Apa yang Dimakan Apabila Anda Menghidap Penyakit Kubur

Walaupun perubahan diet tidak dapat menyembuhkan penyakit Graves, ia membantu mengetahui bagaimana pemakanan mempengaruhi keadaan. Bergantung pada rancangan rawatan anda, anda mungkin ingin mengelakkan bahan-bahan yang merangsang atau menghalang fungsi tiroid.

Orang dengan penyakit Grave lebih mudah terdedah kepada kekurangan tertentu. Pelan makan yang seimbang akan membantu anda merasa lebih sihat dengan penyakit Graves.

Gambar Solskin / DigitalVision / Getty

Kebaikan

Penyakit Graves mempercepat metabolisme, menghasilkan gejala yang tidak menyenangkan, seperti:

• Cirit-birit
• Insomnia
• Kekemasan
• Denyutan jantung yang cepat dan tidak teratur
• Gegaran
• Pengurangan berat

Kafein memperburuk gejala ini, jadi sebaiknya elakkan berlebihan sehingga tahap tiroid anda terkawal. Jauhi minuman dan makanan tambahan, hadkan pengambilan soda dan coklat berkafein, dan cuba beralih ke kopi atau teh tanpa kafein.

Iodin meningkatkan pengeluaran hormon tiroid tiroid anda, yang merupakan kesan yang harus dicegah oleh penghidap penyakit Graves. Bercakap dengan doktor anda mengenai sama ada anda harus mengelakkan makanan tambahan atau makanan yang tinggi yodium.

Individu dengan penyakit Graves lebih cenderung kepada keadaan kesihatan kronik yang lain, termasuk penyakit jantung dan osteoporosis. Memilih pelan makanan berkhasiat secara keseluruhan yang merangkumi jumlah vitamin D, kalsium, lemak sihat, serat, dan antioksidan yang mencukupi dapat membantu melindungi kesihatan jangka panjang anda.

Penyelidikan telah mengenal pasti peningkatan risiko terkena penyakit Graves bagi individu yang kekurangan vitamin B12. Tahap vitamin D yang rendah juga menjadi perhatian umum. Bagi individu yang mempunyai tahap batas, memerhatikan status mikronutrien dapat membantu memperlambat atau mengurangkan perkembangan hipertiroidisme.

Bagaimana ia berfungsi

Tidak ada rangka tindakan rasmi untuk pemakanan sihat dengan penyakit Graves. Walau bagaimanapun, menjauhkan diri daripada perkara-perkara yang diketahui memburukkan tiroid yang terlalu aktif adalah strategi pintar untuk pengurusan penyakit jangka panjang.

Makanan anti-radang umumnya disarankan untuk orang-orang dengan keadaan autoimun dan penyakit kardiovaskular. Berfokus pada makanan baru yang berkhasiat untuk disertakan (dan bukan hanya apa yang harus dikecualikan) dapat membantu anda mengekalkan pandangan positif dengan penyakit Graves.

Tempoh

Tidak ada "penawar" rasmi untuk penyakit Graves. Walaupun rawatan berjaya menekan tahap hormon anda, tetap penting untuk berhati-hati dalam membuat pilihan gaya hidup sihat. Daripada berusaha mencari diet jangka pendek untuk penyakit Graves, berusaha untuk membuat perubahan yang berterusan untuk hidup.

Apa nak makan

Memakan diet anti-radang mungkin bermanfaat bagi orang-orang dengan penyakit Graves. Ini adalah beberapa item yang dicadangkan.

Makanan yang Mematuhi

• Semua sayur-sayuran segar

• Beri, alpukat, dan buah-buahan lain

• Kacang kering atau kacang dalam tin tanpa garam tambahan

• Ikan berlemak seperti salmon dan sardin

• Kopi atau teh tanpa kafein

• Biji-bijian utuh, termasuk oatmeal dan beras perang

• Biji Chia dan rami, kacang

Makanan Tidak Mematuhi

• Makanan ringan yang diproses

• Minuman tenaga, soda berkafein

• Gula dan bijirin halus

Ikan berlemak: Salmon dan sardin adalah sumber asid lemak omega-3 yang hebat. Nutrien penting ini bersifat anti-radang, menjadikannya sangat penting untuk pengurusan penyakit autoimun, seperti penyakit Graves.

Kopi dan teh tanpa kafein: Walaupun item ini tentu tidak diperlukan, ia boleh menjadi pengganti yang berguna bagi mereka yang berusaha mengurangkan versi yang lebih banyak berkafein.

Chia dan biji rami, kacang: Item ini adalah cara lain untuk mendapatkan lebih banyak omega-3, terutama bagi vegetarian yang tidak makan ikan.

Makanan ringan yang diproses: Makanan yang diproses boleh mempunyai bahan pengawet atau pewarna yang sensitif terhadap beberapa orang dengan penyakit Graves.

Gula dan biji-bijian halus: Makanan dengan indeks glisemik tinggi, yang bermaksud mereka meningkatkan gula darah lebih cepat, dapat meningkatkan keradangan.

