Duduk membahayakan kesihatan otak, tanpa mengira senaman
Terlalu banyak duduk mungkin tidak baik untuk otak, menurut kajian awal orang dewasa yang telah mencapai usia pertengahan dan seterusnya.
Penyelidik dari University of California, Los Angeles (UCLA) mendapati bahawa di antara 35 orang dewasa berusia 45-75 tahun tanpa demensia, mereka yang menghabiskan lebih banyak waktu duduk pada siang hari mempunyai penipisan lobus temporal medial yang lebih besar.
Ini adalah kawasan otak yang penting untuk membuat kenangan baru.
Walaupun tahap aktiviti fizikal yang tinggi tidak membuat perbezaan, penulis menyimpulkan, dalam laporan mengenai penemuan mereka yang kini diterbitkan dalam jurnal PLOS SATU.
Kajian ini menambah bukti yang menunjukkan bahawa terlalu banyak duduk boleh meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan penyakit lain, bahkan di kalangan mereka yang aktif secara fizikal.
Penulis kajian kanan David Merrill, seorang penolong profesor klinikal psikiatri dan sains biobehavioral di UCLA, dan rakan sekerja mencadangkan agar penyelidikan lebih lanjut harus dilakukan sekarang untuk melihat sama ada mengurangkan tingkah laku tidak aktif membalikkan kesan yang mereka dapati.
Beberapa kajian mengenai risiko duduk dan demensia
Dalam latar belakang kajian mereka, penulis merujuk kepada peningkatan jumlah literatur yang menunjukkan bahawa latihan fizikal dapat menunda perkembangan penyakit Alzheimer dan demensia lain dan dapat memberi manfaat kepada struktur otak.
Satu penjelasan yang telah disarankan untuk kesan ini adalah bahawa aktiviti fizikal meningkatkan aliran darah di otak, yang pada gilirannya, membantu pertumbuhan sel-sel saraf baru dan penurunan struktur dan fungsi.
Tetapi dibandingkan dengan jumlah literatur mengenai dampak latihan, "ada sedikit penelitian tentang hubungan antara perilaku tidak aktif dan risiko demensia," dan hanya sedikit kajian yang meneliti kesan "mekanistik" pada otak, perhatikan penulis .
Ini harus menjadi kebimbangan, mereka berpendapat - terutama kerana telah disarankan bahawa sekitar 13 persen beban global penyakit Alzheimer mungkin disebabkan oleh menghabiskan terlalu banyak waktu untuk duduk.
Berdasarkan perkiraan tersebut, mereka mengira bahawa mengurangkan tingkah laku tidak aktif sebanyak 25 peratus “berpotensi mencegah lebih dari 1 juta” kes penyakit Alzheimer di seluruh dunia.
Pasukan memutuskan untuk fokus pada lobus temporal medial kerana diketahui bahawa kawasan otak ini merosot seiring bertambahnya usia dan ini menyebabkan gangguan ingatan.
Juga, mereka mencatat, "kecergasan aerobik" yang lebih besar telah dikaitkan dengan jumlah hippocampus yang lebih besar, sebuah kawasan lobus temporal medial yang telah "banyak dipelajari" dan penting untuk ingatan.
Duduk boleh merosakkan otak walaupun bersenam
Untuk kajian mereka, para penyelidik meneroka hubungan antara ketebalan lobus temporal medial, senaman, dan waktu duduk pada 25 wanita dan 10 lelaki berusia 45-75 yang tidak mengalami gejala demensia.
Data rata-rata jam yang dihabiskan untuk duduk setiap hari dan tahap aktiviti fizikal berasal dari soal selidik terperinci yang diisi oleh lelaki dan wanita. Ketebalan lobus temporal medial diukur dari imbasan MRI otak mereka.
Ketika mereka menganalisis data, para penyelidik mendapati "korelasi yang signifikan" antara tahap aktiviti fizikal dan ketebalan lobus temporal medial.
Namun, mereka mendapati bahawa orang yang lebih banyak tidak mempunyai ketebalan lobus temporal medial lebih sedikit.
Walaupun mereka tidak menyelidiki mekanisme di mana duduk yang berpanjangan mungkin buruk bagi otak, penulis merujuk pada saran bahwa "tingkah laku tidak aktif mungkin mempunyai kesan buruk pada kawalan glisemik."
Mereka berspekulasi bahawa ini dapat menyebabkan peningkatan keragaman gula darah dan menyebabkan pengurangan aliran darah di otak, yang pada gilirannya, mengganggu kesihatan otak.
Mereka juga menunjukkan bahawa penemuan mereka adalah "awal" dan tidak membuktikan bahawa duduk yang berpanjangan sebenarnya menyebabkan lobus temporal medial menjadi lebih kurus. Mereka mencadangkan bahawa:
"Kajian masa depan harus merangkumi analisis membujur dan mekanisme penerokaan, serta keberkesanan penurunan tingkah laku tidak aktif untuk membalikkan hubungan ini."
