Diet Mediterranean dikaitkan dengan risiko kemurungan yang lebih rendah
Analisis penyelidikan yang diterbitkan menyimpulkan bahawa ada kaitan yang jelas antara diet berikut yang kaya dengan makanan tumbuhan - terutama diet Mediterranean - dan risiko kemurungan yang lebih rendah.
Tujuan kajian ini, yang dipimpin oleh University College London (UCL) di United Kingdom, adalah untuk memberi tahu perkembangan cadangan untuk profesional yang memberi nasihat kepada orang yang mengalami kemurungan.
Sebilangan besar orang merasa sedih dan rendah pada waktu-waktu, terutama sebagai reaksi terhadap peristiwa yang menyedihkan. Bagaimanapun, kemurungan melampaui ini; ia adalah penyakit psikiatri di mana gejala mood rendah berterusan dan tetap teruk.
Terdapat pelbagai bentuk kemurungan. Ramai yang mempunyai simptom yang serupa, tetapi masing-masing juga mempunyai corak yang unik.
Yang paling kerap didiagnosis adalah gangguan kemurungan utama. Bagi sebilangan orang, ini boleh menjejaskan kemampuan mereka untuk meneruskan kehidupan seharian.
Pada tahun 2016 di Amerika Syarikat, sekitar 16.1 juta orang dewasa melaporkan mengalami sekurang-kurangnya satu episod kemurungan utama yang berlangsung 2 minggu atau lebih dalam 12 bulan terakhir. Angka ini mewakili 6.7 peratus orang dewasa di A.S.
Diet kaya tumbuhan berkaitan dengan risiko yang berkurang
Oleh kerana kemurungan adalah keadaan psikiatri yang menanggung kos terbesar bagi masyarakat di bahagian-bahagian yang lebih maju di dunia ini, "ada keperluan untuk mengumpulkan bukti" mengenai kesan pemakanan terhadapnya, perhatikan para penyelidik dalam makalah mengenai pekerjaan mereka bahawa kini terdapat dalam jurnal Psikiatri Molekul.
Mereka mencari pangkalan data penyelidikan yang diterbitkan dan menemukan 41 kajian pengamatan yang telah dinilai - dengan menggunakan berbagai ukuran - seberapa dekat orang mengikuti diet yang sihat dan bagaimana yang berkaitan dengan "gejala depresi atau kemurungan klinikal."
Dari 41 kajian yang mereka kaji dan dianalisis, 21 adalah membujur - iaitu, mereka mengikuti orang dalam jangka waktu tertentu. 20 yang lain adalah penampang; jenis kajian ini mengambil gambar dan mencari pautan di dalamnya.
Empat daripada kajian membujur telah memfokuskan pada seberapa dekat sejumlah 36.556 orang dewasa mengikuti diet tradisional Mediterranean dan mencari kaitan dengan kemurungan. Diet tradisional Mediterranean kaya dengan makanan tumbuhan - seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang, kacang-kacangan, dan minyak zaitun - dan ikan.
Analisis data yang dikumpulkan dari kajian ini menunjukkan bahawa mengikuti diet kaya tumbuhan dikaitkan dengan penurunan risiko kemurungan sebanyak 33 peratus, dibandingkan dengan mengikuti diet yang paling tidak seperti itu.
‘Diet pro-radang’ berkaitan dengan risiko yang meningkat
Menggunakan data dari lima kajian membujur, para penyelidik juga mendapati bahawa mengikuti "diet pro-radang" dikaitkan dengan risiko kemurungan yang lebih tinggi. Data tersebut berasal dari sejumlah 32.908 orang dewasa yang tinggal di Australia, Perancis, Sepanyol, Inggeris, dan A.S.
Para penyelidik menentukan diet pro-radang sebagai makanan yang biasanya mempunyai jumlah gula, makanan yang diproses, dan lemak tepu yang tinggi.
Mereka menyimpulkan bahawa dengan mengikuti diet yang sehat, "khususnya diet tradisional Mediterania, atau menghindari diet pro-radang tampaknya memberikan perlindungan terhadap kemurungan dalam studi pengamatan."
"Ada bukti yang menarik," kata penulis kajian utama Dr. Camille Lassale, yang merupakan rakan penyelidikan di Institut Epidemiologi & Penjagaan Kesihatan UCL, "untuk menunjukkan bahawa ada hubungan antara kualiti diet anda dan kesihatan mental anda."
Dia terus menyatakan bahawa hubungan itu lebih dari sekadar hasil tidak langsung, misalnya, kesan "diet pada ukuran badan anda atau aspek kesihatan lain yang seterusnya dapat mempengaruhi mood anda."
Oleh kerana semua data dalam analisis mereka berasal dari kajian pemerhatian, penulis tidak dapat mengatakan bahawa mereka benar-benar membuktikan bahawa diet yang sihat dapat mencegah kemurungan, hanya bukti mereka sesuai dengan idea ini.
Namun, mereka menunjukkan bahawa mereka menawarkan "basis bukti yang masuk akal untuk menilai peranan intervensi diet untuk mencegah kemurungan."
"Kami mengumpulkan hasil dari sejumlah besar kajian dan ada pola yang jelas bahawa mengikuti diet [yang lebih sihat], kaya dengan tanaman, anti-radang dapat membantu dalam pencegahan kemurungan."
Dr Camille Lassale
