Mengapa saya selalu berasa sakit?

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Setiap orang kadang-kadang merasa sakit, tetapi dalam beberapa keadaan, seseorang boleh merasa sakit sepanjang masa. Perasaan ini boleh merujuk kepada loya, kerap demam, atau kehabisan tenaga.

Seseorang mungkin merasa sakit berterusan selama beberapa hari, minggu, atau bulan kerana kurang tidur, tekanan, kegelisahan, atau diet yang buruk.

Dalam kes lain, mungkin terdapat gangguan perubatan yang mendasari.

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), pada tahun 2019, sekitar 60 peratus orang dewasa Amerika mempunyai sekurang-kurangnya satu keadaan kronik atau jangka panjang, dan 40 peratus mempunyai dua atau lebih.

Sekiranya seseorang itu hamil atau mungkin hamil, merasa sakit secara berterusan mungkin adalah sakit pagi, yang boleh berlaku pada bila-bila masa sepanjang hari dan membuat seseorang merasa sakit dengan atau tanpa muntah.

Dalam artikel ini, kita melihat sebab, gejala, dan rawatan untuk seseorang yang merasa sakit sepanjang masa.

Sebab, gejala, dan rawatan

Berikut adalah beberapa sebab umum mengapa seseorang selalu merasa sakit, ditambah dengan gejala mereka, dan bagaimana merawatnya.

Keresahan

Kegelisahan kronik boleh menyebabkan seseorang merasa sakit sepanjang masa.

Ramai orang mungkin tidak mengaitkan kegelisahan dengan merasa sakit, tetapi selalunya ia dapat membuat seseorang merasa sakit perut.

Seseorang yang mengalami kegelisahan mungkin merasa mual, atau mereka mungkin merasa lebih kerap sakit kerana kegelisahan mereka melemahkan tindak balas imun mereka.

Gejala kegelisahan lain termasuk:

• berpeluh
• sesak nafas
• rasa pening
• peningkatan kadar jantung
• gemetar atau menggeletar
• mengelakkan situasi tertentu

Adalah perkara biasa bagi orang-orang untuk mengalami kegelisahan. Apabila seseorang merasa cemas secara berterusan, dan ini menghalangi kehidupan seharian, mereka mungkin ingin berbincang dengan doktor mengenai gangguan kecemasan.

Sekiranya seseorang merasa kebimbangan pada kebanyakan hari selama 6 bulan atau lebih, mereka mungkin didiagnosis dengan gangguan kecemasan umum (GAD).

Seseorang mungkin mengalami gangguan kecemasan atau fobia tertentu jika kegelisahannya khusus untuk situasi tertentu, seperti hubungan sosial atau tempat yang tidak bersih.

Rawatan

Gangguan kegelisahan dan kegelisahan sangat dapat diubati. Pilihan yang mungkin termasuk:

• Menyelesaikan masalah kegelisahan, yang mungkin merupakan faktor gaya hidup, hubungan, ubat-ubatan, atau alkohol.
• Psikoterapi atau terapi bercakap, termasuk terapi tingkah laku kognitif (CBT) atau terapi interpersonal (IPT).
• Bercakap dengan doktor dan mengambil ubat-ubatan, seperti beta-blocker.

Tekanan kronik

Mengalami tekanan di sana-sini benar-benar normal, tetapi tekanan berterusan dapat mempengaruhi minda dan badan.

Tekanan yang melampau, seperti yang disebabkan oleh kesedihan, kejutan, atau pengalaman traumatik juga dapat mempengaruhi orang secara fizikal.

Orang yang mengalami tekanan kronik atau melampau boleh mempunyai banyak gejala yang berbeza, kerana tekanan mempengaruhi sistem imun, sistem saraf, hormon, dan fungsi jantung.

