20 pilihan semula jadi untuk merawat arthritis psoriatik
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Artritis psoriatik melibatkan keradangan, sakit, dan pembengkakan pada sendi. Beberapa pilihan rawatan semula jadi - termasuk pengurangan tekanan, senaman, capsaicin, dan oatmeal - boleh membantu.
Psoriatik arthritis (PsA) adalah keadaan psoriatik yang dikaitkan dengan psoriasis. Sebilangan orang dengan PsA juga mengalami perubahan kuku dan kulit psoriatik.
Keadaan psoriatik cenderung terjadi dalam kitaran, dengan masa suar (ketika gejala bertambah buruk) dan tempoh pengampunan (ketika mereka berkurang atau hilang untuk beberapa waktu).
Pilihan rawatan perubatan semasa dapat membantu memperlambat perkembangan PsA, mencegah suar, dan melegakan gejala, tetapi ubat semula jadi dan alternatif juga dapat membantu seseorang menghilangkan gejala mereka.
Beberapa pendekatan bertujuan untuk menghilangkan gejala, sementara yang lain membantu mengurangkan risiko suar. Penting untuk diperhatikan bahawa tidak semua ubat ini mempunyai bukti saintifik untuk menyokongnya.
Ubat semula jadi
Ubat semula jadi berikut boleh membantu dengan PsA:
1. Kunyit
Curcumin, yang merupakan ramuan dalam kunyit, nampaknya mempunyai sifat anti-radang.
Kajian menunjukkan bahawa kurkumin dapat meredakan gejala PsA dengan mengubah bagaimana beberapa gen berfungsi. Orang boleh menambah rempah ke makanan atau mengambil kapsul kunyit.
Pengarang tinjauan yang diterbitkan pada tahun 2018 menyimpulkan bahawa kurkumin boleh menjadi calon untuk merawat PsA secara semula jadi.
Ketahui lebih lanjut di sini bagaimana kunyit dapat membantu mengatasi psoriasis.
Kunyit tersedia untuk pembelian dalam talian dalam pelbagai bentuk.
2. Capsaicin
Capsaicin adalah sebatian yang menjadikan lada cili menjadi panas.
Sebilangan penyelidikan menunjukkan bahawa krim yang mengandungi capsaicin boleh menyebabkan reseptor nyeri mati rasa, menyihatkan sendi yang menyakitkan. Seseorang harus menggunakan krim ini pada sendi yang terjejas.
Krim Capsaicin tersedia untuk pembelian secara dalam talian dan di kaunter.
3. Garam epsom
Mandi suam dengan garam Epsom dapat membantu mengurangkan sakit sendi dan keradangan. Garam Epsom mengandungi magnesium, yang merupakan mineral yang meningkatkan kesihatan tulang dan dapat menenangkan kulit gatal.
Air suam juga membantu melonggarkan sendi dan melegakan kesakitan. Suhu sekitar 92-100 ° F (33-37.8 ° C).
Walau bagaimanapun, garam Epsom dapat merangsang pembebasan insulin dan oleh itu mungkin tidak sesuai untuk penghidap diabetes.
4. Minyak ikan
Asid lemak omega-3 terdapat dalam minyak ikan. Kajian menunjukkan bahawa mereka mengurangkan pembengkakan yang menyakitkan dengan mengurangkan keradangan. Sumber yang mungkin termasuk makanan tambahan omega-3, ikan berminyak seperti tuna, dan ikan air sejuk yang lain.
5. Halia
Halia adalah akar dan rempah yang nampaknya mempunyai sifat anti-radang. The Arthritis Foundation menunjukkan bahawa halia dapat membantu orang yang menderita rheumatoid arthritis, yang merupakan jenis radang sendi yang lain.
6. Bersenam
Latihan dapat meningkatkan kesihatan dan kualiti hidup seseorang secara keseluruhan. Ia juga dapat mengurangkan kekejangan, menguatkan otot, membantu menjaga berat badan, dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Pakar mengesyorkan aktiviti berimpak rendah seperti berenang, yoga, atau tai chi untuk orang yang menghidap PsA.
