Minyak pati dan menopaus: Bolehkah mereka membantu?

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Menopaus adalah masa peralihan yang melibatkan perubahan tahap hormon. Ia bukan penyakit, tetapi ciri seperti kilat panas biasanya berlaku pada masa ini. Pilihan gaya hidup dan rawatan perubatan dapat membantu, tetapi ada juga yang menganggap aromaterapi berguna.

Bukti yang menyokong penggunaan aromaterapi untuk menopaus tidak konsisten, tetapi individu mungkin menganggapnya menyumbang kepada kesejahteraan mereka.

Semasa menopaus, banyak orang mengalami simptom, seperti kilat panas, sukar tidur, kegelisahan, kealpaan, kekeringan faraj, dan penurunan libido.

Terdapat beberapa bukti bahawa minyak pati dapat membantu menghilangkan beberapa ciri ini. Dalam artikel ini, ketahui minyak mana yang dapat membantu, apa yang boleh mereka lakukan, dan bagaimana menggunakannya.

Bolehkah minyak pati membantu?

Fitoestrogen dalam minyak pati tertentu dapat membantu menyeimbangkan hormon.

Perubahan dan gejala yang berlaku semasa menopaus berpunca dari turun naik hormon, tetapi tekanan gaya hidup dan penuaan dapat menyebabkan ketidakselesaan.

Faktor hormon

Minyak pati berasaskan nabati, dan sebilangannya mengandungi fitoestrogen. Ini adalah bahan berasaskan tumbuhan yang berperilaku serupa dengan hormon estrogen.

Sebilangan pakar percaya bahawa minyak pati yang mengandungi fitoestrogen dapat membantu menyeimbangkan hormon dan melegakan gejala seperti perubahan mood dan kilat panas semasa menopaus.

Menurut penyelidikan, minyak berikut dapat menyokong keseimbangan hormon:

• Clary sage bertindak sebagai antidepresan pada tikus dan menurunkan tekanan darah pada sesetengah orang.
• Adas mengurangkan kemurungan dan kegelisahan pada tikus.
• Juniper (J. phoenicea dan J. oxycedrus) dapat menghilangkan rasa sakit melalui tindakan anti-radang pada tikus dan tikus.
• Angelica mengurangkan kegelisahan pada tikus, menurut kajian yang lebih lama.
• Geranium melegakan kemurungan.
• Minyak mawar membawa kelonggaran dan menghilangkan rasa sakit.
• Neroli mengurangkan kegelisahan dan meningkatkan tidur.
• Lavender mengurangkan tekanan, kemurungan, dan kegelisahan dan membantu meningkatkan tidur pada tikus.
• Melati melegakan kemurungan dan menaikkan mood.

Sebilangan besar kajian ini berlaku pada haiwan. Walaupun sebilangan minyak ini dapat membantu orang, ada sedikit kajian untuk menyokong banyak tuntutan ini pada manusia dan khusus untuk menopaus.

Disfungsi seksual

Pengurangan libido, kekeringan faraj, dan perubahan seksual lain adalah perkara biasa semasa menopaus. Ini boleh menjadikan seks kurang menyenangkan.

Tinjauan dan meta-analisis 2018 menyimpulkan bahawa rawatan dengan neroli atau lavender atau gabungan yang melibatkan lavender, adas, geranium, dan mawar "meningkatkan fungsi seksual manusia secara signifikan."

Kawasan yang mengalami peningkatan termasuk keinginan seksual, gairah, kesakitan semasa hubungan seks, dan kesukaran mengalami orgasme.

Walau bagaimanapun, penulis menyatakan bahawa penyelidik perlu menjalankan lebih banyak kajian dengan parameter yang lebih ketat untuk mengesahkan penemuan ini.

Apa itu clary sage, dan bagaimana ia dapat membantu?

Kebimbangan, tekanan, dan keletihan

Ramai orang menggunakan aromaterapi untuk menolong mereka berehat, untuk rangsangan, dan untuk mengurangkan kegelisahan. Ramai orang mengalami kegelisahan, kemurungan, keletihan, dan perubahan mood di sekitar menopaus.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa minyak aromaterapi dapat memperbaiki gejala kegelisahan dan kemurungan pada masa peralihan ini.

