Apa yang boleh menyebabkan sakit pinggul pada waktu malam?

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Sakit pinggul lateral adalah istilah luas yang digunakan untuk menggambarkan kesakitan yang dirasakan di bahagian luar pinggul. Kesakitan boleh bermula secara tiba-tiba atau berkembang secara beransur-ansur dari masa ke masa. Ramai orang mengalami sakit pinggul pada waktu malam.

Sakit pinggul lebih kerap terjadi pada wanita berbanding lelaki dan paling kerap berlaku pada wanita berusia 40-60 tahun. Ia disebabkan terutamanya oleh kecederaan atau penggunaan berlebihan, walaupun ada beberapa sebab lain.

Dalam artikel ini, kami melihat penyebabnya, bersama dengan pilihan rawatan dan petua yang ada untuk mencegah sakit pinggul pada waktu malam.

Penyebab biasa sakit pinggul pada waktu malam

Sakit pinggul pada waktu malam boleh disebabkan oleh pelbagai keadaan yang berbeza yang mempengaruhi sendi pinggul, otot yang bersambung, atau tisu di sekitarnya.

Sindrom nyeri trokanterik yang lebih besar

Sakit pinggul mungkin disebabkan oleh keadaan yang mempengaruhi sendi, otot, atau tisu sekitarnya.

Otot di sekitar punggung disebut otot gluteal. Kekuatan yang lemah pada otot gluteal boleh menyebabkan bahagian depan pinggul terlalu tinggi untuk menstabilkan dan menyokong sendi yang lain.

Ini menyebabkan tendon yang melekatkan otot gluteal ke pinggul dan pelvis menjadi meremas, menyebabkan kesakitan pada pinggul yang dikenali sebagai sindrom kesakitan trokanterik (GTPS).

GTPS secara khusus melibatkan tendon dan kantung berisi cairan yang mengelilingi trochanter yang lebih besar, yang merupakan bahagian tulang pinggul yang menonjol. Kecederaan pada tendon atau kantung boleh menyebabkan rasa sakit dan nyeri pada pinggul, terutama pada waktu malam.

Bursitis

Bursae adalah kantung berisi cecair kecil yang berfungsi sebagai bantal, membantu mengurangkan geseran pada sendi pinggul. Bursitis berlaku apabila bursae meradang.

Keradangan bursae menyebabkan sakit dari pinggul yang merebak di bahagian sisi paha. Kesakitan yang tajam dan kuat ini mungkin bertambah buruk pada waktu malam.

Tendinopati

Tendinopati merujuk kepada sebarang penyakit tendon. Tendon di pinggul melekatkan otot gluteal ke pinggul dan pelvis. Bersama-sama, mereka berusaha untuk menstabilkan pelvis dan menyokong pergerakan pinggul semasa melakukan tugas seharian, seperti berjalan dan naik tangga.

Tendon di pinggul boleh meradang atau pecah kerana mampatan atau terlalu banyak beban tanpa sempat pulih. Ini boleh menyebabkan sakit pinggul pada waktu malam.

Kerap duduk dengan kaki disilangkan, atau berdiri dengan berat badan pada satu pinggul juga boleh menyebabkan tendinopati dan sakit pinggul.

Osteoartritis

Osteoarthritis sendi pinggul adalah penyebab biasa sakit pinggul pada waktu malam. Osteoartritis adalah akibat dari "keausan" tisu yang dikenali sebagai tulang rawan yang mengelilingi hujung tulang.

Ketika tulang rawan di pinggul menghilang, tulang di pinggul menggosok satu sama lain, yang menyebabkan keradangan, bengkak, dan sakit.

Osteoartritis boleh muncul sebagai kekejangan dan sakit pinggul, yang boleh menjadikan tugas seharian menjadi sukar dan menyakitkan dari masa ke masa. Sakit pinggul boleh bergerak ke punggung atau kaki, mempengaruhi pergerakan, dan boleh menyakitkan pada waktu malam.

