Apa yang perlu diketahui mengenai serangan panik dan gangguan panik

Serangan panik boleh berlaku apabila seseorang mempunyai tahap kegelisahan yang tinggi. Sesiapa sahaja boleh mengalami serangan panik. Kadang-kadang, serangan ini adalah gejala gangguan panik.

Semasa serangan panik, seseorang mungkin mengalami emosi yang luar biasa, termasuk ketidakberdayaan dan ketakutan. Gejala fizikal boleh merangkumi degupan jantung yang cepat, pernafasan yang cepat, berkeringat, dan gemetar.

Serangan panik sering berlaku dalam situasi tertentu yang mencetuskan tekanan yang meningkat. Tetapi sebilangan orang mengalaminya berulang kali, tanpa pencetus yang jelas. Dalam kes ini, orang tersebut mungkin mengalami gangguan panik.

Seorang doktor akan menggunakan kriteria dari Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi Kelima (DSM-5) untuk mendiagnosis gangguan panik.

Kira-kira 1 dari 75 orang mengalami gangguan panik, menurut Persatuan Psikologi Amerika (APA). Ia boleh menjejaskan kualiti hidup.

Walau bagaimanapun, serangan panik dan gangguan panik adalah kedua-dua masalah kesihatan mental yang dapat ditangani oleh rawatan.

Gejala

Luis Velasco / Stocksy United

Serangan panik mungkin merupakan masalah terpencil atau gejala gangguan panik yang berulang.

Walau apa pun, serangan boleh menakutkan, menjengkelkan, dan tidak selesa. Perasaannya lebih kuat daripada tekanan yang biasanya dialami orang.

Serangan panik biasanya berlangsung 5-20 minit, tetapi gejalanya boleh berlanjutan sehingga 1 jam.

Menurut Persatuan Kecemasan dan Depresi Amerika, serangan panik melibatkan sekurang-kurangnya empat daripada gejala berikut:

• sakit dada dan rasa tidak selesa
• menggigil atau berasa panas
• pening dan pening
• rasa takut mati
• ketakutan kehilangan kawalan atau "gila"
• jantung berdebar, degupan jantung tidak teratur, atau degupan jantung yang cepat
• mati rasa atau kesemutan
• gegaran, berpeluh, atau gemetar
• kesukaran bernafas, yang mungkin terasa tercekik
• merasa terlepas dari kenyataan
• loya dan sakit perut

Orang yang mengalami serangan panik kadang-kadang mengalami agoraphobia, yang melibatkan ketakutan terhadap situasi di mana pertolongan atau pelarian mungkin sukar dicapai.

Gejala serangan panik boleh menyerupai keadaan perubatan lain, termasuk gangguan paru-paru, keadaan jantung, atau masalah tiroid.

Kadang-kadang, seseorang yang mengalami serangan panik meminta rawatan perubatan kecemasan kerana mereka merasa seolah-olah mereka mengalami serangan jantung. Di sini, belajar untuk memberitahu perbezaannya.

Apa itu gangguan panik?

Gangguan panik adalah keadaan kesihatan mental, dan serangan panik adalah gejala.

Banyak orang mengalami sekurang-kurangnya satu serangan panik pada suatu ketika, tetapi orang yang mengalami gangguan panik mengalami serangan berulang.

Gejala biasanya timbul pada awal dewasa, sekitar usia 18–25 tahun, tetapi gangguan panik dapat terjadi pada anak-anak. Ia dua kali lebih mungkin berlaku pada wanita berbanding lelaki.

Faktor genetik dan biologi boleh meningkatkan kemungkinan mengalami gangguan panik, tetapi saintis belum mengenal pasti kaitan dengan gen atau bahan kimia tertentu.

Gangguan ini boleh berlaku apabila seseorang dengan ciri genetik tertentu menghadapi tekanan persekitaran. Ini termasuk perubahan hidup yang besar, seperti mempunyai bayi pertama atau meninggalkan rumah. Sejarah penderaan fizikal atau seksual juga boleh meningkatkan risiko.

