Jangan berusaha terlalu keras untuk gembira, kajian memberi amaran
Yang diinginkan oleh semua orang adalah kebahagiaan. Kita mungkin menghabiskan setiap waktu bangun bekerja dengan bersungguh-sungguh dalam mencapai matlamat yang kita harapkan akan membuat kita bahagia. Tetapi adakah ia benar-benar memberi kesan yang kita harap akan berlaku?
Saya cukup yakin bahawa kami semua berada di sana: anda pergi ke kolej untuk mendapatkan ijazah, memikirkan bahawa diploma akan membuat anda bahagia, dan kemudian anda lulus dan kebahagiaan masih kelihatan jauh.
Dan kemudian anda berfikir, "OK, jika saya berjaya mendapatkan pekerjaan luar biasa ini, itu akan membuat saya bahagia pasti."
Oleh itu, anda bekerja dengan bersungguh-sungguh, melabur masa dan sumber, dan melaksanakan tugas impian anda, tetapi kemudian anda mula bertanya-tanya apakah itu benar-benar bernilai untuk semua masalah itu. Dan seterusnya, selama bertahun-tahun.
Mengejar kebahagiaan sebagai tujuan, terlepas dari kenyataan bahawa kebahagiaan adalah konsep yang abstrak, cair - dan bahkan tidak berubah-ubah - telah menjadi sesuatu wabak. Pencarian Google Trends yang cepat akan mendedahkan bahawa minat global terhadap persoalan "bagaimana menjadi bahagia" tetap stabil sejak 5 tahun yang lalu.
Pertanyaan yang paling utama adalah "bagaimana menjadi senang atau paling tidak sedih," dan negara-negara yang sepertinya telah menyatakan minat paling besar dalam pertanyaan ini adalah Amerika Syarikat dan Inggeris.
Tetapi apa yang sebenarnya dilakukan oleh kita untuk mencari kebahagiaan ini? Mungkin tidak mengejutkan bahawa, nampaknya, mendedikasikan begitu banyak tenaga untuk mencari kebahagiaan mungkin membuat kita pahit dan tidak puas.
"Orang umumnya suka merasa bahagia, cuba merasa bahagia, dan ingin menjadi lebih bahagia," tulis penulis sebuah makalah yang baru-baru ini diterbitkan di Buletin & Ulasan Psikonomik, "Walaupun mereka sudah cukup bahagia."
Aekyoung Kim, dari Rutgers University di New Brunswick, NJ, dan Sam Maglio, dari University of Toronto Scarborough di Kanada, telah tertarik dengan kesan bahawa membuat tujuan dari kebahagiaan dapat terjadi pada jiwa.
Oleh itu, untuk melihat apa yang berlaku apabila kita secara aktif memutuskan untuk mencuba dan membuat diri kita bahagia dengan apa jua kos, duo penyelidikan itu membuat empat kajian yang berkaitan, terutamanya melihat satu hasil yang spesifik: bagaimana pengejaran kebahagiaan mempengaruhi persepsi kita terhadap masa.
Usaha mencapai kebahagiaan
Dalam kajian awal, para peserta harus mengisi kuesioner yang menanyakan kepada mereka sejauh mana mereka menghargai kebahagiaan, dan apakah mereka sering merasakan atau tidak "waktu berlalu" dari mereka.
Jawapannya menunjukkan bahawa, semakin seseorang terdorong untuk mengejar kebahagiaan, semakin mereka merasa bahawa mereka selalu kekurangan waktu.
Kajian kedua menggunakan program televisyen "gembira" atau "netral" - komedi slapstik berbanding filem mengenai membina jambatan - untuk mengukur kesan mengejar kebahagiaan terhadap persepsi peserta terhadap masa.
Dalam hal ini, para sukarelawan "diperintahkan untuk mencoba merasa senang ketika menonton filem" atau "membiarkan emosi mereka mengalir secara semula jadi." Mereka yang dipimpin untuk memikirkan kebahagiaan sebagai tujuan untuk dikejar lebih cenderung melaporkan bahawa mereka tidak merasakan mereka mempunyai masa lapang yang cukup.
Dalam eksperimen terakhir mereka, Kim dan Maglio menggunakan teknik manipulasi pada dua kohort tambahan untuk menyiasat lebih jauh hubungan antara tujuan kebahagiaan yang sukar difahami dan persepsi masa yang lebih pendek.
Semua kajian mengesahkan kecurigaan para saintis: semakin sukar kita membuat diri kita bahagia, semakin kita merasa seperti kita tidak mempunyai cukup masa untuk mencapainya. Dan semakin kita merasakan masa itu semakin sukar, semakin kita tidak bahagia.
"Masa nampaknya lenyap di tengah-tengah mengejar kebahagiaan, tetapi hanya jika dilihat sebagai tujuan yang memerlukan pengejaran yang berterusan," jelas Kim dan Maglio.
‘Jangan bimbangkan kebahagiaan sebagai matlamat’
Proses yang menyusahkan ini, di mana kita merasa bahawa kita tidak mempunyai cukup masa untuk bekerja ke arah situasi yang kita harapkan akan membuat kita bahagia, mungkin juga yang mendorong kita memerlukan kepuasan segera.
Jadi adakah ini, saya tertanya-tanya, mengapa saya sering keluar untuk "terapi runcit" semasa berehat makan tengah hari dengan alasan berpura-pura "menjalankan tugas?" Nampaknya, jawapannya mungkin "ya."
Seperti yang diperhatikan oleh Kim dan Maglio, "Kerana melibatkan diri dalam pengalaman dan menikmati perasaan yang berkaitan memerlukan lebih banyak waktu dibandingkan dengan hanya, misalnya, membeli barang-barang material, merasa kekurangan waktu juga menyebabkan orang lebih memilih harta benda daripada menikmati pengalaman bersantai."
Tetapi ada jalan keluar dari lingkaran setan ini: berhenti berusaha sekuat tenaga untuk mencari kebahagiaan, dan sebaliknya luangkan masa untuk mengalami kehidupan.
Mengambil tekanan dari matlamat yang tidak ketara dari diri kita, kata para penyelidik, mungkin akan membebaskan ruang yang kita perlukan untuk mula menikmati diri kita lebih banyak dan melakukan aktiviti yang lebih bermakna. Mereka menyimpulkan:
"Dengan mendorong orang untuk tidak terlalu khawatir untuk mengejar kebahagiaan sebagai tujuan yang tidak pernah berakhir, intervensi yang berjaya mungkin akhirnya memberi mereka lebih banyak masa dan, pada gilirannya, lebih banyak kebahagiaan."
