Apa yang menyebabkan sakit tendon Achilles?

Tendon Achilles menghubungkan tulang tumit ke otot betis di bahagian belakang pergelangan kaki.Kesakitan pada tendon ini boleh berlaku akibat koyakan atau pecahnya tendon atau dari tendinitis, yang juga boleh disebut oleh doktor sebagai tendinosis atau tendinopati.

Tendon Achilles adalah sekumpulan serat kuat yang menyokong betis dan pergelangan kaki semasa pergerakan. Oleh kerana tendon Achilles sangat penting untuk berjalan, berlari, dan melompat, ia sangat cenderung untuk haus dan lusuh. Kecederaan pada tendon ini cenderung tidak selesa dan boleh menyekat pergerakan seseorang.

Dalam artikel ini, kita membincangkan penyebab sakit tendon Achilles dan ketika berjumpa doktor. Kami juga merangkumi diagnosis, rawatan, dan pencegahan.

Punca

Dua penyebab utama kesakitan tendon Achilles adalah air mata atau pecah pada tendon dan tendinitis. Kami membincangkan kedua-dua sebab berikut:

Air mata atau pecah

Air mata atau pecah boleh menyebabkan sakit tendon Achilles.

Adalah mungkin bagi seseorang untuk merobek gentian tendon Achilles. Jenis kecederaan ini boleh berlaku:

• air mata separa, di mana beberapa serat tetap utuh
• air mata yang lengkap, di mana tendon pecah dan semua serat terputus

Air mata atau pecah biasanya disebabkan oleh tekanan yang berlebihan atau berulang pada pergelangan kaki dan kaki. Orang yang bermain sukan yang memerlukan perubahan kecepatan atau arah yang cepat, seperti tenis, bola sepak, dan bola sepak, sering mengalami kecederaan pada tendon Achilles.

Jenis kecederaan ini juga lebih mungkin berlaku apabila seseorang mula-mula memulakan sukan baru atau kembali ke aktiviti selepas rehat yang berpanjangan. Peningkatan intensiti latihan secara mendadak juga boleh menyebabkan kecederaan tendon Achilles.

Gejala air mata atau pecah boleh merangkumi:

• bunyi pop atau bentakan pada waktu kecederaan
• sakit di tumit atau belakang kaki
• sakit yang semakin teruk semasa menggerakkan pergelangan kaki atau kaki
• bengkak di tumit
• kekejangan pada kaki dan tumit
• kesukaran berjalan atau menggerakkan kaki

Tendinitis Achilles

Tendinitis Achilles adalah keadaan di mana tendon meradang. Terdapat dua jenis utama:

• Tendinitis Achilles tidak masuk. Di sinilah serat di tengah tendon meradang. Keadaan ini lebih kerap berlaku pada orang muda.
• Tendinitis Achilles sisipan. Dalam jenis ini, keradangan mempengaruhi serat pada tendon bawah. Ia boleh berlaku pada sesiapa sahaja tetapi selalunya disebabkan oleh aktiviti fizikal yang sengit selama beberapa tahun, seperti larian jarak jauh.

Kedua-dua jenis tendinitis Achilles biasanya disebabkan oleh penggunaan tendon yang berlebihan, dan bukan dari kecederaan tertentu. Tendinitis dapat berkembang secara beransur-ansur dari masa ke masa apabila seseorang secara teratur meletakkan terlalu banyak tekanan pada tendon.

Faktor risiko untuk mengembangkan tendinitis Achilles boleh merangkumi:

• perubahan mendadak dalam tahap aktiviti seseorang atau intensiti atau jenis aktiviti
• menggunakan kasut yang tidak sesuai, seperti berlari dengan kasut rata
• aktiviti yang kerap atau berlebihan
• bersenam di permukaan yang tidak rata
• lebih tua
• berlebihan berat badan
• kekuatan otot yang tidak mencukupi di bahagian bawah kaki
• keabnormalan kaki, seperti kaki rata
• mengambil fluoroquinolones, yang merupakan sejenis antibiotik

Gejala tendinitis Achilles boleh merangkumi:

• sakit dan kekejangan di pergelangan kaki dan kaki
• sakit yang semakin teruk ketika menggerakkan kaki atau pergelangan kaki
• bengkak di bahagian belakang pergelangan kaki
• tulang punggung, yang merupakan pertumbuhan tulang berhampiran tulang tumit

Bila berjumpa doktor

Air mata separa tendon Achilles mungkin tidak memerlukan rawatan perubatan. Sekiranya simptomnya ringan, kecederaan boleh sembuh dengan rehat yang cukup. Walau bagaimanapun, disarankan untuk berjumpa doktor untuk kesakitan yang teruk atau kecederaan yang mengganggu fungsi harian seseorang.

