Apakah faedah kesihatan untuk bersosial?

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Manusia dilahirkan dalam kumpulan sosial dan menjalani seluruh kehidupan mereka sebagai sebahagian daripada masyarakat, jadi elemen sosial tidak dapat dikeluarkan dengan mudah dari evolusi seseorang. Tetapi bagaimana hubungan sosial mempengaruhi kesihatan kita?

Kita adalah makhluk sosial, dan berinteraksi dengan orang adalah sifat kita. Tetapi ia juga memberi kita manfaat pada tahap mental dan fizikal.

Sebagai manusia, kita bermimpi, belajar, berkembang, dan bekerja sebagai sebahagian daripada masyarakat. Masyarakat tempat kita dilahirkan dan masyarakat yang kita lalui sepanjang hidup kita membentuk identiti peribadi kita.

Dan sebenarnya, kami sangat berminat untuk berkomunikasi antara satu sama lain - bahkan di luar batasan geografi - sehingga kami telah mengembangkan banyak alat untuk membantu kami mencapainya, termasuk pen dan kertas, telegraf, telefon, dan Internet.

Ketika saya bertanya kepada rakan saya di Berita Perubatan Hari Ini pejabat apa faedahnya - jika ada - mereka menyangka bahawa mereka berasal dari hubungan sosial, kebanyakan mereka mengatakan bahawa mereka merasa selesa dalam interaksi sosial.

Beberapa rakan sekerja mengatakan bahawa mereka menikmati pengalaman yang dikongsi, sementara yang lain menjelaskan bahawa rakan-rakan membuat mereka termotivasi untuk melakukan "beberapa aktiviti yang sihat dari semasa ke semasa." Yang lain mengatakan bahawa berada di sekitar rakan membantu mereka untuk "merosakkan dan meletakkan sesuatu ke dalam perspektif."

Bahkan yang paling introvert di antara kita sangat memerlukan hubungan sosial dari semasa ke semasa. Tetapi mengapa demikian, dan adakah bersosial memberi kita manfaat kesihatan yang sebenarnya?

Dalam Sorotan ini, kami menyiasat mengapa manusia berkembang dalam masyarakat, dan bagaimana interaksi sosial mempengaruhi kesejahteraan mental dan fizikal kita.

Mengapa kita menjadi spesies sosial?

Mungkin intuitif untuk mengatakan bahawa bersosial telah membantu spesies kita bukan sahaja bertahan tetapi juga berkembang selama berjuta-juta tahun. Tetapi mengapa begitu?

Kajian dari tahun 2011, yang diterbitkan dalam jurnal Alam semula jadi, berpendapat bahawa bersosial menjadi kekuatan utama bagi nenek moyang primata manusia ketika mereka beralih dari mencari makanan pada waktu malam (sehingga mereka dapat menggunakan kegelapan sebagai perisai) untuk melakukan kegiatan mereka pada siang hari (yang menjadikan mereka lebih rentan terhadap pemangsa yang lebih luas).

Satu lagi kajian terbaru - juga dalam jurnal Alam semula jadi - menunjukkan bahawa hominid awal mungkin telah mengembangkan bentuk dasar bahasa kerana mereka memerlukan komunikasi yang lebih maju untuk berkongsi idea. Ini, kata mereka, membantu nenek moyang kita untuk mengembangkan alat yang membolehkan mereka hidup dengan lebih baik dan berkembang lebih jauh.

Para penyelidik juga menyatakan bahawa manusia adalah makhluk yang berbelaskasihan, dan rasa belas kasihan dan empati kita telah melayani kita dengan baik - kerana kemampuan untuk menjaga dan berkongsi sangat dihargai oleh individu yang mencari pasangan.

Bagaimanapun, agar spesies dapat bertahan hidup, anggotanya harus tidak hanya membiakkan, tetapi juga dapat melindungi keturunan mereka dari bahaya dan melindungi rekan-rekan dari kecederaan, sehingga mereka dapat memperoleh kekuatan dari kolaborasi dalam menghadapi kesulitan.

Untuk mengetahui lebih banyak maklumat dan sumber berasaskan bukti untuk penuaan yang sihat, lawati pusat khusus kami.

‘Kontak tatap muka seperti vaksin’

Pakar psikologi Susan Pinker menyatakan bahawa hubungan orang-orang secara langsung mencetuskan bahagian sistem saraf kita yang melepaskan "koktail" neurotransmitter yang bertugas mengatur tindak balas kita terhadap tekanan dan kegelisahan.

Dengan kata lain, ketika kita berkomunikasi dengan orang-orang secara tatap muka, ini dapat membantu membuat kita lebih tahan terhadap faktor tekanan dalam jangka masa panjang.

