis.
Para saintis kini percaya bahawa mereka menawarkan beberapa manfaat yang berpotensi, termasuk peningkatan fungsi dan tidur vaskular.
Oleh kerana mandi air panas adalah kos rendah dan tidak mungkin menyebabkan kesan sampingan yang signifikan, memahami apa-apa faedah yang mungkin dimiliki oleh mandi air panas boleh menjadi kemenangan cepat bagi sains perubatan.
Baru-baru ini, para penyelidik mulai memahami sama ada perendaman mandi air panas boleh memberi kesan pada gangguan metabolik, seperti diabetes.
Hampir 20 tahun yang lalu, sebuah makalah menyimpulkan bahawa perendaman air panas pada individu dengan diabetes jenis 2 meningkatkan kepekaan insulin. Walau bagaimanapun, masih belum jelas bagaimana ini mungkin berlaku.
Dalam kajian terbaru, para penyelidik menggali lebih mendalam mengenai mekanisme di tempat kerja. Mereka berteori bahawa pengaruh mandi air panas terhadap metabolisme glukosa mungkin berputar di sekitar tindak balas keradangan.
Keradangan dan ketahanan insulin
Terdapat beberapa bukti bahawa keradangan tahap rendah dan kronik meningkatkan daya tahan insulin. Dengan kata lain, keradangan mengurangkan kemampuan sel untuk bertindak balas terhadap insulin, berpotensi menyumbang kepada perkembangan diabetes.
Sebaliknya, senaman telah terbukti dapat mengurangkan keradangan dan meningkatkan kepekaan insulin - yang bermaksud bahawa tubuh mempunyai kawalan yang lebih baik terhadap kadar glukosa.
Walaupun doktor sering mengesyorkan senaman untuk mengurangkan risiko terkena gangguan metabolik, tidak semua orang dapat bersenam - mungkin disebabkan oleh keadaan kesihatan atau kemampuan fizikal. Oleh itu, sangat mustahak untuk mencari kaedah alternatif untuk meningkatkan kepekaan insulin bagi orang-orang ini.
Latihan, seperti tekanan fizikal yang lain, menimbulkan tindak balas keradangan yang singkat, diikuti dengan tindak balas anti-radang yang lebih panjang. Para penyelidik ingin melihat apakah jenis tekanan fizikal yang berbeza - mandi air panas - mungkin mempunyai kesan yang sama terhadap sistem imun.
Untuk kajian ini, para penyelidik menyiasat kesan mandi air panas pada lelaki yang berlebihan berat badan, yang kebanyakannya tidak aktif. Penemuan ini diterbitkan baru-baru ini di Jurnal Fisiologi Gunaan.
Campur tangan mandi air panas
Setiap peserta merendam diri dengan mandi air yang ditetapkan pada suhu 102 ° F (39 ° C) selama 1 jam. Para saintis mengambil darah sebelum dan selepas mandi, dan kemudian 2 jam kemudian.
Juga, para penyelidik memetakan tekanan darah, suhu badan, dan degupan jantung peserta setiap 15 minit.
Selama 2 minggu berikutnya, para peserta melakukan 10 lagi rendaman air panas.
Para penyelidik mendapati bahawa rendaman air panas tunggal menyebabkan lonjakan interleukin - penanda keradangan. Begitu juga, terdapat peningkatan pengeluaran oksida nitrat (NO).
Lonjakan NO penting kerana ia menyebabkan saluran darah mengendur, menurunkan tekanan darah. TIDAK juga meningkatkan pengambilan glukosa ke dalam tisu, dan para saintis berpendapat bahawa ia mempunyai sifat anti-radang.
Seperti yang dijangkakan, intervensi 2 minggu menyaksikan penurunan gula darah dan radang puasa. Dengan cara yang sama bahawa senaman mempengaruhi keradangan, para penyelidik melihat peningkatan awal diikuti dengan penurunan keradangan jangka panjang.
Penulis membuat kesimpulan:
"[Perendaman air panas dapat] meningkatkan aspek profil keradangan dan meningkatkan metabolisme glukosa pada lelaki yang tidak aktif dan berlebihan berat badan."
Para penyelidik juga menulis bahawa "mungkin mempunyai implikasi untuk meningkatkan kesihatan metabolik pada populasi yang tidak dapat memenuhi rekomendasi aktiviti fizikal saat ini."
Penting untuk diperhatikan bahawa orang-orang yang mengambil bahagian dalam kajian ini melaporkan ketidakselesaan. Ini disebabkan oleh lamanya masa mereka diwajibkan tinggal di dalam tab mandi atau suhu tinggi. Penyelidikan masa depan mungkin menyiasat sama ada tempoh yang lebih pendek atau suhu yang lebih rendah mungkin mempunyai faedah yang serupa.
Sudah tentu, mandi air panas sahaja tidak dapat mengatasi gangguan metabolik, tetapi ia mungkin merupakan intervensi sederhana dan kos efektif yang dapat dilakukan bersama dengan rawatan lain.