Ketahui di sini mengenai bagaimana minyak pati dapat membantu orang yang mengalami kemurungan.

Minyak untuk dicuba

Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa minyak berikut dapat membantu melegakan pelbagai gejala semasa menopaus.

Minyak pinus

Osteoporosis adalah masalah biasa di mana tulang menjadi kurang lebat dan lebih mudah patah. Risiko osteoporosis meningkat apabila tahap estrogen jatuh di dalam badan semasa menopaus.

Dalam satu kajian sebelumnya, para penyelidik memberikan minyak pain kepada tikus tanpa ovari. Mereka menyimpulkan bahawa sebatian yang terdapat dalam minyak pinus dapat mengurangkan kehilangan tulang dan membantu mencegah osteoporosis.

Vitex agnus-castus minyak

Vitex agnus-castus minyak berasal dari pokok suci. Ia juga dikenali sebagai chasteberry, atau balsem Abraham.

Penyelidikan menunjukkan minyak dari buah beri dan daun dapat mengatasi pelbagai gejala menopaus.

Lavender

Orang menggunakan lavender untuk mempromosikan perasaan relaksasi dan menyokong tidur yang sihat.

Dalam kajian tahun 2007, para penyelidik mendapati bahawa rawatan urut dengan pelbagai minyak, termasuk lavender, membantu mengurangkan gejala menopaus, seperti kilat panas, sakit kepala, dan berdebar-debar jantung pada beberapa orang.

Pada tahun 2016, penyelidik melihat kesan aromaterapi lavender pada kilat panas. Lima puluh peserta mencium aroma lavender selama 20 minit dua kali sehari selama 12 minggu. 50 lagi menyedut plasebo.

Mereka yang mendapat rawatan lavender melaporkan penurunan kilat panas yang ketara. Para penyelidik mencadangkan bahawa lavender mungkin telah mengurangkan kilat panas dengan menurunkan tahap tekanan.

Ketahui di sini bagaimana minyak lavender dan minyak lain dapat membantu melegakan sakit kepala, yang dialami oleh banyak orang semasa menopaus.

Mawar

Beberapa penyelidik mengemukakan bahawa minyak mawar menguatkan rahim, berpotensi mengatasi masalah kitaran haid. Dalam menopaus, minyak mawar dapat meningkatkan mood dan mengurangkan kilat panas dengan menyeimbangkan hormon.

Geranium

Geranium mungkin mempunyai manfaat yang serupa dengan minyak mawar, termasuk menyeimbangkan hormon, menyokong keteraturan kitaran haid dalam perimenopause, dan meningkatkan mood.

Ketahui lebih lanjut di sini mengenai minyak pati yang berbeza dan cara menggunakannya.

Menggunakan minyak

Cara menggunakan minyak merangkumi yang berikut:

Penyebar

Taburkan 3-5 titis minyak pati ke dalam air dan biarkan meresap ke seluruh ruangan. Bergantung pada minyak, ini dapat membantu meningkatkan kelonggaran pada siang hari.

Gulung atau semburkan

Minyak pati juga terdapat dalam produk yang boleh disapu oleh orang secara langsung ke kulit. Individu harus memastikan produk berasal dari sumber yang boleh dipercayai dan ramuannya selamat kerana Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) tidak mengatur minyak pati.

Urut

Cairkan minyak dengan minyak pembawa, seperti kelapa, jojoba, badam, atau minyak primrose malam. Sapukan pada titik nadi atau urut ke seluruh atau bahagian badan.

Dalam tinjauan tahun 2007 terhadap beberapa minyak pati, orang yang mengalami menopaus melakukan urutan mingguan pada perut, lengan, dan punggung selama 8 minggu. Mereka melaporkan peningkatan kilat panas, kemurungan, dan kesakitan.

Risiko

Minyak pati adalah semula jadi, tetapi ini tidak bermaksud ia selamat dalam setiap bentuk dan dos.

