10 aplikasi migrain terbaik
Aplikasi migrain adalah alat yang baik untuk membantu orang mengawasi episod mereka dan menguruskan keadaannya. Artikel ini melihat 10 aplikasi migrain terbaik untuk tahun ini.
Migrain lebih daripada sekadar sakit kepala. Ini adalah keadaan neurologi yang kompleks dengan pelbagai gejala, termasuk sakit kepala yang teruk, penglihatan terganggu, kepekaan terhadap cahaya, bau, dan suara, dan mual dan muntah.
Aplikasi migrain dapat membantu orang mengesan gejala mereka, mengenal pasti pencetus mereka, menguruskan kesakitan mereka, dan berhubung dengan pengguna lain dengan keadaannya. Penyelidikan menunjukkan bahawa penjejakan dalam buku harian elektronik membolehkan pengguna menangkap lebih banyak data masa nyata daripada penjejakan dalam buku harian kertas.
Faktor-faktor yang boleh mencetuskan migrain termasuk perubahan hormon, makanan, minuman, tekanan, rangsangan deria, perubahan pola bangun tidur, faktor fizikal, variasi persekitaran, dan ubat-ubatan tertentu.
Mengesan pencetus migrain dan berkongsi data ini dengan doktor dapat membantu mereka mendiagnosis jenis migrain seseorang dan menentukan kaedah rawatan terbaik. Juga, beberapa syarikat insurans memerlukan data pengesanan migrain untuk merangkumi rawatan tertentu.
Artikel ini melihat 10 aplikasi terbaik untuk membantu orang mengatasi migrain berdasarkan kualiti, ulasan oleh pengguna, dan keberkesanannya dalam menyokong individu yang hidup dengan keadaan tersebut.
1. Migraine Buddy
- Android: Percuma
- iPhone: Percuma
Migraine Buddy adalah aplikasi buku harian dan pengesanan migrain yang dirancang oleh saintis dan pakar neurologi data.
Aplikasi ini membolehkan orang merakam frekuensi dan tempoh migrain mereka, lokasi dan intensiti kesakitan, gejala termasuk aura migrain, dan ubat-ubatan. Mereka juga dapat mengenal pasti pencetus migrain mereka.
Pengguna boleh mencatat maklumat khusus - termasuk waktu mula dan akhir, jenis episod, tahap kesakitan, dan lokasi kesakitan - menggunakan peta kepala interaktif. Eksport data senang dikongsi dengan doktor.
Aplikasi ini juga memungkinkan orang merakam sebarang gejala yang muncul sebelum episod, ubat apa pun yang mereka ambil, kaedah melegakan yang mereka gunakan, dan bagaimana episod migrain mempengaruhi tugas harian mereka.
Migraine Buddy juga melacak ramalan tekanan, jadi jika tekanan udara menjadi pencetus, itu dapat membantu orang berencana untuk mencoba mencegah episod.
Aplikasi ini juga menawarkan akses kepada komuniti lebih daripada 2.3 juta pengguna yang dapat berkongsi pandangan, petua, dan pengalaman peribadi mereka dengan migrain.
2. Monitor Migrain
- Android: Percuma
- iPhone: Percuma
Migraine Monitor adalah aplikasi pelacakan migrain yang disyorkan oleh National Headache Foundation. Ia juga mendapat ulasan baik dari Yayasan Penyelidikan Migrain dan Persatuan Gangguan Migrain, antara lain.
Aplikasi ini membolehkan orang ramai mengesan jangka masa dan keparahan migrain mereka, serta gejalanya. Ini juga membolehkan orang mengesan pencetus mereka.
Dengan memberikan data cuaca, pengguna dapat melihat apakah keadaan cuaca tertentu akan mempengaruhi gejala mereka atau tidak.
Aplikasi ini membolehkan pengguna berkongsi data dengan mudah dengan doktor mereka atau dengan alat Headache Navigator aplikasinya.
Migraine Monitor juga memberi akses kepada komuniti orang lain dengan keadaan ini, yang memungkinkan orang untuk berhubung dan berkongsi pengalaman dan petua mereka.
