Bolehkah COPD menyebabkan kegelisahan?
Ramai orang dengan penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD) juga mengalami kegelisahan. Gejala COPD mungkin menunjukkan bahaya pada otak, yang dapat bertindak balas dengan menyebabkan kegelisahan atau mungkin mencetuskan serangan panik.
Satu kajian pada tahun 2016 menyimpulkan bahawa orang dengan COPD mempunyai kemungkinan kecemasan yang jauh lebih tinggi. Walau bagaimanapun, sukar bagi doktor untuk mendiagnosis kegelisahan secara tepat pada seseorang dengan COPD, kerana gejala kedua-dua keadaan dapat bertindih.
Dalam artikel ini, kita melihat perkaitan antara COPD dan kegelisahan dengan lebih terperinci. Kami juga merangkumi beberapa rawatan yang dapat membantu menguruskan gejala kedua-dua keadaan.
Kaitan antara COPD dan kegelisahan
Orang dengan COPD sering berjuang untuk bernafas.
Otak bertindak balas terhadap ini dengan menghantar isyarat kesusahan.
Isyarat tekanan ini boleh mencetuskan kegelisahan, yang dapat menyebabkan serangan panik pada beberapa orang.
Serangan panik dan kegelisahan juga dapat menyebabkan seseorang mengalami kesukaran bernafas atau mengubah corak pernafasan normalnya.
Kerana pertindihan gejala ini, seseorang dengan COPD sering terjebak dalam kitaran di mana kesukaran bernafas COPD mencetuskan kegelisahan, yang menjadikannya lebih sukar untuk bernafas.
Bagaimana untuk mengetahui sama ada COPD menyebabkan serangan panik
Orang dengan COPD sering mengetahui gejala serangan panik, kerana otak adalah normal untuk menghantar isyarat tekanan semasa episod sesak nafas.
Serangan panik boleh membahayakan penderita COPD kerana mereka dapat memperburuk kesukaran bernafas dan menjadikannya lebih sukar untuk mendapatkan udara dari setiap nafas, yang menyebabkan gejala bertambah buruk.
Terdapat banyak cara untuk mengenal pasti serangan panik. Serangan panik mungkin:
- tiba-tiba dan sengit
- datang tanpa amaran
- menyebabkan tahap ketakutan yang tidak rasional
Kejadian tertentu, seperti sesak nafas, boleh mencetuskan serangan panik, tetapi serangan kadang-kadang boleh terjadi tanpa pencetus yang jelas.
Serangan panik menyebabkan gejala yang merangkumi:
- kesukaran bernafas
- degupan jantung yang cepat
- sesak dada
- gementar
- berpeluh sejuk
- perubahan suhu badan secara tiba-tiba, seperti kilat panas atau kedinginan
- pening
- perasaan takut atau rasa azab yang akan datang
Serangan panik biasanya hanya berlangsung selama beberapa minit, tetapi serangan tersebut dapat mempengaruhi beberapa orang lebih lama. Pada sesetengah orang, mereka mungkin berlaku secara berkala.
COPD dan kemurungan
COPD boleh dikaitkan dengan kemurungan dan kegelisahan dengan cara yang serupa.
Satu kajian pada tahun 2014 menyatakan bahawa hubungan antara COPD dan kemurungan nampaknya mengalir dua arah.
COPD boleh menyebabkan kemurungan, dan depresi dapat memperburuk COPD dengan meningkatkan kegelisahan seseorang, yang dapat mempengaruhi kemampuan pernafasan mereka.
Kajian ini menyatakan bahawa teknik psikoterapi, seperti terapi tingkah laku kognitif (CBT), mungkin berfungsi untuk COPD dan juga kemurungan, tetapi sejauh mana rawatan yang diperlukan untuk melihat hasilnya tidak jelas.
Mengatasi strategi untuk kegelisahan dan COPD
Strategi rawatan COPD yang komprehensif akan memastikan bahawa orang tahu bagaimana menangani gejala kegelisahan dan serangan panik.
