Pertumbuhan rambut: 6 ubat rumah

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Pertumbuhan rambut bergantung pada beberapa faktor, termasuk sejarah genetik seseorang. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa rawatan di rumah yang boleh membantu.

Sama ada seseorang berusaha mencegah keguguran rambut atau mendorong pertumbuhan yang lebih banyak, mengetahui beberapa petua mengenai diet dan cara merawat rambut dapat membantu mereka mencapai tujuan mereka.

Apabila keguguran rambut disebabkan oleh keadaan perubatan, lebih baik anda berjumpa doktor mengenai rawatan yang sesuai.

Rawatan rumah berikut boleh mendorong pertumbuhan rambut:

1. Makan lebih banyak protein

Makan makanan berprotein tinggi, seperti kacang, dapat membantu tubuh tumbuh rambut baru.

Tubuh memerlukan protein untuk menumbuhkan rambut baru. Rambut gugur boleh timbul kerana kekurangan protein.

Contoh sumber protein makanan yang sihat termasuk:

• kacang
• telur
• ikan
• kacang
• daging tanpa lemak
• biji

Keperluan protein harian seseorang berbeza-beza berdasarkan seberapa aktif fizikal mereka dan berapa banyak jisim otot yang mereka ada.

2. Meningkatkan pengambilan zat besi

Zat besi adalah nutrien lain yang diperlukan oleh tubuh untuk menumbuhkan rambut yang sihat. Beberapa sumber zat makanan termasuk:

• kerang
• lentil
• tiram
• biji labu
• bayam
• kacang putih
• daging lembu tanpa lemak
• ayam belanda

Banyak pengeluar juga membentengi makanan mereka dengan besi, yang bermaksud bahawa mereka telah menambahkan zat besi pada mereka.

Orang yang tidak makan daging mempunyai keperluan zat besi setinggi 1.8 kali ganda daripada orang yang makan daging. Ini kerana badan tidak menyerap sumber zat besi yang tidak berkesan.

3. Mencuba aromaterapi

Menurut penulis kertas kajian 2011, aromaterapi dapat membantu merangsang pertumbuhan rambut.

Contoh ramuan herba yang boleh digunakan oleh pengamal aromaterapi untuk menggalakkan pertumbuhan rambut termasuk:

• kayu cedar
• lavender
• rosemary
• thyme
• tulsi

Semasa menggunakan minyak pati pada kulit kepala, pastikan hanya mencampurkan beberapa tetes ke dalam minyak pembawa, seperti minyak kelapa atau minyak kenari. Para penyelidik juga menyatakan bahawa menghirup aroma minyak ini boleh mempengaruhi pertumbuhan rambut.

Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan sama ada minyak pati adalah penyelesaian berkesan untuk pertumbuhan rambut.

Sebilangan orang mungkin mengalami reaksi alergi topikal semasa menggunakan minyak pati, jadi lebih baik mencuba patch ujian kecil 24 jam sebelum menggunakan campuran ini ke seluruh kepala.

4. Mengurut kulit kepala

Mengurut kulit kepala membantu merangsang aliran darah ke kulit kepala, yang dapat membantu mendorong pertumbuhan rambut.

Kajian Jepun yang kecil mendapati bahawa lelaki yang mengurut kulit kepala selama 4 minit sehari dengan alat urut kulit kepala mempunyai rambut lebih tebal setelah 6 bulan.

Orang boleh menggunakan alas hujung jari mereka untuk mengurut kulit kepala dengan lingkaran lembut. Peranti untuk mengurut kulit kepala juga terdapat di kedai ubat dan dalam talian.

5. Menggunakan minyak biji labu

Mengambil minyak biji labu boleh meningkatkan pertumbuhan rambut.

Penulis kajian pada tahun 2014 melihat sama ada minyak biji labu dapat membantu pertumbuhan rambut.

Mereka mendapati bahawa lelaki yang mengambil 400 miligram (mg) minyak biji labu selama 6 bulan mengalami peningkatan 40 peratus dalam jumlah rambut rata-rata, sedangkan mereka yang mengambil plasebo hanya mengalami kenaikan 10 persen.