3. N1-Sakit kepala
- Android: Percuma
- iPhone: Percuma
Sakit kepala N1, sebelumnya dikenal sebagai Curelator, menyediakan cara mudah untuk mengenal pasti dan menguruskan pencetus migrain. Yayasan Sakit Kepala Negara mengesyorkan aplikasi ini di laman web mereka.
Aplikasi ini menawarkan buku harian dan laporan analitik peribadi untuk mengesan pencetus migrain secara saintifik. Ini termasuk faktor pemakanan, emosi, dan persekitaran.
N1-Sakit kepala mengukur kesan pelbagai faktor pada pengguna dan memungkinkan mereka menguji perubahan tingkah laku yang mungkin mengurangkan frekuensi atau keparahan episod migrain mereka.
Setelah pengguna melacak data mereka selama 90 hari, aplikasi akan mengirimkan Peta Pelindung Individu, Peta Pencetus Individu, Peta Pencetus yang Disangka, Peta Tanpa Ikatan, dan Laporan Analisis Peribadi yang dapat mereka bagikan dengan doktor.
Aplikasi ini mungkin paling bermanfaat bagi orang yang mengalami 2 atau lebih sakit kepala migrain setiap hari.
4. Garis Kesihatan Migrain
- Android: Percuma
- iPhone: Percuma
Migraine Healthline adalah aplikasi komuniti. Tujuan utamanya adalah untuk menghubungkan orang yang mempunyai pengalaman migrain yang serupa dan menyediakan tempat yang selamat untuk berkongsi cerita, pengalaman, dan petua untuk mengatasi episod.
Aplikasi ini memudahkan untuk mengadakan perbincangan kumpulan, mengikuti urutan, dan bercakap satu persatu dengan pengguna lain.
Orang boleh menyertai kumpulan yang berbeza bergantung pada keperluan dan pilihan masing-masing, termasuk migrain di sekolah, kesihatan mental, kehidupan sosial dan migrain, menavigasi penjagaan kesihatan, dan terapi alternatif.
5. Ouchie
- Android: Percuma
- iPhone: Percuma
Ouchie adalah platform sosial yang dapat membantu pengurusan kesakitan. Pencipta aplikasi merancangnya untuk orang yang mengalami kesakitan kronik. Ia merangkumi komuniti khusus untuk orang yang menderita migrain.
Orang boleh menghantar kemas kini ke profil Ouchie mereka dengan cara yang serupa dengan membuat catatan di Facebook atau Twitter. Catatan mereka mungkin merangkumi data mengenai lokasi kesakitan mereka, intensitasnya, dan rawatan terbaru yang mereka cuba.
Makanan migrain komuniti dipenuhi dengan orang yang mempunyai simptom kesakitan yang serupa, dan mereka mungkin mempunyai beberapa petua untuk mengurangkan kesakitan.
Ketika orang mencatat kemajuan dan rawatan mereka dan menyokong orang lain, mereka membuka lebih banyak tonggak. Menemukan orang lain yang boleh mengaitkan kesakitan dan berkongsi apa yang berjaya bagi mereka juga dapat membantu pengguna menguruskan migrain.
6. Penapis Cahaya Biru & Mod Malam
- Android: Percuma
Blue Light Filter & Night Mode adalah aplikasi yang menambahkan penapis ke layar, melindungi mata pengguna dari cahaya biru yang dipancarkannya.
Pendedahan cahaya biru pada waktu malam dapat mengganggu kitaran tidur normal dan irama sirkadian. Cahaya ini juga mempunyai kaitan dengan migrain dan insomnia.
Pencipta aplikasi mengatakan bahawa fluks cahaya biru meningkatkan kesakitan migrain dan mengaktifkan saraf trigeminal, yang berkaitan dengan migrain.
Pengguna boleh menyesuaikan penapis berdasarkan pilihan mereka. Ciri-ciri termasuk perlindungan peredupan layar untuk pencegahan sakit kepala dan penyesuaian palet suhu, palet warna, dan penapis warna RGB.
7. Wawasan Migrain
- iPhone: Percuma
Migraine Insight adalah alat mudah yang membantu pengguna mengesan migrain dan menentukan kemungkinan pencetus. Ini membolehkan orang mencari pencetus kombinasi dan corak yang berkorelasi dengan episod migrain.
