2 perubahan gaya hidup boleh mengurangkan risiko kilat panas
Menurut penyelidikan baru, menjaga berat badan yang sihat dan berhenti merokok sebelum usia 40 tahun dapat menghilangkan kilat panas dan berpeluh malam yang sering menjadi ciri menopaus.
Menurut beberapa anggaran, sebanyak 1.5 juta wanita mengalami menopaus setiap tahun.
Walaupun menopaus adalah bahagian kehidupan yang normal dan sihat, perubahan fisiologi yang boleh menyebabkan ketidakselesaan kadang-kadang menandakan peralihan.
Menurut Persatuan Menopaus Amerika Utara, kilat panas adalah "ketidakselesaan yang berkaitan dengan menopaus yang paling biasa."
Para saintis berpendapat bahawa kilatan panas adalah hasil perubahan hipotalamus otak - kawasan yang membantu mengawal suhu badan.
Apabila hipotalamus "tidak berfungsi," ia menghantar isyarat ke saluran darah di permukaan kulit untuk melebarkan dan menyebarkan haba badan kerana secara tidak sengaja "menganggap" badan terlalu panas.
Kerana kesan ini pada saluran darah, profesional perubatan sering menyebut kilat panas dan keringat malam sebagai "gejala vasomotor."
Kira-kira 85% wanita menopaus melaporkan mengalami kilat panas. Lebih-lebih lagi, kira-kira 55% daripada individu ini mula mengalami kilat panas sebelum ada tanda-tanda menopaus lain atau sebelum haid menjadi tidak teratur.
Walau bagaimanapun, gejala vasomotor tidak semestinya tidak dapat dielakkan. Penyelidikan baru menunjukkan bahawa berhenti merokok dan menjaga berat badan yang sihat dapat membantu mengurangkan ciri-ciri menopaus ini.
Dr. Hsin-Fang Chung, dari Sekolah Kesihatan Awam di University of Queensland di St. Lucia, Australia, adalah penyelidik utama makalah baru itu, yang muncul di Jurnal Obstetrik dan Ginekologi Amerika.
Berat badan berlebihan, gemuk menimbulkan risiko
Chung dan pasukan memeriksa data dari lapan kajian, merangkumi rata-rata 21,460 wanita yang berusia 50 tahun. Peserta berasal dari Australia, United Kingdom, Amerika Syarikat, dan Jepun.
Penyelidikan ini melihat hubungan antara indeks jisim badan (BMI) dan merokok, di satu pihak, dan risiko gejala vasomotor, di sisi lain. Analisis juga melihat untuk melihat apakah hubungannya berbeza, mengikut tahap menopaus.
Pada awal kajian, hampir 60% wanita mengalami gejala vasomotor, seperti kilat panas atau berpeluh malam.
Separuh daripada peserta ini mempunyai berat badan berlebihan, termasuk 21% dari mereka yang mengalami kegemukan, dan 17% adalah perokok pada masa kajian.
Secara keseluruhan, analisis mendapati bahawa BMI yang lebih tinggi dan merokok lebih banyak dan untuk jangka masa yang lebih lama semuanya dikaitkan dengan "gejala vasomotor yang lebih kerap atau teruk."
Secara khusus, "Wanita gemuk mempunyai risiko hampir 60% lebih tinggi untuk mengalami [gejala vasomotor] yang kerap atau teruk, dibandingkan dengan wanita dengan berat badan normal," lapor Dr. Chung.
Tambahan pula, "Wanita yang merokok mempunyai risiko lebih daripada 80% lebih tinggi untuk mengalami [gejala vasomotor] yang kerap atau teruk, berbanding dengan wanita yang tidak pernah merokok."
Akhirnya, tulis para penyelidik, analisis mendapati bahawa hasilnya memang berbeza dengan status menopaus. Secara khusus, "[BMI] yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko gejala vasomotor pada pra dan perimenopause tetapi dengan penurunan risiko pada postmenopause," tulis mereka.
Mengapa berhenti merokok itu penting
Chung mengulas lebih lanjut mengenai peranan merokok dalam persatuan ini.
"Merokok meningkatkan kesan kegemukan dan memberi wanita gemuk yang merokok lebih daripada tiga kali lebih banyak risiko mengalami [gejala vasomotor] yang kerap atau teruk, berbanding dengan wanita dengan berat badan normal yang tidak pernah merokok."
Pengarang terakhir Gita Mishra, yang merupakan profesor epidemiologi kursus hidup di Sekolah Kesihatan Awam Queensland, juga mengulas mengenai penemuan dan kesan merokok.
"Risiko mengalami gejala vasomotor yang kerap atau teruk sangat tinggi bagi wanita yang merokok lebih dari 20 batang sehari atau merokok selama lebih dari 30 tahun."
Profesor Gita Mishra
"Ini mungkin disebabkan oleh kesan anti-estrogenik merokok tembakau," jelasnya.
"Namun, wanita yang berhenti merokok sebelum berusia 40 tahun mempunyai tahap risiko yang serupa dengan mereka yang tidak pernah merokok," tambah Prof Mishra, sehingga membuat keputusan yang baik untuk berhenti merokok sebelum itu mungkin memiliki manfaat yang dramatik.
"Penemuan ini mendorong wanita pertengahan usia untuk terlibat dalam program promosi kesihatan, dan menekankan perlunya berhenti merokok dan menerapkan strategi pengurusan berat badan sebelum menopaus," kata Prof Mishra.
"Menunggu sehingga peralihan menopaus atau selepas menopaus sudah terlambat untuk mencapai manfaat maksimum dari penemuan ini."
