12 KEBAIKAN KESIHATAN AIR LIMAU NIPIS - BARAH - ONKOLOGI

Apa faedah minum air limau?

Air perisa dengan buah sitrus, seperti kapur, dapat menghidupkan segelas air, mendorong peminum air yang enggan untuk makan lebih banyak.

Tubuh memerlukan air untuk bertahan dan minum secukupnya sangat penting untuk menjaga kesihatan yang optimum.

Air memastikan tubuh manusia terhidrat dengan secukupnya. Orang tetap terhidrat dengan minum cecair dan memakan makanan dengan kandungan air yang tinggi.

Jumlah air yang perlu diminum oleh seseorang berbeza mengikut:

usia mereka
jantina mereka
jumlah aktiviti fizikal yang mereka lakukan
sama ada seseorang mengandung atau menyusu
suhu dan faktor persekitaran yang lain
sama ada seseorang itu demam atau cirit-birit atau muntah

Ramai orang tidak minum air secukupnya. Sebenarnya, banyak orang meminum minuman manis lebih banyak daripada air biasa.

Sebilangan orang mungkin mendapati bahawa perahan limau meningkatkan rasa air, mendorong mereka untuk meminumnya lebih banyak. Dengan minum air kapur, orang juga dapat memanfaatkan banyak manfaat kesihatan yang ditawarkannya.

12 kebaikan air kapur

Air limau dapat membantu pencernaan dan boleh mendorong orang untuk minum lebih banyak air.

Buah sitrus kecil yang berasal dari Asia ini mengandungi banyak nutrien. Menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat (USDA), sebiji limau nipis dengan diameter 2 inci hanya mengandungi 20 kalori.

Kapur bersaiz sama juga mengandungi nutrien berikut:

22 miligram (mg) kalsium
12 mg fosforus
68 mg kalium
19.5 mg vitamin C, iaitu sekitar 20–25 peratus daripada nilai harian yang disyorkan untuk orang dewasa

Sebagai tambahan kepada nilai pemakanan limau, air kapur mempunyai faedah berikut:

1. Menggalakkan penggunaan air

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyarankan agar orang yang tidak minum air secukupnya dapat menambahkan perahan limau untuk meningkatkan rasa, yang dapat mendorong mereka untuk minum lebih banyak air.

2. Membantu meningkatkan diet

Satu kajian baru-baru ini dalam Nutrisi Epidemiologi menunjukkan bahawa orang yang minum lebih banyak air daripada minuman bergula, seperti soda atau jus, meningkatkan diet mereka.

Orang yang minum air dan bukannya minuman manis mengurangkan jumlah gula dan lemak yang mereka makan setiap hari.

3. Boleh membantu penghadaman

Menambah kapur ke dalam air dapat membantu pencernaan. Limau mengandungi sebatian yang membantu merangsang rembesan pencernaan di perut. Juga, asid dalam jus limau membantu air liur memecah makanan.

4. Mengurangkan kemungkinan barah

Beberapa kajian menunjukkan hubungan antara buah sitrus dan penurunan risiko beberapa jenis barah. Kajian tahun 2015 di Perubatan (Baltimore) menunjukkan kemungkinan hubungan antara peningkatan pengambilan buah sitrus dan penurunan risiko kanser esofagus. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan.

5. Meningkatkan kualiti kulit

Limau mengandungi vitamin C dan antioksidan, yang keduanya merupakan bahan dalam banyak produk kulit komersial. Apabila diminum dengan air, bahan semula jadi dalam jus limau purut dapat membantu memperbaiki penampilan kulit yang semakin tua.

6. Menggalakkan penurunan berat badan

Pakar pemakanan sering mengesyorkan minum segelas air dengan makanan untuk membantu mengelakkan makan berlebihan.

Air limau mempunyai kelebihan tambahan. Asid sitrik yang terdapat dalam jus limau membantu meningkatkan metabolisme seseorang, membantu mereka membakar lebih banyak kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak.

7. Meningkatkan sistem ketahanan badan

Vitamin C yang digabungkan dengan antioksidan yang terkandung dalam limau memberikan sokongan kepada sistem kekebalan tubuh.

Apabila diminum secara berkala, air kapur dapat membantu mencegah dan memendekkan jangka hayat selsema dan kes selesema.

8. Mengurangkan risiko penyakit jantung

Limau mengandungi kadar magnesium dan kalium yang tinggi.

Kedua-dua elemen ini membantu menyokong kesihatan jantung secara keseluruhan. Khususnya, kalium dapat meningkatkan aliran darah dan mengurangkan tekanan darah.

Terdapat juga penyelidikan terhad yang menunjukkan bahawa limau juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

9. Menurunkan gula dalam darah

Menurut beberapa penyelidikan, vitamin C dapat membantu menurunkan gula darah pagi dan selepas makan. Walaupun kajian ini menumpukan pada orang yang mengambil suplemen vitamin C, kesimpulannya menunjukkan bahawa vitamin C menawarkan potensi yang sangat baik untuk meningkatkan kadar gula seseorang.

10. Menghalang pertumbuhan mikro-organisma

Menurut beberapa penyelidikan, limonin yang terdapat dalam limau dapat membantu mencegah pengumpulan Streptokokus bakteria.

Streptokokus adalah sejenis bakteria yang bertanggungjawab terhadap pelbagai jangkitan dan keadaan kesihatan, termasuk jangkitan pernafasan dan mulut.

Minum air kapur dapat membantu menghentikan organisma berbahaya ini daripada berkembang dan mencegah penyakit bakteria.

11. Mempunyai sifat anti-radang

Limau memberikan sumber vitamin C. yang baik. Di antara banyak potensi faedah lain, vitamin C bertindak sebagai agen anti-radang dalam badan.

Oregon State University melakukan tinjauan penyelidikan yang memfokuskan pada kesan positif vitamin C terhadap pengurangan keradangan.

Mereka menyimpulkan bahawa kebanyakan kajian menunjukkan bahawa penggunaan vitamin C menunjukkan hasil yang baik dalam mengurangkan peradangan.

12. Membantu mencegah batu karang

Limau mengandungi asid sitrik dan vitamin C. Satu kajian tahun 2014 menunjukkan bahawa kedua-dua vitamin C dan asid sitrik membantu memecah atau mencegah pembentukan beberapa jenis batu ginjal.

Para penyelidik menyimpulkan bahawa dengan memasukkan vitamin C dan asid sitrik dalam makanan mereka, seseorang dapat mengurangkan risiko mereka mengembangkan batu tertentu lagi di masa depan.

Cara membuat air kapur

Sebaiknya minum air limau dalam masa 1 hari selepas membuatnya.

Air limau senang dibuat:

Basuh limau segar sebelum memotongnya.
Isi segelas dengan air dan peras jus dari sekeping kapur ke dalam air.
Untuk membuat air kapur lebih awal, isikan kendi dengan air dan perah jus keseluruhan kapur.
Masukkan hirisan kapur ke dalam periuk untuk menambah rasa.
Minum air dalam masa 1 hari untuk rasa terbaik.