Hanya memikirkan pasangan anda dapat membantu anda menguruskan tekanan
Menjalin hubungan romantis yang sihat dapat menolong orang menghadapi kesulitan hidup, dari saat sakit hingga saat-saat bimbang dan tekanan. Sekarang, satu kajian menunjukkan bahawa hanya dengan membayangkan mendapat sokongan daripada orang lain anda dapat meningkatkan kemahiran mengatasi anda.
Kajian menunjukkan bahawa dengan kehadiran pasangan romantis membantu mengurangkan banyak faktor ketidakselesaan dan tekanan.
Sebagai contoh, satu kajian menunjukkan bahawa peserta yang menerima rangsangan yang menyakitkan akan merasa kurang sakit jika berada dekat dengan pasangannya.
Baru-baru ini, sepasukan ahli psikologi dari University of Arizona di Tucson telah melakukan kajian yang menunjukkan bahawa dengan kehadiran pasangan anda dapat membantu anda mengatasi tekanan dan itu, lebih menarik lagi, walaupun hanya memikirkan yang penting anda dapat kesan positif yang sama.
Penyelidikan yang terdapat dalam jurnal Psikofisiologi, melibatkan 102 orang peserta yang disoal oleh penyiasat dengan tugas yang menimbulkan tekanan.
Tugas ini mengharuskan setiap sukarelawan mencelupkan satu kaki ke dalam air sedalam 3 inci dengan suhu antara 38-40 ° F (kira-kira 3,3-4,4 ° C).
Untuk menentukan jumlah tekanan yang dirasakan oleh setiap peserta, para penyelidik menilai tekanan darah, kadar denyutan jantung, dan kadar degupan jantung mereka sebelum, semasa, dan pada akhir eksperimen.
Kehadiran pasangan dalam fikiran anda
Semua peserta kajian mempunyai hubungan romantis jangka panjang. Untuk tujuan kajian ini, para penyelidik membahagikan sukarelawan kepada tiga kumpulan.
Orang-orang dalam kumpulan pertama mempunyai pasangan romantis mereka duduk diam dengan mereka semasa mereka menyelesaikan tugas yang penuh tekanan. Orang-orang dalam kumpulan kedua menerima arahan untuk hanya membayangkan menerima sokongan daripada rakan mereka semasa menyelesaikan tugas.
Akhirnya, peserta yang tinggal harus memikirkan peristiwa hari mereka semasa mengambil bahagian dalam eksperimen tersebut.
Ketika para peserta menenggelamkan kaki mereka di air sejuk, para penyelidik mendapati bahawa mereka yang mempunyai pasangan mereka dekat atau membayangkan pasangan mereka berada di sebelah mereka mempunyai tekanan darah yang lebih rendah - menunjukkan reaksi mereka terhadap tekanan - daripada individu yang memikirkan hari mereka semasa mengambil bahagian dalam tugas ini.
Walau bagaimanapun, kedua-dua kadar denyutan jantung dan degupan jantung tetap konsisten di antara semua peserta, tanpa mengira keadaan eksperimen.
Kepentingan hubungan
"Penemuan ini menunjukkan bahawa salah satu cara dalam hubungan romantis dapat menyokong kesihatan orang adalah dengan membiarkan orang mengatasi tekanan dan tahap kereaktifan kardiovaskular yang lebih rendah terhadap tekanan sepanjang hari," kata penulis kajian kanan Kyle Bourassa.
"Dan nampaknya memikirkan pasangan anda sebagai sumber sokongan dapat sama kuatnya dengan benar-benar membuat mereka hadir," tambahnya.
Bourassa, bagaimanapun, memperhatikan bahawa kajian semasa hanya melihat pelajar sarjana, kohort yang sangat spesifik, dan dia menunjukkan bahawa penyelidikan masa depan harus bertujuan untuk memasukkan peserta dari usia yang lebih beragam.
Sekiranya kajian lain meniru penemuan terkini, penyelidik percaya bahawa ini dapat memberikan maklumat yang relevan bagi orang yang harus menghadapi tekanan yang tinggi secara berkala.
"Kehidupan penuh dengan tekanan, dan salah satu cara kritikal untuk mengatasi tekanan ini adalah melalui hubungan kita - sama ada dengan pasangan kita secara langsung atau dengan memanggil gambaran mental orang itu," catat Bourassa.
"Terdapat banyak situasi, termasuk di tempat kerja, dengan ujian sekolah, atau bahkan semasa prosedur perubatan, di mana kita akan mendapat manfaat daripada mengehadkan tahap kereaktifan tekanan darah kita, dan penemuan ini menunjukkan bahawa pendekatan relasional untuk melakukannya dapat menjadi sangat kuat."
Kyle Bourassa
