Obesiti: Anda tidak perlu menurunkan berat badan agar tidak sihat
Penyelidikan baru menunjukkan bahawa orang yang gemuk dapat menikmati kesihatan kardiovaskular yang baik selagi mereka sihat secara fizikal. Juga, bagi mereka yang mengalami kegemukan berat, menjaga kesihatan badan sama pentingnya dengan menurunkan berat badan.
"Anda boleh cergas," jelas pemimpin kajian Jennifer L. Kuk, yang merupakan profesor bersekutu dari School of Kinesiology and Health Science di York University di Toronto, Kanada, "tanpa menurunkan berat badan dan mempunyai manfaat kesihatan."
Dia dan pasukannya menyiasat hubungan antara kecergasan kardiorespirasi dan penanda kesihatan kardiovaskular pada individu dengan obesiti ringan hingga teruk.
Prof Kuk menjelaskan bahawa melakukan latihan selama 150 minit setiap minggu - seperti yang disarankan dalam garis panduan nasional - secara amnya sama dengan menurunkan berat badan kurang dari setengah paun.
Tetapi tahap aktiviti fizikal ini dapat membawa peningkatan yang besar dalam kesihatan bagi orang-orang dengan kegemukan yang teruk.
"Anda benar-benar harus melepaskan berat badan dari pentingnya kecergasan," dia mendesak.
Para penyelidik melaporkan penemuan mereka dalam makalah yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal Obesiti BMC.
Berat badan berlebihan dan kegemukan
Organisasi Kesihatan Sedunia (WHO) mendefinisikan kelebihan berat badan dan kegemukan sebagai "pengumpulan lemak yang tidak normal atau berlebihan yang boleh merosakkan kesihatan."
Indeks jisim badan (BMI) adalah "ukuran kasar" obesiti yang dikira dengan membahagikan berat badan seseorang dalam kilogram dengan segiempat tinggi mereka dalam meter. Berat badan berlebihan didefinisikan mempunyai BMI 25 atau lebih tinggi, dan obesiti didefinisikan mempunyai BMI 30 atau lebih tinggi.
Dengan menggunakan langkah-langkah ini, para penyelidik telah mendapati bahawa kelebihan berat badan atau gemuk mungkin menyebabkan orang berisiko lebih tinggi untuk penyakit kardiovaskular dan lain-lain, seperti diabetes dan barah.
Di Amerika Syarikat, lebih daripada dua pertiga orang dewasa berlebihan berat badan, termasuk sekitar sepertiga orang yang gemuk.
Seperti juga tabiat makan, terdapat beberapa faktor lain yang berperanan dalam kegemukan dan kegemukan - seperti gen, keadaan perubatan, dan tidak aktif secara fizikal.
Bukti menunjukkan bahawa lebih banyak aktiviti fizikal diperlukan untuk menurunkan berat badan daripada yang diperlukan untuk memberi manfaat kepada kesihatan.
Kajian baru adalah antara yang pertama menunjukkan bahawa senaman mungkin lebih penting bagi orang yang berada dalam kategori kegemukan - iaitu mereka yang BMInya melebihi 40.
Kajian menilai kesihatan dan kesihatan metabolik
Prof Kuk dan rakannya menganalisis data mengenai 853 orang yang menghadiri klinik pengurusan berat badan di Southern Ontario.
Semua peserta menjalani ujian klinikal, memberikan sampel darah, dan melakukan "ujian treadmill maksimal," di mana tindakan kardiovaskular dan pernafasan direkodkan untuk menilai kecergasan.
Pasukan ini menggunakan tiga kategori kegemukan: ringan (BMI lebih rendah daripada atau sama dengan 34.9), sederhana (BMI 35–39.9), dan teruk (BMI 40 atau lebih tinggi).
Dari ujian darah, mereka menilai pelbagai faktor risiko metabolik - termasuk tekanan darah, trigliserida, kolesterol lipoprotein berketumpatan tinggi, dan glukosa darah.
Hasil kajian menunjukkan bahawa dari mereka yang mengalami obesitas ringan, 41 persen dianggap sehat, dibandingkan dengan 25 persen dan 11 persen dari mereka yang mengalami obesitas sedang dan berat.
Peserta yang dianggap cergas cenderung lebih muda (rata-rata usia 48 tahun, dibandingkan dengan 51), menjadi wanita, dan mempunyai BMI yang lebih rendah (rata-rata 36, berbanding 41).
Tekanan darah yang lebih tinggi, tahap trigliserida dan glukosa yang lebih tinggi, dan tahap kolesterol lipoprotein berketumpatan tinggi lebih rendah pada peserta yang sederhana dan sangat gemuk.
‘Manfaat kesihatan yang penting’ untuk orang yang gemuk
Kumpulan yang anggotanya tergolong sangat gemuk adalah satu-satunya kumpulan di mana tahap kecergasan nampaknya membuat perbezaan yang signifikan terhadap langkah-langkah kesihatan.
Sebagai contoh, 20 peratus kumpulan yang paling tidak sihat cenderung mempunyai kadar glukosa dan trigliserida yang lebih tinggi serta tekanan darah tinggi, sedangkan ini kurang menjadi masalah pada 80 peratus peserta yang sangat gemuk.
Juga, penulis mencatat bahawa kecergasan yang lebih tinggi "dikaitkan dengan keliling pinggang yang lebih kecil, dengan perbezaan antara kecergasan tinggi dan rendah menjadi lebih besar pada mereka yang mengalami obesiti yang teruk daripada obesiti ringan."
Oleh itu, nampaknya jika anda mengalami kegemukan, mengelakkan 20% kurang sihat mungkin cukup untuk membuat perbezaan yang signifikan terhadap kesihatan.
Penulis kajian menunjukkan bahawa penemuan mereka menunjukkan "manfaat kesihatan yang berpotensi penting untuk memiliki tahap kecergasan yang tinggi, terutama bagi mereka yang mengalami kegemukan yang teruk."
Ini sejalan dengan kajian sebelumnya yang menunjukkan bahawa anda perlu melakukan lebih banyak latihan untuk menurunkan berat badan daripada meningkatkan kesihatan.
Walau bagaimanapun, para penyelidik percaya bahawa kajian mereka adalah yang pertama untuk menyokong idea bahawa kecergasan mungkin lebih banyak memberi perbezaan kepada kesihatan pada orang dengan obesiti yang teruk daripada menurunkan berat badan.
"Dalam praktik saya," kata penulis bersama kajian Dr. Sean Wharton, seorang profesor tambahan di York University, "Saya melihat banyak pesakit yang mencari hasil yang berbeza."
"Ada beberapa pesakit yang ingin meningkatkan kesihatan mereka dengan ketara dan yang lain hanya mencari tujuan estetik," jelasnya.
"Dalam hal kesehatan, penelitian ini memperkuat anggapan bahawa orang tidak perlu menurunkan berat badan untuk menjadi sihat."
Dr Sean Wharton
