Menjaga anak dengan ADHD: 21 petua
Membesarkan anak dengan gangguan hiperaktif kekurangan perhatian atau ADHD mempunyai cabaran tersendiri. Tidak ada peraturan yang sukar dan cepat, kerana ADHD boleh mempunyai tahap keparahan dan gejala yang berbeza. Walau bagaimanapun, kanak-kanak boleh mendapat manfaat daripada pendekatan yang berpusat pada orang atau dibuat khusus.
ADHD boleh menyebabkan kanak-kanak mempunyai kawalan impuls yang buruk, yang boleh menyebabkan tingkah laku yang mencabar atau tidak sesuai. Tetapi langkah penting bagi ibu bapa adalah untuk menerima bahawa ADHD hanya mewakili perbezaan fungsi dalam otak. Ini tidak bermaksud bahawa anak mereka tidak dapat belajar dengan betul dari yang salah, tetapi mereka mungkin perlu mencari cara lain untuk menyokong anak mereka dalam mengembangkan tingkah laku positif.
Ibu bapa dan pengasuh perlu menyesuaikan cara mereka sendiri untuk berinteraksi dengan anak. Ini termasuk ucapan, gerak isyarat, bahasa emosi, dan persekitaran fizikal.
Bagi kanak-kanak dengan ADHD, konsistensi sangat penting. Dengan menggunakan pendekatan yang menyokong dan berstruktur, tingkah laku yang mencabar dapat dibatasi, dan anak dapat berkembang.
Dua puluh satu petua keibubapaan untuk ADHD
Petua berikut telah dikumpulkan untuk membantu ibu bapa mengurangkan tingkah laku mengganggu dan menangani cabaran yang berkaitan dengan ADHD.
1. Pastikan ia menarik
Apabila kanak-kanak dengan ADHD melakukan tugas yang rumit, mereka cenderung tidak terganggu. Kanak-kanak dengan ADHD sering terganggu jika tugas tidak cukup mencabar. Ini dipanggil kebolehtelapan.
Kebalikan dari gangguan perhatian adalah hiperfokus, iaitu ketika seorang kanak-kanak fokus sehingga tidak menyedari persekitarannya. Fokus hiper juga boleh mencabar tetapi boleh membolehkan anak menyelesaikan tugas-tugas penting.
Banyak hobi dan pekerjaan memerlukan tumpuan yang tinggi, jadi jika seorang anak menikmati aktiviti yang mencabar dan dapat fokus semasa melakukannya, ada baiknya mendorong mereka untuk terus.
2. Beri pujian dan dorongan
Tingkah laku yang baik harus diperkuat dengan pujian. Sama pentingnya bagi anak-anak dengan ADHD untuk mengetahui tingkah laku apa yang dapat diterima dengan menerima pujian, begitu juga bagi mereka untuk belajar apa yang tidak dapat diterima.
3. Menyediakan struktur
Menyediakan struktur dengan jadual harian boleh membatasi gangguan secara tiba-tiba. Mengetahui apa yang diharapkan boleh menenangkan kanak-kanak dengan ADHD. Ini juga boleh menjadi cara yang baik untuk memperkenalkan tanggungjawab ke dalam kehidupan anak.
4. Galakkan senaman
Membakar tenaga berlebihan melalui senaman dapat membantu dengan:
- menurunkan risiko kemurungan dan kegelisahan
- mempromosikan tumpuan dan tumpuan
- meningkatkan corak tidur
- merangsang otak
Ibu bapa boleh mendorong aktiviti fizikal dengan menyediakan mainan aktif, seperti bola dan tali lompat, mengajar anak mereka menunggang basikal, atau mendaftarkannya dalam sukan berpasukan.
Anak-anak juga cenderung mengembangkan tabiat aktif secara fizikal sekiranya ibu bapa mereka menjadi role model yang baik di kawasan ini. Melakukan kenaikan keluarga atau bermain di luar rumah bersama dapat membantu seorang kanak-kanak dengan ADHD menghabiskan lebih banyak tenaga dan membina tabiat sihat untuk masa depan.
Untuk membantu menyokong kesejahteraan mental anda dan orang yang anda sayangi dalam masa sukar ini, kunjungi pusat khusus kami untuk mengetahui lebih banyak maklumat yang disokong oleh penyelidikan.
