Apa yang boleh menyebabkan sakit kepala petang?
Sakit kepala pada waktu petang tidak berbeza dengan jenis sakit kepala yang lain. Sebarang sakit kepala boleh melanda pada waktu petang.
Namun, orang yang kerap mengalami sakit kepala pada waktu petang mungkin melakukan sesuatu pada awal hari yang mencetuskan sakit kepala beberapa jam kemudian.
Dalam artikel ini, kami mengkaji penyebab sakit kepala petang yang paling biasa, serta cara merawatnya dan bila berjumpa doktor.
1. Kekeringan
Sebilangan orang mengalami sakit kepala dehidrasi pada waktu petang. Sakit kepala dehidrasi boleh berlaku setelah seseorang bertemu lama tanpa air, berhenti rehat makan tengah hari mereka, atau minum banyak kopi tetapi tidak ada air.
Apabila seseorang mengalami dehidrasi, mereka mungkin juga mengalami gejala lain, seperti:
- mulut kering, bibir, dan tekak
- air kencing gelap atau kencing yang tidak kerap
- pening
- mudah marah
2. Ketegangan otot
Sakit kepala tegang adalah jenis sakit kepala yang paling biasa. Mereka berlaku ketika otot-otot di leher, bahu, atau rahang tegang, yang menyebabkan rasa sakit yang memancar ke kepala.
Sakit kepala yang tegang cenderung timbul secara perlahan dan semakin teruk dalam beberapa jam. Seseorang mungkin menyedari sakit kepala jenis ini setelah menghabiskan beberapa jam di dalam kereta, di komputer, atau dalam keadaan tidak selesa.
Seseorang yang mengalami sakit kepala ketegangan mungkin menyedari bahawa otot di leher atau bahu mereka terasa tegang. Mereka juga mungkin mendapati bahawa mengurut otot-otot ini dapat meredakan sakit kepala atau membuatnya lebih teruk.
Sakit kepala tegang tidak berbahaya, tetapi boleh berlangsung berjam-jam atau berhari-hari. Meregangkan kepala, leher, dan bahu atau kerap melakukan rehat pada skrin dan melakukan pernafasan dalam dapat membantu.
3. Migrain
Migrain adalah sejenis sakit kepala neurologi. Perubahan saluran saraf, neurotransmitter, dan bahan kimia otak lain boleh mencetuskan migrain.
Sebilangan orang mengalami gangguan penglihatan, kepekaan terhadap cahaya, dan sensasi yang tidak biasa di dalam badan dengan migrain. Dalam beberapa kes, orang merasa mual dan mungkin muntah.
Migrain boleh berlaku pada bila-bila masa sepanjang hari. Bau, pemandangan, suara, atau makanan tertentu boleh mencetuskan migrain pada beberapa individu.
Orang yang mengalami sakit kepala migrain pada masa yang sama setiap hari harus mencatat gejala dan aktiviti mereka untuk membantu mengenal pasti pencetus yang berpotensi.
4. Kafein
Kafein boleh menjadi pencetus sakit kepala bagi sesetengah orang. Ia juga boleh menyebabkan dehidrasi, berpotensi meningkatkan sakit kepala dehidrasi. Bagi yang lain, kafein dapat mencegah atau meredakan gejala sakit kepala.
Orang yang kerap mengonsumsi kafein mungkin akan mengalami sakit kepala apabila tidak mengurangkan kafein atau kehilangan secawan kopi pagi atau petang.
Sakit kepala penarikan kafein sering terjadi pada waktu petang ketika badan menyedari bahawa ia tidak menerima dos kafein yang biasa.
5. Kelaparan
Sebilangan orang mengalami sakit kepala ketika mereka lapar kerana penurunan kadar gula dalam darah.
Seseorang yang mengalami sakit kepala kelaparan juga mungkin merasa letih, goyah, atau pening. Kadang-kadang, orang yang mengalami sakit kepala kelaparan boleh pingsan.
Orang yang menggunakan ubat diabetes mungkin lebih rentan terhadap sakit kepala yang disebabkan oleh rasa lapar kerana beberapa ubat diabetes boleh menyebabkan kadar gula darah merosot di antara waktu makan.
6. Alkohol
Alkohol boleh menjadi pencetus sakit kepala. Orang yang minum minuman beralkohol pada waktu petang mungkin menyedari bahawa sakit kepala akan segera menyusul.
Orang yang mengalami sakit kepala kelompok - sejenis sakit kepala yang kuat yang biasanya menyerang bahagian depan kepala - mungkin mengalami kesakitan setelah minum alkohol.
Individu yang mengalami gangguan penggunaan alkohol yang berhenti minum biasanya mengalami sakit kepala selama berhari-hari atau beberapa minggu selepas badan mengalami penarikan. Orang yang biasanya minum pada waktu petang mungkin merasa sakitnya semakin teruk pada waktu ini ketika tubuh menjangkakan mendapat alkohol tetapi tidak.
7. Tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi biasanya tidak menyebabkan sakit kepala. Walau bagaimanapun, tekanan darah tinggi merkuri 180/120 milimeter (mm Hg) atau lebih tinggi boleh menyebabkan sakit kepala.
Seseorang yang mengalami sakit kepala akibat tekanan darah tinggi mungkin tidak mempunyai gejala lain, atau mereka mungkin melihat bintik-bintik, kulit memerah, atau merasa pening.
Tekanan darah tinggi yang menyebabkan sakit kepala selalu menjadi kecemasan perubatan, tetapi sangat berbahaya bagi wanita hamil. Sekiranya tekanan darah kekal pada 180/120 mm Hg atau lebih tinggi, maka seseorang harus menghubungi doktor atau pergi ke bilik kecemasan.
