Bolehkah latihan treadmill melegakan kesakitan period?
Percubaan klinikal baru mendapati bahawa latihan treadmill dapat melegakan gejala sakit period.
Senggugut, atau sakit period, boleh mempengaruhi sekitar 59% wanita, menurut kajian kajian dari tahun 2012.
Kira-kira 20% wanita yang mengalami senggugut mengalami kesakitan yang teruk sehingga mengganggu aktiviti harian mereka.
Jumlah wanita muda yang mengalami kesakitan haid adalah 84%, menurut penyelidikan lain.
Sebanyak 55.2% wanita yang termasuk dalam kajian ini secara rutin harus minum ubat untuk kesakitan mereka, dan sehingga 40% dari mereka menghindari situasi sosial akibat kesakitan tersebut.
Sejauh ini, ubat-ubatan anti-radang nonsteroid nampaknya satu-satunya cara yang berkesan untuk mengurangkan kesakitan tempoh, kerana belum ada bukti yang mencukupi untuk menyokong terapi lain.
Sekarang, kajian baru muncul di jurnal Percubaan Klinikal Kontemporari telah menguji sama ada senaman treadmill dapat melegakan sakit period.
Priya Kannan, Ph.D., dari Sekolah Fisioterapi di University of Otago, di Dunedin, New Zealand, adalah pengarang pertama dan sepadan untuk percubaan baru.
Mempelajari senaman treadmill dan sakit period
Kannan dan rakannya menilai kesan "senaman aerobik berasaskan treadmill" terhadap kesakitan dan gejala senggugut primer pada 70 wanita berusia antara 18 dan 43 tahun.
Penyelidik membahagikan peserta kepada dua kumpulan. Satu kumpulan terlibat dalam latihan aerobik yang diselia selama 4 minggu dan meneruskan latihan treadmill tanpa pengawasan di rumah selama 6 bulan berikutnya.
Selama 4 minggu pertama, para wanita bersenam tiga kali seminggu, bermula pada hari pertama setelah haid mereka berakhir. Sementara itu, kumpulan kawalan meneruskan dengan penjagaan biasa mereka.
Hasil utama yang diminati para penyelidik adalah intensiti kesakitan, diikuti oleh hasil sekunder, seperti "kualiti hidup [...], fungsi harian, dan tidur."
Lebih 20% kurang sakit selepas 7 bulan
Secara keseluruhan, para penyelidik menyimpulkan bahawa "Latihan mempunyai kesan yang signifikan terhadap kesakitan yang berkaitan dengan dismenorea primer, [kualiti hidup], dan fungsi."
Secara khusus, wanita yang telah terlibat dalam percubaan latihan mengatakan bahawa mereka telah mengalami 6% lebih sedikit kesakitan pada akhir intervensi 4 minggu dan 22% lebih sedikit kesakitan setelah meneruskan rejimen selama 6 bulan tambahan.
Selepas tempoh susulan 7 bulan, wanita tersebut juga melaporkan kualiti hidup dan fungsi harian yang lebih baik. Walau bagaimanapun, senaman tidak memberi kesan pada kualiti tidur.
Pengarang bersama kajian Leica Claydon-Mueller, pensyarah kanan di Anglia Ruskin University, di Cambridge, United Kingdom, mengulas mengenai penemuan yang mengejutkan itu, dengan mengatakan, "Wanita yang mengalami masa yang menyakitkan sering mengambil langkah untuk secara aktif menghindari senaman - setelah semua, ketika anda berada dalam kesakitan, ini adalah perkara terakhir yang anda mahu ambil bahagian. "
"Namun, percubaan ini menunjukkan bahawa latihan mengurangkan kesakitan secara signifikan bagi orang-orang yang mengikuti program ini, dan mereka juga melaporkan penurunan kadar kesakitan setelah 4 dan 7 bulan."
Kannan menambah, "Peningkatan skor kualiti hidup setelah 7 bulan sangat penting, walaupun mungkin mengejutkan bahawa tidak ada perbezaan yang signifikan dalam kualiti tidur daripada kumpulan kawalan."
"Banyak faedah ini mungkin dianggap sebagai 'perjanjian pakej' oleh wanita. Bukti yang menyokong penggunaan senaman aerobik untuk menguruskan kesakitan, meningkatkan kualiti hidup, dan meningkatkan fungsi harian telah diperkuat dengan penemuan dari penyelidikan ini. "
Priya Kannan, Ph.D.