5. Amalkan kebersihan tidur yang baik
Penyelidikan menunjukkan bahawa tidur berkualiti rendah dapat memberi kesan negatif pada gejala ADHD. Tidur yang berkualiti dapat membantu mengatur tahap tenaga pada keesokan harinya. Ia juga dapat meningkatkan tekanan dan mood.
Untuk tujuan ini, ibu bapa mungkin ingin mencuba dan memasukkan waktu tidur biasa ke dalam struktur hari itu.
6. Hancurkan tugas
Bagi seseorang yang mempunyai ADHD, beberapa tugas boleh terasa terlalu rumit dan tidak menentu. Sekiranya mungkin, pecahkan tugas menjadi matlamat yang dapat dicapai. Selain mempermudah gambar, ini dapat mengatur emosi yang berkaitan dengan berjaya atau gagal.
Sekiranya seorang kanak-kanak diminta untuk membersihkan kamar mereka, misalnya, ada baiknya memecahkan ini menjadi tugas-tugas yang lebih kecil, seperti membuat tempat tidur, meletakkan mainan di lantai kembali ke tempat penyimpanan, atau melipat pakaian mereka.
7. Berfikir dengan kuat
Kanak-kanak dengan ADHD sering kekurangan kawalan impuls. Ini bermaksud mereka mungkin mengatakan atau melakukan sesuatu tanpa memikirkannya. Membuat mereka berhenti sejenak dan mengatakan dengan lantang apa yang mereka fikirkan boleh mempunyai beberapa faedah.
Ini dapat membolehkan ibu bapa mempelajari corak pemikiran anak mereka. Ia juga dapat memberi anak masa untuk mempertimbangkan pemikiran mereka, dan sama ada mahu bertindak atau tidak.
8. Jauhkan gangguan untuk minimum
Sekiranya kanak-kanak mudah terganggu, ia menjaga persekitaran mereka dengan tidak rapi. Bergantung pada pilihan anak, radio atau televisyen boleh dimatikan atau dimatikan.
Membawa mereka mengerjakan tugas-tugas dari daya tarikan TV atau permainan adalah penting, dan mainan harus ditinggalkan ketika mereka melakukan sesuatu di kamar tidur mereka.
9. Terangkan daripada perintah
Seorang ibu bapa atau pengasuh boleh memberi alasan untuk apa yang mereka minta, di mana umurnya sesuai untuk anak. Tetap mudah tetapi harap diminta untuk mengulas lebih lanjut.
Menjelaskan sebab-sebab melakukan tugas dapat mengurangkan kebimbangan dan kekeliruan pada anak dengan ADHD. Semasa menerangkan sesuatu, seseorang harus menggunakan bahasa positif dan jelas.
Menjelaskan sebab-sebab meminta anak melakukan tugas juga hormat, dan harga diri sangat penting jika anak merasa mereka mungkin berbeza dengan orang lain.
10. Memperkenalkan masa menunggu
Idea di sebalik masa menunggu adalah serupa dengan berfikir dengan lantang. Sekiranya seorang kanak-kanak menunggu beberapa saat sebelum bercakap atau bertindak ketika mereka berfikir, mereka mempunyai masa untuk mempertimbangkan apakah itu sesuai.
Ini akan memerlukan banyak latihan, tetapi boleh menjadi sia-sia, dan dapat memberi mereka kelebihan nyata dalam kehidupan sosial mereka.
11. Jangan keterlaluan
Apabila ibu bapa terlalu tertekan, bukan sahaja kesejahteraan mereka menderita, tetapi mereka juga kurang berkesan dalam menyokong anak mereka.
Sekiranya beban kerja dan kewajiban seseorang menjadi sangat besar, ada baiknya meminta sokongan. Rakan, keluarga, atau kumpulan ADHD tempatan adalah sumber bantuan yang berpotensi. Walaupun membuang satu perkara dari jadual mingguan seseorang dapat mengurangkan tekanan.
12. Elakkan daripada menggunakan bahasa negatif
Maklum balas positif dapat membantu membina keyakinan anak.