Seperti aplikasi lain, ia memetakan data migrain secara visual untuk membolehkan pengguna melihat dan berkongsi data mereka dengan mudah.
8. Hipnosis Menghilangkan Migrain
- Android: Percuma
Migrain Relief Hypnosis melatih pengguna untuk merehatkan badan mereka, yang dapat menenangkan ketidakselesaan yang berkaitan dengan sakit migrain.
Aplikasi ini menyediakan satu sesi audio yang dapat didengarkan oleh pengguna setiap hari. Ini bertujuan untuk mengurangkan kesakitan dan ketidakselesaan sakit migrain dalam 1-3 minggu.
Audio menggabungkan suara menenangkan hipnoterapi yang diperakui dengan suara semula jadi yang tenang dan muzik latar untuk membantu pengguna berehat. Ia menampilkan gelombang suara binaural, yang disebut The Hypnotic Booster, yang bertujuan untuk mendorong frekuensi gelombang otak ke keadaan optimum untuk cadangan hipnosis.
Pengguna dapat menggulung audio semasa mereka sedang tidur, dan mereka dapat terus mendengarkan suara latar setelah sesi berakhir.
9. Tenang Lite
- Android: Percuma
- iPhone: Percuma
Relax Lite adalah aplikasi yang menyediakan latihan pernafasan dan meditasi berpandu. Tujuannya utamanya adalah untuk mengurangkan tekanan secara keseluruhan, tetapi faedahnya termasuk membantu mengatasi migrain dan jenis sakit kepala yang lain.
Kehidupan moden selalunya boleh menyebabkan tekanan, yang boleh mencetuskan sakit kepala dan migrain. Aplikasi seperti Relax Lite dapat mengingatkan orang untuk meluangkan masa untuk fokus pada kesejahteraan mereka, yang pada gilirannya dapat membantu mencegah migrain.
10. White Noise Lite
- Android: Percuma
- iPhone: Percuma
Kurang tidur yang berkualiti adalah potensi pencetus migrain dan sakit kepala yang lain. White Noise Lite bertujuan untuk membantu pengguna tidur lebih nyenyak dengan memberikan pelbagai suara yang menenangkan pada waktu tidur.
Versi standard aplikasi menyediakan 40 suara ambien di luar kotak, dengan pilihan lain untuk memuat turun bunyi tambahan jika diperlukan.
Aplikasi ini juga menyediakan jam tidur dan penggera yang secara beransur-ansur meningkatkan kelantangan untuk perlahan-lahan membangunkan pengguna.
Bunyi bawaan berkualiti tinggi, dan orang juga dapat membuat campuran suara yang mereka sukai. Malah mereka boleh merakam sendiri.
Aplikasi ini dapat membantu orang yang sukar tidur dan menganggapnya boleh menjadi pencetus migrain.
Ringkasan
Aplikasi migrain dapat membantu orang mengesan gejala mereka, mengenal pasti pencetus mereka, menguruskan kesakitan mereka, dan berhubung dengan pengguna lain dengan migrain.
Untuk rawatan pencegahan migrain, seperti Botox, banyak syarikat insurans memerlukan buku harian sakit kepala sehingga mereka tahu berapa hari sakit kepala setiap bulan yang dialami oleh orang itu dan tanpa rawatan.
Semasa menggunakan aplikasi pelacakan migrain, faktor terpenting untuk dijejaki, baik untuk pengguna dan doktor mereka, termasuk:
- semua hari sakit kepala, dengan peringkat ringan, sederhana, atau teruk
- ubat-ubatan harian, dan sama ada akut atau pencegahan
- gejala yang berkaitan, seperti keletihan, mengantuk, fotofobia, fonofobia, mual, atau muntah
- kecacatan yang berkaitan dengan sakit kepala, seperti sama ada pengguna tidak dapat pergi bekerja atau tidak
- pencetus yang sangat spesifik, seperti makanan, minuman, kurang tidur, tekanan, atau perubahan cuaca
Sebilangan besar aplikasi migrain adalah percuma. Orang boleh mencuba beberapa perkara dan melihat mana yang paling sesuai untuk mereka.