"Kontak tatap muka melepaskan seluruh rangkaian neurotransmitter dan, seperti vaksin, mereka melindungi anda sekarang, sekarang dan hingga ke masa depan, jadi hanya [...] berjabat tangan, memberi seseorang lima-tinggi sudah cukup untuk melepaskan oksitosin, yang meningkatkan tahap kepercayaan anda, dan menurunkan tahap kortisol anda, sehingga menurunkan tekanan anda. "

Susan Pinker

Dia menambah bahawa, sebagai hasil interaksi sosial, "dopamin dihasilkan [juga], yang memberi kita sedikit tinggi dan membunuh rasa sakit, itu seperti morfin yang dihasilkan secara semula jadi."

Idea ini disokong oleh penemuan kajian yang diliputi oleh MNT tahun lalu, yang menyimpulkan bahawa sentuhan pasangan romantis sebenarnya dapat membantu menghilangkan kesakitan fizikal.

Kajian lain dari tahun lalu menunjukkan bahawa mereka yang menjalani kemoterapi untuk kanser cenderung lebih baik jika mereka mempunyai akses kepada sokongan sosial dan interaksi, menunjukkan bahawa hanya dengan berada di sekitar keluarga, rakan, atau rakan sebaya melalui pengalaman yang sama dapat memperkuat kita secara mental dan fizikal.

Motivasi sosial dan kekuatan otak

Penyelidikan menunjukkan bahawa dengan berinteraksi dengan orang lain, kita sebenarnya melatih otak kita. Motivasi sosial dan hubungan sosial dapat membantu meningkatkan pembentukan memori dan mengingat dan melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif.

Apabila kita belajar dengan tujuan untuk berkongsi pengetahuan kita dengan orang lain, kita belajar dengan lebih baik.

Prof Matthew Lieberman - dari University of California, Los Angeles - mengkhususkan diri dalam mekanik apa yang dia sebut sebagai "otak sosial" kita, yang merupakan aktiviti saraf yang berkaitan dengan interaksi sosial, dan manfaat otak yang diberikan olehnya.

Dia telah melihat, misalnya, bahwa "jika Anda belajar untuk mengajar orang lain, maka Anda belajar lebih baik daripada jika Anda belajar untuk mengikuti ujian."

Ini bertentangan dengan kepercayaan yang menonjol dalam sistem pendidikan moden, di mana pembelajaran sendiri, demi mengumpulkan pengetahuan dan kemahiran, biasanya lebih disukai.

Namun, sebaliknya, Prof Lieberman menyatakan bahawa "ketika Anda bermotivasi sosial untuk belajar, otak sosial dapat melakukan pembelajaran dan dapat melakukannya dengan lebih baik daripada jaringan analitik yang biasanya Anda aktifkan ketika Anda mencoba menghafal."

Satu kajian yang diterbitkan tahun lalu juga mendapati bahawa menjaga hubungan persahabatan di kemudian hari dapat membantu mencegah penurunan mental.

Penyelidikan - yang diketuai oleh saintis di Pusat Neurologi Kognitif dan Penyakit Alzheimer di Northwestern University Feinberg School of Medicine di Chicago, IL - mendapati bahawa "SuperAgers," ditakrifkan sebagai orang berusia 80 tahun ke atas tetapi yang mempunyai ketangkasan mental orang muda, nampaknya mempunyai satu persamaan: kawan rapat.

"Walaupun SuperAgers dan [rakan sebaya mereka dengan prestasi kognitif rata-rata] menyokong tahap kesejahteraan psikologi yang tinggi," jelas penulis, "SuperAgers menyokong tahap hubungan sosial positif yang lebih tinggi daripada rakan sebaya mereka yang rata-rata untuk usia."

Konteks sosial menentukan tabiat sihat

Beberapa kajian baru-baru ini juga menghubungkan hubungan sosial dengan manfaat kesihatan fizikal, dan tabiat yang lebih baik dengan gaya hidup yang lebih sihat. Penyelidik di Maastricht University Medical Center di Belanda melihat bahawa individu yang aktif secara sosial mempunyai risiko penurunan diabetes jenis 2.

Sebaliknya, individu yang tidak berpartisipasi dalam kegiatan sosial, seperti keluar dengan rakan atau bergabung dengan kelab, mempunyai risiko 60 persen lebih tinggi untuk menghidap penyakit yang disebut "prediabetes," yang biasanya mendahului diabetes.

Mungkin hanya dengan berada di sekitar orang-orang yang mendorong kita untuk menjaga kebiasaan sihat atau mencapai tujuan gaya hidup yang mencabar dapat membantu kita untuk tetap menjaga makan, senaman, dan kebiasaan yang berkaitan dengan gaya hidup kita.

