Apa petua untuk migrain segera?

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Migrain adalah salah satu keadaan yang paling biasa di dunia, menurut Yayasan Penyelidikan Migrain. Migrain boleh berlaku dalam keluarga dengan kanak-kanak dan orang dewasa yang diketahui memilikinya.

Di Amerika, Yayasan Penyelidikan Migrain menganggarkan bahawa hampir 12 peratus orang menderita sakit kepala migrain.

Sakit kepala migrain bukan sekadar sakit kepala yang teruk. Migrain adalah sebahagian daripada keadaan neurologi dan sering mempunyai gejala lain, termasuk:

• loya
• muntah
• kesemutan atau kebas pada tangan atau kaki
• perubahan visual
• kepekaan terhadap bunyi, cahaya, atau bau

Migrain boleh melemahkan dan keadaan kronik yang boleh mempengaruhi kehidupan seharian bagi sesetengah orang.

Terdapat banyak ubat yang digunakan untuk merawat dan mencegah migrain. Tetapi sebilangan orang lebih suka menggunakan rawatan semula jadi sebagai alternatif atau sebagai tambahan rawatan perubatan.

Ubat semula jadi untuk migrain

Berikut adalah 15 ubat semula jadi untuk migrain yang mungkin ingin dicuba oleh orang lain:

1. Akupresur

Terapi akupresur dapat membantu melegakan beberapa gejala migrain.

Akupresur melibatkan penggunaan tekanan ke bahagian tubuh tertentu. Merangsang titik-titik tertentu badan dengan cara ini dipercayai dapat melepaskan ketegangan otot dan mengurangkan rasa sakit.

Satu titik tekanan yang popular adalah titik LI-4 di ruang antara pangkal ibu jari kiri dan jari penunjuk.

Menggunakan tekanan bulat yang tegas tetapi tidak menyakitkan ke titik LI-4, dengan menggunakan tangan yang bertentangan selama 5 minit, dapat melegakan sakit kepala.

Kajian pada 2012 meneliti 40 orang yang mengalami migrain tanpa aura. Ia mendapati bahawa tekanan pada titik PC6, yang terletak tiga jari dari pangkal pergelangan tangan di bahagian dalam lengan, berkesan untuk melegakan migrain yang berkaitan dengan mual atau muntah yang berkaitan dengan sakit kepala migrain.

2. Perubahan diet

Ramai orang yang mendapat migrain menyedari makanan tertentu boleh mencetuskannya.

Pencetus makanan biasa untuk migrain termasuk:

• makanan yang telah diproses
• Wain merah
• alkohol
• coklat
• minuman berkafein

Menyedari apa yang mungkin mencetuskan migrain adalah penting. Sebilangan orang menggunakan buku harian makanan atau migrain untuk mengetahui kemungkinan pencetus.

Mengubah pola makan atau makan untuk mengelakkan pencetus boleh membantu mencegah migrain pada masa akan datang.

3. Minyak pati

Minyak pati sering digunakan sebagai ubat semula jadi atau sebagai antimikroba dalam produk pembersih buatan sendiri.

Lavender adalah minyak pati yang sering disyorkan sebagai ubat untuk tekanan, kegelisahan, dan sakit kepala. Satu lagi kajian kecil yang diterbitkan dalam Neurologi Eropah mendapati bahawa penyedutan minyak lavender membantu mengurangkan keparahan sakit kepala migrain pada sesetengah orang.

Hasilnya memberangsangkan, tetapi diperlukan penelitian lebih lanjut dengan menggunakan ukuran sampel yang lebih besar.

4. Halia

Kajian pada tahun 2014 yang menggunakan 100 peserta membandingkan keberkesanan serbuk halia dengan sumatriptan, ubat migrain yang biasa.

Para penyelidik mendapati keberkesanan halia secara statistik dapat dibandingkan dengan sumatriptan, dan pengguna bersedia meneruskan rawatan sama ada.

Satu manfaat pasti bagi orang yang menderita migrain ialah penggunaan halia tidak boleh menyakitkan dan, selain daripada alergi yang ada, tidak ada kesan sampingan untuk menggunakannya.

5. Pengurusan tekanan

Jurnal dapat membantu menghilangkan tekanan.

Tekanan adalah pencetus biasa untuk migrain. Tekanan juga dapat membuat kitaran di mana rasa sakit migrain memperburuk tekanan, yang kemudian memicu migrain lain.

Mencari jalan keluar untuk tekanan, seperti jurnal, senaman, atau meditasi, dapat membantu mencegah migrain di masa depan.

Orang juga boleh mencuba mengikuti kelas pengurusan tekanan. Mereka mungkin memilih untuk mandi air hangat atau mendengarkan muzik juga, untuk menghilangkan tekanan yang mereka rasakan.

Dengan melakukan tindakan positif ini, seseorang memilih untuk mengawal reaksi tubuh mereka terhadap tekanan dalam hidup mereka.

6. Yoga atau regangan

Yoga dianggap dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangkan ketegangan otot, yang dapat membantu melegakan gejala bagi orang yang mengalami migrain.

Kajian menyeluruh 2014 membandingkan rawatan migrain konvensional dengan dan tanpa penambahan latihan yoga biasa.

Para penyelidik mendapati bahawa kumpulan yang mengikuti program yoga mempunyai kelegaan yang lebih besar daripada kumpulan yang menyertai rawatan konvensional sahaja.

7. Terapi biofeedback

Biofeedback adalah terapi yang digunakan orang untuk mencetuskan pembebasan dan kelonggaran otot yang ketat.

