Bagaimana TV dan sarapan boleh mempengaruhi kesihatan jantung
Memimpin gaya hidup yang tidak aktif boleh membahayakan kesihatan kita. Namun, berapa banyak TV yang harus kita tonton untuk memberi kesan negatif kepada kesihatan kardiovaskular kita? Adakah makan sarapan bertenaga tinggi setiap pagi mempengaruhi kesihatan jantung kita? Penyelidikan baru meneroka.
Kajian terdahulu telah menghubungkan sedentarisme dengan pelbagai kesan buruk terhadap kesihatan.
Ini termasuk kegemukan, diabetes jenis 2, barah, penyakit jantung, dan kematian pramatang.
Para saintis mencadangkan bahawa duduk untuk jangka masa yang panjang dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk mengatur tekanan darah dan mengurangkan aliran darah.
Mereka juga berpendapat bahawa ia boleh mempengaruhi metabolisme gula darah dan meningkatkan keradangan dan tekanan oksidatif, yang telah dikaitkan oleh para saintis dengan penuaan dan penyakit. Namun, ada beberapa cara untuk mengatasi kesan negatif sedentarisme.
Penyelidikan baru mendapati bahawa mengurangkan jumlah masa yang kita habiskan untuk menonton TV dan memastikan kita makan sarapan pagi yang kaya dengan tenaga akan menurunkan risiko penyakit jantung dan strok. Mereka juga dapat mengurangkan jumlah plak yang cenderung menumpuk di arteri dari masa ke masa.
Dr. Sotirios Tsalamandris - yang merupakan ahli kardiologi di Klinik Kardiologi Pertama di Universiti Nasional dan Kapodistrian di Athens, Yunani - memimpin kajian baru, yang terdiri daripada dua bahagian.
Para penyelidik membentangkan penemuan mereka di Sesi Ilmiah Tahunan ke-68 American College of Cardiology, yang tahun ini berlangsung di New Orleans, LA.
Bagaimana menonton TV mempengaruhi kesihatan jantung
Pada bahagian pertama kajian, Dr. Tsalamandris dan rakan-rakannya menilai pelbagai tanda kesihatan kardiovaskular dan tabiat gaya hidup 2,000 orang, berusia 40-99, dari Yunani.
Peserta kajian merangkumi orang yang berisiko terkena penyakit jantung atau yang telah mengalami keadaan ini, serta individu yang sihat.
Penanda kardiovaskular yang dikaji oleh para penyelidik termasuk halaju gelombang nadi karotid-femoral (yang mengesan aterosklerosis) dan ketebalan dinding arteri (yang menunjukkan penumpukan plak dan risiko strok).
Berdasarkan tabiat menonton TV peserta, para penyelidik membahagikannya kepada tiga kumpulan:
- kumpulan rendah, di mana orang menonton TV selama 7 jam atau kurang seminggu
- kumpulan sederhana, di mana orang menonton TV selama 7-21 jam seminggu
- kumpulan tinggi, di mana orang menonton TV selama lebih dari 21 jam seminggu
Penyelidikan mendapati bahawa orang dalam kumpulan tinggi hampir dua kali ganda kemungkinan penumpukan plak di arteri mereka berbanding dengan golongan yang rendah.
Juga, menonton lebih banyak TV berkorelasi dengan risiko hipertensi dan diabetes yang lebih tinggi. Orang dalam kumpulan menonton TV tinggi 68% lebih cenderung menghidap darah tinggi dan 50 peratus lebih mungkin menghidap diabetes daripada mereka yang menonton TV selama 7 jam atau kurang seminggu.
Dr. Tsalamandris mengatakan, "Hasil kami menekankan pentingnya menghindari tingkah laku tidak aktif yang berpanjangan."
"Penemuan ini menunjukkan mesej yang jelas untuk menekan butang 'mati' di TV anda dan meninggalkan sofa anda. Malah aktiviti perbelanjaan tenaga rendah, seperti bersosial dengan rakan atau aktiviti rumah tangga, mungkin memberi manfaat yang besar bagi kesihatan anda berbanding dengan masa yang dihabiskan untuk duduk dan menonton TV. "
Dr. Sotirios Tsalamandris
"[P] melakukan aktiviti rekreasi, mengangkat berat, peregangan, atau latihan treadmill sambil menonton TV mungkin merupakan alternatif yang sihat," tambahnya.
Kepentingan sarapan bertenaga tinggi
Untuk bahagian kedua kajian, para penyelidik mengumpulkan para peserta mengikut berapa banyak kalori yang mereka ambil dari sarapan mereka:
- Individu dalam kumpulan sarapan bertenaga tinggi mengambil lebih daripada 20 peratus kalori harian dari sarapan mereka. Peserta dalam kumpulan ini cenderung mengambil susu, keju, bijirin, roti, dan madu untuk makanan pertama hari ini.
- Mereka yang berada dalam kumpulan tenaga rendah memperoleh 5-20 peratus pengambilan kalori harian dari sarapan mereka, biasanya dengan minum kopi atau susu rendah lemak bersama roti dengan mentega, madu, zaitun, atau buah.
- Satu kumpulan terdiri daripada orang-orang yang sama sekali tidak bersarapan.
Secara keseluruhan, para peserta yang makan sarapan bertenaga tinggi secara berkala lebih cenderung mempunyai arteri yang lebih sihat daripada orang-orang dalam dua kumpulan yang lain. "Sarapan bertenaga tinggi harus menjadi sebahagian daripada gaya hidup kesihatan," kata Dr. Tsalamandris.
"Makan sarapan pagi yang merangkumi lebih daripada 20 peratus daripada jumlah pengambilan kalori harian mungkin sama atau lebih penting daripada pola diet khusus seseorang, seperti sama ada mereka mengikuti diet Mediterranean, diet rendah lemak, atau corak diet lain [ s]. "
Dr. Sotirios Tsalamandris
Namun, penulis mengingatkan bahawa kerana hampir semua peserta mengikuti diet Mediterranean, hasilnya mungkin tidak dapat digeneralisasikan kepada populasi yang lebih luas.
Mereka juga membuat spekulasi mengenai kemungkinan mekanisme di sebalik penemuan pemerhatian mereka. Satu penjelasan yang mungkin, kata mereka, adalah bahawa orang yang tidak melewatkan sarapan pagi cenderung mempunyai kebiasaan diet yang lebih sihat secara keseluruhan, dan juga gaya hidup yang lebih sihat.
Penjelasan kedua ialah makanan yang dimakan oleh mereka yang berada dalam kumpulan sarapan bertenaga tinggi, seperti tenusu, boleh membawa kesan kardioprotektif.
Pada masa akan datang, Dr. Tsalamandris dan rakan sekerja merancang untuk mengikuti peserta ini selama sekurang-kurangnya satu dekad untuk menilai sama ada pendedahan persekitaran juga mempengaruhi hasilnya.
