Perubahan gaya hidup sederhana ini dapat memperbaiki gejala osteoartritis
Satu kajian baru menemui kemungkinan hubungan antara pemakanan dan penghilang rasa sakit bagi orang-orang dengan osteoartritis. Mereka mendapati bahawa perubahan kecil pada gaya hidup dan diet seseorang dapat membantu menghilangkan rasa sakit serta mencegah kerosakan di masa depan.
Osteoartritis, penyakit sendi yang merosot, kebanyakannya akan mempengaruhi lutut, pinggul, dan tangan.
Orang yang mengalami keadaan ini sering merasa sakit, sakit, dan kekejangan pada sendi mereka dan mungkin sukar untuk melakukan aktiviti harian.
Tidak ada penawarnya, jadi doktor sering menguruskan gejala pesakit dengan menggunakan ubat sakit atau, dalam beberapa kes, pembedahan.
Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), kondisi "sudah menjadi salah satu dari 10 penyakit yang paling melumpuhkan di negara maju." Mereka menganggarkan bahawa, di seluruh dunia, 9.6 peratus lelaki dan 18 peratus wanita berusia lebih dari 60 tahun menderita osteoartritis. Lapan puluh peratus orang mempunyai pergerakan terhad dan 25 peratus tidak dapat melakukan aktiviti kehidupan seharian.
Dalam Ujian Keutamaan WHO 2013 untuk Eropah dan Laporan Kemas kini Dunia, dianggarkan bahawa pada tahun 2050, diproyeksikan 130 juta orang akan menderita osteoartritis.
Kelebihan pemakanan dan senaman
Para saintis dari University of Surrey di United Kingdom berdasarkan kajian baru mereka pada maklumat yang dikumpulkan dari 68 kajian sebelumnya. Mereka pada awalnya melakukan pencarian dari Oktober 2015 hingga Mei 2017, mencari surat-surat yang berkaitan dari 10 tahun terakhir, tetapi mereka kemudian memutuskan untuk melanjutkan hingga tahun 2000.
Dalam kajian itu, para penyelidik melihat pelbagai faktor yang dapat membantu penghidap osteoartritis untuk menguruskan keadaan mereka sendiri. Mereka mendapati bahawa mengambil gram minyak ikan setiap hari dapat membantu mengurangkan rasa sakit dan memberi manfaat untuk kesihatan jantung.
Minyak ikan mengandungi dua jenis asid lemak omega-3: asid docosahexaenoic dan asid eicosapentaenoic. Para saintis mendapati bahawa kedua-dua asid lemak ini mengurangkan keradangan pada sendi dan, sebagai hasilnya, membantu meredakan kesakitan.
Kajian ini juga meneliti faedah diet dan senaman untuk orang yang berlebihan berat badan atau gemuk dengan osteoartritis. Penemuan mereka baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal Rheumatologi.
Mereka mendedahkan bahawa penurunan berat badan dan aktiviti fizikal intensiti rendah mengurangkan rasa sakit mereka dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah mereka. Pengurangan kolesterol darah adalah penting; penyelidik mendapati bahawa tahap tinggi sering berkaitan dengan osteoartritis.
Ali Mobasheri, yang merupakan profesor fisiologi muskuloskeletal di University of Surrey, mengatakan, “Gabungan diet yang baik dan senaman yang kerap diperlukan untuk menjaga kesihatan sendi; anda tidak boleh mempunyai sendi yang sihat dengan hanya satu, anda memerlukan kedua-duanya. "
"Gaya hidup juga harus dipertimbangkan ketika berusaha mengurangi rasa sakit pada osteoartritis," tambahnya. "Pesakit tidak dapat mengharapkan keajaiban dengan campur tangan diet jika mereka berlebihan berat badan dan minum atau merokok dengan banyak."
"Bukti menunjukkan," Prof Mobasheri meneruskan, "bahawa merokok dan minum berat memberi kesan negatif terhadap metabolisme tenaga badan dan penanda keradangan di hati yang boleh mendorong keradangan dan penyakit di dalam badan."
Vitamin K dan osteoartritis
Para penyelidik juga melihat penggunaan makanan yang mengandungi vitamin K sebagai cara yang mungkin untuk merawat dan mencegah osteoartritis. Mereka mendapati bahawa makan makanan yang kaya dengan vitamin K, seperti kangkung dan bayam, dapat bermanfaat untuk memperbaiki dan mencegah kerosakan pada tulang dan tulang rawan.
Margaret Rayman, yang merupakan profesor perubatan pemakanan di University of Surrey, mengatakan, “Pentingnya diet yang baik dan senaman yang teratur tidak boleh dipandang rendah. Bukan hanya itu membuat kita tetap bugar dan sihat, "lanjutnya," tetapi seperti yang telah kita pelajari dari kajian ini, ia juga dapat mengurangkan gejala osteoartritis yang menyakitkan. "
"Kita adalah apa yang kita makan dan pentingnya kita memiliki jumlah nutrien yang tepat dari makanan kita untuk memastikan sistem tubuh kita berfungsi sebagaimana mestinya," Prof Rayman menyimpulkan.