Gangguan panik boleh berlaku apabila seseorang yang mengalami beberapa serangan panik menjadi takut untuk mengalami serangan lain. Ketakutan ini boleh menyebabkan mereka menarik diri dari rakan dan keluarga dan tidak pergi ke luar atau mengunjungi tempat-tempat di mana serangan panik mungkin berlaku.

Gangguan panik boleh membataskan kualiti hidup seseorang, tetapi rawatan yang berkesan tersedia.

Apakah perbezaan antara serangan panik dan serangan kecemasan?

Punca

Kegelisahan adalah tindak balas semula jadi terhadap tekanan, tetapi jika tahap kegelisahan menjadi terlalu tinggi, ini boleh menyebabkan panik.

Ketika otak menerima amaran bahaya, ia mengingatkan kelenjar adrenal untuk melepaskan adrenalin, yang kadang-kadang disebut epinefrin atau hormon "melawan atau terbang".

Adrenalin yang cepat dapat mempercepat degupan jantung dan meningkatkan tekanan darah dan kadar pernafasan. Ini semua ciri serangan panik.

Bolehkah anda mati akibat serangan panik?

Faktor-faktor risiko

Sejumlah masalah boleh meningkatkan kemungkinan mengalami serangan panik dan gangguan panik. Ini termasuk:

• faktor genetik
• tekanan utama atau perubahan hidup
• kafein, tembakau, alkohol, ubat-ubatan rekreasi, dan makanan dan minuman bergula

Juga, serangan panik boleh menjadi gejala keadaan lain, seperti:

• gangguan kecemasan umum
• gangguan obsesif-kompulsif
• gangguan tekanan selepas trauma

Diagnosis

Menggunakan garis panduan di DSM-5, doktor boleh mendiagnosis gangguan panik jika orang tersebut mempunyai:

• serangan panik yang kerap dan tidak dijangka
• mempunyai ketakutan yang berterusan untuk mengalami serangan panik sekurang-kurangnya 1 bulan
• mengubah tingkah laku mereka dengan ketara kerana ketakutan ini
• tidak ada keadaan lain, seperti fobia sosial, dan tidak menggunakan ubat-ubatan atau ubat-ubatan yang dapat menjelaskan gejala tersebut

Di sini, pelajari beberapa strategi untuk mengatasi gangguan panik.

Rawatan

Rawatan yang paling biasa untuk gangguan panik adalah ubat-ubatan dan psikoterapi.

Menurut APA, banyak orang merasa lebih baik apabila mereka memahami apa itu gangguan panik - dan betapa biasa.

Seseorang mungkin mendapat manfaat daripada terapi tingkah laku kognitif, kadang-kadang dipendekkan menjadi CBT. Ini dapat membantu mereka mengenal pasti pencetus dan cara baru untuk menghadapi situasi yang sukar.

Pilihan lain adalah pendedahan interoceptive, yang mengajar seseorang untuk membiasakan diri dengan gejala serangan panik persekitaran yang selamat. Tujuannya adalah untuk mengurangkan rasa takut serangan dan memecahkan gejala menjadi tahap yang dapat dikendalikan.

Sementara itu, teknik relaksasi seperti pernafasan perlahan dan visualisasi juga dapat membantu.

Bagi sesetengah orang, doktor juga boleh menetapkan satu atau lebih ubat berikut:

• Benzodiazepin: Ini dapat mengatasi gejala kegelisahan, dan contohnya termasuk alprazolam (Xanax) dan clonazepam (Klonopin).
• Inhibitor pengambilan semula serotonin selektif (SSRI): Ini biasanya digunakan untuk merawat kemurungan, dan beberapa contoh termasuk fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil), dan sertraline (Zoloft).
• Inhibitor pengambilan semula serotonin dan norepinefrin (SNRI): Ini juga merupakan antidepresan, dan salah satu contohnya ialah venlafaxine hidroklorida (Effexor XR).
• Penyekat beta: Ini dapat mengatur degupan jantung.