Minyak pati telah lama berperanan dalam perubatan tradisional, tetapi ada sedikit penyelidikan mengenai kesannya terhadap keadaan tertentu.

Ini telah menyebabkan ketidakpastian:

• berapa banyak untuk digunakan
• adakah minyak selamat untuk semua orang
• kaedah terbaik untuk menggunakannya

Orang harus mengambil langkah berjaga-jaga berikut:

• Dapatkan minyak dari sumber yang boleh dipercayai dan ikuti arahan pengeluar.
• Gunakan hanya dos yang disyorkan.
• Lakukan ujian kulit kecil sebelum menggunakan minyak pati untuk urut untuk memastikan tidak ada reaksi.
• Perkenalkan satu minyak pada satu masa untuk menilai setiap produk untuk reaksi alergi.
• Elakkan minyak jika anda mempunyai alergi terhadap tanaman dari mana ia boleh menyebabkan reaksi.
• Ambil langkah berjaga-jaga tambahan jika anda menghidap asma kerana penyebar boleh mencetuskan serangan asma.

FDA tidak mengatur minyak pati kerana mereka tidak menganggapnya sebagai rawatan. Ini bermaksud orang tidak dapat mengetahui dengan pasti kandungan minyak mereka, sama ada kualitinya baik, atau bagaimana ia boleh mempengaruhi mereka.

Petua

Semasa menggunakan minyak, orang harus:

• Sentiasa campurkan minyak pati dengan minyak pembawa sebelum digunakan, terutama untuk digunakan pada kulit.
• Sapukan sedikit pada kulit terlebih dahulu untuk memeriksa reaksi alahan.
• Jauhkan minyak dari kanak-kanak.
• Dapatkan minyak dari sumber yang terkenal.
• Jangan sekali-kali menelan atau mengkonsumsi minyak, kerana ia mungkin beracun.

Sesiapa yang ingin menggunakan minyak pati untuk menopaus harus bercakap dengan doktor mereka terlebih dahulu.

Orang mesti selalu mencairkan minyak dengan minyak pembawa sebelum menyapukan pada kulit. Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai minyak pembawa yang sesuai. /artikel/321639.php

Rawatan lain

Sekiranya orang mempunyai gejala yang teruk semasa menopaus, doktor boleh menetapkan rawatan perubatan.

Walau bagaimanapun, bagi banyak orang, kaedah rawatan gaya hidup cukup untuk melegakan.

Petua gaya hidup merangkumi:

• makan makanan yang sihat, seimbang dan bersenam secara teratur
• mengehadkan pengambilan kafein dan alkohol
• berhenti atau mengelakkan merokok
• mengekalkan berat badan yang sederhana
• menggunakan teknik pengurusan tekanan, seperti meditasi dan pernafasan dalam

Hasil kajian kecil, yang diterbitkan pada tahun 2018, menunjukkan bahawa akupunktur mingguan dapat membantu melegakan kilat panas sederhana dan teruk dan gejala lain.

Sebilangan orang mengambil suplemen cohosh hitam atau DHEA atau meningkatkan pengambilan soya, yang mengandungi fitoestrogen. Walau bagaimanapun, Institut Penuaan Nasional menunjukkan bahawa tidak ada cukup bukti untuk membuktikan bahawa ini selamat atau berkesan.

Ringkasan

Aromaterapi dapat membantu meningkatkan rasa kesejahteraan seseorang semasa menopaus, dan beberapa minyak pati dapat membantu dengan gejala tertentu.

Jika digunakan dengan bijak, ia dapat membantu mengurangkan kegelisahan dan gejala-gejala yang berkaitan dengan tekanan. Walau bagaimanapun, para pakar menyatakan bahawa tidak ada bukti yang cukup untuk menyokong penggunaan aromaterapi sebagai rawatan mandiri.

Sebelum menggunakan ubat alternatif untuk gejala menopaus, lebih baik bercakap dengan doktor untuk memastikan mereka selamat dan bermanfaat.

Penyebar dan minyak pati boleh didapati di kedai kesihatan semula jadi dan dalam talian

Orang juga boleh membeli minyak khusus untuk menopaus, sama ada secara individu atau gabungan.