Masa yang Disyorkan

Pengurusan penyakit Graves berkisar pada strategi untuk membasmi tiroid yang terlalu aktif. Adalah normal untuk mengalami naik turun ketika tubuh anda menyesuaikan diri dengan rawatan dan ubat baru. Mengekalkan jadual makan yang konsisten dapat membantu anda mengalami tahap gula dan tenaga dalam darah yang lebih stabil.

Gangguan tidur adalah gejala umum penyakit Graves. Sebilangan orang tidur lebih nyenyak ketika perut kosong, sementara yang lain lebih suka minum makanan ringan sebelum tidur.

Sekiranya anda merasa bangun kerana perut anda menggerutu, cari makanan ringan malam dengan lemak, protein, dan serat yang sihat agar anda kenyang. Sebiji epal dengan selai kacang, keropok bijirin penuh dengan keju, atau batang wortel dengan hummus adalah beberapa

Petua Memasak

Mengurangkan jumlah pengambilan garam adalah kebiasaan yang sihat. Sekiranya doktor anda juga mengesyorkan kurang yodium, penggunaan garam yang tidak beryodium boleh menjadi sebahagian daripada rancangan ini.

Elakkan kaedah memasak yang tidak sihat, seperti menggoreng. Sebagai gantinya, cubalah memanggang, memanggang, dan menumis dengan sedikit minyak zaitun yang menyihatkan hati untuk memberikan yang terbaik dalam makanan anda.

Semasa membakar, ganti lemak tambahan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Zucchini, saus apel, labu, atau pisang tumbuk dapat menambahkan kelembapan dan peningkatan nutrisi pada resipi kegemaran anda.

Pengubahsuaian

Alahan makanan boleh menjadi lebih biasa pada individu dengan keadaan autoimun, seperti penyakit Graves. Malah alahan ringan boleh menjadikan hidup dengan penyakit Graves lebih mencabar. Tanyakan kepada doktor anda jika anda akan mendapat manfaat daripada ujian alergi untuk membantu anda menavigasi pengurusan penyakit Graves anda dengan lebih baik.

Pertimbangan

Makan dengan baik dengan penyakit Graves lebih mudah daripada yang diandaikan oleh kebanyakan orang. Rancangan makan untuk penyakit Graves sesuai dengan cadangan terbaru USDA untuk "membuat setiap gigitan." Garis panduan diet mendorong buah-buahan dan sayur-sayuran yang padat nutrien sambil mengurangkan pengambilan natrium dan gula untuk kesihatan yang lebih baik.

Sekiranya anda biasa mengunjungi restoran atau mengambil makanan ringan yang diproses dalam perjalanan, anda mungkin perlu menghabiskan lebih banyak masa di dapur. Memilih barang yang memerlukan persiapan minimum, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran segar atau kacang-kacangan dan biji-bijian dapat menjadikan makan anti-radang kelihatan lebih praktikal sehari-hari.

Anda mungkin terkejut apabila mengetahui bahawa makan segar sebenarnya mengurangkan kos makanan anda secara keseluruhan berbanding makanan yang diproses atau di restoran. Meningkatkan menu anda dengan bahan-bahan yang bertenaga dapat memberi kehidupan baru ke pinggan anda sehingga anda tidak merasa kehilangan.

Perubahan makanan positif yang anda buat (seperti menggunakan lebih sedikit garam dan makan makanan yang diproses lebih sedikit) dapat memberi manfaat kepada anda dan seisi keluarga. Cadangan untuk penyakit Graves bertindih dengan garis panduan untuk gangguan autoimun lain dan pencegahan barah, penyakit kardiovaskular, osteoporosis, dan diabetes.

Had pemakanan

Terdapat spekulasi mengenai sama ada sayur-sayuran, gluten, dan soya yang disalibkan harus dielakkan bagi individu yang mempunyai masalah tiroid. Cadangan semasa menunjukkan bahawa makanan ini umumnya selamat dan tidak perlu dielakkan kecuali intoleransi tertentu dikenal pasti (seperti penyakit seliak dan gluten).

Kesan protein soya nampaknya tidak cukup kuat untuk membuat perbezaan yang signifikan dalam perkembangan penyakit Graves. Selain itu, soya dapat membantu menangkis penyakit kardiovaskular, yang menjadi perhatian pesakit tiroid.

Daripada melihat kedelai sebagai bahan terlarang, berhasrat untuk memakannya secara sederhana sebagai sebahagian daripada diet yang bervariasi. Elakkan pengambilan berlebihan dari kicap, susu soya, atau makanan tambahan protein berasaskan soya.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Setiap orang dengan penyakit Graves adalah unik dan mungkin bertindak balas dengan lebih baik terhadap cara makan tertentu daripada yang lain. Bekerja dengan ahli endokrinologi anda untuk memantau keadaan anda dan menentukan bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap kebiasaan gaya hidup yang berbeza. Dengan kesabaran dan pendekatan yang peka terhadap keadaan anda, anda dapat belajar bagaimana memberi tenaga terbaik kepada tubuh anda dan mengurangkan risiko masalah kesihatan yang berkaitan di masa depan.