Sebab yang berkaitan dengan latihan

Latihan yang berat - seperti bola sepak, berlari, atau menari - telah dikaitkan dengan peningkatan risiko sakit pinggul. Ini mungkin disebabkan oleh pelbagai keadaan, termasuk bursitis, tendinopati, atau kecederaan pada jalur iliotibial, jaringan tisu yang menghubungkan pelvis dan tulang shin.

Perubahan frekuensi latihan baru-baru ini juga boleh menjadi pencetus kecederaan atau kesakitan di pinggul.

Sebab-sebab lain

Beberapa faktor lain boleh menyebabkan sakit pinggul berlaku pada waktu malam:

• Umur: Kedua-dua osteoartritis dan bursitis trochanteric lebih kerap berlaku pada orang dewasa yang lebih tua. Orang yang beralih ke wanita menopaus dan wanita selepas menopaus juga berisiko lebih tinggi mengalami sakit pinggul pada waktu malam.
• Berat badan berlebihan dan obesiti: Orang yang berlebihan berat badan atau gemuk cenderung mendapat osteoartritis kerana sendi mereka harus menghadapi lebih banyak tekanan daripada peningkatan berat badan.
• Kemalangan atau kecederaan: Sakit pinggul pada waktu malam boleh disebabkan oleh kecederaan yang menyebabkan sendi pinggul atau kemalangan, seperti jatuh.
• Sakit dari lutut, pelvis, atau punggung: Seseorang mungkin merasa sakit dari bahagian badan yang lain di pinggul. Sebagai contoh, sakit di bahagian belakang yang disebabkan oleh tekanan pada saraf juga boleh berlaku di pinggul.

Rawatan

Berenang mungkin merupakan latihan yang berkesan untuk merawat sakit pinggul.

Seseorang mungkin dapat merawat sakit pinggul pada waktu malam dengan membuat perubahan pada rutin senaman dan tidur, bersama dengan perubahan gaya hidup yang lain.

Sekiranya ini tidak berjaya, terdapat beberapa pilihan pengurusan kesakitan.

Senaman

Untuk memperbaiki sakit pinggul pada waktu malam, orang harus melakukan perkara berikut:

• Menguatkan otot pinggul, paha, pelvis, dan gluteal dengan latihan yang melibatkan pergerakan kawasan ini dari sisi ke sisi.
• Beristirahatlah dari aktiviti dan latihan yang mungkin memburukkan pinggul dan tendon, seperti berlari atau berjalan kaki di bukit.
• Pilih aktiviti berimpak lebih rendah, seperti berenang atau berbasikal, bukan latihan berimpak tinggi, seperti aerobik berlari atau melangkah.
• Sentiasa memanaskan dan menyejukkan badan dengan betul semasa bersenam.
• Pakai kasut yang sesuai semasa berlari.

Fisio boleh mengesyorkan latihan khusus untuk meningkatkan kekuatan dan kelenturan pinggul.

Tidur

Mengubah posisi tidur yang kerap dapat membantu meningkatkan sakit pinggul. Orang mungkin ingin mencuba perkara berikut:

• Berbaring rata di belakang. Kedudukan ini menyebabkan kurang mampatan antara pinggul.
• Semasa berbaring di satu sisi, letakkan bantal di antara kaki untuk memastikan kaki selari dan menyokong pinggul, pelvis, dan tulang belakang.

Orang mungkin juga ingin mempertimbangkan tilam baru atau tilam busa. Ini dapat meningkatkan sokongan dan mengedarkan berat badan secara lebih sekata untuk mengurangkan tekanan pada pinggul.