Semua lelaki mempunyai sejarah alopecia androgenik, atau kebotakan lelaki. Mereka sekarang tidak mengambil makanan tambahan untuk rambut gugur dan berumur antara 20 hingga 65 tahun.

6. Mengambil saw palmetto

Kajian selama 2 tahun mendapati bahawa suplemen dengan saw palmetto dapat meningkatkan pertumbuhan rambut pada lelaki dengan kebotakan corak lelaki.

Para peserta mengambil 320 mg saw palmetto setiap hari selama kajian.

Selepas 2 tahun, para peserta mengalami pertumbuhan rambut terutamanya di bucu, atau bahagian atas dan belakang kulit kepala. Ini adalah laman web biasa untuk tempat botak pada lelaki.

Punca keguguran rambut

Ramai orang mengalami penipisan rambut yang berkaitan dengan penuaan atau botak lelaki atau wanita.

Doktor cenderung membahagikan keguguran rambut yang tidak berkaitan dengan usia menjadi dua kategori utama: keguguran rambut parut dan bukan parut. Secara amnya, keguguran rambut parut adalah kekal. Contoh penyebab keguguran rambut berparut termasuk alopecia parut.

Penyebab keguguran rambut yang tidak parut boleh merangkumi alopecia areata (keguguran rambut di tambalan) atau telogen effluvium.

Telogen effluvium menyebabkan folikel rambut kekal dalam keadaan rehat. Akibatnya, rambut seseorang tidak tumbuh secepat atau sekerap yang pernah terjadi.

Keadaan ini boleh berlaku akibat “kejutan” berikut pada tubuh:

• beranak
• mengalami demam
• mempunyai pengambilan protein yang tidak mencukupi
• menjalani pembedahan besar
• mengalami penyakit kronik yang teruk

Mengambil ubat-ubatan tertentu, seperti antidepresan, beta-blocker, penyekat saluran kalsium, atau retinoid

Pencegahan

Orang boleh berusaha mendorong pertumbuhan rambut dengan mengelak daripada menggunakan pengering pengering dengan api yang tinggi.

Makan makanan berkhasiat dan menjaga tahap tekanan rendah dapat membantu mencegah keguguran rambut dan mendorong pertumbuhan rambut.

Sebagai tambahan kepada langkah-langkah ini, cara lain untuk mendorong pertumbuhan rambut termasuk:

• tidak menggunakan aksesori rambut yang boleh menyebabkan kerosakan rambut, seperti jepit rambut, klip, dan tali getah
• mengelakkan produk penggayaan yang boleh merosakkan dan mematahkan rambut, seperti pengering pukulan pada suhu tinggi, besi pelurus, dan besi curling
• mengehadkan penggunaan peluntur, relaxer, dan pewarna rambut
• mengelakkan syampu atau memberus yang berlebihan
• semasa rambut basah, elakkan menyikat rambut atau memakai ikatan rambut plastik atau getah

Merawat rambut dengan lembut mungkin dapat membantu memelihara dan mengurangkan kadar keguguran rambut.

Kadang kala, keguguran rambut tidak dapat dielakkan kerana usia.

Bila berjumpa doktor

Rambut gugur tidak semestinya merupakan keadaan yang mempengaruhi kesihatan seseorang secara keseluruhan, tetapi boleh memberi kesan besar terhadap kesejahteraan mental dan harga diri mereka.

Seseorang harus berjumpa dengan doktor mereka sekiranya mereka bimbang tentang keguguran rambut, terutamanya jika mereka mengambil makanan tambahan atau telah membuat perubahan diet dan kehilangan rambut.

Seorang doktor mungkin mengesyorkan berjumpa dengan pakar dermatologi, yang boleh melakukan ujian tambahan jika perlu untuk menentukan rawatan yang sesuai.

Ringkasan

Beberapa aspek pertumbuhan rambut, seperti genetik, berada di luar kawalan seseorang. Walau bagaimanapun, seseorang mungkin melihat pertumbuhan rambut yang lebih baik jika mereka mengikuti diet yang sihat dan berkhasiat.

Menggunakan beberapa rawatan di rumah dan merawat rambut dapat membantu meningkatkan ketebalan dan pertumbuhan. Sekiranya seseorang bimbang tentang keguguran atau pertumbuhan rambut, mereka harus berbincang dengan doktor.