Apa yang anda perlu ketahui mengenai prediabetes

Apabila seseorang mempunyai prediabetes, tahap glukosa darahnya secara konsisten tinggi tetapi belum cukup tinggi untuk berkembang menjadi diabetes jenis 2.

Prediabetes adalah keadaan yang meluas di Amerika Syarikat. Kira-kira 33.9 peratus orang berusia lebih dari 18 tahun dan hampir 50 peratus orang berusia 65 tahun ke atas mempunyai prediabetes, menurut Pusat Pengawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Berolahraga yang cukup, makan makanan yang sihat, dan menjaga berat badan yang sihat dapat membalikkan prediabetes dan mencegah perkembangan diabetes jenis 2.

Dalam artikel ini, kita melihat prediabetes, cara mengujinya, dan cara membalikkan keadaan.

Apa itu prediabetes?

Prediabetes adalah ketika seseorang mempunyai kadar gula darah tinggi secara konsisten yang belum mencapai tahap diabetes jenis 2.

Apabila seseorang mempunyai prediabetes, tubuh mereka tidak dapat menggunakan insulin dengan berkesan. Insulin adalah hormon yang bertanggungjawab untuk mengangkut gula dari aliran darah ke sel untuk digunakan untuk tenaga.

Kadang-kadang, ketidakupayaan untuk menggunakan insulin dengan betul menyebabkan sel tidak mendapat cukup gula. Akibatnya, terlalu banyak gula kekal dalam aliran darah.

Tahap gula darah yang tinggi boleh menyebabkan komplikasi kesihatan yang serius, terutamanya kerosakan pada saluran darah, jantung, dan ginjal.

Menurut CDC, lebih daripada 84 juta orang dewasa di A.S. mempunyai prediabetes, tetapi ramai yang tidak mengetahui bahawa mereka menghidapnya, kerana ia sama sekali tanpa gejala.

Pada saat kebanyakan orang mengalami simptom, keadaan biasanya meningkat menjadi diabetes jenis 2.

Diagnosis

Persatuan Diabetes Amerika (ADA) mencadangkan bahawa orang harus mempertimbangkan ujian pemeriksaan darah untuk diabetes ketika mereka berumur 45 tahun.

Walau bagaimanapun, ujian glukosa harus dimulakan lebih awal untuk orang yang mempunyai faktor risiko diabetes, seperti kelebihan berat badan atau riwayat keluarga diabetes.

Beberapa ujian gula darah dapat mengesahkan diagnosis prediabetes. Doktor mengulangi ujian dua atau tiga kali sebelum mengesahkan diagnosis.

Ujian hemoglobin gliser

Profesional penjagaan kesihatan memanggil ujian hemoglobin glikasi sebagai ujian A1C. Mereka menggunakannya untuk memeriksa tahap gula darah rata-rata seseorang selama 3 bulan sebelumnya.

Skor ujian darah A1C antara 5.7 dan 6.4 peratus bermaksud seseorang cenderung menghidap prediabetes.

Beberapa keadaan, seperti kehamilan, boleh mempengaruhi tahap gula darah seseorang dan boleh mengganggu hasil A1C.

Di samping itu, hasil bagi sesetengah orang mungkin menunjukkan ketidaktepatan dalam ujian A1C. Ini termasuk hasil dari individu dari etnik tertentu dengan sifat sel sabit genetik, termasuk orang keturunan Afrika, Mediterranean, atau Asia Tenggara.

Ketidaktepatan ini boleh menyebabkan salah diagnosis penyakit atau pengurusan gula darah yang lemah.

Ujian glukosa darah puasa

Ujian glukosa darah puasa (FBGT) mengukur tahap gula pada masa pengukuran. Doktor menganggap hasil 100-125 miligram per desiliter (mg / dl) sebagai tanda prediabetes.

