Menurunkan alkohol boleh meningkatkan kesihatan mental dengan ketara
Perbahasan mengenai apakah minum sederhana baik, buruk, atau tidak mempengaruhi kesihatan telah berlangsung selama bertahun-tahun. Sekarang, satu kajian baru menunjukkan bahawa orang - terutama wanita - yang melepaskan alkohol dapat mengalami kesihatan mental yang lebih baik dan mencapai tahap kesejahteraan hampir setara dengan mereka yang berpantang sepanjang hayat.
Banyak orang minum secara sosial di, misalnya, fungsi kerja atau acara keluarga. Sebilangan daripada kita juga mungkin menikmati segelas wain atau bir dengan makan malam kita pada akhir hari yang panjang dan melelahkan.
Banyak orang tergolong dalam kategori peminum "ringan" atau "sederhana". Tetapi adakah kebiasaan ini tidak berbahaya, atau adakah kita semua lebih baik menjauhi alkohol?
Walaupun di kalangan penyelidik, pendapat cenderung berbeza sama ada sama ada meminum alkohol dengan selamat atau sihat.
Sebagai contoh, awal tahun ini, sebuah kajian yang diterbitkan di The Lancet berpendapat bahawa minum secara sederhana dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami kejadian kardiovaskular.
Sementara itu, penyelidikan muncul bulan ini dalam jurnal Alkoholisme: Penyelidikan Klinikal dan Eksperimen menunjukkan bahawa orang dewasa yang lebih tua yang kadang-kadang minum mungkin hidup lebih lama daripada orang yang tidak minum.
Terdapat juga masalah seputar hubungan antara pengambilan alkohol dan kesihatan mental. Walaupun doktor mengetahui bahawa pengambilan alkohol yang berlebihan boleh mempengaruhi kesejahteraan mental, masih belum jelas sama ada orang yang minum secara sederhana akan menjadi lebih baik dengan menjadi pengedar.
Kini, sebuah kajian dari University of Hong Kong (HKU) mendapati bahawa orang dewasa, dan wanita khususnya, yang sepenuhnya berhenti minum minum meningkatkan kesejahteraan mental. Hasil kajian muncul di Jurnal Persatuan Perubatan Kanada.
"Lebih banyak bukti menunjukkan berhati-hati dalam mengesyorkan minum minuman ringan sebagai sebahagian daripada diet yang sihat," kata penulis bersama kajian Dr. Michael Ni.
Berhenti mungkin merupakan jalan terbaik untuk maju
Sebagai sebahagian daripada penyelidikan, para penyelidik terlebih dahulu menganalisis data yang dikumpulkan dari 10,386 peserta melalui kajian FAMILY Cohort di HKU.
Semua peserta adalah orang yang tidak minum atau dilaporkan minum secara sederhana. Kumpulan itu termasuk orang yang biasa minum, orang yang baru mula minum, peminum berterusan, peminum bekas yang berterusan, dan pantang sepanjang hayat.
Para penyelidik mendefinisikan minum sederhana sebagai minuman 14 minuman (196 gram alkohol tulen) atau kurang setiap minggu, bagi lelaki, dan 7 minuman (98 gram alkohol tulen) atau kurang setiap minggu, bagi wanita.
Di antara peserta, usia rata-rata adalah 49 tahun, dan wanita merangkumi sekitar 56% kohort. Di antara peserta lelaki, kira-kira 64% adalah peminum minuman keras (termasuk mereka yang berpantang seumur hidup dan bekas peminum). Di antara peserta wanita, kira-kira 88% memenuhi syarat sebagai orang yang tidak minum.
Pasukan penyelidik mengkaji hubungan antara corak minum alkohol dan kesejahteraan mental dalam kohort ini dalam dua gelombang, yang berlaku sepanjang 2009-2013. Mereka juga membandingkan data mereka dengan data Kajian Epidemiologi Nasional mengenai Alkohol dan Keadaan Berkaitan, yang mempertimbangkan kohort berasingan sebanyak 31.079 orang.
"Dalam kedua-dua kohort," para penyelidik menyatakan dalam makalah mereka, "pengukuran alkohol tersedia pada dua titik waktu dalam jangka waktu 4 tahun."
Pertama, para penyelidik memerhatikan bahawa orang yang tidak pernah minum alkohol mempunyai tahap kesejahteraan mental yang paling tinggi pada peringkat awal. Kemudian, mereka melihat bahawa orang yang berhenti minum - terutama wanita - mengalami peningkatan kesihatan mental yang ketara.
Ketika melihat kohort KELUARGA, secara khusus, para penyelidik menilai kesejahteraan mental menggunakan skala 100 mata. Ketika membandingkan data dari wanita yang biasa minum dengan data dari penderita seumur hidup wanita, yang pertama mengalami peningkatan dalam kesihatan mental yang rata-rata 1,44 mata lebih besar daripada yang berpantang seumur hidup selama masa tindak lanjut.
Hasil ini tetap ada, walaupun setelah pasukan menyesuaikan diri dengan faktor-faktor yang membingungkan, termasuk status sosioekonomi, indeks jisim badan, dan status merokok.
"Pengambilan alkohol global dijangka terus meningkat kecuali strategi efektif digunakan," memperingatkan Dr. Ni. Sesungguhnya, laporan baru-baru ini menunjukkan bahawa pengambilan alkohol meningkat sekitar 70% dalam hampir 30 tahun, di peringkat global, dan para pakar percaya bahawa trend ini akan berterusan.
Atas sebab ini, dan berdasarkan penemuan mereka sekarang, penyiasat HKU menasihati individu untuk memberhentikan alkohol - untuk kebaikan.
"Penemuan kami menunjukkan berhati-hati dalam cadangan bahawa minum sederhana dapat meningkatkan kualiti hidup yang berkaitan dengan kesihatan. Sebaliknya, berhenti minum boleh dikaitkan dengan perubahan kesejahteraan mental yang lebih baik, mendekati tahap pantang seumur hidup. "
Dr Michael Ni
