Minum soda selepas bersenam boleh merosakkan buah pinggang
Menurunkan minuman ringan yang sejuk selepas senaman panas dapat menyegarkan. Namun, menurut penyelidikan terbaru, ia boleh menyebabkan dehidrasi lebih lanjut dan mengganggu fungsi buah pinggang.
Minuman ringan berkafein yang tinggi fruktosa sangat popular di seluruh dunia. Mereka tidak memerlukan pengenalan.
Minuman tersebut telah dilambangkan secara besar-besaran kerana peranannya yang berpotensi dalam krisis kegemukan dan diabetes, dan satu kajian baru-baru ini dapat menambahkan risiko kesihatan yang segar dalam senarai yang semakin meningkat.
Penyelidik dari University di Buffalo di New York baru-baru ini menilai kesan minuman ringan terhadap kesihatan buah pinggang ketika diminum semasa dan selepas latihan fizikal.
Penemuan mereka telah diterbitkan di American Journal of Physiology - Fisiologi Pengawalseliaan, Integratif dan Perbandingan.
Senaman, buah pinggang, dan panas
Ketika kita bersenam di persekitaran yang panas, aliran darah melalui ginjal berkurang. Ini membantu mengawal tekanan darah dan menjimatkan air. Ini adalah tindak balas yang normal dan tidak menyebabkan bahaya.
Walau bagaimanapun, dalam keadaan klinikal, penurunan aliran darah yang tajam melalui buah pinggang boleh menyebabkan kecederaan buah pinggang akut (AKI) kerana penurunan bekalan oksigen ke tisu.
Kajian terdahulu menunjukkan bahawa senaman, secara umum, tetapi terutama pada suhu yang lebih tinggi, meningkatkan biomarker AKI. Pada masa yang sama, penyelidikan juga menunjukkan bahawa mengambil minuman ringan dengan fruktosa tinggi meningkatkan risiko AKI pada tikus yang mengalami dehidrasi.
Penulis kajian ini menyatukan kedua-dua helai penyelidikan ini. Seperti yang mereka jelaskan:
"[T] dia tujuan kajian kami adalah untuk menguji hipotesis bahawa memakan minuman ringan selama dan mengikuti latihan dalam panas meningkatkan biomarker AKI, dibandingkan dengan percobaan kawalan air."
Setelah melakukan senaman yang kuat, adalah perkara biasa bagi orang untuk minum minuman ringan. Begitu juga, orang yang melakukan kerja manual di persekitaran panas sering memanjakan diri. Penting untuk memahami sama ada tingkah laku ini boleh membawa kesan negatif kepada kesihatan buah pinggang.
Untuk menyiasatnya, para penyelidik merekrut 12 orang dewasa yang sihat dan sihat secara fizikal dengan usia rata-rata 24 tahun.
Peserta melengkapkan 30 minit di treadmill, kemudian 15 minit lagi melakukan tiga tugas yang dirancang untuk meniru kerja fizikal di tapak pertanian.
Selepas lonjakan aktiviti selama 45 minit ini, para peserta berehat selama 15 minit. Pasukan penyelidik menyediakan setiap peserta dengan 16 auns minuman ringan atau air berperisa citrus, fruktosa tinggi, kopi berkafein yang popular. Mereka mengulangi kitaran 1 jam ini sebanyak empat kali.
Sekurang-kurangnya 1 minggu kemudian, para peserta kembali dan melakukan rutin 4 jam sekali lagi. Kali ini, mereka yang minum minuman ringan dalam percubaan pertama mendapat air dan sebaliknya.
Kesan soda
Sebelum, segera setelah, dan 24 jam setelah sesi, para saintis mengukur berbagai parameter, termasuk detak jantung, suhu tubuh inti, berat badan, dan tekanan darah.
Yang penting, mereka juga mencari peningkatan kadar kreatinin dalam darah dan penurunan kadar penapisan glomerular, yang keduanya merupakan penanda AKI. Seperti yang dijangkakan, pada peserta yang baru-baru ini mengambil minuman ringan, kedua-dua penanda hadir.
Juga, peserta dalam percubaan minuman ringan terbukti mengalami dehidrasi ringan dan mempunyai tahap vasopresin - hormon antidiuretik yang meningkatkan tekanan darah. Penulis membuat kesimpulan:
“Pengambilan minuman ringan semasa dan selepas melakukan senaman dalam keadaan panas tidak akan menghidrat semula. Oleh itu, pengambilan minuman ringan sebagai minuman rehidrasi semasa bersenam dalam keadaan panas mungkin tidak sesuai. "
Walau bagaimanapun, kajian ini hanya merangkumi sebilangan kecil peserta, jadi perlu ditiru dengan kumpulan yang lebih besar. Juga, seperti yang dijelaskan oleh penulis, "Kerja lebih lanjut perlu mengetahui kesan jangka panjang penggunaan minuman ringan semasa bersenam dalam keadaan panas dan kaitannya dengan risiko [penyakit buah pinggang]."