Orang yang mengambil FBGT tidak boleh makan atau minum sekurang-kurangnya 8 jam sebelum memberikan sampel darah. Ramai yang mengatur ujian untuk awal pagi, kerana kebanyakan orang sudah berpuasa semalaman.

Ujian toleransi glukosa oral

OGTT dapat membantu mendiagnosis prediabetes.

Ujian toleransi glukosa oral (OGTT) juga memerlukan 8 jam berpuasa. Biasanya, kadar gula darah akan diperiksa sebelum dan 2 jam selepas minum minuman glukosa.

Protokol lain termasuk menguji kadar gula dalam darah setiap 30-60 minit setelah minum minuman glukosa.

Doktor menganggap nilai 2 jam 140-199 mg / dl sebagai tanda toleransi glukosa terganggu. Prediabetes menghasilkan kesan ini pada darah.

Doktor sering menggunakan OGTT untuk membantu mendiagnosis orang yang tidak seharusnya menjalani ujian A1C, seperti wanita yang mungkin menghidap diabetes kehamilan atau mereka yang mempunyai keadaan darah.

Ujian prediabetes pada kanak-kanak

Menurut ADA, pada tahun 2012, jumlah remaja berusia 12-19 tahun dengan prediabetes telah meningkat dari 9 peratus daripada kumpulan umur ini menjadi 23 persen.

ADA mengesyorkan pemeriksaan diabetes tahunan untuk kanak-kanak yang berlebihan berat badan atau mempunyai kombinasi faktor risiko untuk prediabetes. Biasanya, profesional perubatan akan mentafsirkan keputusan ujian untuk kanak-kanak dengan cara yang sama seperti yang berlaku untuk orang dewasa.

Faktor risiko prediabetes dan diabetes pada kanak-kanak termasuk:

• Berat badan berlebihan: Kanak-kanak yang gemuk atau mempunyai kadar lemak yang tinggi di sekitar pertengahan usia mempunyai risiko prediabetes yang lebih tinggi daripada kanak-kanak yang tidak.
• Umur: Sebilangan besar diagnosis diabetes jenis 2 pada kanak-kanak berlaku semasa remaja mereka.
• Keluarga: Anak-anak yang mempunyai ahli keluarga dengan diabetes jenis 2 atau ibu yang menghidap diabetes kehamilan cenderung menghadapi masalah kawalan gula darah.
• Bangsa atau etnik: Anak-anak keturunan Afrika Amerika, Amerika Asli, dan Hispanik cenderung menghidap diabetes jenis 2 berbanding dengan bangsa dan etnik lain.

Setelah doktor mendiagnosis prediabetes, orang mesti menjalani ujian berkala. Ini memberikan pemahaman yang lebih baik mengenai perubahan gula dalam darah dan perkembangan keadaan.

Mengawasi kadar gula darah dari masa ke masa juga membantu seseorang memantau kesan perubahan yang mereka lakukan terhadap gaya hidup atau diet mereka. Adalah mungkin untuk membalikkan prediabetes dengan langkah-langkah gaya hidup yang betul.

Orang yang menghidap prediabetes harus menjalani ujian glukosa darah sekurang-kurangnya sekali setahun atau lebih kerap, bergantung kepada faktor risiko mereka.

Faktor-faktor risiko

Banyak faktor yang dapat menyumbang kepada perkembangan prediabetes.

Semakin banyak, penyelidikan telah mengenal pasti hubungan antara sejarah keluarga dan prediabetes. Walau bagaimanapun, gaya hidup yang tidak aktif dan lemak perut yang berlebihan adalah antara penyebab prediabetes dan diabetes jenis 2 yang paling biasa dan berpengaruh.

Faktor risiko untuk diabetes dan diabetes jenis 2 termasuk:

Berat badan berlebihan atau gemuk: Peningkatan kehadiran tisu lemak mengurangkan kepekaan sel terhadap glukosa.