Orang-orang yang menyedari bunyi muncul atau tersentak pada masa kecederaan harus segera berjumpa doktor.

Diagnosis

Seorang doktor boleh meminta sinar-X untuk membantu membuat diagnosis.

Seorang doktor biasanya akan memulakan dengan bertanya mengenai gejala dan mengkaji sejarah perubatan seseorang. Mereka kemudian biasanya akan melakukan pemeriksaan fizikal pada kaki yang terkena.

Gejala masalah tendon Achilles boleh tumpang tindih dengan jenis kecederaan lain, seperti pergelangan kaki yang terseliuh, yang menjadikannya sukar untuk didiagnosis oleh doktor.

Untuk membantu diagnosis mereka, doktor boleh mengesyorkan pemeriksaan sinar-X atau MRI. Ujian ini membuat gambaran tulang, ligamen, dan tendon dan membolehkan doktor memeriksa masalah, seperti air mata atau keradangan.

Rawatan

Rawatan untuk sakit tendon Achilles bergantung pada jenis dan keparahan kecederaan.

Bagi orang yang mengalami kecederaan ringan, rawatan biasanya melibatkan:

• merehatkan kaki dan pergelangan kaki semasa tendon sembuh
• sapukan icepack atau kompres sejuk pada tendon sehingga 20 minit beberapa kali sehari
• mengambil ubat penghilang rasa sakit di kaunter, seperti ibuprofen dan acetaminophen

Seorang doktor juga boleh mengesyorkan terapi fizikal untuk membantu menguatkan otot betis, mengurangkan tekanan pada tendon, dan membantu pemulihan.

Sebagai contoh, latihan kekuatan eksentrik adalah kaedah yang berkesan untuk merawat kecederaan tendon Achilles. Latihan ini melibatkan memanjangkan dan mengetatkan tendon Achilles pada masa yang sama.

Pada mulanya, penting bagi seseorang untuk melakukan latihan ini dengan bantuan ahli terapi fizikal. Walau bagaimanapun, dengan latihan, mungkin untuk meneruskan latihan di rumah tanpa pengawasan.

Memakai kasut yang menyokong, seperti kasut berjalan yang direka khas atau kasut ortopedik, adalah satu lagi pilihan rawatan untuk sakit tendon Achilles. Contohnya, juga boleh menyesuaikan kasut yang ada dengan menggunakan tumit.

Walaupun dengan rawatan yang berkesan, memerlukan masa antara 3 hingga 6 bulan untuk menghilangkan gejala.

Sekiranya gejala bertambah buruk atau tidak membaik, doktor mungkin mengesyorkan pembedahan. Pakar bedah boleh memanjangkan otot betis atau membuang bahagian tendon yang rosak. Jenis pembedahan akan bergantung pada jenis kecederaan seseorang.

Kurang biasa, doktor mungkin menetapkan terapi suntikan steroid atau terapi gelombang kejut ekstrasorporeal sebelum mengesyorkan pembedahan. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa suntikan plasma kaya platelet dapat membantu meningkatkan penyembuhan pada orang dengan tendinopati Achilles.

Pencegahan

Memanaskan badan sebelum bersenam dapat membantu mengurangkan risiko kecederaan pada tendon Achilles.

Mencegah sakit tendon Achilles tidak selalu boleh dilakukan.

Walau bagaimanapun, petua berikut dapat membantu seseorang mengurangkan risiko mencederakan tendon Achilles mereka:

• kekal dalam keadaan fizikal yang baik
• mengelakkan perubahan mendadak dalam intensiti atau rejim latihan
• membina intensiti latihan secara beransur-ansur
• memanaskan badan dengan betul sebelum bersenam
• memakai kasut yang sesuai
• mengelakkan latihan atau latihan pada permukaan yang tidak rata atau permukaan keras seperti konkrit

Ringkasan

Penyebab sakit tendon Achilles termasuk tendinitis Achilles dan air mata atau pecah pada tendon. Keadaan ini biasa berlaku pada orang yang bersukan dan biasanya berlaku akibat penggunaan otot betis yang berlebihan tetapi juga boleh berlaku akibat kecederaan akut.

Faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang mencederakan tendon Achilles termasuk perubahan jenis atau intensiti intensiti fizikal secara tiba-tiba, kasut yang tidak sesuai, atau kelebihan berat badan.

Orang yang menyedari bunyi yang muncul atau terketar ketika kecederaan harus segera mendapatkan rawatan perubatan. Juga berjumpa doktor untuk kesakitan tendon Achilles yang teruk atau berterusan.

Pilihan rawatan untuk kecederaan Achilles termasuk terapi rehat dan fizikal. Bagi orang yang mengalami kecederaan yang lebih teruk, doktor mungkin mengesyorkan pembedahan.