Seorang kanak-kanak dengan ADHD mungkin merasakan bahawa mereka tidak disukai atau bahawa mereka selalu melakukan kesalahan. Menguatkan ini dengan bahasa negatif boleh menyakitkan dan memperburuk tingkah laku mengganggu.
Adalah mustahil untuk bersikap positif sepanjang masa, dan sangat penting bagi ibu bapa untuk mencari jalan keluar untuk menyatakan kebimbangan atau kebimbangan mereka. Ini mungkin rakan, rakan kongsi, atau ahli terapi.
Terdapat juga kumpulan dalam talian di mana ibu bapa kanak-kanak dengan ADHD dapat membincangkan cabaran mereka dengan orang dalam situasi yang serupa.
13. Jangan biarkan ADHD terkawal
Walaupun beberapa elaun dapat dibuat, ADHD tidak memaafkan tingkah laku yang buruk. Anak-anak dan ibu bapa kedua-duanya memerlukan batasan, dan penting bagi anak-anak untuk mengetahui bahawa selalu ada akibat ketika mereka berkelakuan tidak baik.
Akibat ini harus sesuai dan konsisten. Sekiranya anak melihat ibu bapa tidak selalu menindaklanjuti akibatnya, ini boleh mendorong tingkah laku yang tidak teratur.
14. Pilih pertempuran anda
Hidup dengan anak yang mungkin menunjukkan tingkah laku hiperaktif dan impulsif boleh menjadi cabaran berterusan. Sekiranya ibu bapa menangani setiap masalah, setiap hari akan menjadi stres dan tidak menyenangkan bagi semua orang.
Belajar melepaskan perkara yang lebih kecil dapat mengurangkan tekanan dalam jangka panjang, dan membantu ibu bapa memberi tumpuan untuk membendung tingkah laku yang lebih penting.
15. Jangan melihat orang dewasa lain sebagai musuh
Adalah wajar bagi ibu bapa untuk merasa pelindung, tetapi apabila anak mempunyai ADHD, nampaknya pengasuh lain tidak memahaminya atau tidak cukup menjaga. Komunikasi yang baik dapat membantu menyelesaikan masalah ini.
Ini dapat membantu bercakap dengan sesiapa sahaja yang berhubungan dengan anak anda mengenai ADHD, menjelaskan pilihan mereka, dan menerangkan intervensi yang paling berkesan untuk tingkah laku yang mencabar.
16. Terus berusaha untuk mengubah tingkah laku
Sekiranya peningkatan tingkah laku berhenti atau nampaknya telah mencapai hadnya, teruskan mencuba. Kanak-kanak dengan ADHD mempunyai potensi besar.
Mungkin strategi perlu diubah, atau hanya dijeda sebentar. Anak-anak mengalami banyak perkembangan dan kadang-kadang mereka berada di dataran tinggi.
Penting untuk bersabar dan terus berusaha untuk membuat perubahan positif, walaupun mereka memerlukan masa.
17. Cari sokongan pakar
Ahli terapi ADHD dapat membantu mengatasi tekanan ibu bapa selain tingkah laku anak. Serta bantuan profesional, terdapat juga banyak kumpulan sokongan tempatan dan nasional. Input dari ibu bapa yang lain dalam situasi yang serupa dapat sangat berharga.
18. berehat sebentar
Menghabiskan sepanjang hari dengan memberi tumpuan kepada mana-mana kanak-kanak boleh meletihkan. Beristirahatlah seboleh-bolehnya, sama ada dengan mengatur pengasuh anak atau menukar tanggungjawab dengan pasangan. Semakin banyak tenaga yang dimiliki oleh ibu bapa, semakin baik mereka dapat mengatasi tekanan.
19. Tetap tenang
Tetap tenang membolehkan otak menyelesaikan masalah dan berkomunikasi dengan lebih baik. Terdapat banyak cara untuk ibu bapa untuk tetap tenang dalam situasi yang mencabar. Strategi ini merangkumi:
- bertafakur secara berkala
- berlatih yoga
- mengikuti rutin untuk menghilangkan tekanan "apa seterusnya?"