• Umur: Prediabetes dapat berkembang pada usia berapa pun, tetapi pakar kesihatan percaya risikonya meningkat setelah berusia 45 tahun. Ini mungkin disebabkan oleh tidak aktif, diet yang buruk, dan kehilangan jisim otot, yang biasanya menurun seiring bertambahnya usia.
• Diet: Mengonsumsi karbohidrat berlebihan secara berkala, terutamanya makanan atau minuman yang manis, boleh menjejaskan kepekaan insulin dari masa ke masa. Diet yang tinggi daging merah atau diproses juga mempunyai kaitan dengan perkembangan prediabetes.
• Corak tidur: Menurut kajian 2018 ini, orang yang mengalami apnea tidur obstruktif mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk menghidap prediabetes.
• Sejarah keluarga: Mempunyai saudara terdekat dengan diabetes jenis 2 meningkatkan risiko seseorang menghidap penyakit ini.
• Tekanan: Penyelidikan dari tahun 2018 ke atas lelaki di tempat kerja mendapati bahawa orang yang mengalami tekanan jangka panjang mungkin menghadapi risiko diabetes yang lebih tinggi daripada biasa. Semasa tempoh tekanan, tubuh melepaskan hormon kortisol ke dalam aliran darah, meningkatkan kadar glukosa darah.
• Diabetes kehamilan: Wanita yang melahirkan bayi dengan berat 9 paun atau lebih mungkin mempunyai risiko prediabetes yang lebih tinggi. Mereka yang menghidap diabetes kehamilan semasa mengandung dan anak-anak mereka juga berisiko lebih tinggi untuk menghidap penyakit ini.
• Sindrom ovarium polikistik (PCOS): Wanita dengan PCOS lebih rentan terhadap ketahanan insulin, yang boleh menyebabkan diabetes prediabetes atau jenis 2. Wanita dengan diabetes jenis 1 mempunyai risiko PCOS yang lebih tinggi daripada wanita yang tidak menghidap penyakit tersebut.
• Etnik: Risiko mengembangkan prediabetes cenderung lebih tinggi untuk orang Afrika Amerika, Orang Asli Amerika, Hispanik, Kepulauan Pasifik, dan orang Asia Amerika. Sebabnya masih belum jelas.
• Sindrom metabolik: Gabungan kesan obesiti, tekanan darah tinggi, tahap trigliserida tinggi, atau lemak "buruk", dan tahap rendah lipoprotein berkepadatan tinggi, HDL atau lemak "baik", dapat meningkatkan daya tahan insulin dari masa ke masa. Sindrom metabolik adalah adanya tiga atau lebih keadaan yang mempengaruhi metabolisme seseorang.

Ubat semula jadi

Senaman dan diet dapat membantu seseorang membalikkan prediabetes, walaupun tidak setiap cadangan dapat digunakan untuk semua orang.

Sebilangan orang menggunakan ramuan dan makanan tambahan untuk menguruskan diet mereka. Walau bagaimanapun, Institut Nasional Diabetes dan Pencernaan dan Gangguan Ginjal (NIDDK) menasihatkan bahawa tidak ada penyelidikan yang menyokong penggunaan rempah, herba, vitamin, dan mineral khusus untuk merawat diabetes.

Kunyit, yang merupakan rempah-rempah berwarna terang, mungkin mempunyai beberapa kesan terhadap perkembangan diabetes. Ketahui lebih lanjut mengenai kunyit dan diabetes di sini.

Perubahan gaya hidup

Meningkatkan tahap aktiviti fizikal mungkin membantu mencegah atau membalikkan prediabetes.