Biofeedback memerlukan latihan dan latihan. Sensor yang diletakkan pada otot memasuki mesin kecil yang memberikan maklum balas masa nyata mengenai ketegangan otot, yang membolehkan pengguna melepaskan kawasan ketat dengan lebih baik.

Penempatan sensor di bahagian dahi, garis rahang, atau otot trapezius di bahu dapat membantu mensasarkan otot yang mungkin memicu sakit migrain.

8. Akupunktur

Kajian sistematik 2012 yang luas meneliti kajian yang menilai keberkesanan akupunktur untuk merawat migrain dan keadaan lain.

Penulis kajian mendapati bahawa akupunktur adalah pilihan rawatan yang berkesan untuk orang yang mengalami sakit kepala migrain, walaupun mereka menunjukkan bahawa faktor lain juga berperanan.

Orang yang berminat menggunakan akupunktur untuk migrain harus memastikan mencari pengamal berlesen untuk rawatan.

9. Urut

Mengurut otot di leher dan bahu dapat membantu melegakan ketegangan dan mengurangkan kesakitan migrain. Urut juga dapat mengurangkan tekanan.

Orang boleh memilih untuk menggunakan tukang urut profesional untuk urut. Sebagai alternatif, mengambil bola tenis dan menggunakannya untuk melakukan urutan sendiri di bahu dan belakang adalah pilihan lain yang lebih menjimatkan.

10. Makanan tambahan herba

Makanan tambahan herba, seperti butterbur, dapat mengurangkan frekuensi migrain.

Butterbur dan feverfew adalah dua makanan tambahan herba yang dapat membantu mengurangkan kesakitan dan kekerapan migrain.

Dosis harian 150 miligram (mg) butterbur berkesan menurunkan frekuensi migrain apabila diambil selama kira-kira 3 bulan, menurut American Migraine Foundation.

Asas menunjukkan bahawa feverfew kurang berkesan daripada butterbur. Walau bagaimanapun, Feverfew boleh bermanfaat bagi sesetengah orang.

Terdapat beberapa risiko menggunakan ramuan ini, yang jarang berlaku, dan sesiapa yang ingin mencubanya harus berbincang dengan doktor mereka terlebih dahulu.

11. Magnesium

Kekurangan magnesium, yang merupakan mineral penting, boleh mencetuskan aura migrain atau sakit kepala migrain haid.

Aura migrain adalah gangguan visual yang berlaku pada permulaan migrain. Tidak semua orang yang mendapat migrain akan mengalami aura migrain.

Penyelidikan mendapati bahawa suplemen magnesium dapat bermanfaat dalam mengurangkan kekerapan migrain pada beberapa individu.

Orang harus bercakap dengan doktor mereka sebelum mula mengambil magnesium, terutamanya jika mereka mempunyai keadaan kesihatan yang lain.

12. Vitamin B-kompleks

Vitamin B mungkin memberi kesan untuk mengurangkan kekerapan dan keparahan migrain. Vitamin B berperanan dalam mengatur neurotransmitter di otak.

Vitamin B larut dalam air, yang bermaksud bahawa kadar berlebihan dikeluarkan dalam air kencing dan tidak disimpan di dalam badan.

Tubuh dengan cepat mengeluarkan vitamin B, jadi tidak mungkin seseorang dapat mengambil terlalu banyak. Walaupun begitu, masih penting untuk berbincang dengan doktor sebelum mula mengambil vitamin B-kompleks setiap hari.

Percubaan sedang dilakukan untuk mengetahui betapa bermanfaatnya vitamin B dalam membantu mengurangkan tekanan pekerjaan yang dialami oleh orang dari pekerjaan mereka.

13. Kekal hidrat

Tidak cukup minum air adalah migrain terkenal dan pencetus sakit kepala, dan hanya memerlukan sedikit dehidrasi untuk membawa sakit kepala.

Orang boleh mencuba minum lebih banyak air setiap hari untuk mengelakkan dehidrasi. Orang yang mengalami dehidrasi teruk pada mulanya mungkin memerlukan penyelesaian rehidrasi oral untuk menggantikan elektrolit yang hilang.

Minum air sepanjang hari, dan menjaga diet yang sihat biasanya cukup untuk kekal terhidrasi.

14. Rehat

Kurang tidur dan terlalu banyak tidur boleh menjadi penyebab sakit kepala migrain.

Mendapatkan tidur rehat selama 7-9 jam setiap malam dapat membantu mengurangkan tekanan dan mencegah migrain.

15. Memampatkan

Sebilangan orang merasakan meletakkan kompres sejuk atau suam di kepala mereka boleh melegakan dan membantu mengurangkan kesakitan migrain.

Ramai orang yang mendapat migrain melaporkan pilihan untuk kompres sejuk, tetapi panas atau sejuk boleh berfungsi.

Terdapat beberapa kesan sampingan menggunakan terapi ini, walaupun orang yang mengalami masalah peredaran darah, diabetes, atau masalah kulit harus menghindari suhu yang melampau.

Bawa pulang

Orang perlu berkolaborasi dengan doktor atau pakar migrain untuk mencari rejimen rawatan yang berfungsi, walaupun ketika mencuba ubat semula jadi.

Menyimpan jurnal migrain atau sakit kepala boleh berguna dalam mengenal pasti pencetus dan ubat yang berkesan untuk migrain.

Baca artikel dalam bahasa Sepanyol.

KEDAI UNTUK REMEDI RUMAH

Ubat rumah yang disenaraikan dalam artikel ini boleh dibeli secara dalam talian:

• minyak pati lavender
• serbuk halia
• butterbur
• demam
• magnesium
• vitamin b-kompleks