Gejala tekanan kronik yang lain termasuk:

• kekurangan tenaga
• masalah pencernaan, seperti cirit-birit, kekejangan perut, mual, dan sembelit
• insomnia, atau sukar tidur
• kegelisahan
• sakit otot atau kekejangan
• sakit kepala
• jangkitan yang lebih kerap, seperti selesema, selesema, dan jangkitan saluran kencing (UTI)
• berkurangnya keinginan untuk terlibat dalam aktiviti atau persekitaran sosial

Rawatan

Satu-satunya cara yang pasti untuk menangani tekanan kronik adalah menangani dan mengubah penyebabnya. Namun, beberapa tabiat gaya hidup dapat mengurangkan tekanan dan gejalanya.

Banyak terapi tradisional dan alternatif yang ada untuk membantu mengurus atau mengurangkan tekanan.

Cara yang baik bagi seseorang untuk mengatasi tekanannya termasuk:

• Menyelesaikan sumber konflik yang menimbulkan masalah.
• Lakukan senaman secara berkala sekerap yang mereka boleh.
• Menghabiskan banyak masa di luar rumah.
• Mempraktikkan latihan untuk kesedaran dan pelepasan tekanan, seperti yoga, meditasi, pernafasan dalam, dan visualisasi berpandu.
• Mengelakkan membawa masalah pekerjaan atau pekerjaan yang belum selesai di rumah, dan mengelakkan daripada membawa masalah berkaitan rumah ke tempat kerja.
• Mendapatkan hobi melepaskan tekanan, terutama yang mendorong kreativiti, seperti melukis, menulis, melukis, atau muzik.
• Meminta sokongan dan pemahaman dari keluarga dan rakan-rakan.
• Mencari pertolongan dari profesional kesihatan mental.

Kurang tidur

Kurang tidur secara kronik boleh menyebabkan seseorang merasa sakit sepanjang masa.

Tidur yang betul dan teratur penting untuk kesihatan mental dan fizikal. Apabila seseorang kurang tidur secara kronik, mereka mungkin merasa sakit sepanjang masa.

Banyak keadaan perubatan kronik boleh mengganggu tidur, biasanya memperburuk gejala kedua-dua keadaan.

Gejala umum kurang tidur kronik, atau kurang tidur yang mencukupi, termasuk:

• mengantuk pada waktu siang
• keletihan umum
• kesukaran menumpukan perhatian atau menyelesaikan tugas
• kerengsaan dan kegelisahan
• jangkitan yang lebih kerap dan masa penyembuhan yang lebih lama
• kemurungan

Rawatan

Cara biasa untuk memperbaiki kurang tidur termasuk:

• tetapkan jadual tidur dan bangun tidur, dan patuh padanya, walaupun pada hujung minggu
• hilangkan sebarang sumber gangguan dari bilik tidur, seperti elektronik
• dapatkan rawatan untuk keadaan yang menghalang tidur yang betul, seperti apnea tidur, sindrom kaki gelisah, kegelisahan, dan sakit kronik
• elakkan minuman bertenaga dan terlalu banyak kafein
• berehat sebelum tidur dengan yoga, meditasi, mandi air panas, atau buku

Pemakanan dan penyahhidratan yang buruk

Dehidrasi dan kekurangan zat makanan, atau kurang diet, kedua-duanya memberi tekanan pada badan. Kekurangan nutrien dan penghidratan yang betul secara kronik boleh menyebabkan banyak masalah, termasuk:

• keletihan dan kelemahan kronik
• pening atau pening kepala
• kesukaran menumpukan perhatian
• kesihatan imun yang lemah dan masa penyembuhan yang berlanjutan
• pengurangan berat

Rawatan

Cadangan pengambilan air setiap hari berbeza, bergantung pada usia, jantina, status kehamilan, dan penyakit seseorang. Selalunya dikatakan bahawa kebanyakan orang harus minum sekurang-kurangnya 6 hingga 8 gelas air setiap hari.

Sekiranya seseorang mengesyaki mereka mengalami dehidrasi, mereka harus berjumpa doktor untuk mengetahui rawatan terbaik.