Perubahan gaya hidup sihat dapat mengurangkan kemungkinan terkena diabetes jenis 2. Perubahan ini merangkumi:

• Menurunkan berat badan: Kehilangan kira-kira 7 peratus daripada berat badan, terutamanya mengurangkan lemak perut, boleh mengurangkan risiko menghidap diabetes jenis 2 sebanyak 58 peratus.
• Menjalankan aktiviti yang sederhana dan konsisten: Orang yang menghidap diabetes harus melakukan senaman sederhana selama 150 minit setiap minggu. Walaupun orang tidak merasa bersedia untuk bersenam secara intensif, berjalan-jalan atau berkebun boleh membuat perbezaan.
• Meningkatkan jisim otot: Otot membakar kalori pada kadar yang lebih tinggi daripada lemak, jadi peningkatan jisim otot dapat menyumbang untuk mencapai berat badan yang sihat. Ini, seterusnya, dapat membantu menstabilkan kadar glukosa darah.
• Meningkatkan fleksibiliti: Regangan adalah bentuk senaman. Bersikap fleksibel juga dapat membantu mengurangkan kesan kecederaan dan meningkatkan pemulihan, menghasilkan rejimen senaman yang lebih dipercayai.
• Mengurangkan tekanan: Oleh kerana tekanan mungkin menjadi faktor risiko prediabetes, menguruskan tahap tekanan dapat membantu mencegah keadaan.
• Mempunyai diet yang sihat: Diet yang tinggi serat, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks tetapi rendah gula sederhana, membantu menjaga tahap glukosa darah stabil.
• Mematuhi jadual makan yang ketat: Makan makanan yang lebih kecil secara berkala sepanjang hari membantu mencegah lonjakan dan penurunan kadar glukosa darah. Pastikan makan pada waktu yang sama setiap hari dan elakkan makanan ringan secara berlebihan di antara waktu makan.
• Berhenti merokok: Nikotin adalah perangsang yang meningkatkan kadar glukosa darah. Merokok boleh menyebabkan ketahanan insulin dan merupakan faktor risiko diabetes.
• Mengelakkan gula berlebihan: Makanan dan minuman dengan gula tambahan boleh menyebabkan perubahan glukosa darah yang melampau dan menyumbang kepada kenaikan berat badan.
• Melekat pengambilan kopi sederhana: Kafein adalah perangsang lain yang meningkatkan kadar glukosa darah. Walau bagaimanapun, beberapa kajian telah menghubungkan kopi dengan peningkatan kepekaan insulin.
• Tidur yang mencukupi: Satu kajian pada tahun 2015 menunjukkan bahawa orang yang mempunyai kualiti tidur yang rendah juga menghadapi risiko prediabetes yang lebih tinggi.

Orang yang mempunyai faktor risiko prediabetes atau tahap glukosa darah tinggi mungkin perlu memantau tahapnya di rumah dan mengambil ubat untuk mengurangkan glukosa darah.

Seorang doktor mungkin menetapkan beberapa orang dengan ubat prediabetes, seperti metformin, untuk menguruskan gejala mereka.

Perkembangan diabetes jenis 2

Tanda-tanda bahawa prediabetes telah berkembang menjadi diabetes jenis 2 termasuk:

• dahaga meningkat atau tidak henti-henti
• keletihan atau berasa lemah
• berasa pengsan atau pening
• penglihatan kabur

Sesiapa yang mengalami gejala ini mungkin ingin berjumpa doktor untuk mendapatkan pendapat perubatan.

Orang yang mempunyai diagnosis prediabetes tidak perlu risau. Sebagai gantinya, mereka dapat menggunakan ini sebagai kesempatan untuk fokus pada diet dan rejimen latihan untuk berpotensi membalikkan perkembangan penyakit ini.

S:

Adakah semua latihan selamat untuk membalikkan prediabetes?

J:

Tidak ada risiko tambahan untuk bersenam kerana prediabetes. Walau bagaimanapun, dengan atau tanpa prediabetes atau diabetes, anda harus berbincang dengan doktor anda mengenai masalah kesihatan sebelum memulakan rejimen senaman baru.

Jawapan mewakili pendapat pakar perubatan kami. Semua kandungan maklumat sepenuhnya dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.