Satu kajian baru-baru ini juga mendapati bahawa orang yang berolahraga dalam kumpulan dan bukannya mereka sendiri mengalami penurunan tahap tekanan dan mempunyai kesejahteraan mental dan fizikal yang lebih baik pada akhir program kecergasan 12 minggu.

Rakan sebaya mereka yang mengikuti sesi kecergasan solo, atau yang hanya bersenam dengan satu pasangan, tidak mengalami peningkatan yang sama.

"Manfaat bersama untuk berkumpul dengan rakan dan rakan sekerja, dan melakukan sesuatu yang sukar, sambil mendorong satu sama lain, membayar dividen di luar latihan bersendirian," kata penulis utama kajian itu.

Alat untuk kebahagiaan dan umur panjang

Akhirnya, menikmati hubungan sosial yang erat - dengan rakan, rakan kongsi, atau ahli keluarga - dapat membuat kita bahagia dan meningkatkan kepuasan hidup kita dalam jangka masa panjang.

Kehidupan sosial yang aktif telah dikaitkan dengan rasa kesejahteraan yang lebih kuat dan jangka hayat yang lebih lama.

Kajian menunjukkan bahawa mereka yang menikmati persahabatan yang erat sepanjang usia remaja mereka tidak hanya senang seperti remaja; mereka juga mempunyai kadar kemurungan atau kegelisahan yang lebih rendah di kemudian hari.

Kecenderungan serupa telah diperhatikan dalam kes orang dewasa yang lebih tua. Penyelidikan yang diterbitkan pada tahun 2016 mendedahkan bahawa warga tua yang "menjalani kehidupan yang aktif secara sosial dan mengutamakan [e] tujuan sosial [mempunyai] kepuasan akhir hayat yang lebih tinggi."

Menariknya, para penyelidik yang telah mengkaji penduduk yang disebut Zon Biru di seluruh dunia - tempat dengan jumlah SuperAgers yang tinggi yang hidup hingga usia tua sambil mengekalkan kesihatan dan fungsi kognitif - telah menyatakan bahawa sementara elemen lain yang berkaitan dengan diet dan gaya hidup sangat bervariasi, mereka semua nampaknya berdedikasi untuk aktif secara sosial.

Dr. Archelle Georgiou, yang mempelajari SuperAgers di pulau Ikaria yang terpencil di Yunani, melihat bahawa mereka selalu dikelilingi oleh keluarga, jiran, dan anggota komuniti mereka yang lain, dan bahawa mereka semua saling menyokong secara aktif.

Warga Ikari, Dr. Georgiou mendapat tahu, berkumpul hampir setiap petang untuk menghilangkan diri dan menghilangkan bimbang hari itu.

Begitu juga dengan pengarang Ikigai: Rahsia Jepun untuk Hidup yang Panjang dan Bahagia, yang mewawancarai warga super desa Ogimi - di wilayah Okinawa Jepun - melihat bahawa bergaul secara sosial adalah kunci dalam kehidupan orang-orang ini.

“Sudah menjadi kebiasaan di Okinawa untuk membentuk ikatan erat dalam masyarakat setempat. A moai adalah sekumpulan orang tidak formal dengan kepentingan bersama yang saling memandang. Bagi banyak orang, melayani masyarakat menjadi sebahagian daripada mereka ikigai [tujuan hidup]. "

Penulis menjelaskan bahawa anggota a moai "Pertahankan kestabilan emosi dan kewangan," kerana semua anggota kumpulan mereka yang lain membantu mereka jika mereka menghadapi masalah atau melalui masa-masa yang sukar.

Memang, menjadi aktif secara sosial tidak semestinya sesuatu yang dapat dilakukan oleh kita semua sepanjang masa. Kita hanya memerlukan sedikit ruang kadang-kadang, dan itulah O.K.; menikmati syarikat sendiri membantu kita untuk mengenali diri kita dengan lebih baik dan mengembangkan beberapa kekuatan dalaman kita.

Namun, sekurang-kurangnya sekali sekala, bergaul dengan orang lain - sama ada mereka adalah rakan karib atau kenalan baru - dapat memungkinkan kita untuk keluar dari kepala kita sendiri dan mendapatkan pandangan baru mengenai dunia.

Menjadi lebih bahagia, belajar dengan lebih baik, dan hidup lebih lama adalah semua kelebihan yang harus memotivasi bahkan penyendiri yang paling berdedikasi untuk pergi ke sana dan bergaul. Sekarang tutup penyemak imbas anda dan hubungi rakan lama anda.