Untuk merawat dan mencegah kekurangan zat makanan, orang harus makan makanan yang sihat dan seimbang yang kaya dengan makanan, termasuk:

• bijirin penuh
• buah-buahan dan sayur-sayuran keseluruhan
• nadi, seperti kacang kering, lentil, dan kacang buncis
• lemak sihat, seperti ikan berlemak, minyak zaitun dara, kebanyakan kacang, telur utuh, alpukat, dan coklat gelap

Kebersihan yang buruk

Kebersihan fizikal yang buruk, terutama mulut, boleh menyebabkan pelbagai gejala yang dapat membuat seseorang merasa sakit sepanjang masa. Kebersihan yang buruk memudahkan bakteria tumbuh dan berkembang, yang boleh mengakibatkan jangkitan.

Kulit adalah penghalang semula jadi tubuh terhadap perkara yang boleh menyebabkan jangkitan, seperti bakteria dan virus.

Mencuci badan, dan menjaga kebersihan pakaian dan tempat tidur dapat membantu menjaga bakteria keluar, dan memastikan komuniti bakteria yang sihat dan semula jadi sentiasa terkawal.

Orang mempunyai banyak saluran darah di gusi mereka. Bekalan darah ini bermaksud bahawa jangkitan gusi yang kronik dan tidak dapat dirawat boleh merebak ke seluruh badan. Penyakit gusi yang teruk juga dikaitkan dengan beberapa keadaan perubatan.

Rawatan

Mencuci badan, pakaian, dan tempat tidur dengan kerap harus membantu merawat dan mencegah kebanyakan jangkitan yang berkaitan dengan kebersihan yang buruk. Dan mengamalkan tabiat kebersihan mulut dapat membantu merawat, dan mengurangkan kemungkinan terjadinya jangkitan dan penyakit gusi.

Tabiat kebersihan mulut yang baik merangkumi:

• menyikat sekurang-kurangnya dua kali sehari dengan ubat gigi fluorida dan melakukan flos secara berkala. Ubat gigi fluorida boleh didapati untuk pembelian secara dalam talian, bersama dengan benang gigi.
• menjalani pemeriksaan dan pembersihan gigi secara berkala
• berhenti merokok atau menggunakan produk tembakau
• mengelakkan makanan dan minuman bergula

Alkohol, kafein, ubat-ubatan, atau ubat-ubatan

Alkohol boleh mengganggu tidur dan secara amnya membuat seseorang merasa tidak sihat.

Alkohol, kafein, ubat rekreasi, dan banyak ubat preskripsi diketahui mengganggu tidur, yang boleh menyebabkan perasaan tidak sihat secara umum.

Penggunaan bahan kimia yang berlebihan atau jangka panjang, yang bertindak sebagai perangsang atau depresan, boleh menyebabkan perubahan mental dan fizikal tertentu.

Rawatan

Seseorang harus mengelakkan minuman, makanan, dan ubat-ubatan yang mengandungi bahan kimia ini, terutama pada waktu petang atau sebelum tidur. Penting untuk diingat bahawa kafein dan gula boleh memberi kesan kuat terhadap perasaan seseorang.

Apabila gejala seseorang disebabkan oleh ubat preskripsi, mereka harus berjumpa dengan doktor mereka untuk mencari alternatif.

Keadaan imun

Keadaan autoimun melemahkan sistem imun dan mempermudah jangkitan, selsema, dan selesema. Ini bermaksud bahawa orang dengan keadaan imun yang kronik cenderung merasa sakit lebih kerap dan mungkin memerlukan masa lebih lama untuk pulih dari penyakit.

Keadaan imun biasa yang boleh membuat orang merasa sakit sepanjang masa termasuk:

• lupus
• HIV
• penyakit seliak
• penyakit radang usus (IBD)
• asma
• artritis
• alahan
• diabetes jenis 1
• sklerosis berbilang
• Penyakit kubur

Keadaan autoimun menyebabkan banyak gejala, termasuk keletihan, ruam, insomnia, dan masalah gastrousus.