SSRI dan SNRI adalah rawatan jangka panjang dan boleh mengambil masa beberapa minggu untuk memberi kesan. Benzodiazepin dapat mengurangkan gejala dengan lebih cepat, tetapi ada risiko pergantungan.

Beberapa ubat menghasilkan kesan buruk. Adalah penting bahawa doktor bekerjasama dengan orang itu untuk mendapatkan rawatan yang terbaik.

Pada tahun 2020, Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) menguatkan amaran mereka mengenai benzodiazepin. Menggunakan ubat ini boleh menyebabkan ketergantungan fizikal, dan penarikan boleh mengancam nyawa. Menggabungkannya dengan alkohol, opioid, dan bahan lain boleh mengakibatkan kematian. Penting untuk mengikuti arahan doktor semasa menggunakan ubat ini.

Di sini, pelajari cara menolong seseorang yang mengalami serangan panik.

Pencegahan

Pelbagai petua dapat membantu mengurangkan kekerapan dan kesan serangan panik.

Apabila serangan panik bermula:

• Cuba jangan melawannya.
• Tinggal di mana anda berada.
• Berlatih pernafasan perlahan dan dalam.
• Cuba gambarkan gambar positif.
• Ingat bahawa ia akan segera berlalu dan itu tidak mengancam nyawa.

Untuk mengurangkan risiko serangan selanjutnya:

• Ketahui mengenai serangan panik dan bercakap dengan orang lain mengenai pengalamannya.
• Elakkan bahan yang boleh menyumbang kepada masalah tersebut, termasuk kafein, tembakau, alkohol, ubat-ubatan rekreasi, dan makanan dan minuman bergula.
• Dapatkan tidur dan bersenam secara teratur untuk mengurangkan tekanan.
• Berlatih yoga, bernafas dalam-dalam, visualisasi positif, dan teknik lain untuk berehat.

Cari lebih banyak strategi di sini.

Komplikasi

Tanpa rawatan, gangguan panik boleh membahayakan banyak aspek kehidupan seseorang. Contohnya, ini boleh menyebabkan:

• penggunaan alkohol, tembakau atau bahan lain yang tidak sihat
• fobia, seperti agoraphobia
• masalah di sekolah atau tempat kerja
• penarikan sosial
• masalah kesihatan lain, yang memerlukan rawatan perubatan yang kerap
• kesukaran kewangan
• pemikiran atau tingkah laku bunuh diri

Pencegahan bunuh diri

Sekiranya anda mengenali seseorang yang berisiko mencederakan diri sendiri, bunuh diri, atau mencederakan orang lain:

• Tanya soalan sukar: "Adakah anda mempertimbangkan untuk bunuh diri?"
• Dengarkan orang itu tanpa penghakiman.
• Hubungi 911 atau nombor kecemasan tempatan, atau hantar SMS ke 741741 untuk berkomunikasi dengan kaunselor krisis terlatih.
• Tetap bersama orang itu sehingga bantuan profesional tiba.
• Cuba keluarkan sebarang senjata, ubat-ubatan, atau benda lain yang berpotensi berbahaya.

Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenali mempunyai pemikiran untuk bunuh diri, hotline pencegahan dapat membantu. Lifeline Pencegahan Bunuh Diri Nasional tersedia 24 jam sehari di 800-273-8255. Semasa krisis, orang yang sukar mendengar boleh menghubungi 800-799-4889.

Klik di sini untuk lebih banyak pautan dan sumber tempatan.

Prospek

Serangan panik dan gangguan panik mempengaruhi banyak orang. Serangannya boleh menakutkan, tetapi ada rawatan yang berkesan.

Sesiapa yang mempunyai kebimbangan mengenai serangan panik atau gangguan panik harus mendapat rawatan perubatan. Menerima rawatan ini sejak awal dapat mencegah gejala daripada memburuk dan mencegah komplikasi.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya berita itu membuat anda cemas? Cari di sini.