8. Sakit mata
Masalah penglihatan yang tidak dapat dibetulkan, penglihatan mata dari menatap komputer untuk jangka masa yang panjang, dan ketidakseimbangan otot di muka atau leher boleh menyebabkan sakit kepala dari mata.
Sakit kepala di mata adalah jenis sakit kepala yang tidak biasa yang menyebabkan sakit di bahagian depan kepala. Seseorang mungkin merasa keletihan atau menyedari bahawa rasa sakit semakin teruk ketika mereka menghabiskan beberapa jam di komputer.
Memakai cermin mata atau kenalan sering membantu sakit kepala pada mata. Sebilangan orang juga merasa lega dari melakukan senaman mata, sering berehat, atau memakai cermin mata khas yang dapat mengurangkan tekanan cahaya biru.
9. Alahan
Alahan boleh menyebabkan tekanan yang menyakitkan di kepala dan muka. Seseorang yang mempunyai alahan boleh:
- banyak bersin
- berasa terganggu atau keletihan
- perhatikan bahawa mata mereka gatal
- merasa seolah-olah mereka jatuh sakit
Alergi biasanya mempengaruhi seseorang setiap kali mereka terdedah kepada alergen. Kesakitan jarang dihadkan pada waktu tertentu dalam sehari. Walau bagaimanapun, ada kemungkinan mengalami sakit kepala alergi petang ketika alergen hadir pada waktu petang. Sebagai contoh, seseorang mungkin mengalami sakit kepala setelah berjalan-jalan di waktu makan tengah hari di luar atau mesyuarat petang di mana seseorang memakai minyak wangi yang berat.
10. Kecemasan
Sakit kepala yang berlaku akibat masalah kesihatan yang serius, seperti strok atau aneurisme, boleh muncul pada waktu petang. Namun, tidak seperti sakit kepala jenis lain, mereka cenderung tidak hilang dan kemudian kembali.
Seseorang yang mengalami sakit kepala pada waktu petang tidak boleh menganggap bahawa waktu siang itu sendiri adalah pencetus. Sakit kepala yang teruk dan mengancam nyawa boleh muncul pada bila-bila masa sepanjang hari.
Beberapa tanda bahawa sakit kepala adalah keadaan kecemasan termasuk:
- perubahan penglihatan atau kesakitan pada mata
- sakit kepala yang sengit yang berbeza dengan corak sakit kepala seseorang
- sakit kepala yang teruk, tiba-tiba, dan tidak bertambah baik dengan strategi seperti urut, air, atau kegelapan
- ingatan atau keperibadian berubah semasa sakit kepala
- kehilangan kesedaran
- bunyi muncul secara tiba-tiba di kepala
- kekeliruan
- sakit kepala berikutan kemalangan kereta atau pukulan ke kepala
- leher yang sangat kaku dengan tanda-tanda jangkitan, seperti demam tinggi atau sakit otot
Rawatan
Jenis rawatan untuk sakit kepala bergantung kepada penyebabnya. Menguruskan sakit kepala biasanya semudah menghilangkan pencetus.
Beberapa strategi gaya hidup sederhana yang dapat mengurangkan kemungkinan sakit kepala termasuk:
- kerap berehat di tempat kerja
- mengelakkan duduk dalam posisi bongkok atau tegang
- meregang dan bergerak sekerap mungkin
- minum banyak air pada waktu siang
- makan makanan berkala dan sihat
- mengelakkan pencetus sakit kepala, seperti alkohol
- menjalani pemeriksaan mata secara berkala
- memakai lensa preskripsi yang telah ditetapkan oleh doktor mata, jika berkenaan
Orang yang mendapati bahawa kafein melegakan sakit kepala biasanya dapat mengelakkan gejala ini dengan minum sedikit kafein pada awal hari. Tubuh melalui penarikan apabila terdapat gangguan pada jadualnya yang biasa.
Migrain boleh menjadi lebih sukar untuk dirawat, tetapi kombinasi ubat dan perubahan gaya hidup sering dapat membantu.
Sakit kepala yang disebabkan oleh tekanan darah mungkin memerlukan perubahan gaya hidup, ubat tekanan darah, atau perawatan lain.
Apabila sesuatu yang lebih serius, seperti strok atau aneurisme, menyebabkan sakit kepala, seseorang memerlukan rawatan kecemasan.
Bila berjumpa doktor
Seseorang harus mendapatkan rawatan kecemasan untuk gejala sakit kepala berbahaya, seperti:
- tekanan darah tinggi
- kesakitan yang tidak dapat ditanggung
- sakit kepala yang tiba-tiba sengit
- sakit kepala berikutan kecederaan
Orang yang mengalami sakit kepala kronik harus membincangkan gejala mereka dengan doktor jika:
- tidak ada pencetus yang jelas untuk kesakitan
- perubahan gaya hidup tidak membantu
- sakit kepala semakin teruk dengan masa
- corak sakit kepala berubah
Ringkasan
Sakit kepala boleh mengganggu dan tidak menyenangkan, walaupun tidak menunjukkan masalah kesihatan yang serius.
Sakit kepala yang kronik boleh menjadikannya sukar untuk bekerja, menikmati hobi, atau bahkan melakukan tugas harian yang sederhana. Walau bagaimanapun, kebanyakan sakit kepala dapat diubati, dan banyak yang dapat dicegah.
Seseorang yang sering mengalami sakit kepala harus mencatat semua episod untuk memahami coraknya dengan lebih baik dan kemudian berjumpa doktor untuk membincangkan kemungkinan penyebab dan strategi pengurusan.