Perubahan gaya hidup

Beberapa perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu mengurangkan sakit pinggul pada waktu malam:

• mengelakkan duduk lama dengan kaki disilangkan
• cuba untuk tidak berdiri dengan berat pada satu pinggul yang ditarik keluar ke satu sisi
• mengekalkan berat badan yang sihat

Pengurusan kesakitan

Orang boleh melegakan dan mengawal sakit pinggul dengan beberapa cara yang berbeza:

• Mengambil ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) dapat membantu mengurangkan kesakitan dan mengawal keradangan. Beberapa NSAID tersedia untuk dibeli di kaunter atau dalam talian, termasuk ibuprofen, naproxen, atau aspirin.
• Sapukan ais ke pinggul selepas bersenam untuk mengelakkan rasa sakit dan bengkak.
• Menggunakan pad panas atau botol air panas di kawasan yang terjejas selepas beberapa hari. Pad panas disediakan untuk pembelian dalam talian.
• Melakukan suntikan kortikosteroid dapat memberikan kelegaan sementara tetapi tidak dapat mengatasi penyebab sakit pinggul.
• Melakukan urutan dapat merehatkan otot di bahagian belakang dan pinggul.

Sakit pinggul pada waktu malam semasa kehamilan

Semasa mengandung, adalah perkara biasa bagi individu untuk mengalami perubahan tahap tubuh dan hormon mereka. Satu perubahan yang berpotensi adalah sakit di pinggul atau pelvis ketika otot dan ligamen berehat dan meregang sebelum melahirkan.

Semasa hamil, posisi tidur terbaik adalah di sebelah. Pakar mengesyorkan meletakkan bantal di antara kaki, yang dapat membantu menyokong pinggul dan punggung bawah dan mencegah berguling.

Penyebab sakit pinggul yang kurang biasa semasa mengandung adalah:

• Air mata di cincin tulang rawan yang menutup sendi pinggul dan memegang bersama bola dan soket bersama. Mengatasi air mata ini mungkin memerlukan pembedahan.
• Hernia, di mana organ atau tisu bergerak melalui tempat yang lemah pada otot atau tisu di sekitarnya. Tekanan tambahan pada perut semasa kehamilan boleh menyebabkan hernia.

Sesiapa yang bimbang tentang sakit pinggul semasa kehamilan harus memberitahu doktor atau bidan, atau membuat janji temu untuk melihat fisio.

Pencegahan

Memakai kasut yang sesuai semasa bersenam boleh membantu.

Berikut adalah beberapa langkah yang boleh diambil orang untuk mengurangkan risiko mengalami sakit pinggul pada waktu malam:

• elakkan aktiviti berulang yang memberi tekanan pada pinggul
• menurunkan berat badan jika berlebihan berat badan atau gemuk
• mengekalkan kekuatan dan kelenturan pada sendi pinggul dengan melakukan senaman dengan selamat
• pastikan memakai kasut yang sesuai semasa bersenam

Bila berjumpa doktor

Orang harus mendapatkan rawatan perubatan jika sakit pinggul pada waktu malam berlanjutan, bertambah buruk, atau merebak ke lutut, pelvis, atau punggung bawah.

Sekiranya seseorang mengambil NSAID jangka panjang, tetapi ubat-ubatan tersebut tidak lagi dapat membantu mengurangkan sakit pinggul, orang itu harus membuat janji temu untuk berbincang dengan doktor mengenai pilihan ubat alternatif.

Untuk diagnosis menyeluruh mengenai sakit pinggul, kemungkinan doktor akan memerintahkan ujian pencitraan, seperti sinar-X, untuk melihat pinggul dengan lebih dekat.

Prospek

Dalam beberapa keadaan, sakit pinggul tidak dapat dielakkan dan merupakan bahagian semula jadi penuaan.

Bersenam secara sederhana dengan kasut yang sesuai dan menjaga berat badan yang sihat dapat membantu melindungi tulang dan sendi. Melakukan kedua-dua perkara ini diharapkan dapat mengelakkan sakit pinggul menjadi lebih teruk.

Sesiapa yang mengalami sakit pinggul pada waktu malam harus melihat apakah mereka dapat memperbaiki kedudukan tidur dan tilam mereka. Menambah topper busa, yang boleh dibeli secara dalam talian, boleh membuat perbezaan.

Sekiranya kesakitan tidak bertambah baik, orang itu harus membuat janji temu dengan doktor mereka.