7. Elakkan atau berhenti merokok
Garis panduan semasa sangat mengesyorkan berhenti atau mengelakkan merokok, kerana ini adalah pencetus PsA dan gejala. Seorang doktor akan dapat mengesyorkan program atau alat berhenti merokok yang sesuai.
8. Terapi urut
Ahli terapi urut dengan pengetahuan mengenai PsA dapat membantu melegakan ketidakselesaan sendi dan melepaskan otot dan sendi yang ketat. Mendapatkan urutan dapat memberikan kelegaan yang besar dari ketidakselesaan yang berkaitan dengan arthritis.
9. Akupunktur
Ahli akupunktur yang berkelayakan boleh memasukkan jarum pada pelbagai titik tekanan untuk melegakan kesakitan kronik. Beberapa bukti menunjukkan, tetapi tidak mengesahkan, bahawa ini dapat membantu merawat PsA.
Walau bagaimanapun, ia boleh menjadi mahal, dan boleh mencetuskan gejala kulit pada beberapa orang dengan psoriasis.
10. Akupresur
Seorang ahli terapi dapat memberi tekanan pada titik tubuh yang berlainan untuk mengurangkan rasa sakit, merangsang sistem kekebalan tubuh, dan melepaskan ketegangan.
Teknik pengurangan tekanan
Tekanan dan keletihan boleh berlaku dengan PsA, serta memicu suar dan memburukkan lagi gejala. Mengurangkan tekanan boleh membantu mengurangkan keradangan.
Petua berikut boleh membantu:
11. Cuba berehat
Ramai orang sukar untuk mengurangkan tahap tekanan mereka, terutama ketika mereka merasa tidak sihat. Bertafakur, berlatih yoga, dan cukup tidur setiap malam dapat membantu menguruskan tekanan dan meningkatkan kelonggaran.
12. Dapatkan tidur yang cukup
Tidur dapat membantu menguruskan keradangan, mengurangkan tekanan, dan meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Yayasan Psoriasis Nasional menjelaskan bahawa orang-orang dengan keadaan psoriatik cenderung mempunyai lebih banyak masalah dengan tidur daripada mereka tanpa mereka.
Salah satu sebabnya adalah kerana rasa gatal dan sakit boleh menyebabkan sukar tidur.
Untuk mendorong tidur yang lena:
- Pastikan biliknya gelap, dan suhunya selesa.
- Tinggalkan telefon bimbit dan peranti lain di luar bilik.
- Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Sekiranya strategi ini tidak membantu, doktor mungkin dapat menawarkan penyelesaian lain.
13. Mandi air suam
Terapi spa, termasuk hidroterapi seperti mandi air hangat, dapat melonggarkan sendi, meredakan kesakitan dan keradangan, meningkatkan kelonggaran, dan menurunkan tahap tekanan.
14. Meditasi dan perhatian
Kesadaran melibatkan menyedari tubuh, bagaimana perasaannya, dan apa-apa perubahan yang mungkin menandakan suar mendekat. Ini juga melibatkan menyedari keadaan yang boleh menyebabkan tekanan yang tidak perlu. Meditasi dapat membantu menguruskan kesakitan dan tekanan.
Petua melegakan simptom kulit
Orang dengan PsA mungkin mempunyai penglibatan kulit dan juga artritis. Berikut adalah beberapa ubat yang boleh menenangkan kulit:
15. Cuka sari epal
Menggunakan cuka sari apel ke kawasan kulit yang terjejas boleh membantu seseorang yang mengalami psoriasis kulit kepala. Walau bagaimanapun, orang tidak boleh menggunakan cuka sari apel jika kawasan yang terkena retak atau berdarah.