Strategi rawatan sering melibatkan terapi atau teknik untuk menenangkan badan dan menenangkan fikiran, termasuk:
Latihan pernafasan
Mempraktikkan pernafasan diafragma sambil berbaring dapat meningkatkan kecekapan pernafasan.
Seseorang mungkin merasa seolah-olah mereka tercekik semasa serangan panik.
Mempraktikkan pernafasan diafragma dapat mendorong orang untuk bernafas dengan lebih cekap dan menolong mereka kembali bernafas.
Orang boleh melakukan pernafasan diafragma dengan:
- Duduk dengan bahu santai atau berbaring di punggung, pastikan tidak membongkok atau menyumbat dada atau perut.
- Menghirup perlahan melalui hidung dan memperhatikan perut ketika mengembang ke luar dengan nafas dalam-dalam.
- Menghembuskan nafas perlahan sambil mengetap bibir.
Nafas tidak boleh menyebabkan dada mengembang terlalu banyak. Penting untuk memberi tumpuan pada pernafasan menggunakan diafragma dan merasakan perut naik dan turun dengan setiap nafas.
Meletakkan satu tangan di perut dapat membantu seseorang merasakan gerakan ini secara fizikal semasa ia berlaku.
CBT
CBT dapat membantu melatih otak untuk bertindak balas terhadap pencetus panik dengan lebih positif.
CBT adalah proses bercakap melalui pencetus ini dengan ahli terapi dan belajar bagaimana bertindak balas terhadap mereka secara berbeza untuk mengubah fokus otak dari panik ke relaksasi.
Melakukan ini dapat membantu orang mengubah cara berfikir atau perasaan mereka mengenai situasi yang di luar kawalan mereka, semoga dapat mengurangkan jumlah serangan panik yang berlaku.
Pemulihan pulmonari
Teknik pemulihan paru-paru (PR), seperti latihan, maklumat pendidikan, dan nasihat penjimatan tenaga, dapat membantu orang menjaga kualiti hidup yang lebih tinggi dan menjaga paru-paru mereka berfungsi sebaik mungkin.
PR berguna untuk penghidap COPD dan kegelisahan kerana ia membantu tubuh menangani gejala fizikal COPD. Ini boleh menyebabkan pencetus psikologi tidak mungkin berlaku atau lebih mudah diuruskan.
Meditasi
Meditasi mungkin bermanfaat bagi orang yang mempunyai COPD dan kegelisahan.
Mengamalkan amalan di bawah ini dapat membantu orang merasa kurang tertekan atau cemas dalam kehidupan seharian mereka:
- meditasi berpandu
- yoga
- melafazkan, sering menggunakan kata atau frasa yang menenangkan
Meditasi mungkin tidak mencukupi untuk mengatasi masalah yang mendasari, tetapi dapat menambah pilihan rawatan lain.
Ubat
Ubat standard untuk kegelisahan termasuk alprazolam (Xanax) dan diazepam (Valium). Ubat ini sering membantu orang menguruskan gejala kegelisahan dalam jangka pendek, tetapi ubat tersebut mungkin tidak sesuai untuk penghidap COPD.
Beberapa ubat kecemasan mungkin berinteraksi dengan ubat COPD, dan kemungkinan kesan sampingan boleh mengganggu cara seseorang bernafas.
Walau bagaimanapun, ubat dapat membantu orang mengawal serangan panik mereka dengan selamat. Orang harus berbincang dengan doktor mereka untuk mengetahui sama ada ubat sesuai untuk mereka.
Bawa pulang
COPD biasanya menyebabkan tekanan dan kegelisahan. Masalah lain, seperti serangan panik atau kemurungan, dapat memperburuk gejala kedua-dua keadaan, tetapi orang dapat menggunakan pelbagai kaedah untuk membantu menguruskannya.
Penting untuk diperhatikan bahawa teknik tertentu, seperti meditasi dan pernafasan, memerlukan latihan biasa. Menggunakan teknik ini secara konsisten dapat membantu orang mempersiapkan diri dan menangani serangan panik atau gejala kecemasan yang lain.
Sesiapa yang menghadapi masalah menguruskan simptom mereka harus berjumpa doktor mengenai kemungkinan rawatan.
