Bagaimana tekanan dikaitkan dengan sembelit?
Tahap tekanan yang tinggi boleh menyebabkan atau memperburuk gejala gastrousus, seperti mual, sakit perut, dan perubahan pergerakan usus, yang boleh merangkumi sembelit.
Para penyelidik telah mengenal pasti pelbagai hubungan antara otak dan perut yang boleh menyebabkan gejala sembelit. Pelbagai rawatan dan rawatan dapat membantu melegakan sembelit yang berkaitan dengan tekanan.
Dalam artikel ini, kami membahas beberapa kemungkinan hubungan antara tekanan dan sembelit, bersama dengan rawatan yang berpotensi.
Tekanan dan sembelit
Sembelit bermaksud seseorang mengalami kesukaran untuk membuang air besar atau tidak kerap buang air besar. Gejala sembelit berbeza di antara individu dan boleh merangkumi:
- kurang daripada tiga pergerakan usus setiap minggu
- najis kering, keras, atau kental
- pergerakan usus yang sukar atau menyakitkan untuk dilalui
- merasa tidak dapat mengosongkan usus
Banyak faktor boleh menyebabkan sembelit. Penyebab biasa sembelit adalah dehidrasi, kurang aktiviti fizikal, dan diet yang buruk - misalnya, tidak makan cukup serat.
Tekanan juga boleh menyebabkan sembelit. Apabila tekanan psikologi membawa kepada gejala fizikal, mereka dikenali sebagai gejala somatik.
Kesan hormon stres pada badan boleh menyebabkan sembelit. Di samping itu, ketika seseorang mengalami tekanan, mereka cenderung untuk makan makanan yang tidak sihat, kurang bersenam atau tidur, atau lupa untuk tetap terhidrasi. Faktor-faktor ini boleh menyebabkan sembelit.
Menurut sebuah artikel dalam jurnal Ulasan Pakar Gastroenterologi & Hepatologi, penyelidik telah mengenal pasti beberapa cara di mana tekanan boleh menyebabkan sembelit:
- Dalam keadaan tertekan, kelenjar adrenal tubuh melepaskan hormon yang disebut epinefrin, yang berperanan dalam apa yang disebut sebagai tindak balas pertarungan atau penerbangan. Ini menyebabkan tubuh mengalihkan aliran darah dari usus ke organ-organ penting, seperti jantung, paru-paru, dan otak. Akibatnya, pergerakan usus menjadi perlahan, dan sembelit boleh berlaku.
- Sebagai tindak balas kepada tekanan, tubuh melepaskan lebih banyak faktor pelepasan kortikotrofin (CRF) di usus. Hormon ini bertindak secara langsung pada usus, yang boleh melambatkan dan menyebabkan radang. Usus mempunyai pelbagai jenis reseptor CRF, beberapa di antaranya mempercepat proses dalam usus, sementara yang lain memperlahankannya.
- Tekanan menyebabkan peningkatan kebolehtelapan usus. Kebolehtelapan ini membolehkan sebatian keradangan masuk ke dalam usus, yang boleh menyebabkan rasa kenyang perut - keluhan yang biasa di kalangan orang yang mengalami masalah sembelit.
- Tekanan boleh mempengaruhi bakteria sihat yang normal di usus. Penyelidikan belum mengesahkan teori ini, tetapi banyak orang percaya bahawa tekanan dapat mengurangkan jumlah bakteria usus yang sihat di dalam badan, sehingga memperlambat pencernaan.
Walaupun para penyelidik telah menemui jalan panjang dalam mengetahui hubungan antara tekanan dan sembelit, masih banyak yang perlu dipelajari. Penyelidikan mengenai hormon stres dan kesannya pada tubuh sedang dilakukan.
Tekanan dan sembelit juga boleh mempengaruhi kanak-kanak. Dalam kajian kanak-kanak berumur sekolah, para penyelidik menemui kaitan antara pendedahan kepada peristiwa kehidupan yang tertekan dan sembelit.
Para penyelidik mendapati bahawa orang muda yang mengalami tekanan hidup, seperti penyakit teruk, peperiksaan yang gagal, atau kehilangan pekerjaan pengasuh, cenderung melaporkan sembelit.
Mengubati sembelit yang berkaitan dengan tekanan
Beberapa cara terbaik untuk melegakan sembelit termasuk memperbaiki diet, makan banyak serat, dan tetap terhidrasi. Bersenam secara teratur juga dapat membantu kerana aktiviti fizikal mendorong pergerakan dalam usus, yang membantu melegakan sembelit. Langkah-langkah gaya hidup ini juga bermanfaat untuk kesihatan mental dan mengurangkan tahap tekanan harian.
Alkohol, rokok, dan makanan yang tinggi gula dan lemak semuanya dapat meningkatkan risiko sembelit dan tekanan. Mengelakkan atau mengehadkan item ini boleh memperbaiki kedua-dua gejala.
Orang boleh menggunakan rawatan sembelit standard untuk sembelit yang berkaitan dengan tekanan, termasuk julap lembut, pelembut najis, atau ubat preskripsi. Walau bagaimanapun, rawatan ini tidak mengatasi penyebab sembelit yang mendasari. Menggunakannya terlalu lama dapat mengurangkan kemampuan tubuh untuk membuang najis secara semula jadi.
Kadang-kadang, orang mungkin mendapat manfaat daripada terapi profesional untuk membantu mereka mengenal pasti sumber tekanan yang boleh menyebabkan sembelit. Terapi ini mungkin sangat berguna bagi orang yang mempunyai sejarah trauma atau keadaan kesihatan mental, seperti kemurungan atau kegelisahan.
Melibatkan diri dalam aktiviti menghilangkan tekanan harian juga dapat membantu. Contoh aktiviti ini termasuk meditasi, yoga, jurnal, membaca buku, dan mendengar muzik yang damai.
Di samping itu, penting untuk tidak tergesa-gesa atau memaksa pergi ke bilik mandi. Sekiranya seseorang meluangkan masa untuk keperluan berkembang, mereka mungkin merasa kurang tertekan mengenai prosesnya.
Baca lebih lanjut mengenai ubat semula jadi untuk sembelit dan makanan yang baik untuk sembelit di sini.
Ringkasan
Tekanan boleh menyebabkan sembelit dalam beberapa cara. Hormon stres secara langsung mempengaruhi pergerakan usus dengan mempengaruhi proses badan. Di samping itu, orang cenderung menjalani diet yang buruk, minum terlalu sedikit air, dan kurang bersenam ketika tertekan, yang boleh menyebabkan sembelit.
Sekiranya seseorang mengalami masalah sembelit yang kerap kerana tekanan, mereka harus berbincang dengan doktor, yang akan dapat membantu mereka mencari jalan keluar untuk tekanan dan sembelit.