Cuka sari apel boleh dibeli secara dalam talian
16. Anggur Oregon
Penulis ulasan tahun 2018 menyatakan bahawa menggunakan krim dengan anggur Oregon (Mahonia aquifolium) ke kulit dapat memperbaiki gejala kulit.
17. Minyak pokok teh
Minyak pokok teh mempunyai sifat anti-radang, dan boleh membantu melegakan gejala kulit. Sebelum menerapkannya, seseorang harus melakukan ujian tampalan, kerana boleh memburukkan kulit beberapa orang.
18. Garam oat dan Laut Mati
Oatmeal, sebagai pasta atau mandi, dapat menenangkan kulit yang jengkel.
Seseorang juga boleh menambahkan garam Laut Mati ke tempat mandi mereka. Air harus hangat, tidak pernah panas, kerana ini boleh mencetuskan gejala.
19. Aloe vera
Balsem nabati yang menenangkan ini dapat memberikan keselesaan apabila seseorang menggunakannya pada kulit yang jengkel.
Ketahui lebih lanjut di sini mengenai bagaimana lidah buaya dapat membantu mengatasi psoriasis.
20. Pelembap
Seseorang harus berusaha melembapkan kulit mereka sekurang-kurangnya sekali sehari. Masa terbaik untuk melakukan ini adalah dalam masa 5 minit dari mandi atau mandi. Pelembap tebal biasanya terbaik. Ahli farmasi boleh mencadangkan pilihan yang sesuai.
Ketahui lebih lanjut mengenai pelembap dan emolien untuk psoriasis di sini.
Petua diet
Makanan yang mengandungi antioksidan dan serat dapat membantu mengurangkan keradangan. Keradangan adalah faktor yang mendasari keadaan psoriatik dan lain-lain yang boleh berlaku di sampingnya, termasuk kegemukan dan penyakit jantung.
Berikut adalah beberapa petua:
Buah-buahan dan sayur-sayuran: Ini dapat memberikan antioksidan dan serat dan membantu seseorang mengekalkan berat badan yang sihat.
Lemak: Sumber lemak berasaskan tumbuhan, seperti alpukat dan minyak zaitun, adalah pilihan yang baik.Orang harus mengehadkan pengambilan lemak haiwan dan lemak trans, yang terdapat dalam banyak makanan yang diproses.
Produk tenusu: Pilih item rendah lemak atau bebas lemak.
Makanan yang diproses: Pilih makanan segar, utuh, dan belum diproses daripada makanan yang sangat diproses.
Gula dan garam: Elakkan gula dan garam yang ditapis dan ditambah.
Minuman: Tetap terhidrat, terutamanya dengan air, tetapi hadkan pengambilan minuman beralkohol dan bergula.
Ketahui lebih lanjut mengenai makanan dan diet yang boleh membantu dengan PsA.
Peringatan
Penting untuk diingat bahawa ubat semula jadi tidak menggantikan rancangan rawatan yang ditetapkan oleh doktor. Walau bagaimanapun, mereka dapat membantu melegakan beberapa gejala jika seseorang menggunakannya bersama dengan rawatan perubatan mereka.
Orang harus selalu:
- beli produk dari sumber yang boleh dipercayai
- ikut arahan pada paket
- cari profesional yang berkelayakan untuk sebarang terapi alternatif
- tanya doktor sebelum mencuba terapi alternatif atau pelengkap
Beberapa terapi mungkin berinteraksi dengan ubat-ubatan atau menyebabkan kesan yang tidak diingini. Seorang doktor juga boleh memberi nasihat mengenai sumber yang boleh dipercayai.
Ringkasan
Banyak rawatan semula jadi dapat membantu orang yang menghidap PsA dan keadaan psoriatik lain, tetapi tidak semuanya mempunyai sokongan saintifik.
Seseorang harus bercakap dengan doktor mereka sebelum mencuba rawatan baru untuk memastikannya sesuai untuk mereka.
Baca artikel dalam bahasa Sepanyol.