- berjalan di alam semula jadi atau ruang luar yang menenangkan
- mengurangkan pengambilan kafein dan alkohol
20. Ingat bahawa semua kanak-kanak berkelakuan buruk
Adalah mudah untuk berfikir bahawa semua tingkah laku yang mencabar disebabkan oleh ADHD, tetapi kadang-kadang semua kanak-kanak salah laku. Ketahui tingkah laku mana yang perlu dikendalikan, dan mana yang merupakan bahagian normal ketika membesar.
21. Bersikap baik kepada diri sendiri
Adalah menggoda untuk membayangkan bahawa orang lain dapat mengatasi dengan lebih baik, tetapi jika seseorang bercakap dengan ibu bapa kanak-kanak lain dengan ADHD, mereka mungkin akan merasakan hal yang sama.
Ibu bapa anak-anak dengan ADHD harus berusaha menghargai cabaran yang telah mereka atasi dan berbangga dengan apa yang telah mereka capai.
Apa yang perlu diberitahu kepada kanak-kanak mengenai ADHD
Purata masa diagnosis ADHD adalah 7 tahun. Ia mungkin seperti perbualan yang sukar, tetapi bercakap dengan ADHD mengenai kanak-kanak boleh bermanfaat bagi anak dan ibu bapa.
Ibu bapa harus menggunakan bahasa yang sesuai dengan usia dan mengelakkan terlalu banyak memberikan perincian yang tidak perlu pada mulanya.
Perbualan mengenai ADHD boleh terus berlaku semasa kanak-kanak itu berkembang, dan seorang kanak-kanak mungkin ingin tahu lebih banyak mengenai keadaan mereka.
Pernyataan berikut adalah tempat yang baik untuk mula membincangkan ADHD dengan anak:
ADHD bukanlah satu kelemahan
ADHD bukanlah kelemahan, kekurangan, atau tanda bahawa anak itu "buruk." Ini menjadikan mereka berbeza dengan kanak-kanak lain, tetapi perbezaan itu harus diraikan.
Begitu juga dengan banyak keadaan, dengan sokongan yang tepat, ADHD tidak perlu memberi kesan negatif terhadap kehidupan seseorang.
ADHD tidak mempengaruhi kecerdasan
Mempunyai ADHD tidak bermaksud seorang kanak-kanak tidak segelas rakan sekelas atau adik beradik mereka. Semasa bercakap dengan anak-anak yang lebih tua, dapat membantu mengingatkan mereka bahawa beberapa pemikir terhebat dalam sejarah moden mempunyai ADHD, termasuk Albert Einstein dan Thomas Edison.
Orang dengan ADHD boleh berjaya dalam hidup
Ini dapat membantu memberi anak-anak model peranan positif orang-orang dengan ADHD yang telah berjaya. Ini boleh terdiri dari kawasan kejiranan, rakan, atau ahli keluarga yang bekerja dalam pekerjaan yang mereka sukai, hingga selebriti, seperti Will Smith atau Solange Knowles.
Mereka tidak bersendirian
Lebih daripada 1 dari 10 kanak-kanak mempunyai ADHD di Amerika Syarikat. Sumber lain menunjukkan bahawa ini mungkin setinggi 1 dari 5 atau 20 peratus.
Mempunyai ADHD dapat mengasingkan diri bagi anak, jadi dapat membantu menjangkau kumpulan yang bekerja dengan anak-anak lain dengan keadaan yang sama dan serupa.
Kem musim panas dan program selepas sekolah yang disesuaikan untuk kanak-kanak dengan ADHD terdapat di banyak wilayah. Persekitaran yang menyokong ini dapat membantu kanak-kanak mengembangkan kemahiran sosial mereka dan memerangi perasaan terasing.
Bawa pulang
Penyelidikan ADHD sedang dijalankan. Sama ada perubatan, psikologi, atau sosiologi, cara hidup baru dengan keadaan ini sentiasa diuji.
Terdapat penerimaan sosial ADHD yang lebih sosial daripada sebelumnya, dan sokongan untuk ibu bapa dan penjaga lain semakin meningkat.
Hidup mungkin memerlukan lebih banyak perancangan dan pemikiran dengan anak yang mempunyai ADHD. Akan tetapi, hal itu dapat sama menyenangkan dan memuaskan.