Rawatan

Satu-satunya cara untuk merawat gejala yang berkaitan dengan keadaan autoimun adalah mendapatkan rawatan perubatan dan memantau keadaannya.

Pendedahan kepada jangkitan

Seseorang yang mempunyai banyak hubungan sosial dengan orang lain terdedah kepada perkara-perkara yang menyebabkan jangkitan, seperti virus dan bakteria, lebih banyak daripada orang lain.

Orang mungkin terdedah kepada lebih banyak jangkitan jika mereka:

• bekerjasama dengan anak-anak
• bekerja dalam industri penjagaan kesihatan
• tinggal di tempat yang rapat dengan orang lain, seperti di asrama
• banyak bepergian atau kerap menggunakan pengangkutan awam

Rawatan

Seseorang tidak selalu dapat menghindari hubungan sosial, walaupun mereka dapat menggunakan teknik berikut untuk mengurangkan risiko jangkitan mereka:

• kerap mencuci tangan
• menutup wajah ketika berada dekat dengan seseorang yang menghidap penyakit berjangkit
• menggunakan pembersih tangan, tersedia untuk pembelian dalam talian.

Anemia

Orang dengan anemia tidak mempunyai cukup hemoglobin, bahagian sel darah merah yang membawa oksigen, dalam darah mereka. Apabila tisu dan sel mereka tidak mendapat cukup oksigen, mereka tidak dapat berfungsi dengan baik. Ini bermaksud bahawa orang yang mengalami anemia cenderung selalu merasa di bawah cuaca.

Gejala anemia biasa termasuk:

• keletihan atau penat dengan mudah
• kesukaran menumpukan perhatian
• sesak nafas
• kulit pucat

Rawatan

Selalunya, cara termudah untuk mengubati anemia adalah dengan membuat perubahan diet atau mengambil suplemen zat besi, tersedia untuk pembelian dalam talian.

Makanan yang kaya dengan zat besi termasuk:

• hijau gelap, sayur-sayuran berdaun
• kacang, lentil, dan kekacang
• ayam, ikan, daging babi, dan daging lembu
• kacang dan biji
• telur
• beras perang atau liar
• bijirin dan produk roti yang diperkaya

Komplikasi

Orang yang selalu merasa sakit cenderung untuk berhenti kerja atau sekolah, atau mereka mungkin kurang dapat melakukan aktiviti seharian. Ini benar terutamanya apabila seseorang mempunyai keadaan kronik.

Keadaan kronik juga boleh menyebabkan perasaan cemas dan mengganggu aktiviti yang penting untuk kesihatan yang baik, seperti tidur yang betul, bersenam, dan bersosial.

Walaupun komplikasi tertentu bergantung pada penyebabnya, seseorang yang selalu sakit, dan gejala yang tidak membaik, mungkin mengalami kemurungan, kegelisahan, atau keletihan.

Bila berjumpa doktor

Sesiapa yang merasa sakit lebih dari satu atau dua minggu harus mendapatkan rawatan perubatan. Seorang doktor dapat mengetahui punca penyakit dan memberi rawatan.

Seorang doktor juga boleh mengesyorkan perubahan gaya hidup atau terapi yang dapat mengurangkan gejala.

Penting juga untuk berbincang dengan doktor mengenai penyakit berpanjangan sehingga mereka dapat mengesampingkan atau merawat keadaan perubatan yang mendasari.

Prospek

Rasa lesu, sering sakit, atau mual selalu dijelaskan oleh kurang tidur, kurang diet, kegelisahan atau tekanan. Namun, ini juga boleh menjadi tanda kehamilan atau penyakit kronik.

Sekiranya seseorang tidak pasti apa yang menyebabkan mereka merasa sakit sepanjang masa, mereka harus berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan rawatan yang sesuai.